Bycie ofiarą niewierności nie jest łatwe, ale jeśli potrafisz zareagować pozytywnie, proces zdrowienia będzie płynniejszy i zdrowszy. Bez względu na to, czy podejmiesz decyzję, czy naprawić związek z partnerem, czy go zakończyć, przeczytaj ten artykuł i znajdź kilka wskazówek, jak odzyskać zdrowie i iść dalej ze swoim życiem na lepsze.
Krok
Metoda 1 z 2: Przywracanie utraconego zaufania
Krok 1. Zdecyduj, czy odbudować zaufanie, które zostało złamane w związku
Niewierność współmałżonka jest bardzo poważnym naruszeniem zaufania! W ten sposób oznacza to, że twój partner nie jest godny lub nie jest w stanie zbudować z tobą zdrowej relacji. Z drugiej strony są dobrzy ludzie, którzy już podjęli złą decyzję i jeśli naprawdę czuje się winny lub jest gotów podjąć nowe zobowiązanie, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś mu wybaczył, aby zbudować z nim lepszą relację. Alternatywnie możesz zdecydować, że nie możesz już mu ufać i chcesz zakończyć związek. Kilka rzeczy do rozważenia:
- Czy twój partner naprawdę wygląda na winnego?
- Czy to partner przyznaje się do romansu, czy też słyszałeś o tym od kogoś innego?
- Czy tego rodzaju problem miał miejsce wcześniej, czy partner obiecał, że nie powtórzy błędu, ale nie dotrzymał obietnicy?
- Czy jego romans był małą częścią jego złego zachowania wobec ciebie przez lata?
- Czy twój partner jest skłonny podjąć poważniejsze kroki w celu poprawy związku (jeśli się na to zdecydujesz), takie jak skorzystanie z poradnictwa małżeńskiego, rzucenie pracy, przeprowadzka do innego miasta itp.?
-
Czy czujesz, że możesz znów zaufać swojemu partnerowi? Najbardziej odpowiednia odpowiedź naprawdę zależy od Twojej decyzji jako osoby, która została zdradzona, niezależnie od wielu przeprosin i słodkich obietnic złożonych przez partnera. Ta odpowiedź wpłynie na Twoją decyzję.
- Uczucia danej osoby mogą się zmieniać z czasem, a wraz ze wzrostem jej doświadczenia z zdradzającym partnerem. Oba mogą (i bardzo naturalnie) się wydarzyć.
- Twoi przyjaciele i krewni mogą mieć dobre intencje, udzielając praktycznych porad, które ułatwią Ci podejmowanie decyzji. Jednak zrozum, że nie musisz spieszyć się z podjęciem decyzji, ponieważ niezależnie od ich rady, to naprawdę „Twoje życie”.
Krok 2. Zrozum powody niewierności partnera
W rzeczywistości niewierność każdego z nas opiera się na różnych przyczynach opartych na różnych powodach, a nie tylko na seksie. W niektórych przypadkach ktoś oszukuje, ponieważ chce znaleźć więź emocjonalną, uciec od sytuacji lub próbuje poradzić sobie ze stratą lub kryzysem w swoim życiu. Jednak oczywiście wszystkie te powody nie mogą być wykorzystane do usprawiedliwienia niewierności, tak!
- Nie zakładaj, że niewierność twojego partnera opiera się wyłącznie na seksie. Zanim zdecydujesz się poprawić swoje relacje z nim, spróbuj powiedzieć swojemu partnerowi coś takiego: „Muszę wiedzieć, dlaczego go zdradziłeś i kto to był. Proszę, bądź szczery, tak, mam prawo wiedzieć, co się stało”.
-
Zrozum, że twój partner może również nie znać przyczyny romansu. Innymi słowy, być może nigdy nie myślał głęboko o przyczynie, a nawet jeśli tak, nadal mógłby nie znać odpowiedzi. W niektórych przypadkach „nie wiem” może być najuczciwszą odpowiedzią. Oprócz tego, kilka innych powszechnych przyczyn niewierności to:
- Interesują się różnymi ludźmi.
