Żałoba to proces ogromnego wstrząsu emocjonalnego; nikt nie może pozbyć się tego uczucia, z wyjątkiem osoby, która go doświadcza. Czy jeden z twoich bliskich przyjaciół jest w żałobie? Więc co możesz zrobić, aby mu pomóc? Nie martw się; tak długo, jak masz szczere intencje i jesteś w stanie zrozumieć proces żałoby, przez który przechodzi, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz w stanie pomóc jej przejść przez kolejne etapy tego procesu, a następnie przejść do lepszego życia.
Krok
Metoda 1 z 3: Zrozumienie procesu żałoby
Krok 1. Bądź cierpliwy
Pamiętaj, że każdy ma swój własny sposób na radzenie sobie z żalem; niektórym zajmuje to miesiące, innym nawet lata. Innymi słowy, nie ma dobrego lub złego sposobu na żałobę.
Krok 2. Zapewnij przyjaciela, że to w porządku, gdy czujesz się zły, przestraszony, przygnębiony lub winny
Proces żałoby jest ogromnym wstrząsem emocjonalnym; nie zdziw się, jeśli dziś twój przyjaciel wydaje się bardzo słaby, a następnego dnia ciągle krzyczy, a nawet się śmieje.
Krok 3. Przytul swoich przyjaciół
Osoba pogrążona w żałobie często czuje się samotna i odizolowana od swojego otoczenia. Nawet jeśli nie możesz dać jej wszystkich odpowiedzi na jej zmartwienia, przynajmniej upewnij się, że zawsze jesteś przy niej, aby słuchać, przytulać i udzielać jej wsparcia, którego potrzebuje.
Metoda 2 z 3: Wybór właściwych słów
Krok 1. Potwierdź stratę
Pomóż swoim przyjaciołom odważnie wypowiedzieć słowo „śmierć”. Próba załagodzenia sytuacji mówiąc: „Słyszałem, że właśnie straciłaś męża, huh”, tylko bardziej ją zdenerwuje. Jej mąż zmarł, nie zniknął; Nie bój się potwierdzać tego faktu.
Krok 2. Pokaż mu, że Ci zależy
Komunikuj się z nim szczerze i otwarcie. Pamiętaj, że w tej sytuacji dobrze jest powiedzieć wyrażenie „przepraszam”.
Krok 3. Zaoferuj swój mentoring
Nie wahaj się przyznać, że nie wiesz, co robić; ale wyjaśnij swoim przyjaciołom, że jesteś gotów udzielić jak największej pomocy. Może poprosić Cię o pomoc w sortowaniu zdjęć, robieniu zakupów, a nawet czyszczeniu strony. Daj jak najwięcej.
Metoda 3 z 3: Pomoc pogrążonemu w żałobie przyjacielowi
Krok 1. Podejmij inicjatywę, aby zaoferować pomoc lub zwróć się do niego natychmiast gotowy do pomocy
- Przynieś jedzenie swoim znajomym. Ludzie pogrążeni w żałobie często zapominają lub nie mają apetytu; dlatego od czasu do czasu staraj się przynieść jego ulubione jedzenie lub przekąskę, aby jego ciało nadal otrzymywało potrzebne mu wartości odżywcze.
- Pomóż mu zorganizować pogrzeb. Jeśli twój przyjaciel nigdy nie został porzucony przez ukochaną osobę, prawdopodobnie nie rozumie, jak zorganizować pogrzeb. Wkład jak najwięcej; na przykład możesz pomóc jej napisać nekrolog lub znaleźć miejsce na procesję pogrzebową. Możesz także pomóc mu znaleźć przywódcę religijnego lub konkretną partię, która będzie mówcą w procesji.
- Posprzątaj dom swojego przyjaciela. Nadal może doznawać szoku, przez co nie jest w stanie normalnie funkcjonować w codziennym życiu. Dlatego zaproponuj pobyt w jego domu (najprawdopodobniej najbliższe mu osoby zrobią to samo) i zaoferuj pomoc w różnych pracach domowych.
Krok 2. Kontynuuj udzielanie potrzebnego wsparcia później
Każdy potrzebuje czasu, aby żyć dalej; pomóż swojemu przyjacielowi, kontynuując z nim kontakt po pogrzebie. Zadzwoń do niego, zabierz go na lunch i porozmawiaj z nim o osobie, która go zostawiła.
Krok 3. Obserwuj objawy ostrej depresji
Osoba pogrążona w żałobie ma skłonność do depresji. Ten stan jest w rzeczywistości naturalny; ale jeśli ciągle ma problemy ze snem, ma problemy z jedzeniem i ma słabe wyniki w pracy lub szkole, prawdopodobnie potrzebuje dodatkowej pomocy od ludzi wokół niego.
- Każdy przechodzi przez proces żałoby na swój sposób. Jeśli stan twojego przyjaciela nie poprawia się (lub nawet przyznaje się do popełnienia samobójstwa), nie wahaj się interweniować głębiej.
- Poproś go, aby dołączył do odpowiedniej grupy wsparcia lub skontaktował się ze swoim lekarzem, jeśli ciągle ma halucynacje, ma problemy z aktywnością lub ma nastawienie na śmierć.
Porady
- Nie twierdz, że rozumiesz jego uczucia, chyba że byłeś w podobnej sytuacji.
- Nie mów: „Jest w lepszym miejscu”. Zaufaj mi, twoi przyjaciele nie uwierzą, bo dla nich najlepsze miejsce dla tej osoby jest obok niego, na tym świecie.
- Nie spiesz się, aby żyć dalej; zrobienie tego tylko go rozgniewa lub przygnębi. Pamiętaj, że każdy ma swój czas na regenerację.
- Pamiętaj, że każdy reaguje na smutek w inny sposób. Oczywiście nie możesz w ogóle trzymać gęby na kłódkę ani rozmawiać o osobie, która go opuściła; ale upewnij się też, że nie rozmawiasz cały czas o osobie wokół niego.
- Nie zostawiaj go samego, ale też nie zostawaj przy nim. Daj mu zdrowy dystans.
- Przytul go mocno i przekaż kondolencje.
- Nie zmuszaj go do mówienia. Niech porusza się we własnym rytmie; Zaufaj mi, powie ci, kiedy będzie gotowy. Często ludzie pogrążeni w żałobie obawiają się, że to samo stanie się ponownie z ich bliskimi. Dlatego bądź dobrym przyjacielem; przytul go i daj mu radę, jeśli o to poprosi.
- Napisz słowa zachęty na kartce z życzeniami, aby pomóc przyjacielowi przetrwać smutek.
