Przebywanie w pobliżu niecierpliwej osoby z pewnością może sprawić, że poczujesz się, jakbyś szedł po polu minowym, ciągle boisz się, że eksplodujesz. Co więcej, ludzie, których cierpliwość jest słaba, zwykle prowokują cię do utraty panowania nad sobą. Cokolwiek robisz, na pewno spotkasz niecierpliwych ludzi w pracy, szkole lub w związkach osobistych. Naucz się reagować na zniecierpliwienie i nie pozwól, aby jego nastawienie wpłynęło na Ciebie.
Krok
Część 1 z 4: Reagowanie na powtarzającą się niecierpliwość
Krok 1. Przewiduj zniecierpliwienie w pracy
Radzenie sobie z niecierpliwością szefa lub współpracownika może mieć negatywny wpływ na wydajność pracy. Jeśli już wiesz, że będziesz miał do czynienia z niecierpliwą osobą, postaraj się ustalić priorytety pracy tak, aby złagodzić stres po obu stronach.
- To, jak zareagujesz na niecierpliwość w życiu codziennym, będzie na ogół zależeć od twojej relacji z niecierpliwą osobą. Używaj proaktywnej postawy, gdy masz do czynienia z niecierpliwością w swojej relacji z daną osobą.
- Na przykład, jeśli wiesz, że twój szef nie jest zadowolony ze zgłoszenia w ostatniej chwili, odłóż na bok inne prace, aby móc zgłosić się wcześniej.
- Jeśli nie możesz nadać priorytetu pomocy komuś, kto jest niecierpliwy, spróbuj stworzyć harmonogram, który zaspokoi potrzeby każdej osoby. Poinformuj ich, że rozumiesz ich obawy i chcesz znaleźć rozwiązania. Po zatwierdzeniu harmonogramu upewnij się, że trzymasz się go, aby zminimalizować przyszłą niecierpliwość.
Krok 2. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak jego zniecierpliwienie wpływa na Ciebie
W romantycznym związku możesz swobodniej dzielić się swoimi uczuciami i przemyśleniami na temat jego niecierpliwości. Tutaj bardzo pomocne będzie stwierdzenie „ja”.
- Zaplanuj czas, aby usiąść ze swoim partnerem i omówić źródło jego zniecierpliwienia. Czy twój chłopak jest niecierpliwy, bo zbyt długo przygotowywałaś się do randki? Czy twoja żona niecierpliwi się, gdy nie możesz zdecydować, co chcesz na obiad? Obie strony powinny spróbować przedstawić problem swojemu partnerowi. – Martwiłem się, że jesteś na mnie niecierpliwy. Co mogę zrobić, aby zminimalizować twoją niecierpliwość?”
- Następnie spróbuj zaprojektować rozwiązanie uwzględniające obie strony. Na przykład, może twój chłopak może cię odebrać kilka minut spóźnienia, więc masz kilka dodatkowych minut na ubieranie się. Możesz też ubrać się według potrzeb, a następnie dokończyć makijaż lub fryzurę w samochodzie.
Krok 3. Stwórz system radzenia sobie z niecierpliwością u dzieci
Jeśli często zauważasz zniecierpliwienie u swojego małego dziecka lub nastolatka, znajdź praktyczne sposoby radzenia sobie z jego niecierpliwością, a jednocześnie zapobiegaj złości lub frustracji. Ponownie wymaga to dokładnej oceny problemu lub dyskusji z dzieckiem w celu ustalenia, która strategia będzie działać.
- Małemu dziecku, które staje się niecierpliwe, gdy jesteś zajęty lub pochłonięty czymś innym, możesz zapewnić zabawkę, zajęcia lub przekąskę, aby tymczasowo odwrócić jego uwagę, dopóki nie zapewnisz mu tego, czego potrzebuje.
