3 sposoby na zapomnienie o ludziach

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-19 22:13

Wszyscy tego doświadczyliśmy; nawet jeśli oddzieliłeś się od kogoś, wydaje się, że ta osoba nadal prześladuje twój umysł. Kiedy z kimś zrywasz lub kończysz przyjaźń, może minąć kilka miesięcy, a nawet lat, zanim ta osoba zostanie zapomniana. Jeśli nie podejmiesz działań, aby zastąpić te myśli czymś pozytywnym, wspomnienia i „jeśli tylko” będą przewijać się przez twój umysł bez końca. Porzucając przeszłość, zmieniając sposób myślenia i tworząc nowe wspomnienia, możesz zapomnieć o kimś, kto sprawił, że poczułeś się pusty, smutny lub zły. Zobacz Krok 1, aby zacząć zapominać.

Krok

Metoda 1 z 3: Odpuszczanie przeszłości

Krok 1. Uzyskaj rozwiązanie

Czy często wyobrażasz sobie rozmowę z ludźmi, których nie możesz zapomnieć? Myślisz, że gdybyś mógł powiedzieć jeszcze jedną rzecz, sprawy potoczyłyby się inaczej. Jeśli nadal masz problemy, o których nie rozmawiałeś z osobą, o której próbujesz zapomnieć, znacznie trudniej będzie wyrzucić tę osobę z głowy. To niedokończone uczucie jest prawie niemożliwe do wymuszenia, więc dobrym pomysłem może być wymyślenie sposobu na zakończenie. Gdy nie będziesz mieć więcej niedokończonych spraw z tą osobą, twoje uczucia będą mniej złe i ostatecznie znikną.

• Jeśli jest coś, co ukrywasz przed kimś, o czym nie możesz zapomnieć, możesz poczuć się lepiej, przyznając się do tego. Możesz być winien przeprosiny lub czuć, że masz coś do wyjaśnienia. Rozważ zapisanie go w e-mailu lub liście, a następnie wysłanie go do osoby, aby nie musieć się z nią ponownie kontaktować.

  

• Bądź ze sobą szczery, czy warto ponownie zobaczyć tę osobę. Jeśli zerwałeś dwa lata temu, a twój chłopak mieszka teraz ze swoją nową dziewczyną, nie poczujesz się lepiej, gdybyś zapytał go, dlaczego cię zdradził. Będziesz tylko czuć smutek i złość, ze wstydem, który jeszcze go pogorszy.

  

• Spróbuj napisać list, a następnie go wyrzucić. Kiedy ponowne połączenie nie jest możliwe lub po prostu nie chcesz w ogóle rozmawiać z tą osobą, nadal możesz zakończyć, zapisując wszystkie swoje myśli tak, jakbyś to robił z tą osobą. Zapisz to wszystko na papierze, ale wyrzuć lub spal list zamiast go wysyłać. Będzie to relaksujące doświadczenie bez kłopotliwych konsekwencji.

  

Krok 2. Nie próbuj tego wszystkiego zrozumieć

Wszystko wydawało się idealne, ale coś się wydarzyło i wszystko stało się ponure. Gdybyś tylko znalazł powód, dla którego coś się zmieniło, mógłbyś wrócić i to naprawić. Dobrze? Właściwie nie. To normalne, że umysł próbuje układać rzeczy w logiczne wzorce, ale bardzo rzadko istnieje konkretny powód zmiany uczuć. Cofanie się w czasie w poszukiwaniu odpowiedzi tylko wyczerpie twoją energię psychiczną i sprawi, że poczujesz się gorzej. To, co wydarzyło się w przeszłości, nie pomoże ci zapomnieć o osobie, która złamała ci serce.

