Wysokie obcasy mogą być najlepszym przyjacielem kobiety - czyniąc Cię wyższym, szczuplejszym i pewnym siebie. Jednak chodzenie na wysokich obcasach może być nieco trudne, zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Ale nie martw się, wystarczy trochę praktyki, aby móc bez obaw chodzić na wysokich obcasach. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a w mgnieniu oka będziesz chodzić jak modelka w 12-centymetrowych szpilkach!
Krok
Metoda 1 z 3: Poprawa techniki
Krok 1. Rób małe kroki
Chodzenie na wysokich obcasach nie jest chodem, którego nauczyłeś się jako dziecko, więc będziesz musiał robić rzeczy trochę inaczej. Rób małe, powolne kroki, uważając, aby nie zginać kolan bardziej niż zwykle. Zauważysz, że wysokie obcasy mają tendencję do skracania kroku. Im wyższy prawy, tym krótszy wynikowy krok. Nie próbuj przeciwdziałać temu, idąc szerzej – rób małe, delikatne kroki, które sprawią, że Twój chód będzie bardziej naturalny i poczujesz się bardziej komfortowo.
Krok 2. Krok od pięty do palca
Celem jest chodzenie na wysokich obcasach tak normalnie, jak to możliwe. Kiedy nosisz płaskie buty, nie stawiasz przodostopia ani podeszwy, prawda? Więc nie rób tego, gdy nosisz wysokie obcasy. Najpierw stawaj na piętach, a następnie palcami. Następnie, gdy waga spoczywa między palcami stóp a dłońmi, przesuń ją do przodu, aby chodzić na palcach, i popchnij do przodu, aby zrobić następny krok.
Krok 3. Popraw swoją postawę
Dobre chodzenie na wysokich obcasach również zależy od dobrej postawy. Jeśli chodzisz zgarbiony lub szurając nogami, to tak, jakbyś udaremnił cel noszenia wysokich obcasów – którym jest wyglądać wygodnie i pewnie! Sposoby na uzyskanie idealnej postawy to:
- Wyobraź sobie, że głowę trzyma niewidzialny sznurek – głowa powinna być na jednej linii z kręgosłupem, a podbródek równolegle do podłogi. Nie patrz w dół, nosząc szpilki!
- Pociągnij ramiona do tyłu i w dół i rozluźnij ramiona po bokach. Lekko machaj rękami, robiąc krok dla równowagi.
- Angażując mięśnie brzucha, pociągnij pępek w kierunku kręgosłupa. Pomoże Ci to stać się wyższy, a także sprawić, że będziesz wyglądać szczuplej.
- Lekko ugnij kolana, kolana nie powinny być sztywne podczas chodzenia na wysokich obcasach. Trzymaj stopy razem podczas chodzenia i trzymaj stopy prosto przed sobą.
Krok 4. Wyobraź sobie, że idziesz po niewidzialnej linii
Modelki na wybiegu kroczą, krzyżując nogi lekko przed drugą, aby ich biodra kołysały. Wiele kobiet nosi wysokie obcasy, aby wyglądać seksownie, więc lekkie chwianie się w kroku to plus. Najlepszym sposobem na huśtawkę podczas chodzenia na wysokich obcasach jest wyobrażenie sobie, że idziesz po wyimaginowanej linii prostej lub na ciasnej linie
- Jedna stopa powinna stanąć bezpośrednio przed drugą, z palcem skierowanym prosto do przodu. Opanowanie tej metody wymaga dodatkowej praktyki, ale wyniki będą tego warte.
- Oglądaj filmy z modelkami z wybiegów, aby zobaczyć, jak robią to profesjonaliści, i spróbuj naśladować. Pamiętaj, że modele wybiegowe mają tendencję do przeceniania swojego chodu, więc być może będziesz musiał go uprościć podczas codziennego spaceru!
