Może być ci trudno nawiązać nowe przyjaźnie, a nawet zaufać innym. Niektórym osobom zdrada utrudnia również znalezienie kogoś, kto naprawdę ich kocha i troszczy się o nich. Idealnie, dobry przyjaciel obdarzy cię swoją miłością i szacunkiem i nigdy cię nie zdradzi. Jednak niestety nie wszyscy tacy są. Surowa rzeczywistość jest taka, że czasami ludzie – nawet przyjaciele – mogą się nawzajem zdradzić. Chociaż jest to trudne, ważne jest, abyś nauczył się przebaczać i wznosić się ponad smutek. Na szczęście nadal można to zrobić.
Krok
Metoda 1 z 3: Zrozumienie tego, co się stało
Krok 1. Zastanów się, czy ten incydent był nieporozumieniem
Czasami łatwo się zdenerwować, gdy czujesz, że ktoś bliski Cię zdradził. Dlatego musisz się upewnić, że to, co zrobił, było rzeczywiście zdradą. Może tak naprawdę nie miał tego na myśli. Upewnij się, że cię zdradził.
- Jaka była twoja rola w incydencie, który miał miejsce? Czy przyjmujesz założenia, które prowadzą do nieporozumień lub urazy?
- Dowiedz się, co naprawdę się wydarzyło. Poproś o więcej informacji osoby trzecie, które znają prawdę.
- Rozważ wszystkie dostępne informacje, w tym wszystko, co wiesz. Jeśli twój przyjaciel popełnił błąd, czy się do tego przyzna?
- Spowiedź nie jest oczywiście jedynym dowodem wykroczenia, ale jest to coś, co należy wziąć pod uwagę. Jeśli nie, musisz zastanowić się, czy incydent, który miał miejsce, był nieporozumieniem. Nie oznacza to, że wszyscy winni przyznają się do winy. Niektórzy z nich po prostu nie chcą się do tego przyznać. Dlatego rozważ wszystkie dowody i podejmij decyzję dotyczącą dalszych kroków, które należy podjąć, jeśli dojdzie do zdrady.
- Na przykład, jeśli powiesz przyjacielowi tajemnicę i nagle wszyscy się dowiedzą, możesz podejrzewać, że cię zdradził. Zapytaj go, czy celowo podzielił się z kimkolwiek twoim sekretem. Czy to był wypadek? Czy twój sekret właśnie wyszedł z jego ust?
Krok 2. Pomyśl o tym, jak się czuje
Jeśli jest zdenerwowany, tak jak ty, spróbuj zrozumieć sytuację z jego punktu widzenia. Czy powiedziałeś coś, co zostało przez niego źle zrozumiane, czy odwrotnie?
- Musisz zrozumieć, że nie wiesz, co się dzieje w jego życiu. Dlatego postaraj się spojrzeć na incydent z jego punktu widzenia. Jeśli chce być otwarty, zapytaj go, jak się czuje. Nigdy nie wiesz, co się stanie, więc spróbuj spojrzeć na sytuację z jego perspektywy.
- W odniesieniu do powyższego przykładu zrozum, jak się czuje, gdy zachowuje twój sekret. Czy sekret jest zbyt ciężki, by go ukryć? Pomyśl także o wszelkich żalach, jakie może odczuwać.
Krok 3. Porównaj dwa punkty widzenia na sytuację, aby lepiej ją zrozumieć
Każda historia ma zawsze dwie strony i jest wiele rzeczy, które wpływają na wydarzenie. Spróbuj spojrzeć na sytuację obiektywnie. Jeśli spróbujesz „oddzielić się” od sytuacji i wyobrazisz sobie, że incydent przytrafia się komuś innemu, możesz to zobaczyć inaczej. Może widzisz i rozumiesz sytuację z innego punktu widzenia.
- Zrobienie tego nie oznacza, że musisz zakładać, że doznane zło lub niesprawiedliwość nigdy się nie wydarzyły. Nadal możesz zauważyć, że gdy sytuacja jest postrzegana obiektywnie i subiektywnie, nadal zdradza. W takiej sytuacji pomyśl o kolejnym kroku, który chcesz podjąć.
