Bycie ignorowanym przez innych jest bolesne. Co więcej, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz mieć trudności ze znalezieniem właściwego sposobu radzenia sobie z tym, zwłaszcza jeśli nie znasz przyczyny zaniedbania. Aby poradzić sobie z porzuceniem, najpierw oceń częstotliwość zaniedbań i styl komunikacji osoby, która Cię ignoruje. Chcesz poznać więcej szczegółów? Przeczytaj ten artykuł!
Krok
Część 1 z 3: Pytanie o powody jego zachowania
Krok 1. Zadaj sobie pytanie o przyczynę zaniedbania
Możliwe, że celowo cię ignorował. Spróbuj zapamiętać swoją ostatnią interakcję. Czy on wydaje się zły lub zirytowany na ciebie? Czy kiedykolwiek powiedziałeś coś, co go zraniło? Jeśli tak, najprawdopodobniej nadal dręczy go ten sam problem. Jeśli jednak twoja ostatnia interakcja była bardzo pozytywna i nie sugerowała żadnych problemów, istnieje duża szansa, że coś innego powoduje, że cię ignoruje. Na przykład może być pogrążony w swoich romansach lub zajęty nauką do egzaminu.
Krok 2. Zapytaj osobę trzecią o powód rezygnacji
Jeśli dana osoba jest twoim przyjacielem lub współpracownikiem, spróbuj zapytać wspólnego przyjaciela o przyczynę takiego zachowania. Mogą być w stanie udzielić ci odpowiedzi, której potrzebujesz (na przykład, nieświadomie rozgniewałeś tę osobę i zamiast skonfrontować się z tobą, postanawia cię zignorować, aby sytuacja się nie pogorszyła). W niektórych przypadkach trzecia osoba najbliżej Ciebie jest w stanie bardziej obiektywnie ocenić sytuację i pomóc Ci zidentyfikować przyczyny zaniedbania.
Krok 3. Zapytaj o powód zwolnienia bezpośrednio
Skonfrontuj się z osobą w cichym i odosobnionym miejscu, a następnie zapytaj: „Dlaczego mnie unikasz?”. Następnie przedstaw solidne dowody, które pokazują, że on cię ignorował (np. dowód, że nie odpowiada na twoje telefony lub e-maile oraz dowód, że często nie odpowiada na to, co mówisz). Następnie uważnie wysłuchaj wyjaśnienia.
Krok 4. Rozpoznaj zachowania manipulacyjne
Jeśli ignoruje cię po raz pierwszy, istnieje duża szansa, że za jego zachowaniem kryje się konkretny powód. Z drugiej strony, jeśli porzucenie jest wzorowane i wiele razy otrzymałeś od tej samej osoby, są szanse, że była ona usatysfakcjonowana, robiąc to. Uważaj, może to zrobić, abyś przeprosił lub spełnił jego życzenie. Możliwe też, że zrobił to, ponieważ chciał osłabić twoją moc; na przykład możesz usłyszeć, jak mówi: „Nie pytałbyś dlaczego, gdybyś naprawdę mnie znał/kochał”. Te przykłady pokazują narcystyczną cechę osobowości, o której powinieneś wiedzieć.
Część 2 z 3: Wycofaj się
Krok 1. Oceń osobę na podstawie jej zachowania
Powiedzmy, że skonfrontowałeś się z nim, a on twierdzi, że rozumie twoją skargę (może nawet przeprosić za ignorowanie cię). Jeśli po tym znowu cię zignoruje, zrozum, że ma złe intencje i nie chce budować z tobą pozytywnej relacji.
Krok 2. Zaakceptuj decyzję osoby o zdystansowaniu się od ciebie
Nie zmuszaj go, by przepraszał za ignorowanie cię. Nie mów też o wpływie jego zachowania na twoje uczucia. Jeśli konsekwentnie cię ignoruje, jest więcej niż prawdopodobne, że czerpie z tego pewną satysfakcję. Upewnij się więc, że nie śledzisz gry, stale omawiając sytuację.
Krok 3. Nie bij się
Jeśli ktoś zdecyduje się kontynuować ignorowanie Cię nawet po próbie naprawienia relacji z nim, zaakceptuj tę decyzję. Nie musisz się bić ani żałować, że nie możesz zrobić czegoś innego, aby poprawić sytuację.
