Podobnie jak inne nawyki i wady, bycie niegrzecznym jest nawykiem łatwym do zrobienia, ale trudnym do zerwania. To takie trudne, że czasami nawet nie zdajesz sobie sprawy, że właśnie powiedziałeś coś niegrzecznego. Jednak dopóki jesteś świadomy tego złego nawyku i naprawdę chcesz się go pozbyć, możesz przestać być niegrzeczny. W tym artykule otrzymasz kilka przydatnych wskazówek, jak pozbyć się złego nawyku.
Krok
Metoda 1 z 3: Zacznij, przestań mówić szorstko
Krok 1. Znajdź przyjaciół, którzy mogą pomóc
Opowiedzenie o swoich problemach lub trudnościach przyjacielowi lub partnerowi nieco rozjaśni twój umysł. Mając przyjaciół, którzy mogą pomóc, łatwiej przestaniesz być niegrzeczny. Po prostu użyj jednej z tych dwóch metod.
- Znajdź przyjaciół, którzy również mają zwyczaj bycia niegrzecznymi i spróbuj przypomnieć sobie nawzajem, gdy są niegrzeczni, lub znajdź przyjaciół, którzy nigdy lub rzadko mówią niegrzeczne rzeczy, aby ci przypomnieć i zatrzymać, gdy są niegrzeczni.
- Jednak otrzymywanie nadzoru i ostrzeżeń od innych, gdy mówisz niegrzeczne rzeczy, powoli powstrzyma cię od bycia niegrzecznym.
Krok 2. Dowiedz się i unikaj swoich „wyzwalaczy”
Każdy ma coś, co sprawia, że są niegrzeczni. Na przykład z powodu korków, czekania w kolejce, a może jest to tak proste, jak przegrana lub śmierć w grze wideo. Jeśli wiesz, co powoduje, że mówisz ostro, możesz znaleźć sposoby na uniknięcie tych wyzwalaczy.
Trzymaj się z dala od wszystkich sytuacji, które mogą wywoływać negatywne emocje. W ten sposób możesz pośrednio łatwiej kontrolować swoją mowę
Krok 3. Użyj pieniędzy jako kary lub nagrody
Przygotuj skarbonkę lub miejsce do przechowywania pieniędzy, które trudno złamać lub otworzyć. Zrób zasadę, że za każdym razem, gdy powiesz coś niegrzecznego, musisz wpłacić trochę pieniędzy do skarbonki. W zależności od twojego punktu widzenia, pieniądze, które dajesz, są karą lub nagrodą w przyszłości.
- Nazywa się to karą, ponieważ za każdym razem, gdy mówisz coś niegrzecznego, musisz wydawać pieniądze. Ale można to również nazwać nagrodą, ponieważ gdy skarbonka jest pełna lub w końcu przełamujesz nawyk bycia niegrzecznym, możesz otworzyć skarbonkę i używać jej do kupowania rzeczy lub przekazywania ich.
- Dobrym pomysłem jest zachęcenie innych ludzi, którzy mają ten sam nawyk, aby przyłączyli się do tej karnej „gry”. Tylko upewnij się, że wszyscy chcą grać uczciwie. Jeśli skarbonka jest pełna lub wszystkim udało się przełamać nałóg, możesz kupić coś do świętowania.
Krok 4. Daj sobie karę fizyczną
Chociaż jest to trudne i bolesne, dobrym pomysłem jest wymierzenie lekkiej kary fizycznej za każdym razem, gdy powiesz coś niegrzecznego. Możesz sam określić formę kary, zaczynając od założenia gumki na nadgarstku i pociągając ją, a następnie puszczając tak, aby trafiła w rękę, lub po prostu uszczypnięcia.
- W ten sposób zaczniesz myśleć, że bycie niegrzecznym doprowadzi do bólu i stopniowo przestaniesz być niegrzeczny.
- Jeśli naprawdę potrzebujesz i/lub chcesz, możesz poprosić znajomych, aby cię ukarali. Ale obie strony powinny zawsze pamiętać, że jest to dla twojego własnego dobra.
Krok 5. Wyobraź sobie, że osoba, którą kochasz lub której się boisz, jest blisko ciebie
Jednym ze sposobów, aby przestać być niegrzeczny, jest wyobrażenie sobie, że ktoś cię usłyszy za każdym razem, gdy zamierzasz być niegrzeczny. Tą osobą może być każdy, kogo się boisz lub na kim ci zależy; babcia, szef w pracy czy młody i niewinny członek rodziny.
