Znęcanie się jest poważnym zjawiskiem, które występuje w wielu formach i może w rzeczywistości wpływać na jakość życia osób w każdym wieku. W rzeczywistości głównym celem łobuzów jest sprawienie, by ich ofiary zostały zranione, poczuły się zagubione i bezwartościowe. Reagowanie w pozytywny sposób może pomóc w bezpiecznej obronie, odzyskaniu pewności siebie, a nawet powstrzymaniu zastraszania.
Krok
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z zastraszaniem
Krok 1. Nie dawaj im pożądanej reakcji
Jakkolwiek wielka jest pokusa zwrócenia się przeciwko nim, zawsze pamiętaj, że walka z tyranem może prowadzić do bardziej złożonych problemów. W rzeczywistości prześladowcy chcą czuć, że mają więcej władzy niż ty; poza tym chcą również zobaczyć twoją zirytowaną reakcję. Tak więc reagowanie w sposób negatywny lub agresywny sprawi, że będą usatysfakcjonowani, że cię skrzywdzili! Dlatego nie reaguj negatywnie na ich działania; Zaufaj mi, po tym nie przestaną cię ani nie opuszczą.
- Spokojnie i pod kontrolą, poproś ich, aby przestali ci przeszkadzać. Na przykład spróbuj powiedzieć: „Twoja obecna postawa jest naprawdę niefajna. Proszę przestań." lub „Dość. Nie mów tak więcej."
- Nie reaguj agresywnie ani sarkastycznie.
- Udziel krótkich i bezpośrednich odpowiedzi.
- Jeśli nadal nie chcą przestać, zejdź im z drogi.
- Nie konfrontuj się z łobuzem ani słowami, ani fizycznymi czynami.
Krok 2. Przełam moc tyrana
Pamiętaj, że prześladowcy starają się wchłonąć całą twoją samoświadomość, poczucie własnej wartości i mocne strony, aby łatwiej mogli cię kontrolować. Gdy uda im się wpłynąć na ciebie, w przyszłości zrobią to samo z tobą ponownie. Dlatego obstawiaj przed nimi swoją pozycję! Pokaż, że nie spełnisz ich życzeń, aby przestali cię postrzegać jako łatwy cel.
Krok 3. Zidentyfikuj i unikaj nękania
Prześladowcy zazwyczaj zachowują się bardzo zastraszająco i/lub agresywnie, aby „zmusić” cię do zrobienia tego, czego chcą. Zwykle stosują również różne negatywne taktyki, aby cię skrzywdzić, rzucić przed sobą na kolana i spełnić ich życzenia. Postaraj się określić miejsce pobytu potencjalnych prześladowców, aby w przyszłości móc ich uniknąć. Poznaj niektóre z następujących cech łobuzów:
- Prześladowcy to często osoby, które angażują się w ryzykowne zachowania, takie jak picie alkoholu lub popełnianie innych przestępstw.
- Wbrew powszechnemu przekonaniu prześladowcy są ogólnie popularni i zbyt pewni siebie.
- Prześladowcy mogą atakować swoje ofiary werbalnie lub fizycznie.
- Możliwe, że sprawca znęcania się doświadczył takiej samej sytuacji w domu lub w sąsiedztwie, w którym mieszkał.
Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z określonymi rodzajami zastraszania
Krok 1. Zajmij się słownym znęcaniem się
Znęcanie się werbalne ma miejsce, gdy ktoś mówi coś, aby zranić lub poniżyć inną osobę. Jeśli tak, nie bój się być asertywnym i stawaj w obronie siebie! Jeśli to konieczne, powiedz innym, że doświadczasz zastraszania werbalnego i poproś ich o pomoc.
- Nie reaguj na zastraszanie emocjami lub gniewem.
- Jeśli tyran chce z tobą walczyć lub cię uderzyć, zignoruj tę potrzebę, zachowując spokój i pozytywne nastawienie.
- Podkreśl dręczycielowi, że jego postawy i działania są nie do przyjęcia.
- Zachowaj spokój i uważnie słuchaj jego słów; następnie zadawaj odpowiednie pytania. Na przykład spróbuj zapytać: „Myślisz, że jestem głupi, prawda? Dlaczego, do diabła, tak myślisz? Ogólnie rzecz biorąc, prześladowcy nie mają jasnego powodu, aby usprawiedliwiać swoje działania i przestaną je podejmować, gdy będziesz chciał z nimi porozmawiać.
Krok 2. Zajmij się nękaniem fizycznym
Znęcanie się fizyczne ma miejsce, gdy tyran fizycznie znęca się nad ofiarą w celu zastraszenia i/lub kontrolowania jej. Ta forma zastraszania jest bardzo niebezpieczna i należy się nią natychmiast zająć. Nie bój się szukać pomocy, jeśli na nią natrafisz!
- Jeśli jesteś molestowany fizycznie, od razu powiedz o tym komuś innemu!
- Tyran może grozić, że zastosuje cięższą przemoc, jeśli to zrobisz; z drugiej strony możesz również odczuwać strach lub zakłopotanie, gdy mówisz o tym innym. Nie bój się mówić! Zaufaj mi, ktoś na pewno Ci pomoże.
- Znęcanie się fizyczne ma większą tendencję do nasilania się. Dlatego postaraj się jak najszybciej sobie z tym poradzić!