- W przypadku nastolatków rozwiązanie będzie zależeć od kontekstu. Powiedz, że jest niecierpliwy, kiedy musi czekać, aż załatwisz sprawy przez telefon. Możesz poprosić go, aby zapisał, czego potrzebuje i przygotował to, co powie, gdy jeszcze rozmawiasz przez telefon. Jeśli Twój nastolatek jest niecierpliwy, ponieważ jego koszulka piłkarska nie została wyprana w razie potrzeby, może Cię o tym powiadomić z wyprzedzeniem, abyś mógł ją od razu wyprać. Możesz też kupić dwa mundury, aby jeden był zawsze czysty.
Część 2 z 4: Reagowanie na chwile zniecierpliwienia
Krok 1. Używaj stwierdzeń „ja” w rozmowie z niecierpliwymi ludźmi
Aby złagodzić jego niecierpliwość, zwracaj uwagę na swój język. Powinieneś wyjaśnić wpływ, jaki wywiera na ciebie jego niecierpliwość, aby znaleźć rozwiązanie, a nie tylko sprawiać kłopoty lub go obwiniać. To nie jest czas na walkę, ale na budowanie wspierających relacji i rozmawianie o tym, co naprawdę się wydarzyło. Używaj stwierdzeń „ja”, aby wyrazić swoje uczucia bez obwiniania drugiej osoby.
- Na przykład powiedz: „Jestem przytłoczony, gdy pospiesz się z moją pracą. Ten projekt trwa kilka godzin. Nie możesz zapytać do jutra?
- Upewnij się, że komentujesz, że problemem jest zachowanie, a nie osoba. Ponieważ dobrze go znasz, musisz skupić się na krótkoterminowych zachowaniach, jednocześnie utrzymując pozytywy codziennych relacji. Nie prowokuj debaty, zamiast tego rozwiąż problem na twoich oczach, a potem zapomnij o nim.
Krok 2. Unikaj mówienia „spokojnie” lub „uspokój się”
Niecierpliwość może być oznaką innego problemu, więc nie rób komentarzy, które umniejszają to, co się naprawdę dzieje. Osoba niecierpliwa może być zestresowana, czuć się odizolowana, reagować na nieoczekiwane opóźnienia lub żywić inne uczucia. Pomijanie jego uczuć słowami „spokojnie” lub „uspokój się” może wywołać jeszcze większą reakcję.
Skoncentruj się na słowach, które potwierdzają jego zachowanie i nie próbuj bagatelizować jego reakcji. Na przykład, jeśli wydaje się zły, że musiał czekać, możesz powiedzieć: „Wyglądasz na zły (lub zestresowany, zmęczony, zirytowany itp.), jak mogę ci pomóc?” Rozpocznie to rozmowę i pozwoli uniknąć dalszego konfliktu
Krok 3. Zapytaj, jak możesz mu pomóc
Zamiast prowokować większe problemy niecierpliwej osoby, szczera pomoc da mu szansę na wysłuchanie. Oznacza to, że jesteś otwarty na rozmowę i chcesz znaleźć sposoby na zajęcie się tym, co jest potrzebne.
Nawet jeśli nie możesz od razu dać mu tego, czego chce, pewien okres czasu lub wiadomości mogą zwykle na chwilę złagodzić jego dyskomfort
Krok 4. Chroń się przed własnym gniewem
Czasami czyjaś niecierpliwość może wywołać w tobie gniew. Uświadom sobie, że gniewna reakcja na gniew lub irytację drugiej osoby tylko pogorszy problem. Wypróbuj jedną z poniższych strategii, aby zmniejszyć swój gniew, zanim sytuacja wymknie się spod kontroli.
- Zastosuj techniki głębokiego oddychania. Wdychaj przez usta licząc do 4. Wstrzymaj oddech, licząc do 7, a następnie wydech, licząc do 8. Powtarzaj, aż znów się uspokoisz.