Za każdym razem, gdy masz zamiar powiedzieć coś niegrzecznego, wyobraź sobie osobę stojącą obok ciebie i jej wyraz twarzy, który będzie zaskoczony, smutny lub przestraszony, gdy powiesz coś niegrzecznego
Krok 6. Unikaj obraźliwych mediów lub treści
Wiele nadużyć, zwłaszcza wśród nastolatków, wynika z wpływu treści publicznych, takich jak muzyka, filmy czy telewizja. Jeśli naprawdę lubisz być niegrzeczny pod wpływem swojego ulubionego rapera, opamiętaj się! Sami też nie używają tych słów w prawdziwym świecie. Jeśli łatwo ulegasz wpływom, zmień muzykę, której słuchasz, lub znajdź swoją ulubioną ocenzurowaną piosenkę rapową.
Metoda 2 z 3: Zmiana postaw
Krok 1. Przekonaj się, że brzydkie gadanie to zła rzecz
Ostre słowa służą kilku celom lub funkcjom - wyrażaniu gniewu, podkreślaniu czegoś lub żartowaniu. Ale bez względu na powód lub cel, bycie niegrzecznym nadal jest złym nawykiem, ponieważ może sprawić, że będziesz wyglądać na głupiego lub niewykształconego, zastraszyć, obrażać innych i sprawić, że inni cię nie szanują.
- Twój nawyk mógł wyrosnąć z ciebie jako członka własnej rodziny lub jako nastolatka, kiedy uważałeś, że ostre słowa są fajne.
- Bez względu na przyczynę i przyczynę, najważniejsze jest to, że jesteś świadomy tego złego nawyku i chcesz się go pozbyć.
Krok 2. Myśl pozytywnie
Pozytywne myślenie jest ważne, aby przestać być niegrzeczny, ponieważ ludzie zwykle częściej mówią niegrzeczne rzeczy, gdy na coś narzekają, są w złym humorze lub często myślą negatywnie. Myśląc pozytywnie, możesz wyeliminować przyczynę bycia niegrzecznym. To prawda, że nauka pozytywnego myślenia nie jest łatwa, ale przynajmniej spróbuj; weź głęboki oddech, gdy pojawią się negatywne emocje i chęć powiedzenia niegrzecznych rzeczy i zapytaj „co się dzieje?”
- Na przykład zapytaj „co jeśli spóźnisz się kilka minut na spotkanie?” lub „co jeśli nie możesz znaleźć pilota i musisz zmieniać kanały za pomocą przycisków na telewizorze?” Sprowadzenie rzeczy do bardziej pozytywnej perspektywy może pomóc ci się uspokoić i uniknąć negatywnych emocji.
- Pomyśl też pozytywnie o swoich wysiłkach, by przestać być niegrzeczny. Jeśli jesteś pesymistą i czujesz, że twój nawyk nie zniknie, to nie zniknie. Pamiętaj, że jeśli inni ludzie mogą robić trudniejsze rzeczy, takie jak rzucenie palenia lub zrzucenie dziesiątek kilogramów wagi, to rzucenie ostrych słów nie powinno być takie trudne.
Krok 3. Bądź dla siebie cierpliwy
Ostre słowa mogą być twoim nawykiem przez lata i są robione codziennie, a pozbycia się ich nie da się zrobić z dnia na dzień. Proces może być długi, ale czy ci się to podoba, czy nie, trzeba to zrobić. Pamiętaj, dlaczego to zrobiłeś i wyobraź sobie, jak by to było, gdyby ten nawyk w końcu zniknął.
- Zastanów się, dlaczego przestałeś być niegrzeczny. Może chcesz zrobić dobre wrażenie w pracy i nie chcesz dawać złego przykładu swojemu dziecku. Niezależnie od powodu, uczyń to motywacją.
- Nie poddawaj się. Zawsze staraj się wierzyć, że możesz robić to, czego naprawdę chcesz.
Metoda 3 z 3: Zmiana wzorców mowy
Krok 1. Bądź świadomy swoich obraźliwych nawyków związanych z mową
Wypowiadanie szorstkich słów od czasu do czasu może być w porządku, ale jeśli często wypowiadasz szorstkie słowa, powinieneś je wyeliminować. Pierwszym krokiem do pozbycia się nawyku jest uświadomienie sobie i poznanie samego nawyku. Do kogo mówisz szorstko? Jakich ostrych słów często używasz? Poznaj powody swoich słów i funkcję samych słów w wypowiadanych zdaniach.