- Po obiektywnej ocenie sytuacji możesz czuć dla niego litość lub litość. Niekoniecznie musisz rozumieć jego zachowanie. Ponieważ jednak widziałeś tę sytuację z innej perspektywy, możesz mieć inne odczucia lub reakcję. Wierz lub nie, współczucie lub litość dla przyjaciela, który cię zdradził, może pomóc ci wyzdrowieć z bólu, który odczuwasz.
- Możesz także uświadomić sobie rolę, jaką odegrałeś w wywołaniu zdrady (lub swoje działania, które doprowadziły do tej sytuacji), ponieważ zignorowałeś lub zapomniałeś o czymś. To potężny moment świadomości i wezwanie, aby zobaczyć i pomyśleć o wszystkich rzeczach, które zostały zaniedbane lub zapomniane.
- Jeśli twój przyjaciel lubi plotkować i plotkować, nie dziel się z nim w przyszłości swoimi sekretami.
Metoda 2 z 3: Odpuść
Krok 1. Zrób sobie przerwę i poświęć trochę czasu na samotność
Spróbuj medytacji, zakupów, a nawet tańca. Zrób coś, co lubisz, aby odwrócić uwagę. Wypróbuj różne rzeczy, aby poczuć się lepiej i uspokoić. Możliwe, że podczas pracy nad czymś, co sprawia Ci przyjemność i dobrą zabawą, znajdziesz sensowne rozwiązanie. Choć brzmi to sprzecznie z intuicją, kreatywne rozwiązania zwykle przychodzą po zrobieniu czegoś zabawnego, nawet jeśli nie jest to związane z danym problemem.
W związku z powyższym przykładem staraj się trzymać z dala od sytuacji. Nie otaczaj się ludźmi, którzy znają ujawnione sekrety. Uspokoić się. Trzymaj się z dala od sytuacji. Zrób coś relaksującego
Krok 2. Uspokój się
Nie obwiniaj się. Nie zakładaj, że incydent, który się wydarzył, był twoją winą i że zawsze coś psujesz. Staraj się nie uogólniać zbytnio, mówiąc na przykład: „To się dzieje cały czas!” Nawyk nadmiernego uogólniania faktycznie wywołuje depresję.
- Każdy musiał popełnić błędy i przeżyć incydenty. Każdemu musiały się przytrafić złe rzeczy. Obwinianie siebie za to, co się wydarzyło, w rzeczywistości sprawia, że nie możesz się podnieść. Dużo trudniej będzie ci odpuścić incydent i dojść do siebie.
- Jeśli pozostaniemy przy poprzednim przykładzie, nie torturuj się tylko dlatego, że powiedziałeś już sekret przyjacielowi z ustami z „wiaderka”. Zamiast myśleć w stylu „Jestem taki głupi! Dlaczego mówię swój sekret?”, powiedz sobie: „Tak, popełniłem błąd. Wszyscy popełniali błędy. Nie będę jej już zdradzał moich sekretów.
Krok 3. Przeanalizuj sytuację
Jeśli czujesz, że cię zdradził i nie otrzymałeś jego przeprosin, przepakuj incydent tak, aby nie spadła na ciebie wina. Utrzymywanie kontaktu z sytuacją w zdrowy sposób jest tym, co musisz zrobić, aby zacząć działać. Przegląd sytuacji ułatwia również przeprosiny.
Na przykład, zamiast myśleć, że wszystko, co się wydarzyło, było twoją winą, zdaj sobie sprawę, że za dużo mówił i nie był w stanie zachować tajemnic. Nawet jeśli dopiero teraz zdajesz sobie z tego sprawę, nie wiedziałeś o tym, kiedy zdradzałeś mu sekret. W tym momencie podjąłeś najlepszą decyzję. Jeśli zdecydujesz się iść dalej, oczywiście nie zdradzisz mu więcej sekretów
Krok 4. Pozbądź się frustracji
Dla niektórych najlepszym sposobem na wyładowanie irytacji jest narzekanie. Dlatego znajdź kogoś, komu można zaufać i wysłucha Twojej historii o zdradzie, która miała miejsce. Wybierz kogoś, kto nie jest świadomy incydentu, który miał miejsce, aby uniknąć uprzedzeń lub dalszego konfliktu między przyjaciółmi. Narzekanie pomaga uwolnić negatywne emocje związane z sytuacją.