Krok 5. Ćwicz noszenie wysokich obcasów w domu
Noś wysokie obcasy przez cały dzień w domu, zanim użyjesz ich na zewnątrz. Ma to na celu nie tylko przyzwyczajenie się do tego, ale także stworzenie tarcia lub szorstkiej powierzchni na spodzie buta, aby nie był zbyt śliski. Upewnij się, że ćwiczysz, robiąc to, co zwykle robisz podczas chodzenia, takie jak: stawianie kroków, zatrzymywanie się, skręcanie i skręcanie.
Krok 6. Przymierz buty, aby były wygodne
Jeśli nie przyzwyczaisz się do noszenia szpilek, zanim założysz je na zewnątrz, twoje stopy będą pokryte pęcherzami. Ten eksperyment jest bardzo ważny, ponieważ może zmniejszyć sztywność buta i dopasować łuk do kształtu stopy. Noszenie butów w domu wystarczy, aby się do tego przyzwyczaić, ale możesz również wypróbować następujące rzeczy:
- Stań na różnych powierzchniach: podczas noszenia wysokich obcasów będziesz chodzić po podłogach z płytek, dywanach, śliskich powierzchniach i podłogach z twardego drewna, więc spróbuj je wszystkie opanować.
- Taniec: Jeśli planujesz nosić wysokie obcasy do klubu nocnego lub na imprezę, na której będziesz tańczyć, ćwicz taniec w domu, aż poczujesz się komfortowo kołysząc się na wysokich obcasach.
- Schodami w dół. Jest to bardzo ważna umiejętność do opanowania, ponieważ wiele butów na wysokich obcasach zdarza się na schodach. Zachowaj całą powierzchnię stopy podczas schodzenia, ale gdy przechodzisz do następnego kroku, używaj podeszwy z przodu. Na wszelki wypadek trzymaj się z wdziękiem poręczy.
Krok 7. Noś wysokie obcasy na zewnątrz
Chodzenie w szpilkach w pomieszczeniach bardzo różni się od chodzenia na zewnątrz. Bez gładkiego, gładkiego dywanu, linoleum lub powierzchni z drewna chodzenie może być dziesięć razy trudniejsze.
- Nawet nierówny asfalt lub pęknięcia w chodniku mogą stwarzać trudności, więc spróbuj kilka razy wyjść z domu i z powrotem, uważając, aby uniknąć nierównych powierzchni.
- Świetnym miejscem do ćwiczeń, gdy już opanujesz to w domu, jest supermarket. Użyj koszyka dla równowagi!
Krok 8. Ćwicz stanie na wysokich obcasach
Nie tylko musisz nauczyć się chodzić na wysokich obcasach, ale musisz także wiedzieć, jak stać na wysokich obcasach. To może wydawać się proste, ale wiele kobiet nie wie, jak ustawić nogi podczas pozowania do zdjęć lub rozmowy stojącej na imprezie. Dlatego tak ważne są wygodne buty, ponieważ nie chcesz spędzać nocy na niewygodnym przenoszeniu podnóżka z jednej nogi na drugą.
- Aby prawidłowo stać na wysokich obcasach, stań tak, aby pięta jednej stopy dotykała środka drugiej i wykonaj w tej pozycji kąt.
- Umieść swój ciężar na palcu tylnej stopy, a gdy ta noga poczuje się zmęczona, zmień pozycje tak, aby ciężar spoczywał na drugiej nodze.
Metoda 2 z 3: Utrzymanie świeżości stóp
Krok 1. Użyj dodatkowej amortyzacji i wkładek
Używaj łożysk, gdy występuje duże ciśnienie i/lub tarcie. Poduszki są wykonane w różnych kształtach i materiałach, aby stopa przylegała do wnętrza buta, co zwiększa wygodę chodzenia, a także zapobiega otarciom i haluksom (kostnym występom u podstawy dużego palca). Jeśli twoje buty są trochę za duże i luźne na pięcie, użyj dodatkowej wkładki, która zmniejszy but o pół rozmiaru, a także zwiększy komfort. Dziękuję za tę innowację - nie będziesz już musiał odczuwać żadnych niedogodności!