- Pragnienie uwagi, nowości lub ekscytacji.
- Poczucie, że masz kłopoty w związku małżeńskim, stres w małżeństwie lub uczucie dystansu do partnera.
- Posiadanie rodziców (zwłaszcza tej samej płci), którzy również mają romans.
- Miej pochodzenie kulturowe lub subkulturę, która toleruje niewierność.
- Masz chorobę psychiczną lub zaburzenie psychiczne. Nie wszyscy oszuści mają zaburzenia psychiczne, ale niektóre rodzaje zaburzeń psychicznych, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa, depresja i ostra nieuwaga, mogą przyczyniać się do procesu podejmowania decyzji przez daną osobę.
Krok 3. Poproś partnera, aby przestał komunikować się w jakiejkolwiek formie ze zdradzającym partnerem
Aby związek między wami przetrwał, oczywiście trzecia osoba musi wydostać się z kręgu, prawda? W szczególności istnieją granice w relacji między wami, które zostały zerwane i muszą zostać naprawione, aby wszystko znów było solidne. Dlatego partner musi chcieć zaprzestać wszelkich form komunikacji ze zdradzającym partnerem, nawet jeśli prośba może być trudna do spełnienia, jeśli osoba trzecia jest współpracownikiem lub kimś, z kim partner musi spotykać się na co dzień.
- Są szanse, że para będzie musiała również zmienić swój styl życia, na przykład szukając nowej pracy, opuszczając klub sportowy, a nawet przeprowadzając się do innego miasta.
- Jeśli twój partner ma romans z bliskim krewnym (na przykład z dalekim krewnym), bądź przygotowany na wszelkiego rodzaju niezręczności i trudności, które mogą się z tym wyniknąć, zwłaszcza że nie tylko twój romantyczny związek ma potencjał do zerwania, ale także twój związek także.
- Jeśli twój partner nie chce zakończyć swojego związku z tą osobą, oznacza to, że nie chce zakończyć romansu. Jeśli tak jest, prawdopodobnie twój związek jest nie do naprawienia.
- W międzyczasie, jeśli dana osoba nadal jest agresywna pomimo odrzucenia przez partnera, spróbuj uzyskać nakaz ochrony sądowej, aby utrzymać tę osobę z dala od twojego domu.
Krok 4. Porozmawiaj ze swoim partnerem, kiedy poczujesz się gotowy
Najprawdopodobniej uświadomienie sobie niewierności partnera wywoła w tobie przypływ emocji i intensywny stres. Innymi słowy, możesz potrzebować trochę czasu, aby oczyścić głowę przed omówieniem problemów ze swoim partnerem. Dlatego nie ma nic złego w poproszeniu partnera o czas na zastanowienie się i uspokojenie, mimo że zakomunikowanie problemu jest ważną rzeczą do zrobienia, aby kontynuować związek w lepszym kierunku. Odezwij się tylko wtedy, gdy będziesz na to całkowicie gotowy.
- Jeśli twój partner naciska na ciebie, abyś porozmawiał, nie wahaj się powiedzieć: „Doceniam twoją chęć porozmawiania o tym, ale w tej chwili nadal czuję się zbyt chory, by o tym rozmawiać. Proszę, udowodnij swoją miłość, dając mi wystarczająco dużo czasu i miejsca.”
- Nic nie powstrzymuje cię od bycia naprawdę zły. Pamiętaj, że masz pełne prawo czuć się zraniony, zły lub rozczarowany, a wyrażanie tego jest całkowicie zdrowym sposobem. Nikt nie powinien mieć romansu, a twój partner powinien rozumieć wpływ, jaki jego zachowanie ma na ciebie. W szczególności, jeśli zdecydujesz się trzymać narastających emocji, twój partner nie zrozumie konsekwencji swoich działań. Dodatkowo, pewnego dnia ty też możesz eksplodować, próbując stłumić te zupełnie normalne, naturalne emocje. Jeśli twój partner nadal próbuje cię unikać lub obwiniać, oznacza to, że nie jest w stanie wziąć odpowiedzialności za swoje działania. Jeśli tak jest, możesz powiedzieć: „Chcę, żebyś skupił się na swoim zachowaniu, dobrze?”