- Staraj się nie być zbyt emocjonalnym lub negatywnym wobec tego, co się stało. Ponieważ utknąłeś w unikaniu i obwinianiu siebie, nie jesteś w stanie dobrze wyrazić swoich uczuć.
- Wybierz kogoś, kto raczej nie będzie smutny. Nie pozwól, aby słuchacze stali się smutni i bezradni po wysłuchaniu Twojej historii, zwłaszcza jeśli już czujesz się przygnębiony. Wybierz kogoś, kto potrafi zachować pozytywne nastawienie i udzieli dobrych rad, co robić.
- Jeśli nie czujesz się komfortowo narzekając na inne osoby, możesz podjąć inne kroki, aby uwolnić swój gniew, zwłaszcza jeśli jesteś aktywną (lub mniej aktywną) osobą. Spróbuj wyjść na spacer lub pobiegać, aby uwolnić negatywne emocje. Jeśli lubisz uprawiać sport, spróbuj pobawić się z przyjaciółmi lub kopnąć piłkę na podwórku. Boks, kickboxing, a nawet joga mogą również pomóc w uwolnieniu stresu z organizmu.
- Porozmawiaj z innym przyjacielem o zdradzie, której doświadczyli. Jeśli nie masz przyjaciela lub członka rodziny, z którym mógłbyś porozmawiać, zapisz swoje uczucia w dzienniku.
Metoda 3 z 3: Wskrzesz i zapomnij o zdradzie
Krok 1. Wybacz mu
Przynajmniej bądź otwarty, aby mu wybaczyć. Nawet jeśli nie chcesz przyjąć przeprosin od zdrajcy, wykaż chęć wybaczenia mu, aby móc wstać. Pomyśl o przeprosinach jako o darze dla siebie, a nie o prezencie dla przyjaciela, który cię zdradził.
- Jeśli chcesz mu wybaczyć, możesz odpuścić incydent i wstać. W przeciwnym razie nadal utkniesz w tej sytuacji. Bez przeprosin będziesz chował urazę i przez następne kilka miesięcy lub lat nadal będziesz się czuł zirytowany, jakby incydent właśnie się wydarzył.
- Najlepiej byłoby, gdyby przyjaciel, który cię zdradził, przeprosił, a ty musisz podjąć decyzję, by mu wybaczyć. Jednak czasami zdrajca nie przeprasza ani razu lub przeprasza nieszczerze i obie te rzeczy należy wziąć pod uwagę. Z tego powodu często musisz pracować nad przebaczeniem niezależnie od tego, co zrobił, ponieważ może wcale nie przeprosić.
- Staraj się nie rozwodzić nad zdradą. Gdy mu wybaczysz, zakończ incydent, zakop ból i wstań ze smutku. Jednym ze sposobów obudzenia się i powstrzymania się od myślenia o incydencie jest noszenie gumki na nadgarstku. Za każdym razem, gdy o tym pomyślisz, zatrzaśnij gumkę, aby się obudzić.
- Wybacz sobie, że zdradziłeś mu sekret. Wtedy nie wiedziałeś, że nie jest kimś, kto potrafi dochować tajemnic.
Krok 2. Zdecyduj, czy chcesz pozostać z nim przyjacielem
Zwykle ktoś, kto zdradził, powtórzy swój błąd, ale to oczywiście zależy od sytuacji i charakteru osoby zainteresowanej. Dlatego zdecyduj, czy chcesz ponownie zobaczyć go jako przyjaciela lub znajomego, czy zamiast tego z nim zerwać.
- Jeśli nadal chcesz być z nim w kontakcie, ale „obniżyć” jego status, spróbuj myśleć o nim jako o znajomym, a nie przyjacielu. Jeśli poczujesz się lepiej, być może nie będziesz już musiał mieć z nim żadnego związku.
- Jeśli nie chcesz już być jego przyjacielem, zerwij z nim wszelkie więzi. Nie musisz kończyć przyjaźni „okrutnie”. Jeśli wcześniej rozmawiałeś z nim o tym incydencie, będzie wiedział, że jesteś zdenerwowany, a to ułatwi ci zakończenie przyjaźni.