Krok 2. Odpocznij stopy
Kiedy nosisz wysokie obcasy, najlepszą radą, aby uniknąć zachorowania, jest siadanie, kiedy tylko jest to możliwe! Zapewni to stopom odpoczynek i zapobiegnie dalszemu bólowi lub dyskomfortowi, utrzymując stopy w świeżości.
- Pamiętaj, aby skrzyżować nogi, usiąść prosto i rozłożyć nogi od pasa w dół. To także okazja, by pochwalić się imponującymi butami!
- Jeśli to możliwe, staraj się nie zdejmować butów, ponieważ stopy puchną i stają się bolesne i trudno je ponownie założyć.
Krok 3. Noś sznurowane buty z grubymi podeszwami (platforma)
Sznurowane buty, które wiążą się wokół stóp i kostek, są wygodniejsze w noszeniu, ponieważ zapobiegają ślizganiu się stopy, zmniejszając tarcie i ból. Buty na platformie zapewniają dodatkowy wzrost bez poczucia, że jesteś na palcach. Stopy są bardziej równoległe do podłoża dzięki butom na platformie - co czyni je idealnym wyborem na imprezy taneczne!
Krok 4. Nie noś zbyt często wysokich obcasów
Szpilki wyglądają oszałamiająco, ale efekt będzie bardziej wyrazisty i efektowny, gdy założy się je tylko na specjalne okazje. Zbyt częste noszenie wysokich obcasów może powodować powstawanie pęcherzy na stopach i tworzenie się haluksów oraz wywierać nacisk na dolną część pleców. Stopy (i inne części ciała) potrzebują czasu na regenerację.
Jeśli musisz codziennie nosić wysokie obcasy do pracy, noś przynajmniej różne buty o różnej wysokości. Zapobiegnie to naciskowi i tarciu zbyt dużej koncentracji na określonym punkcie i zapewni świeżość stóp
Metoda 3 z 3: Wybór właściwego właściwego
Krok 1. Wydawaj mądrze
Nie wszystkie szpilki są sobie równe, a możliwość chodzenia w szpilkach zależy od wyboru odpowiedniego obcasa. Najlepszą porą na kupowanie butów jest koniec dnia, kiedy Twoje stopy są największe i lekko opuchnięte od częstego chodzenia. Wybierz buty, które pasują do kształtu Twoich stóp - upewnij się, że są szersze niż Twoje stopy. Zawsze próbuj obu i staraj się chodzić po sklepie - jeśli w tym momencie uważasz, że but jest niewygodny, prawdopodobnie nie jest dla Ciebie.
Krok 2. Zacznij od niskiego obcasa, a następnie powoli idź w górę do wyższego
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wysokich obcasów, prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem wybieranie pary 10 cm szpilek – najlepiej stopniowo zwiększać obcasy, ponieważ czujesz się komfortowo chodząc na wysokich obcasach. Do wyboru jest kilka rodzajów obcasów, różniących się wysokością, grubością i kształtem. Ćwiczenie stopy zaczynając od małej pięty pomoże kostce rozwinąć siłę potrzebną do bezpiecznego i pełnego gracji chodzenia na wysokich obcasach.
- Zacznij od butów na niskim obcasie około 5-7 cm. Wypróbuj szerokie obcasy (zamiast spiczastych obcasów), ponieważ zapewniają one większą równowagę. Zamknięte buty są również łatwiejsze do chodzenia niż sandały z paskami, ponieważ zamknięte mogą wspierać stopy, wokół pięt i kostek.