Staraj się nie odtwarzać wydarzeń w swoim umyśle. Ćwiczysz swój umysł, aby zbyt często spoglądać wstecz na pamięć. Im więcej myślisz o tym, co się wydarzyło, tym więcej będziesz o tym „myśleć”

Krok 3. Pozbądź się pamiątek

Porzucenie rzeczy, które przypominają ci kogoś, kogo kiedyś kochałeś, może być trudne. Możesz mieć zdjęcia, pamiątki, listy i inne przedmioty przekazane przez kogoś, kogo nie możesz zapomnieć. Pozbywanie się przedmiotu, bez względu na to, jak trudne, jest pozytywnym krokiem we właściwym kierunku. Jeśli jesteś otoczony przypomnieniami tej osoby, jak możesz oczekiwać, że o nich zapomnisz?

• Najlepiej wyrzucić to wszystko. Przekaż darowiznę, przetwórz lub spal, jeśli możesz. Jeśli nie możesz tego zrobić, możesz umieścić wszystko w dyskretnym pudełku i przechowywać w najgłębszej części swojej szafy. Jednak posiadanie ich w pobliżu może kusić, aby od czasu do czasu zajrzeć do środka, co może utrudnić próby zapomnienia.

  

• Pozbądź się też cyfrowych pamiątek. Usuń wiadomości tekstowe. Usuń obrazy przesłane do Internetu. Usuń też e-mail. Wszystko, co ma moc wywołania emocji w stosunku do tej osoby, powinno zostać usunięte. Możesz też usunąć zaprzyjaźnienie z osobą na Facebooku lub usunąć kontakt z telefonu.

  

Krok 4. Wyeliminuj obronę

Większość z nas pozwala, by czas wymazał czyjeś wady. Może zapomniałeś o wszystkich kłótniach, które miałeś ze swoim byłym, jedyne, co pamiętasz, to to, jak ładne były jego włosy, kiedy wy dwoje wychodziliście na słońce, i jak miło było być z nim każdej nocy. Możesz pomyśleć, że już nigdy nie poczujesz się w ten sposób, a twój były to zagubiona bratnia dusza. Jeśli zamierzasz o nim zapomnieć, musisz zrezygnować z jego obrony i zapamiętać rzeczy takimi, jakimi są naprawdę.

• Spróbuj wypisać wszystkie powody, dla których związek się zakończył, czy była to przyjaźń, związek romantyczny, czy coś innego. Całkowicie uczciwie to robią.
• Nie musi to być lista negatywnych cech danej osoby. Istnieje wiele dobrych powodów, aby zakończyć związek. „Mamy różne cele”. – On nie rozumie prawdziwego mnie. „Byłem wtedy inną osobą”. Uwierz, że istnieje dobry powód do zakończenia związku, niezależnie od tego, czy jesteś ty, czy druga osoba, która zaproponowała zerwanie.

Krok 5. Uwierz, że możesz zapomnieć

Wspomnienie osoby, o której próbujesz zapomnieć, prześladuje Cię od jakiegoś czasu i możesz pomyśleć, że nigdy się nie uda. Ludzie mówią „czas leczy rany”, dlaczego więc twoje rany jeszcze się nie zagoiły? Czytając ten artykuł i podejmując kroki w celu zmiany sposobu myślenia, podejmujesz właściwy krok. Nie stanie się to z dnia na dzień, ale możesz żyć dalej. Nie możesz całkowicie wymazać kogoś ze swojego mózgu, ale z pewnością możesz oderwać ręce od swoich emocji i jesteś na dobrej drodze.

Metoda 2 z 3: Dostosowywanie sposobu myślenia

Krok 1. Naucz się cieszyć chwilą obecną

Kiedy twój umysł jest zawsze na tym, co powinno się dziać, bardzo trudno jest zwrócić uwagę na to, co dzieje się teraz. Ale kiedy zwracasz uwagę na to, co się dzieje i angażujesz się w teraźniejszość, w twoim umyśle nie ma miejsca na przeszłe wspomnienia i zmartwienia. Skupianie się na teraźniejszości nazywa się „uważnością” i może być bardzo pomocne. Jest kilka rzeczy, których możesz spróbować, gdy twój umysł nie przestanie kręcić się wokół wspomnień ludzi, o których nie chcesz myśleć:

• Zwróć uwagę na to, gdzie siedzisz lub stoisz. Zwróć uwagę na to, jak czuje się twoje ciało i bądź w zgodzie z otoczeniem. Odwróć swój umysł od tego, co się teraz dzieje – Twoje stopy stąpają po chodniku, wiatr pieści Twój policzek, czyjś śmiech słychać na wietrze. Skoncentruj się ponownie, gdy wspomnienie grozi zajęciem twojego umysłu.