Krok 5. Ustal granice w związku, szczególnie w odniesieniu do osób spoza związku małżeńskiego
Pamiętaj, że niewierność zwykle występuje, gdy zdrowe granice w związku nie są respektowane przez strony. Dlatego nie bój się podkreślać granic, które istnieją w twoim związku, nawet jeśli twój partner podaje miliony powodów, aby usprawiedliwić swoją niewierność.
- Na przykład podkreśl, że twój partner nie powinien z nikim rozmawiać o tobie ani o problemach w twoim małżeństwie. Jeśli to konieczne, możecie wspólnie pracować nad tematami, o których można rozmawiać z innymi ludźmi, takimi jak przyjaciele i współpracownicy, a także tymi, które nie są.
- Ponadto przyjaźń z partnerem nie powinna być zabarwiona żadną aktywnością seksualną. Oznacza to, że żadna ze stron nie może się całować (zwłaszcza jeśli aktywność jest częścią twojej kultury), flirtować ani angażować się w jakąkolwiek aktywność seksualną z inną osobą.
- Ty i twój partner nie powinniście być sami z płcią przeciwną, która ma potencjał, by zostać zdradzającym partnerem. Oznacza to, że wszystkie strony nie mogą po prostu wypić kawy w kawiarni ze współpracownikami, którzy są samotni (a nawet żonaci). Chociaż brzmi to przesadnie, w rzeczywistości te granice mogą pomóc przywrócić utracone zaufanie w związkach, wiesz!
- Ponadto intymność emocjonalna powinna istnieć tylko w związku małżeńskim. To nie znaczy, że ty i twój partner nie powinniście mieć emocjonalnej bliskości z twoim najlepszym przyjacielem, prawda? Jednak prawdziwa intymność emocjonalna może łatwo przekroczyć granicę godności i zamienić przyjaźnie w niewierność.
Krok 6. Poproś partnera, aby informował Cię o swoim miejscu pobytu w ciągu dnia
Aby odbudować zaufanie, które zostało złamane, twój partner musi najpierw zrozumieć, że jego zachowanie zniszczyło twoje zaufanie. Z tego powodu masz prawo poprosić swojego partnera o okresowe zgłaszanie swojego miejsca pobytu. Nawet jeśli Twój partner uważa, że został potraktowany niesprawiedliwie, powinien wiedzieć, że ten krok jest konieczny, jeśli ma ponownie zdobyć Twoje zaufanie.
Uważaj, aby nie brzmieć wymagająco lub kontrolując swojego partnera. Nie ma nic złego w sprawdzaniu miejsca pobytu partnera, ale bombardowanie go wiadomościami tekstowymi lub telefonami w ciągu dnia nie jest zdrowym zachowaniem, zwłaszcza jeśli stwarzasz również groźby związane ze statusem twojego związku, jeśli nie zareaguje od razu. To naturalne, że czujesz się podejrzliwy, ale musisz umieć okazywać te emocje w cywilizowany sposób
Krok 7. W pewnym stopniu nawiązuj do niewierności partnera
Zasadniczo ty, jako zdrajca, masz pełne prawo ustalać granice tego, co chcesz wiedzieć i kiedy chcesz wiedzieć.
- Możesz to zrobić w jeden sposób: co tydzień zaplanuj dwie 30-minutowe sesje, aby omówić niewierność partnera, zamiast bombardować partnera pytaniami związanymi z niewiernością przez cały tydzień.