- Poproś o czas na odpoczynek. Poświęć trochę czasu na uporządkowanie myśli i uspokojenie się. Zadzwoń do przyjaciela lub wybierz się na krótki spacer. Następnie wróć, aby ponownie zająć się problemem, gdy się uspokoisz.
- Znajdź pośrednika. Niektórych ludzi trudno zadowolić. Znajdź przełożonego lub kogoś innego, kto może pośredniczyć w dyskusji między Tobą a tą niecierpliwą osobą. Ten krok uchroni Cię przed stresem. Bezstronna osoba może pomóc rozwiązać problemy bez angażowania się emocjonalnie.
Krok 5. Zignoruj jego niecierpliwe zachowanie i kontynuuj to, co robisz
Są ludzie, którzy są już niecierpliwi. Ta niecierpliwość jest ich częścią. Jeśli znasz kogoś, kto ma ograniczoną cierpliwość, może niewiele możesz zrobić, ale zignoruj go. Świadomość, że twój szef, współpracownicy, a nawet przyjaciele są ogólnie trochę niecierpliwi, pomaga ci zrozumieć, że nie powinieneś brać tego sobie do serca.
Ignorowanie to świetne podejście dla osób, których nie widujesz często lub znasz tylko krótko. Jeśli w grę nie wchodzi żaden związek, zbytnie skupianie się na zachowaniu może być stratą czasu
Część 3 z 4: Zastanowienie się nad sobą
Krok 1. Pomyśl o swojej roli w niecierpliwości tej osoby
Czasem są wokół nas ludzie, którzy demonstrują swoje najgorsze cechy, ponieważ nieświadomie ich prowokujemy. Czy zawsze spóźniasz się na zadania lub prosisz o dodatkowy czas? Twoja wyluzowana postawa „Mam dużo czasu” może przyczyniać się do osłabienia temperamentu tej osoby. Czy musisz się zmienić?
- Podczas gdy zrelaksowane podejście do życia może być częścią twojego uroku, może być frustrujące dla współpracowników lub przyjaciół, którzy polegają na tobie.
- Może czas pomyśleć o tym, jak być bardziej wrażliwym na ich potrzeby. Możesz zacząć od otwarcia lepszych linii komunikacji, aby wiedzieli, że jesteś otwarty na zmiany.
Krok 2. Rozważ swoje własne nieprzyjemne cechy
Wszyscy mamy tendencję do bycia irytującym dla innych. Tak jak oczekujesz, że inni zaakceptują cię takim, jakim jesteś, to samo dotyczy zaakceptowania najlepszych i najgorszych w otaczających cię ludziach.
- Prawdopodobnie sprawiłeś, że ludzie stracili panowanie nad sobą, jeśli komunikacja nie jest twoją sprawą. To, co powoduje niecierpliwość, jest zwykle nieznane, więc jeśli uważasz, że ludzie się denerwują, dobrze jest dowiedzieć się, dlaczego to się dzieje z tobą.
- Jeśli prawie zawsze znajdziesz kogoś, kto jest niecierpliwy w pracy lub w domu, spróbuj poprosić o informacje, dlaczego tak się dzieje. Na przykład, jeśli myśli, że jesteś zdezorganizowany, poproś o wkład w podejmowanie małych kroków, które mogą zmienić twój nawyk. Jest to bardzo przydatne, nie tylko do zmiany swojego zachowania, ale także do pokazania, że jesteś otwarty na poprawę siebie.
Krok 3. Postaraj się wczuć
Empatia oznacza, że stawiasz się na miejscu drugiej osoby, aby zobaczyć, jak postrzega ona sytuację. Zamiast wpadać w emocje z powodu jego niecierpliwości, poświęć chwilę na zastanowienie się, skąd bierze się jego niecierpliwość i zastanów się, jaką rolę odgrywa w pracy lub sytuacji.