  

• Powiedz coś na głos. Wydawanie dźwięku szybko zorientuje twój umysł na teraźniejszość. Powiedz na przykład „Jestem tutaj” lub „to jest teraźniejszość”. Może to zabrzmieć dziwnie, ale mówienie pomoże ci kontrolować myśli.

  

Krok 2. Wyląduj

Nie możesz się cofnąć i zmienić wszystkiego, bez względu na to, jak bardzo chcesz. Chociaż uświadomienie sobie tego boli, częste przypominanie sobie może pomóc Ci zapomnieć. Zaplanuj powrót do prawdziwego świata, gdy pamięć o tej osobie grozi zrujnowaniem Twojego dnia. Wylądowanie w teraźniejszości może pomóc umysłowi i ciału pamiętać, że liczy się „teraz”, a nie przeszłość. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

• Rozmawiać z przyjacielem. Zadzwoń do kogoś i porozmawiaj długo – o rzeczach, które nie mają nic wspólnego z „tą osobą”.

  

• Czy aktywność fizyczna. Idź na spacer, biegaj lub pływaj. Zabierz psa lub idź na zajęcia jogi. Poruszanie ciałem ma ogromny wpływ na oczyszczenie umysłu.

  

• Wykonuj zmysłowe czynności. Ugotuj smaczny posiłek lub weź długą kąpiel w wannie przy lampce wina. Idź na koncert lub mecz baseballowy. Zrób coś, co stymuluje wszystkie twoje uczucia.

  

Krok 3. Ciesz się rozrywką

Kiedy sprawy stają się zbyt wyczerpujące, możesz od czasu do czasu zatracić się w rozproszeniu. Odwrócenie uwagi może być dobre, ponieważ może uspokoić twój umysł i pomóc ci pamiętać, że możesz myśleć o czymś innym niż twój główny problem.

• Czytanie, oglądanie filmów i programów telewizyjnych oraz granie w gry wideo to dobre rozrywki, które mogą leczyć. Spróbuj użyć multimediów z treściami, które nie przypominają Ci osób, o których chcesz zapomnieć.

  

• Zapominanie o dywersji czasami różni się od ucieczki. Ważne jest, aby nie zaczynać oglądać telewizji lub grać w gry „za każdym razem”.

  

• Podobnie, nie sięgaj po alkohol lub narkotyki, aby się rozpraszać. Ludzie są szczególnie podatni na uzależnienia, gdy nadużywają substancji, aby uniknąć negatywnych uczuć.

  

Krok 4. Uwierz, że życie znów będzie dobre

Myśl, że najlepszy czas w twoim życiu minął, może być paraliżująca. Jeśli osoba, na której punkcie obsesyjujesz, reprezentuje to, co uważałeś za złoty rok, powinieneś mieć trudności z odpuszczeniem. Teraz nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na teraźniejszość i przyszłość i zdać sobie sprawę, że jeszcze wiele przed tobą.

Jeśli tęsknisz za kimś, kogo kochasz, w końcu osiągniesz punkt, w którym będziesz mógł cieszyć się wspomnieniem i związkiem takim, jaki jest, oraz rolą, jaką odgrywa w historii twojego życia

Metoda 3 z 3: Akceptowanie nowych rzeczy

Krok 1. Miej nowe doświadczenie

Nie ma lepszego sposobu, aby o kimś zapomnieć, niż stworzyć nowe wspomnienie. Bardzo często ludzie, którzy niedawno przeszli rozwód, zerwanie lub inną stratę, spędzają czas na podróżach i eksperymentowaniu z nowymi rzeczami. Dzieje się tak, ponieważ przyjmowanie nowych rzeczy może znacznie pomóc w usunięciu wszystkich pajęczyn i ponownym skupieniu umysłu.