Krok 4. Otwórz się
Niech osoba, która Cię ignoruje, wie, że chcesz poprawić z nią relacje. Nie poddawaj się! Pamiętaj, że niektórzy ludzie mają problemy osobiste, które należy rozwiązać, zanim znajdą sposoby na budowanie zdrowych relacji z innymi. Pokaż mu, że zawsze może z tobą porozmawiać o swoich problemach lub poprosić cię o pomoc.
Część 3 z 3: Rozwiązywanie konfliktów
Krok 1. Pomyśl o porzuceniu jako wyniku innego stylu komunikacji
Spróbuj założyć, że zaniedbanie nie zostało zrobione celowo, aby cię skrzywdzić. Może po prostu cię ignorować, ponieważ nie chce pogorszyć sytuacji ani wciągnąć się w poważniejszy konflikt. Jeśli tak jest, są szanse, że po prostu chce pobyć sam na chwilę, aby się uspokoić (i ma nadzieję, że zrobisz to samo). Jeśli jesteś w stanie zrozumieć tę perspektywę, pomoże ci to przedyskutować sytuację z chłodną głową, gdy nadejdzie czas.
Krok 2. Zaakceptuj swoje emocje
Bycie ignorowanym przez kogoś, kogo kochasz i na kim ci zależy, jest bolesne; Możesz później czuć się sfrustrowany, zły lub smutny. Nie martw się, to naturalne; Zaakceptuj te emocje i nie ukrywaj ich. Akceptacja emocji to pierwszy krok do wyrażenia siebie i wskazania, gdzie inni się mylą.
Krok 3. Przeprowadź zorganizowaną rozmowę
Rozmowa ustrukturyzowana to rozmowa zaplanowana na określoną godzinę w określonym celu, której towarzyszą określone zasady, takie jak „zakaz krzyczenia” lub „zakaz obrażania drugiej osoby”. W każdej zorganizowanej rozmowie osoby komunikujące się i komunikujące się są gotowe do omówienia istniejącego konfliktu i wcześniej przećwiczyły swoje podstawowe punkty. Oferowanie zorganizowanego procesu komunikacji jest szczególnie przydatne, jeśli porzucenie jest wynikiem długotrwałego problemu lub serii problemów, które uniemożliwiają ci budowanie głębszego emocjonalnego związku z osobą, z którą rozmawiasz.
Krok 4. Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Wypróbuj różne style komunikacji. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które stają się „gorące” podczas rozwiązywania konfliktów (takich jak ciągłe krzyczenie, złość lub bycie agresywnym), spróbuj nauczyć się mieć większą kontrolę nad sobą. Z drugiej strony, jeśli jesteś bardzo „zimną” osobą, jeśli chodzi o rozwiązywanie konfliktów (na przykład masz tendencję do ignorowania lub pozostawiania drugiej osoby, aby się uspokoiła, lub lubisz udzielać pośrednich odpowiedzi), postaraj się być bardziej spontaniczne i emocjonalne podczas komunikacji (ale uważaj, aby nie dać się ponieść emocjom), a następnie bądź negatywny).
Krok 5. W razie potrzeby wymień przeprosiny z daną osobą
Jeśli wyjaśni, że zraniłeś jego uczucia, wyjaśnij, że nie miałeś tego na myśli i przeproś. Ale upewnij się, że podkreślasz, że jego zaniedbanie również cię rani. Wybacz mu to, co zrobił i daj mu znać, że masz nadzieję, że on też ci wybaczy.
Czasami trudno ci zrozumieć, dlaczego ktoś jest zirytowany twoimi małymi czynami lub słowami. Ale nawet jeśli powód nie wydaje się silny lub uzasadniony, nie ma nic złego w przeprosinach
Porady
- Daj czas na samotność osobie, która cię zignorowała. Powoli zacznij ponownie z nim rozmawiać. Jeśli naprawdę ceni twoją przyjaźń, prawdopodobnie nie będzie cię ignorował zbyt długo.
- Jeśli ktoś cię ignoruje bez wyraźnego powodu, spróbuj porozmawiać z nim, aby rozwiązać problem bezpośrednio.
- Często porzucenie następuje, ponieważ strona zaniedbująca potrzebuje przestrzeni i czasu, aby rozwiązać swoje osobiste problemy. Szanuj jej prywatność i nie bierz jej zachowania do siebie.