- Nie proś partnera, aby przyznał się do rzeczy, które mogą ranić twoje uszy. Pamiętaj, że jesteś jedyną stroną, która ma prawo decydować, czy informacja została wysłuchana i kiedy jest odpowiedni czas, aby ją wysłuchać. Z drugiej strony masz również prawo nie znać tych informacji!
Krok 8. Przeproś we właściwym czasie
Są szanse, że twój partner rzeczywiście poczuje się winny i będzie nadal błagać o wybaczenie. Jednak zrozum, że prawdziwe przebaczenie i odnowa nie nastąpią z dnia na dzień! W rzeczywistości nie ma terminu, który musisz dotrzymać, aby to zrobić. Dlatego twój partner powinien zdać sobie sprawę, że nie jest odpowiedzialny za twój proces zdrowienia i nie powinieneś bać się poprosić o więcej czasu na wyzdrowienie, zanim wybaczysz partnerowi. Aby ułatwić twojemu partnerowi zrozumienie, powiedz, że nadal jesteś tak bardzo zraniony, że nie możesz mu wybaczyć, przynajmniej na razie.
- Powiedz coś w stylu: „Doceniam twoje przeprosiny i chcę, żebyś to robił dalej. Ale w tej chwili nie jestem gotowy, by ci wybaczyć”.
- Zrozum, że NIE MUSISZ wybaczać partnerowi. Niewierność może pozostawić głęboką ranę w sercu i umyśle każdego. Często wpływ na relacje może być katastrofalny! W ten sposób twoja niechęć do wybaczenia partnerowi niekoniecznie czyni cię złą osobą lub brakiem uczucia, więc nie musisz bać się podkreślać, że przez cały ten czas byłaś przez nich wystarczająco zraniona.
Krok 9. Poproś doradcę o pomoc
Radzenie sobie z zdradzającym partnerem bez niczyjej pomocy nie jest tak łatwe, jak obracanie dłonią! Dlatego jeśli ty i twój partner macie trudności z postępowaniem bez pomocy osoby trzeciej, nie wahajcie się poprosić o pomoc licencjonowanego doradcy, który specjalizuje się w problemach małżeńskich. Zaufaj mi, mogą pomóc Ci zarządzać emocjami i prowadzić bardziej konstruktywne rozmowy z partnerem.
- Zawsze pamiętaj, że poradnictwo małżeńskie nie zapewni natychmiastowego rozwiązania, zwłaszcza że naprawa złamanego zaufania oczywiście zajmie trochę czasu.
- Poradnictwo małżeńskie lub małżeńskie może również pomóc wam obojgu w lepszym zakończeniu związku. Chociaż zadaniem doradcy jest naprawa relacji, może on również pomóc zaalarmować klienta, jeśli jest w relacji problem, którego nie można naprawić, i pomóc mu w bardziej cywilizowanym życiu bez siebie nawzajem.
Metoda 2 z 2: Naprawianie relacji
Krok 1. Zachęć swojego partnera, aby bardziej się przed Tobą otworzył
Dzielenie się emocjami ze swoim partnerem i zachęcanie go do tego samego może wzmocnić twój związek. Oznacza to, że Ty i Twój partner musicie przyzwyczaić się do polegania na sobie każdego dnia. Niektóre pytania otwierające zachęcające do otwartości w związkach to:
- „Pamiętasz, chodziliśmy razem z psem na spacer po kompleksie? Dziś wieczorem chcesz to zrobić jeszcze raz, prawda?
- „Nasze wczorajsze problemy były dość ciężkie, tak, i chcę, aby nasz związek był taki w przyszłości. Możemy zacząć wszystko od nowa, a tym razem chcę wziąć głęboki oddech i posłuchać cię głośniej. Chcę ci też powiedzieć, co moim zdaniem jest lepsze dla naszego związku, i dowiedzieć się, czego chcesz”.
Krok 2. Zrozumcie swoje potrzeby
Jednym z kluczy do naprawy relacji jest wzajemne poznanie i zrozumienie potrzeb, a najlepszym sposobem na to jest omówienie swoich potrzeb twarzą w twarz.
