Zapomnienie o pierwszej miłości może być trudne. Pierwsza miłość uczy, jak to jest być zakochanym. Pierwsze doświadczenie daje wyobrażenie o tym, z czym będziesz żyć/zmierzyć się w takim doświadczeniu w przyszłości. Jeśli masz problem z zapomnieniem swojej pierwszej miłości, jest to całkowicie normalne. Większość ludzi zmaga się i próbuje przezwyciężyć swoją pierwszą miłość, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc ci odzyskać siły. Po pierwsze, ogranicz swoje myśli na ten temat. Spróbuj skupić się na tym, co jest i nie powstrzymuj uczuć dotyczących przeszłości. Miej lepsze lub „zdrowsze” spojrzenie na swój związek. Nawet jeśli twój pierwszy związek się skończył, możesz wiele się o sobie dowiedzieć, kiedy się zakochasz. Po smutku spróbuj wstać. Skoncentruj się na tym, co jest przed tobą, a nie na miłości, która odeszła.
Krok
Metoda 1 z 3: Kontrolowanie postawy
Krok 1. Ogranicz czas spędzany na myśleniu o swoim byłym
Możesz czuć, że musisz natychmiast pozbyć się wszystkich myśli na ten temat. Jednak taka strategia może mieć negatywny wpływ. Jeśli zmusisz się, by o czymś nie myśleć, w końcu zaczniesz o tym myśleć coraz częściej. Zamiast starać się nie myśleć o swoim byłym, ogranicz czas spędzany na myśleniu o nim. Może to być bardziej skuteczna, zrównoważona strategia.
- Poświęć trochę czasu na przemyślenie swojego byłego. Na przykład możesz o tym myśleć przez pół godziny rano. Jeśli masz problemy z wyobrażeniem sobie lub zapamiętaniem swoich wspomnień z nim, spróbuj posłuchać piosenki lub pomyśleć o filmie, który oboje lubiliście.
- Zapisz swoje myśli w dzienniku, aby pomóc ci kontrolować swoje uczucia i przetwarzać to, co się dzieje.
- Potem staraj się o tym nie myśleć przez cały dzień. Jeśli cienie się cofną, możesz powiedzieć: „Myślałem o tym wcześniej. Lepiej zachowam to, aby myśleć o jutrze.
Krok 2. Uważaj na nierealistyczne wzorce myślowe
Jeśli jesteś „zszokowany” utratą pierwszej miłości, możesz mieć skłonność do myślenia o gorszych rzeczach. Na przykład możesz pomyśleć takie rzeczy jak „Nigdy już nikogo nie pokocham” lub „Nigdy już nie będę szczęśliwy”. Jeśli zaczniesz myśleć w ten sposób, zatrzymaj się i odrzuć te założenia.
- Nie ma dwóch takich samych związków. To prawda, że już nigdy nie poczujesz się tak samo. Nie musi to jednak oznaczać, że już nigdy kogoś nie pokochasz ani nie poczujesz się szczęśliwy.
- Bądź realistą. Większość ludzi nie kończy w związku na całe życie ze swoją pierwszą miłością. Pomyśl o swoich rodzicach, przyjaciołach lub innych członkach rodziny. Być może wszyscy stracili swoją pierwszą miłość, ale kończą w dobrym lub zdrowym związku.
- Pomyśl konkretnie. Na przykład, jeśli czujesz, że nigdy więcej nie znajdziesz miłości, zastąp to założenie na przykład: „Jeśli zacznę ponownie otwierać serce, kiedy będę gotowy, mogę znów znaleźć miłość. Nie skończę tak samo.”
- Przypomnij sobie, że chociaż sytuacja jest teraz trudna, istnieje wiele możliwości, że znów kogoś pokochasz i poczujesz się szczęśliwy, nawet jeśli zajmie to dużo czasu.
- Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub doradcą o swoich założeniach lub przemyśleniach. Mogą pomóc Ci uzyskać lepszą perspektywę i walczyć z nierealistycznymi myślami.
Krok 3. Skoncentruj się na tym, co jest w danej chwili
Przypomnij sobie, co masz teraz. Pomyśl o swoich przyjaciołach, pracy, zainteresowaniach i pasjach. Nawet jeśli nie masz teraz związku lub romansu, którego pragniesz, jest wiele innych rzeczy, o których możesz pomyśleć.
- Rób różne rzeczy, aby pozostać przyklejonym do tego, co jest teraz. Ciesz się nowym hobby. Dołącz do klubu. Weź udział w działaniach wolontariuszy. Zarejestruj się w centrum fitness. Każda czynność lub rzecz, która sprawia, że jesteś zajęty i skoncentrowany, może ci pomóc.