Wiele empatii można wpleść w jasne zrozumienie, w jaki sposób twoja rola w zadaniu lub pracy wpływa na inną osobę. Na przykład, jeśli współpracownik musi czekać, aż Twoje zgłoszenie zacznie pracować samodzielnie, ma sens, aby stał się niecierpliwy, ponieważ nie wie, jak postępuje
Krok 4. Powstrzymaj się, aby niecierpliwość nie miała na ciebie wpływu
Jest to bardziej odpowiednie w przypadku osób, które dzielą się na dwie grupy, ludzi, których rzadko widujesz lub których znasz na tyle dobrze, że wiesz, że ich niecierpliwość jest tymczasowa i nie jest związana z twoimi działaniami. Jeśli członek Twojej rodziny jest w stresie z powodów zewnętrznych, może być trochę niecierpliwy i może być ignorowany. Wybór tego, czym się zająć, a czego unikać, pozwala skupić się na zadaniu i całkowicie zakończyć konflikt. Nie możesz skupić się na zadaniu, jeśli ciągle kłócisz się o bezsensowne rzeczy.
- Policz do 100 po cichu. To zmusza cię do skupienia się wyłącznie na liczeniu i spowalnianiu tętna do bardziej zrelaksowanego rytmu.
- Przyzwyczaj się do dbania o siebie. Dbanie o siebie zależy od tego, co może cię zrelaksować i ponownie skupić. Są ludzie, którzy lubią odpowiednie, energiczne ćwiczenia, aby się odświeżyć, podczas gdy inni lubią spokojny czas z książką lub medytacją.
Część 4 z 4: Zrozumienie niecierpliwości
Krok 1. Uświadom sobie, jak dzisiejsze pospieszne społeczeństwo zachęca do niecierpliwości
Żyjemy w świecie, który porusza się z prędkością światła i wymaga natychmiastowego dostępu do niemal wszystkiego. Internet ułatwia dostęp do tak wielu informacji, że zapominamy, że ludzie potrzebują czasu na pracę, przygotowywanie raportów i przetwarzanie informacji. Nie jesteśmy maszynami, a budowanie czynnika ludzkiego w życiu jest ważne.
Krok 2. Zrozum związek między niecierpliwością, gniewem i zdrowiem
Zbyt duży stres może zaszkodzić zdrowiu i dobremu samopoczuciu osób wokół ciebie. Spróbuj znaleźć sposoby na uniknięcie niepotrzebnego i nieproduktywnego stresu.
- Stres może być przyczyną zniecierpliwienia. Radzenie sobie ze stresem w pewnych sytuacjach może poprawić nastrój wszystkich zaangażowanych osób i jest lepsze dla ogólnego stanu zdrowia.
- Zamiast walczyć z niecierpliwością, pomyśl o długotrwałym stresie jako o czymś, co można zmienić.
Krok 3. Ucz się od niecierpliwości innych
Niecierpliwość jest oznaką zbytniego myślenia o przyszłości, a nie o teraźniejszości. Bycie świadkiem zniecierpliwienia innych może nam przypomnieć, że cieszymy się teraźniejszością. Przypomina nam również, że nasze działania wpływają na innych, w razie potrzeby traktuj niecierpliwość innych jako wezwanie do działania.
Porady
- Staraj się mówić ładnie, ponieważ w przeciwnym razie osoba będzie się tylko niecierpliwić.
- Jeśli sytuacja staje się coraz bardziej napięta, poszukaj pośrednika.
Ostrzeżenie
- Problem jest z nim i masz pełne prawo to powiedzieć.
- Nie pozwól, aby zniecierpliwienie innych ludzi cię irytowało. Większość z nich to tylko przedstawienie, które odzwierciedla stłumiony gniew lub złe planowanie z jego strony. Nie ma prawa rządzić innymi lub być niegrzeczny tylko dlatego, że nie osiągnął tego, czego chciał, popychając lub przewyższając wszystkich w swoim życiu.
