Uzależnienie od YouTube może być poważne. Na początku możesz odwiedzić YouTube, aby obejrzeć śmieszne filmy po pracy, ale potem poczujesz się uzależniony i nigdy nie przegapisz spędzania tam godzin na oglądaniu interesujących filmów. Nadmierne korzystanie z YouTube może uzależniać i negatywnie wpływać na Twoje życie.
Krok
Metoda 1 z 3: Kierowanie sobą
Krok 1. Kieruj pragnieniem dobrej zabawy
Poczujesz się uzależniony, gdy będziesz potrzebował pewnej stymulacji, aby poczuć się szczęśliwym lub usatysfakcjonowanym. Dlatego znajdź inne zajęcia, które są bardziej pozytywne i zdrowe, aby dobrze się bawić.
Krok 2. Znajdź inne hobby, które może odciągnąć Cię od YouTube
Ten krok jest najbardziej idealnym krokiem.
- Spróbuj tworzyć sztukę lub rękodzieło. Oprócz odwracania uwagi od YouTube możesz czuć się bardziej zadowolony po wykonaniu rzemiosła, nawet jeśli robisz tylko proste prace, takie jak origami lub składanie papieru.
- Spróbuj malować lub rysować. Tworzenie sztuki to pozytywne działanie, a nie oglądanie filmów. Dzięki sztuce możesz czuć się bardziej usatysfakcjonowany. Ponadto te pozytywne działania pomogą również przezwyciężyć przyczyny uzależnienia od YouTube (takie jak brak innych działań, a nawet ból emocjonalny).
Krok 3. Ćwicz
Aktywność fizyczna poza domem jest alternatywną aktywnością, którą możesz wykonać, aby uniknąć niezdrowych czynności lub czynności wywołujących uzależnienie. Ćwiczenia poprawią twoje zdrowie fizyczne, społeczne, psychiczne i emocjonalne.
- Jeśli Twoi znajomi nie lubią sportu, możesz odwiedzić park i samodzielnie pograć w koszykówkę.
- Śledź swoje ulubione wydarzenia sportowe na poziomie RT (lub RW).
- Jeśli nie lubisz aktywności fizycznej, znajdź centrum szachów, gier planszowych, a nawet cornhole.
Krok 4. Odtwórz muzykę
Muzyka jest alternatywnym zajęciem, które ma wiele innych korzyści, poza pomaganiem w uzależnieniu.
- Zaproś znajomych do tworzenia muzyki. Zapraszając znajomych, twoje umiejętności społeczne poprawią się, a twoje uzależnienie będzie pod kontrolą. Odtwarzanie muzyki pomoże Ci przezwyciężyć uzależnienie, a także poprawi Twoje umiejętności zarządzania czasem i organizacji. Te umiejętności mogą pomóc Ci zorganizować się, aby nie uzależniać się od oglądania filmów w YouTube.
- Jeśli grałeś już wcześniej na jakimś instrumencie, zacznij ćwiczyć od nowa.
- Weź lekcje muzyki. Jeśli chcesz móc śpiewać, weź udział w lekcjach śpiewu, które są teraz powszechnie dostępne.
- Zamiast oglądać YouTube, spróbuj nagrać siebie, odtwarzając muzykę, a następnie prześlij wideo swojej kreatywności.
Krok 5. Utwórz wolną strefę internetową
Kiedy jesteś uzależniony od korzystania z Internetu, na przykład w celu uzyskania dostępu do YouTube, powinieneś zrobić pokój, który nie jest dotykany przez Internet. Jeszcze lepiej, wyciągnij technologię z pokoju.
- Zostaw swój telefon lub tablet, gdy wychodzisz, aby cieszyć się naturą. Nawet jeśli jesteś na zewnątrz lub w ruchu, nawet podczas biwakowania, nadal możesz znaleźć okazje do surfowania po Internecie i oglądania filmów.
- Kiedy jesz obiad w pracy, zabierz książkę lub czasopismo zamiast tabletu do kawiarni lub stołówki. Nawet jeśli przechowujesz cyfrowe książki na tablecie, gdy trzymasz tablet, nadal możesz przeglądać filmy.
Krok 6. Tymczasowo zdystansuj się od technologii
Istnieje kilka obozów, które mają na celu uwolnienie się od Internetu i sieci społecznościowych.
- Poszczenie przez kilka dni w Internecie może pomóc w przezwyciężeniu nałogu.
- Trzymanie się z dala od źródła uzależnienia może pomóc Ci kontrolować korzystanie z Internetu, zamiast całkowicie unikać Internetu.
Metoda 2 z 3: Rozłączanie dostępu
Krok 1. Jeśli naprawdę chcesz przezwyciężyć swoje uzależnienie, zablokuj YouTube na swoim komputerze, prosząc rodziców lub znajomych o utworzenie hasła, aby nie uzyskać dostępu do witryny
Krok 2. Ściśle ogranicz czas korzystania z komputera
Ogólnie rzecz biorąc, spędzanie ponad czterech godzin dziennie przed ekranem jest niezdrowe. Nadmierne korzystanie z komputera może powodować różne problemy zdrowotne, takie jak:
- Problemy z kośćmi i mięśniami.