- Nowe wspomnienia mogą pomóc Ci zapomnieć o przeszłości. Podejmij konkretne kroki, aby stworzyć nowe, lepsze wspomnienia i zapomnieć o swoim byłym.
- Ważne jest, abyś poświęcił czas i praktykował uważność oraz zastanowił się nad swoimi uczuciami i myślami w chwili obecnej. Jednak dobrym pomysłem jest zrównoważenie momentów introspekcji z czynnościami, które mogą cię rozpraszać i pomagać skupić się na innych rzeczach.
Krok 4. Dbaj o siebie
Bardzo trudno jest Ci myśleć pozytywnie, kiedy nie możesz o siebie zadbać. Po rozstaniu możesz nie być w stanie spać, ćwiczyć lub prawidłowo jeść. Jednak nadal powinieneś poddać się podstawowej samoopiece. W ten sposób możesz pozostać silną osobą i unikać negatywnych myśli lub założeń.
- Oprócz dobrego spania i dobrego jedzenia, podaruj sobie okazjonalną ucztę. Nie wahaj się trochę rozpieszczać po rozstaniu.
- Ciesz się wieczorem z przyjaciółmi. Zamów jedzenie z restauracji. Spróbuj chodzić lub jeździć na rowerze. Oglądaj filmy, które lubisz.
Krok 5. Skontaktuj się z ludźmi, którzy mogą Cię wesprzeć
Poproś zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, aby od czasu do czasu sprawdzał, co u Ciebie, i delikatnie przypominał, abyś dbał o siebie. Mogą również zabrać cię z domu, jeśli jesteś zbyt dużo sam. Pamiętaj, że możesz poprosić o pomoc w przypadku żalu lub straty.
- Czasami poczujesz się lepiej, rozmawiając przez telefon ze wspierającym przyjacielem. Mówiąc o swoich uczuciach, możesz poczuć się lepiej i zarządzać swoimi uczuciami.
- Jeśli czujesz się winny, że zbytnio polegasz na przyjaciołach lub rodzinie, zobowiąż się do pokazania swojej obecności (w tej samej formie lub „poziomie”), kiedy/jeśli cię potrzebują.
Metoda 2 z 3: Rozwijanie perspektywy na przeszłość
Krok 1. Sprawdź, czy nie ma negatywnych wzorców myślowych
Możesz uczyć się z każdego związku. To wszystko proces rozwoju i zmiany, dzięki któremu możesz znaleźć zdrowy, szczęśliwy i trwały związek romantyczny. Próbując zapomnieć o swojej pierwszej miłości, zwróć uwagę na negatywne wzorce myślowe, których powinieneś unikać lub im zapobiegać w przyszłych związkach.
- Zastanów się, dlaczego twój związek się rozpadł. Czy są jakieś postawy, które faktycznie możesz zmienić? Czy istnieje przyczyna Twojej niezgodności? Dlaczego go pociąga? Czy było to spowodowane złymi powodami?
- Często związki kończą się, ponieważ dwie osoby nie są ze sobą kompatybilne. Możesz to postrzegać jako okazję, aby dowiedzieć się, jak wybrać kogoś bardziej odpowiedniego/właściwego w przyszłości.
- Rozmowa z kimś, kto myśli obiektywnie, pomaga rozpoznać te wzorce i znaleźć wyjście. Porozmawiaj z przyjacielem, któremu możesz zaufać, lub znajdź doradcę, który pomoże ci ocenić twój związek w bardziej zrównoważony i obiektywny sposób.
Krok 2. Pozwól sobie cieszyć się wspomnieniami z przeszłości
Nie musisz wymazywać wszystkich wspomnień swojego byłego. Z biegiem czasu możesz się uśmiechnąć, gdy przypomnisz sobie, co się stało. Miłość może wywołać uczucie szczęścia, a Twoja pierwsza miłość zawsze będzie wyjątkowa. Jeśli możesz się uśmiechnąć na wspomnienie swojej pierwszej miłości, pozwól sobie cieszyć się wspomnieniem, zamiast po prostu je wymazywać lub zapominać.
- Możesz zyskać siłę dzięki starym wspomnieniom. Potraktuj te wspomnienia jako sposób na przypomnienie sobie, że jesteś kochającą osobą. Uznanie siebie za kochającą osobę może być dobrą rzeczą.
- Stare wspomnienia mogą również sprawić, że poczujesz się lepiej w złych sytuacjach. Możesz nagle przypomnieć sobie słowa otuchy, które wypowiedział twój były chłopak, kiedy czułeś się przygnębiony. Możesz pamiętać lub nosić dobre wspomnienia, o ile będziesz świadomy, że twój stary związek się skończył.