- Kiedy zdasz sobie z tego sprawę i rozpoznasz, możesz być zaskoczony swoim nawykiem mówienia ostro. Nie martw się, rozpoznanie to pierwszy krok do powstrzymania tego.
- Kiedy staniesz się świadomy tego złego nawyku, podświadomie rozpoznasz ten sam nawyk od innych ludzi. Dzięki niemu możesz wiedzieć, jak nieprzyjemne jest słuchanie brudnych słów i jakie złe wrażenie może to spowodować.
Krok 2. Używaj innych słów zamiast niegrzecznych słów
Po zidentyfikowaniu obraźliwych nawyków mowy możesz zacząć eliminować te nawyki z codziennych rozmów. Często możesz używać obraźliwych słów jako niepotrzebnych dodatków – nie w celu wyrażenia gniewu – ale zamiast używać ostrych słów, możesz zacząć zastępować je innymi słowami, które są mniej ostre i obraźliwe.
- Zastąp obraźliwe słowa innymi słowami, które mają tę samą początkową literę. Na początku może ci się to wydawać dziwne, ale z czasem przyzwyczaisz się do tego. W rzeczywistości możesz nawet pominąć te słowa, ponieważ czujesz, że nie muszą.
- Jeśli przypadkowo wypowiesz ostre słowo, powtórz zdanie, zastępując obraźliwe słowo, które zostało wypowiedziane. Powoli twój mózg się do tego przyzwyczai.
Krok 3. Poszerz swoje słownictwo
Czasami ludzie myślą, że „nie ma lepszego słowa” niż ostre słowo, aby coś wyrazić. Ale prawda jest taka, że istnieje wiele nieobraźliwych słów, które mogą to zrobić. Poszerzając swoje słownictwo i zastępując często używane obraźliwe słowa innymi słowami, możesz łatwo przełamać nawyk używania obraźliwych słów.
- Zrób listę obraźliwych słów, których używasz, a następnie otwórz słownik, aby znaleźć ich substytuty. Indonezyjski ma wiele unikalnych i być może rzadko słyszanych słów, ale ich znaczenie jest co najmniej podobne do ostrych słów, których używasz.
- Możesz także poszerzyć swoje słownictwo, czytając dużo książek lub gazet. Zwróć uwagę na słowa, które uważasz za interesujące i których możesz użyć zamiast niegrzecznych słów i spróbuj użyć ich w swoim codziennym życiu. Staraj się również naśladować nieobraźliwe słowa lub wyrażenia używane przez innych ludzi.
Porady
- Bądź dobrym przykładem dla dzieci. Jeśli zobaczą, że jesteś niegrzeczny, mogą to naśladować.
- Kontroluj swój gniew i emocje. Może to uniemożliwić Ci zbyt dużo mówienia, nie mówiąc już o ostrych słowach, oraz zachować jasność umysłu i ciała.
- Jeśli nieuchronnie wpadniesz w złość i masz zamiar powiedzieć coś niegrzecznego, weź głęboki oddech i poczekaj 10 sekund. W ten sposób zapomnisz o swoim gniewie.
- Unikanie nawyku ostrych słów nie oznacza, że nie użyjesz go ponownie do końca życia. Jest kilka rzeczy, które sprawiają, że każdy może powiedzieć niegrzeczny. Unikanie nawyku niegrzecznej mowy oznacza wyeliminowanie jej z codziennych myśli i słów, ponieważ jest niepotrzebna i nie przynosi żadnych korzyści.
- Jeśli twoje nawyki są naprawdę złe, poproś przyjaciela, aby przypominał ci za każdym razem, gdy padnie niegrzeczne słowo. Możesz też użyć urządzenia wyposażonego w technologię rozpoznawania głosu.
- Wiele osób twierdzi, że robiąc coś lub przestając robić coś przez 21 dni, wyrobisz sobie nowy nawyk. Postaraj się przestać być niegrzeczny przez 21 dni i zobacz, co się stanie.
Ostrzeżenie
- W niektórych krajach lub miastach za niegrzeczne mówienie grozi grzywna, a nawet więzienie.
- Niektóre firmy mogą nie lubić ludzi, którzy lubią mówić niegrzecznie. Nie daj się zwolnić za własne słowa.
- Używanie ostrych słów w Internecie, niezależnie od tego, czy jest to gra online, czy strona internetowa, może uniemożliwić menedżerowi dostęp do gry lub strony internetowej.