- Bół głowy.
- Przewlekła choroba spowodowana stresem.
- Problemy ze wzrokiem.
Krok 3. Ustaw czas użytkowania komputera
Jeśli niedawno uzależniłeś się od YouTube, możesz stopniowo pozbyć się tego uzależnienia, mierząc czas korzystania z komputera.
Krok 4. Przed uzyskaniem dostępu do YouTube zakończ pracę w ustalonym czasie
Jedną z zalet przezwyciężania nałogu jest to, że możesz zarządzać swoim czasem zamiast być kontrolowanym przez nałóg.
- Pobierz oprogramowanie timera. W Internecie dostępnych jest wiele aplikacji do śledzenia czasu spędzonego w danej aplikacji, dzięki czemu wiesz, co robisz (i nie masz na to czasu) przed ekranem.
- Skorzystaj z usługi „internetowego patrolu”, takiej jak Net Nanny lub K9 Web Protection. Programy, które mogą blokować lub ograniczać czas dostępu do niektórych witryn, są również dostępne w Internecie.
- Korzystaj z Internetu jako środka samodoskonalenia, a nie rozrywki. Możesz uzyskać wszystkie najnowsze informacje, historię i naukę, które chcesz. Dlatego korzystaj z Internetu do nauki.
Metoda 3 z 3: Zrozumienie problemu
Krok 1. Zaakceptuj fakt, że masz uzależnienie
Pierwszym krokiem do przezwyciężenia problemu uzależnienia jest zaakceptowanie faktu, że go masz. YouTube przyciąga miliony widzów i możesz spędzać zbyt dużo czasu na oglądaniu ciekawych filmów. Rozpoznanie u siebie wczesnych objawów uzależnienia jest ważnym krokiem w przezwyciężeniu tego problemu.
Krok 2. Rozpoznaj cechy „izolacji”
Czy ignorujesz przyjaciół i rodzinę, którym na tobie zależy? Kiedy dana osoba doświadcza uzależnienia, czy to alkoholu, gier, narkotyków, czy nawet YouTube, jednym z pojawiających się zachowań jest to, że chce przebywać tylko z ludźmi, którzy akceptują jego uzależnienie.
Krok 3. Sprawdź swoje zdrowie
Uzależnienie, nawet od czegoś nierzeczywistego, może czasami wpływać na zdrowie człowieka.
- Czy Twoja higiena ciała zaczyna spadać? Zaczynasz zaniedbywać swoje włosy, paznokcie i zęby?
- Sprawdź swoją dietę. Uzależnienie może sprawić, że zaniedbujesz przyjmowanie pokarmu.
- Czy doświadczasz gwałtownych wahań nastroju? Depresja, drażliwość (zwłaszcza jeśli nie masz dość tego, od czego jesteś uzależniony) i uczucie złości to oznaki, że zaczynasz się uzależnić.
Krok 4. Zwróć uwagę na powody, które podajesz
Jedną z oznak uzależnienia jest twoja skłonność do szukania wymówek lub racjonalizowania, dlaczego twoje zachowanie jest akceptowalne.
- Osoby bez problemów z uzależnieniami uznają to za problem i będą chciały go powstrzymać,
- Jeśli masz nałóg, możesz zacząć szukać powodów, dla których to, co robisz, nie stanowi problemu, co zazwyczaj jest oznaką, że zaczynasz mieć problem.
Krok 5. Zrozum, że uzależnienie przyniesie problemy w twoim życiu
Jeśli zaczniesz uzależniać się od YouTube, możesz zacząć odczuwać negatywne skutki w innych (wcześniej pozytywnych) aspektach swojego życia.
- Twoja produktywność spada? Czy kiedykolwiek oglądałeś film tak długo, że Twoja praca została zaniedbana?
- Czy zacząłeś ograniczać aktywność fizyczną? Często uzależnienie powoduje, że ograniczasz ćwiczenia, podróże i aktywność społeczną/fizyczną do skrajności.
Porady
- Niech twoi przyjaciele pomogą. Nie bój się dzielić się swoimi problemami z uzależnieniami ze znajomymi. Jeśli twoi przyjaciele są prawdziwymi przyjaciółmi, nie będą cię osądzać i na pewno będą chcieli pomóc.
- Nie bądź dla siebie zbyt surowy. W dzisiejszym świecie bardzo łatwo można uzależnić się od technologii.
- Radź sobie z uzależnieniem od YouTube jak z prawdziwym uzależnieniem. Uzależnienie może mieć poważne skutki, a uzależnienie od YouTube może mieć takie same skutki uboczne jak uzależnienie od narkotyków.