Krok 3. Uświadom sobie, że w Twojej pierwszej miłości nie ma nic szczególnego
Pierwsza miłość może być niezapomnianym przeżyciem. Dużo się uczysz o sobie i po raz pierwszy doświadczasz miłości. Jednak ludzie mają tendencję do wyolbrzymiania swoich pierwszych doświadczeń z czymś. Zwykle nie ma nic szczególnego w twoim pierwszym związku poza jego „statusem” jako twoim pierwszym doświadczeniem w związku. Pamiętaj, że instynktownie wychwalasz swoje pierwsze doświadczenia. Nie pozwól, aby ta mentalność zniszczyła twoją zdolność do cieszenia się tym, co masz w danej chwili.
- Możesz namiętnie wspominać swoje doświadczenie z pierwszą miłością. W nowym związku może to wywołać tendencję do porównywania obecnych uczuć z dawnymi uczuciami. Pomyśl jednak o swoim pierwszym doświadczeniu z czymkolwiek. Możesz też przesadzać z tym doświadczeniem. Twój pierwszy dzień w pracy może wydawać się imponujący, ale są szanse, że tego dnia nie wydarzy się nic innego w porównaniu z innymi dniami.
- Zamiast patrzeć na swoją pierwszą miłość jako na idealnego partnera, potraktuj ją jako swoją pierwszą miłość pod względem doświadczenia. Dowiesz się, jak kogoś kochać i żyć w romantycznym związku. Jednak twój były nie jest dla ciebie jedynym mężczyzną lub kobietą. Jesteś zmuszony wyolbrzymiać swoje wspomnienia tylko dlatego, że było to twoje pierwsze doświadczenie.
- Używaj pozytywnego dialogu wewnętrznego, aby zobaczyć to doświadczenie w lepszym świetle. Spróbuj powiedzieć „Wykorzystam to, czego nauczyłem się w związku, aby zbudować lepszą relację w przyszłości. Najlepsza rzecz przyjdzie dla mnie!”
Krok 4. Postrzegaj swojego byłego chłopaka jako „medium”, aby dowiedzieć się o sobie
Zastanów się, czego uczysz się z relacji. Pomyśl o tym, co lubisz w sobie w związkach. Czy nauczyłeś się być bezinteresownym? Nauczyłeś się dbać o swojego partnera? Nawet jeśli twój związek się skończył, nie uważaj tego za porażkę. Większość romantycznych związków, które masz w życiu, trenujesz dla ciebie. Doceń to, czego dowiadujesz się o sobie i swojej zdolności do kochania, zamiast po prostu zapominać o związku.
Metoda 3 z 3: Powstań ze związku
Krok 1. Wróć do wielkich życiowych celów
Po doświadczeniu straty zwykle zapominasz o wielkich życiowych celach. Możesz czuć, że utrata pierwszej miłości oznacza niepowodzenie w znalezieniu miłosnego związku w życiu. Jednak spójrz na większy cel w kontekście relacji. Nieudany związek niekoniecznie oznacza, że nie udaje ci się osiągnąć swoich celów.
- Zastanów się, czego chcesz w życiu. Oprócz znalezienia partnera pomyśl o innych celach. Na przykład, jakiej kariery lub wykształcenia chcesz.
- Pamiętaj, że możesz na chwilę przestać szukać miłości lub związku. Nie musisz od razu szukać miłości. Daj sobie czas na regenerację sił i realizację innych celów, a następnie spróbuj ponownie otworzyć serce, gdy będziesz gotowy.
- Przegrana niekoniecznie oznacza, że przegrałeś. W rzeczywistości większość ludzi doświadcza wielu strat i odrzucenia w walce o większy cel. Nie potrzebujesz swojego ex, aby osiągnąć swoje cele.
Krok 2. Nie spiesz się z ponownym otwarciem serca
Wiele osób uważa, że związek lub zaangażowanie z inną osobą może pomóc im zapomnieć o pierwszej miłości. Chociaż nowy związek może odwrócić Twoją uwagę od starego, istnieje duża szansa, że nie będziesz w stanie w ten sposób przeżyć udanego związku. Zamiast od razu otwierać swoje serce, poświęć czas na zastanowienie się nad sobą i zaistniałą sytuacją.
- Zastanów się, czego oczekujesz od związku. Rozpoznaj, w jaki sposób Twoje potrzeby były lub nie zostały spełnione w poprzednich związkach. W ten sposób dowiesz się, jak w przyszłości znaleźć bardziej odpowiedniego partnera.
- Wiele osób „przeskakuje” z jednego związku do drugiego w nadziei na znalezienie odpowiedniego partnera. Jednakże, jeśli sam nie czujesz się spokojny/dobry, nie możesz mieć „funkcjonalnego” romansu. Musisz najpierw „załkać” swoją pierwszą miłość i określić, czego chcesz w przyszłości.