• Udaj się w miejsce, w którym nigdy nie byłeś, nawet jeśli dzieli je tylko kilka miast.
• Wypróbuj nowe hobby.
• Dołącz do klasy.
• Wychodź częściej.
• Słuchaj nowej muzyki.
• Zjedz w nowej restauracji.
• Zachowuj się jak turysta w swoim mieście i odwiedzaj zabytki, którymi nigdy nie byłeś.
• Przeglądaj lokalne parki i rezerwaty przyrody.
• Iść do muzeum
• Idź na festiwale i targi.

Krok 2. Interesuj się światem

Zainteresowanie otaczającym Cię światem wiąże się z uważnością. Zamiast być zawsze w myślach, spójrz na zewnątrz i zaangażuj się. Myślenie o rzeczach innych niż własne problemy wymaga praktyki. Nawet jeśli na początku nie jest to łatwe, po prostu udawaj – później zobaczysz, że teraźniejszość jest ciekawsza niż przeszłość.

• Dowiedz się, co dzieje się w Twojej społeczności. Zaangażuj się w lokalną politykę i wyrażaj opinię w sprawach, które dotyczą Ciebie i osób wokół Ciebie.

  

• Naprawdę słuchaj, kiedy rozmawiasz z ludźmi. Zastanów się, skąd pochodzą, zamiast martwić się o siebie.

  

• Znajdź sposoby, aby pomóc innym. Wolontariat to świetny sposób na wyjście z głowy.

  

Krok 3. Zmień swoje środowisko

Jeśli nadal mieszkasz w tym samym miejscu, które dzieliłeś z osobą, którą chcesz zapomnieć, może być trudno uciec przed wspomnieniem. Zmiana tego naprawdę pomaga. Nawet jeśli nie chcesz się ruszać, możesz zrobić wiele, aby odświeżyć swoje otoczenie.

• Przemeblować.

  

• Farba do scian.

  

• Kup nowe rzeczy, np. nową poduszkę lub lampę.

  

• Wybierz nową trasę do pracy, a nie tę samą, którą zawsze wybierasz.

  

Krok 4. Zrób sobie metamorfozę

Zmiana kilku rzeczy w swoim ciele może dać ci nowe życie. Celem nie jest bycie inną osobą, ale wprowadzenie pewnych zmian, które pomogą Ci poczuć się, jakbyś wkraczał w nowy rozdział – szczęśliwy, zdrowy i opiekuńczy. Oto kilka pomysłów:

• Zmień włosy. Kolor, krój lub styl inaczej.

  

• Kup trochę nowych ubrań. Wypróbuj styl, którego normalnie byś nie próbował, lub kolor, na który normalnie byś nie wybrał.

  

• Kup nowe przedmioty osobiste. Czy od 15 lat używasz tej samej marki dezodorantu? Czy zawsze nosisz ten sam zapach? Zmień to!

  

• Wypróbuj nowy sport.

  

• Zjedz coś innego na śniadanie?

  

Krok 5. Poznaj nowych ludzi

Wypełnianie życia nową osobowością to świetny sposób na pozbycie się osoby, o której chcesz zapomnieć. Znajdź pozytywnych i inspirujących ludzi i spędzaj z nimi czas. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest poznanie nowych przyjaciół, czy znalezienie kogoś, z kim możesz nawiązać romantyczny związek, poznawanie nowych ludzi to świetny sposób na ponowne zaangażowanie się w świat. Zanim się zorientujesz, twój umysł będzie wypełniony planami i możliwościami, a osoba, o której chcesz zapomnieć, w końcu zniknie z twojego umysłu.

Porady

• Badź silny.
• Żyj dalej, poznawaj nowych ludzi.
• Spróbuj potraktować tę sytuację lekko.
• Znajdź nowych przyjaciół.