- Jeśli zostawił cię dla innego przyjaciela, najlepszym sposobem na poczucie szczęścia jest bycie lepszą osobą i nie zajmowanie niższej pozycji niż on. Pomyśl o rzeczach, na których zawsze Ci zależało. Czy ktoś, kto nie dba o ciebie, jest ważny? A może to ty jesteś ważniejszy? Na przykład, jeśli oboje uczęszczacie do tej samej szkoły, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest pobicie wyniku. Spróbuj intensywniej uczyć się w domu, aby pokonać jego pozycję. Pewnego dnia pożałuje, że cię opuścił, ponieważ w zasadzie jest po prostu przegrany, jeśli zostawił cię dla kogoś innego.
- Jeśli okaże się, że nadal chcesz utrzymywać z nim przyjaźń, upewnij się, że wie, że czujesz, że zrobił coś złego, ale wybaczyłeś mu i chcesz pozostać przyjaciółmi.
- Jeśli nie okazuje wyrzutów sumienia ani przeprosin, a nadal chcesz pozostać z nim w kontakcie, przemyśl swoją decyzję. Nie daj się złapać w ten sam błąd.
- Możesz pozostać z nim w kontakcie, ale nie zdradzaj mu więcej wielkich sekretów. Jeśli jednak uważasz, że Twoi inni znajomi już (lub prawdopodobnie będą) znali poważniejsze sekrety, rozważ ponownie swoją przyjaźń z nimi.
Krok 3. Potraktuj swoją zdradę jako lekcję życia
Potraktuj to jako lekcję. Teraz, gdy znasz oznaki i symptomy zdrady, możesz je zidentyfikować w przyszłości. To trzyma cię z dala od tych samych błędów (i możliwych zdrad). Obecność zdrajcy jest poza twoją kontrolą. Jednak przynajmniej możesz się kontrolować, kiedy zaczniesz czuć się „nieprzygotowany” i zdecydować, co zrobić, jeśli zdrada się powtórzy.
Teraz rozumiesz, że niektórzy ludzie nie mogą zachować tajemnic, nawet jeśli ta osoba jest przyjacielem. W przyszłości musisz pomyśleć dwa razy, gdy chcesz wyjawić wielką tajemnicę, zwłaszcza jeśli osoba, z którą rozmawiasz, nie jest kimś, kto potrafi dochować tajemnicy
Porady
- Kieruj się instynktem i ucz się na doświadczeniach z przeszłości, kiedy chcesz komuś zaufać. Są ludzie, którym nigdy nie można ufać.
- Jeśli to możliwe, ukryj pewne informacje o sobie, aby tak naprawdę nie otwierać się przed nikim. Dzięki temu jest mniej prawdopodobne, że doświadczysz zdrady.
- Upewnij się, że wyrażasz, jak się czujesz, nawet gdy jesteś zdenerwowany. Uważaj, aby nie mówić rzeczy, których nie powinno się mówić.
- Nie ignoruj tego absolutnie! Jeśli zadaje pytanie, nie udawaj, że go nie słyszałeś. Odpowiedz grzecznie na pytanie. Jeśli będziesz go ignorował, tylko go zirytujesz i zranisz.
- Zawsze daj sobie i swoim przyjaciołom kilka tygodni lub miesiąca na ochłodę. W przeciwnym razie mogą zostać wywołane nowe walki lub debaty.
Ostrzeżenie
- Zwykle zdradzony w końcu powstanie i zapomni o zdradzie (w tym o zdrajcy). Więc nie denerwuj się, jeśli czujesz, że musisz o tym zapomnieć. Decyzja należy zawsze do Ciebie.
- Uważaj na osoby, które łatwo udostępniają dane osobowe o sobie lub innych. Możliwe, że taka postać nie dochowa twoich tajemnic.
- Ludzie są stworzeniami społecznymi. Nie możesz żyć bez przyjaciół, więc uważaj, aby nie unikać lub ignorować innych przyjaciół tylko z powodu jednego incydentu zdrady.