- Kiedy dochodzisz do siebie po rozpadzie swojego związku, możesz przez chwilę czuć się bardzo emocjonalnie wrażliwy. Uczucia, które masz w stosunku do innych ludzi w takiej chwili, mogą nie zawsze być racjonalne. Bądź ostrożny, gdy ścigasz takie uczucia, ponieważ możesz zostać zraniony lub wykorzystany przez kogoś, kto zna „kruchość”.
Krok 3. Naśladuj zachowanie innych
Znajdź przyjaciela, członka rodziny lub współpracownika, który również przeżył rozstanie, ale zdołał się podnieść. Spróbuj naśladować zachowanie kogoś, kto nie potrzebuje związku, aby znaleźć satysfakcję i szczęście.
- Poszukaj kogoś, kto sam może znaleźć satysfakcję lub szczęście. Musisz polegać na tych, którzy nie potrzebują związku, aby być zadowolonym.
- Po znalezieniu kogoś zastanów się, jak poradzi sobie z końcem związku. Znajdź sposoby na pozostanie niezależnym i silnym po zerwaniu.
- Jeśli czujesz się komfortowo, poproś go, aby był twoim mentorem. Zadzwoń do niego po poradę co jakiś czas podczas rekonwalescencji. Uważaj jednak, aby nie polegać na nim zbytnio.
Krok 4. Zaakceptuj, że przez chwilę poczujesz smutek
Nawet jeśli chcesz wznieść się ponad swój smutek, ważne jest, abyś zaakceptował swoje uczucia. Podejmij kroki, aby poczuć się lepiej, ale zaakceptuj smutek jako „normalną” część procesu. Zapomnienie o pierwszej miłości jest trudne i nawet jeśli wszystko zrobiłeś dobrze, zmiana nie nastąpi po prostu. Nie bij się, gdy masz zły dzień. To normalne i potrzeba czasu, by wyrwać się ze smutku.
- Nie panikuj, jeśli wspomnienie o nim sprawia, że czujesz się smutny. Jeśli będziesz desperacko próbował uniknąć smutku, tylko pogorszysz sytuację.
- Zamiast tego zaakceptuj fakt, że przez chwilę poczujesz smutek. Płacz, jeśli to konieczne. Puść smutek i niepokój, abyś mógł się podnieść.
- Aby uzyskać lepszą perspektywę, pomyśl o smutnych chwilach, które miałeś w przeszłości i pamiętaj, że w końcu poczujesz się lepiej. Przypomnij sobie, że smutek się skończy i z czasem będziesz miał lepsze dni.
Porady
- Bądź zajęty. Nie daj się pogrążyć w pustce, ponieważ jest to okazja do ponownego przemyślenia tego. Ćwicz, posprzątaj swój pokój lub zajmij się hobby.
- Spróbuj napisać, jak się czujesz. Kiedy złe myśli i uczucia powtarzają się w twoim umyśle w kółko, spróbuj je zapisać, aby je uspokoić.
- Wyrzuć rzeczy swojego byłego kochanka, które nadal masz. Ubrania przechowują perfumy, które nosi i mogą przypominać o nim bardziej niż cokolwiek innego. Wyrzuć też notatki, które napisał lub narysowane przez niego rysunki. Widzenie rzeczy, które kiedyś sprawiały, że się uśmiechałeś, sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej.
- Postaraj się zaakceptować wszystko i zdaj sobie sprawę, że jeśli chce pozostać z tobą w przyjaźni, będzie się starał. Relacje muszą mieć wzajemność. Odpowiedzialność za naprawienie czegoś lub osiągnięcie celu nie spoczywa wyłącznie na twoich barkach.
- Jeśli twój związek się kończy, musi być ku temu powód. Spróbuj zidentyfikować główną przyczynę, podnieś się z rozstania i staraj się unikać tych samych błędów, aby się nie powtórzyły.
- Rozmawiaj z nowymi ludźmi. Poznawanie nowych ludzi pomaga pozbyć się byłego i skupić się na nowej grupie przyjaciół. Dołącz do klubu, zostań wolontariuszem lub idź na imprezę towarzyską samodzielnie i wchodź w interakcję z innymi.
Ostrzeżenie
- Nawet jeśli go nienawidzisz, nie mów o nim złych rzeczy. To tylko pogorszy twoje samopoczucie.
- Odwiedzanie strony swojego byłego na Facebooku nie jest dobrym pomysłem. Oglądanie zdjęć lub czytanie dla niego postów innych osób tylko sprawi, że poczujesz się zirytowany.
- Nie używaj nielegalnych narkotyków, aby rozwiązać swój problem. Leki te nie przyniosą korzyści w dłuższej perspektywie i mogą w rzeczywistości pogorszyć sytuację. Nie spożywaj alkoholu ani środków uspokajających, gdy próbujesz odzyskać siły po rozstaniu.