- Koturny to najłatwiejsze w noszeniu buty na obcasie, ponieważ gruby obcas dopasowuje się do całej podeszwy, zapewniając większą równowagę i wygodę. Te buty to świetny wybór, jeśli chcesz szpilki, ale nie jesteś gotowy na szpilki. Najlepiej nadaje się na lato - do pracy, na wakacje lub na wesele w plenerze!
- Noś wszystkie szpilki. Szpilki są również znane jako „szpiczaste obcasy” i obejmują każde obuwie, które ma obcas powyżej 7-10 cm. To ostatni etap treningu na wysokich obcasach – gdy już opanujesz chodzenie na szpilkach, jesteś gotowy, by podbić świat!
Krok 3. Znajdź odpowiedni rozmiar
Bardzo ważne jest, aby podczas zakupów wybrać odpowiedni rozmiar buta. Pamiętaj, że różne marki mogą mieć również różne rozmiary, na przykład Twoja stopa ma 37 lat u jednej marki, ale może mieć 38 u innej. Dlatego zawsze powinieneś zawsze spróbować przed zakupem.
- W razie wątpliwości zawsze wybieraj ten, który jest nieco większy niż ten, który jest nieco mniejszy. Możesz zmniejszyć rozmiar buta oversize, dodając dodatkowe wkładki i amortyzację, ale nie możesz powiększyć buta oversize. Buty, które są za małe, są bardzo niewygodne i prawdopodobnie będziesz żałować ich zakupu.
- Pamiętaj, aby od czasu do czasu mierzyć stopy, ponieważ rozmiary stóp mogą się zmieniać z czasem, zwłaszcza z wiekiem. Stopy stają się dłuższe i szersze, gdy łuk stopy zaczyna opadać w dół.
Porady
- Zawsze upewnij się, że jesteś pewny siebie na wysokich obcasach. W przeciwnym razie możesz spaść.
- Skoncentruj się na jednym kroku na raz.
- Łatwiejszym startem mogą być buty na obcasie. Te buty lepiej podtrzymują kostkę.
- Im większa stopa, tym wyższy obcas możesz wygodnie nosić. Więc nie zakładaj, że musisz nosić te same prawa, co modelki; większość z nich ma duże stopy jak na swój wzrost!
- W przypadku butów otwartych umieść wkładkę tam, gdzie palec styka się z podeszwą. Dzięki temu ochraniacze nie wysuwają się, a stopy się nie ślizgają. Bardzo pomocne dla tych z was, którzy mają małe stopy lub palce.
- Kup parę butów wysokiej jakości. Buty wycenione na 500 000 IDR i wyższe wytrzymają dłużej i są lepsze dla Twoich stóp. Niektóre marki produkują buty z mocniejszym spiczastym obcasem i amortyzowaną wkładką. Jeśli szukasz odpowiednich butów do tańca, poproś lokalnego instruktora tańca o rekomendacje stylowych butów przeznaczonych do tańca.
- Noś obcasy tak często, jak możesz. Pomoże to twoim stopom i kostkom przyzwyczaić się do wysokiego obcasa i pomoże ci uzyskać bardziej równowagę. Im częściej go używasz, tym lepiej będzie się czuł na nogach.
Ostrzeżenie
-
Krok ostrożnie.
Trawa, skały i kraty pokrywające włazy lub odpływy to Twoi wrogowie. Nawet pęknięcia w chodniku mogą sprawić, że wzdrygniesz się, ponieważ pięty mogą się w nie zaczepić. Uważaj na swoje kroki i nie rób nigdy nie myślałem o szybkim chodzeniu lub bieganiu na wysokich obcasach.
- Bez względu na to, jak ładne są Twoje szpilki, nie noś ich cały czas. Zbyt częste noszenie wysokich obcasów może powodować długotrwały ból nóg i pleców.
- Jazda na wysokich obcasach nie jest dobrym pomysłem, zwłaszcza w przypadku samochodów ręcznych. Noś płaskie obcasy lub buty do tenisa. Unikaj klapek, ponieważ mogą łatwo zaczepić się o pedały.