Jeśli nie masz pewności co do potrzeb lub pragnień swojego partnera, najlepszym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest zapytanie i wysłuchanie. Jeśli nadal nie otrzymasz odpowiedzi, zadaj dodatkowe pytania, takie jak: „Czuję, że to, czego chcesz, to _. Zgadza się, prawda?
Krok 3. Szanuj się nawzajem
Okazywanie uznania poprzez szczere komplementy jest bardzo ważnym kluczem do budowania zdrowych relacji. Dlatego upewnij się, że ty i twój partner naprawdę rozumiecie, jak ważne jest komplementowanie się nawzajem oraz znaczenie zrozumienia prawidłowego sposobu przekazywania komplementów. Pamiętaj, że dobry komplement musi być nie tylko szczery i konkretny, ale także zawierać „ja” zamiast „ty”.
Na przykład, jeśli twój partner sprząta kuchnię, nie mów: „Świetnie sobie radzisz, sprzątasz kuchnię”. Zamiast tego powiedz „Tak się cieszę, że chcesz posprzątać kuchnię”. W szczególności użyj mnie zamiast siebie, aby twój partner rozumiał, jak się czujesz, a nie tylko to, co wychodzi z twoich ust
Krok 4. Poproś partnera, aby zobowiązał się do zmiany
Jeśli czujesz się gotowy, aby iść dalej ze swoim partnerem, nie zapomnij poprosić go, aby obiecał, że nie popełni tej samej zdrady w przyszłości. Jeśli to konieczne, poproś partnera, aby powiedział, a nawet zapisał zachowanie, które zmieni.
Krok 5. Określ konsekwencje, jakie poniesie Twój partner, jeśli romans powtórzy się
Ponieważ twój partner może znowu cię zdradzać, spróbuj omówić konsekwencje dla twojego partnera, jeśli powtórzy się ta sama sytuacja, na przykład rozwód lub inne działania. W razie potrzeby udokumentuj konsekwencje i poproś prawnika o pomoc w poświadczeniu legalności prawa.
Krok 6. Poznaj właściwy czas na zakończenie relacji ze swoim partnerem
Jeśli sytuacja w związku nie ulegnie poprawie pomimo najlepszych wysiłków, aby to naprawić, nawet z pomocą doradcy małżeńskiego, istnieje prawdopodobieństwo, że twój związek jest nie do naprawienia. Niektóre z objawów związku, który był na krawędzi, to:
- Ty i Twój partner ciągle się kłócicie
- Ty i Twój partner nie czujecie się już ze sobą połączeni
- Ty i Twój partner nie jesteście w stanie współczuć ze sobą
- Czujesz zranienie i złość, które nie ustępują
- Czujesz, że nie możesz wykorzystać swojego partnera
Porady
Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z emocjami, które pojawiają się po byciu ofiarą niewierności, spróbuj terapii ze specjalistą zdrowia psychicznego, aby sobie z tym poradzić
Ostrzeżenie
- Spróbuj odróżnić niewierność współmałżonka od relacji współmałżonka z dzieckiem. Pamiętaj, że niewierność współmałżonka to sprawa dla was obojga i nie powinno się w nią mieszać dziecka. Dlatego nie oddalaj współmałżonka od dziecka ani nie wykorzystuj obecności dziecka do grożenia partnerowi (np. grożenie rozwodem lub przejęcie pełnej opieki nad dzieckiem).
- Jeśli twój partner nadal oszukuje lub zdradza ponownie po przeprosinach i otrzymaniu drugiej szansy, najprawdopodobniej jesteś w związku z kimś, kto jest prostytutką lub uzależnioną od seksu. W takiej sytuacji nie wahaj się od razu zakończyć związek i ruszaj dalej! Jeśli tego nie zrobisz, twoje zdrowie emocjonalne może być jeszcze bardziej zranione przez ciągłe ranienie przekonań.