Krok 3. Zajmij się nękaniem online
Mimo że dzieje się to wirtualnie, skutki nękania w Internecie są nie mniej negatywne i poważne. W rzeczywistości ten rodzaj nękania ma miejsce, gdy łobuz wypowiada groźby lub podobne oświadczenia w celu zranienia, upokorzenia lub przestraszenia rozmówcy w Internecie. Na szczęście istnieje kilka bardzo skutecznych metod powstrzymania nękania w Internecie:
- Zignoruj wszelkie wiadomości wysłane przez sprawcę. Pamiętaj, że to, czego chce oprawca, to twoja reakcja i gniew. Zignoruj ich, aby dać im znać, że nie jesteś właściwym celem.
- Mimo że odbywa się to za pośrednictwem Internetu, groźby lub przemoc w sieci nadal muszą być traktowane poważnie. Innymi słowy, masz prawo zgłosić to policji lub innym władzom.
- Przechowuj w swoim posiadaniu wszelkie dowody nękania w Internecie; na przykład pobierz wiadomość e-mail zawierającą słowne obelgi wysłane przez sprawcę i zachowaj bezpieczeństwo pobierania.
- Odetnij komunikację z tyranem. Jeśli to możliwe, zablokuj ich adres e-mail, numer telefonu lub inną metodę, z której korzystają, aby się z Tobą skontaktować.
- Podziel się swoim doświadczeniem zastraszania z innymi za pośrednictwem Internetu lub innej technologii.
Metoda 3 z 3: Szukanie pomocy
Krok 1. Bądź świadomy możliwego zastraszania wokół siebie
Zwykle strategia łobuza polega na przyparciu ofiary do muru i przerwaniu łańcucha pomocy ofierze w jakiejkolwiek formie. Dlatego jednym ze sposobów zapobiegania nękaniu jest bycie świadomym możliwości nękania i gotowość do walki z nim, jeśli się pojawi. W rzeczywistości sprawcy bullyingu z pewnością zaprzestaną swoich działań, nawet jeśli tylko jedna lub dwie osoby odważą się z nimi walczyć lub wspierać ich ofiary. Zawsze bądź świadomy swojego otoczenia i nie bój się mówić, aby powstrzymać lub walczyć z nękaniem.
- Uwierz mi, prześladowcy generalnie zaprzestają swoich działań, nawet jeśli tylko kilka osób będzie się bronić.
- Poproś znajomych o pomoc, gdy jesteś prześladowany.
Krok 2. Nie bądź sam
Ogólnie rzecz biorąc, sprawcy będą wybierać ofiary, które wyglądają na łatwe do zranienia; Zwykle ludzie, którzy zawsze są sami, wydają się bardziej bezbronni i dlatego są głównym celem łobuzów. Dlatego staraj się zawsze podróżować z kolegami z klasy, rówieśnikami lub innymi bliskimi osobami, aby zmniejszyć ryzyko znęcania się.
- Jeśli nadal jesteś w szkole, staraj się zawsze przebywać w pobliżu zaufanych dorosłych.
- Jeśli czujesz się niepewnie, poproś przyjaciela, aby towarzyszył Ci, gdziekolwiek jesteś.
Krok 3. Porozmawiaj z kimś
Prześladowcy zazwyczaj atakują swoje ofiary, gdy są same (lub czują się samotne), tak że ofiara nie jest w stanie się obronić i/lub zwrócić się przeciwko nim. Choć może się to wydawać przerażające i trudne, proszenie innych o pomoc jest jednym z najlepszych sposobów na odparcie ataków łobuza i uzyskanie odpowiedniego wsparcia. Nigdy nie bój się prosić o pomoc, gdy jesteś prześladowany!
- Jeśli zauważysz, że ktoś jest zastraszany, natychmiast zaoferuj swoją pomoc.
- Jeśli Twoje dziecko jest prześladowane w szkole, wyjaśnij, że powinno poprosić o pomoc nauczyciela lub dyrektora.
Krok 4. Poszukaj pomocy eksperta
Jeśli jesteś ofiarą poważnego zastraszania, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy, takiej jak doradca lub psycholog. Specjaliści od zdrowia psychicznego tacy jak oni mogą pomóc przywrócić poczucie własnej wartości i pewność siebie (lub innej ofiary nękania), a także zmniejszyć lub nawet wyeliminować skutki nękania, które obciążają ofiarę.
Porady
- Nigdy nie stosuj się do żądań łobuzów.
- Jeśli zauważysz znęcanie się w szkole, natychmiast powiedz o tym komuś innemu i/lub zaufanej osobie dorosłej.
- Jeśli zauważysz, że twój przyjaciel pada ofiarą znęcania się fizycznego, natychmiast poinformuj o tym zaufaną osobę dorosłą. Nie próbuj radzić sobie z tym sam!
- Nie poddawaj się, jeśli szkoła nie odpowie na twoją skargę; zamiast tego natychmiast poskarż się innym osobom, takim jak twoi rodzice, rodzice oprawcy, doradcy i/lub terapeuci.
- Jeśli twój przyjaciel cię zastrasza, zignoruj go i zacznij nawiązywać nowe znajomości!
- O ile to możliwe, nie bądź sam, gdy tyran jest blisko ciebie.
- Podziel się swoim doświadczeniem zastraszania z innymi.
- Nie odwracaj się, by znęcać się lub walczyć z tyranem.
- Pamiętaj, zastraszanie nie jest twoją winą.
- Myśl pozytywnie. Aby pokonać łobuza, upewnij się, że zawsze myślisz i zachowujesz się pozytywnie!
Ostrzeżenie
- Zastraszanie może mieć naprawdę poważne i negatywne skutki dla ofiary; Bądź ostrożny, ofiary nękania mogą się zabić i/lub doświadczyć innych negatywnych skutków.
- Samo bycie świadkiem zastraszania może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne danej osoby.
