Może twój związek się skończył, ale twój partner nadal nie może iść dalej! Musisz jasno powiedzieć, że związek się skończył, zanim twój były wyśle ci kolejny dziwny list miłosny lub stanie przed oknem sypialni z radiem grającym „twoją piosenkę”. Najlepsza strategia radzenia sobie z obsesyjnym ex może być różna, w zależności od charakteru byłego partnera. Istnieje jednak kilka podstawowych wskazówek, których możesz przestrzegać, aby twój partner wiedział, że twój związek się skończył i aby chronić siebie, jeśli twój były zacznie cię krzywdzić.
Krok
Część 1 z 3: Porozumiewanie się po zerwaniu
Krok 1. Nie pozwól, aby rozstanie się przeciągało
Łagodne zerwanie może spowodować dla ciebie problemy. Nie ulegaj pokusie, aby zrobić to delikatnie, ponieważ współczujesz mu lub nie chcesz go skrzywdzić. Jeśli chcesz z kimś zerwać, najlepszą rzeczą dla was obojga jest zrobienie tego i próba kontynuowania.
Krok 2. Wyjaśnij, że ta relacja się skończyła
Jeśli masz do czynienia z byłym współmałżonkiem, który cię nie opuści, powinieneś jasno powiedzieć, że związek naprawdę się skończył. Bądź miły i stanowczy. W przeciwnym razie twój były założy, że związek nadal trwa, lub może wyobrazić sobie, że w pewnym momencie wrócicie do siebie.
- Spróbuj jasno powiedzieć: „[imię byłego małżonka], nasz związek skończył się miesiąc temu. Muszę żyć dalej”.
- Unikaj zdań typu „Muszę się teraz skupić na sobie” lub „Nie mam teraz czasu na romantyczny związek”, ponieważ tego typu zdania mogą sprawiać wrażenie, że twój związek może się kiedyś na nowo rozpocząć.
- Jeśli próbowałeś zerwać ze swoim partnerem, a on nie może tego zrozumieć, spróbuj jeszcze raz i upewnij się, że wszystko jasne. Spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Kiedy ostatnio rozmawialiśmy, chciałem wyjaśnić, że nie jesteśmy już w związku, ale myślę, że nie rozumiesz. Nie umawiamy się już na randki. Czy teraz rozumiesz?”
Krok 3. Niech druga osoba wie, że twój związek się skończył
Powiedz znajomym i rodzinie (zwłaszcza znajomym), że twój związek się skończył. Im więcej osób wie o tej sytuacji, tym bardziej „prawdziwa” będzie w oczach byłego małżonka. Jeśli zerwałeś po cichu i nie mówiąc nikomu innemu, twój partner może uznać, że jest to znak, że nadal jesteś nim zainteresowany i masz obsesję na punkcie odzyskania cię.
Część 2 z 3: Unikanie byłego małżonka
Krok 1. Nie kontaktuj się z nim
Obsesyjny ex może próbować się z Tobą skontaktować, dzwoniąc lub wysyłając SMS-y, wysyłając prezenty i tak dalej. Jeśli odpowiesz, nawet jeśli chcesz tylko powiedzieć „nie przeszkadzaj mi”, może to uznać za znak, że nadal jesteś zainteresowany. Najlepszą techniką radzenia sobie z obsesyjnym ex jest unikanie wszelkiego kontaktu z nimi.
- Najlepiej nie odbierać połączeń, wiadomości tekstowych, e-maili i tak dalej. Nie ignoruj go lub po prostu usuń.
- Jeśli twój były współmałżonek przyśle ci prezent lub inny przedmiot, nie odpowiadaj ani go nie zwracaj. Po prostu to wyrzuć.
Krok 2. Usuń byłego małżonka z listy kontaktów i znajomych w mediach społecznościowych
Ze względu na dużą sieć media społecznościowe utrudniają reagowanie na obsesyjnego partnera. Twój były może próbować skontaktować się z Tobą przez media społecznościowe lub przez kogoś, z kim oboje jesteście przyjaciółmi. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest usunięcie ich z listy znajomych w mediach społecznościowych: nie pozwalaj im się z Tobą kontaktować i nie przeglądaj ich treści w mediach społecznościowych.
Krok 3. Trzymaj się z dala od swojego byłego
Unikanie fizycznego kontaktu z nim może być skutecznym sposobem radzenia sobie z opętanym eks. Jeśli nie będzie miał szansy cię poznać, miejmy nadzieję, że ta obsesja się skończy. Może to oznaczać, że musisz zmienić swoje nawyki lub listę często odwiedzanych miejsc. Na przykład, jeśli myślisz, że możesz spotkać swojego byłego w kawiarni, którą często odwiedzasz, możesz chcieć znaleźć inną kawiarnię. To denerwujące, ale plusem jest to, że możesz wypróbować nowe miejsca i zacząć od nowa.
Część 3 z 3: Podnoszenie ochrony
Krok 1. Rozpoznaj, kiedy sytuacja staje się niebezpieczna
Jeśli czujesz, że twój obsesyjny ex zamienił się w stalkera, ta sytuacja może być dla ciebie niebezpieczna. Jeśli tak jest, być może możesz poszukać pomocy. Akt prześladowania różni się od obsesji tym, że wiąże się z długotrwałym wzorcem znęcania się lub nękania. Zgodnie z prawem prześladowanie występuje, gdy ktoś wielokrotnie (dwa lub więcej) zbliża się do ciebie lub kontaktuje się z tobą, gdy prosisz go o zaprzestanie lub grozi (słownie, pisemnie lub niejasno), tak że czujesz strach i niepokój przed zranieniem. Jeśli uważasz, że jesteś prześladowcą, spróbuj zadzwonić na policję. Niektóre oznaki, że twój były cię prześladuje, jeśli on lub ona:
- śledząc cię
- Wędruj po domu, biurze lub innych często odwiedzanych miejscach
- Instaluj urządzenia monitorujące w domach, samochodach itp. lub groź ich zainstalowaniem
- Kontaktowanie się z Tobą w nienaturalny sposób, np. kontakt z szefem w celu omówienia Twojego związku
- Nękanie lub nękanie werbalne, pozostawianie nieprzyzwoitych wiadomości lub nawiązywanie innych nieodpowiednich kontaktów
- Denerwowanie Ciebie lub Twoich najbliższych w Internecie poprzez komentarze w mediach społecznościowych, hakowanie kont w mediach społecznościowych lub e-maili i tak dalej.
- Ranienie twojego zwierzaka
- Dokonuj aktów wandalizmu lub niszcz mienie osobiste
- Atakuje cię fizycznie lub seksualnie
- Wykonaj dowolne z powyższych czynności swojej rodzinie, przyjaciołom, współpracownikom lub innym osobom, które Cię znają
Krok 2. Znajdź ochronę, jeśli jej potrzebujesz
Jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych, sądowy nakaz ochronny uniemożliwia komuś kontakt z Tobą. Jeśli twój były naruszy ten nakaz, może zostać aresztowany i ukarany grzywną lub więzieniem. Jeśli twój były współmałżonek zagraża Tobie lub Twoim otoczeniu, skontaktuj się z władzami w Twojej okolicy, aby dowiedzieć się, jak uzyskać ochronę. Przepisy regulujące tę kwestię różnią się w zależności od obszaru, ale możesz dowiedzieć się, jakie masz opcje, kontaktując się z:
- Policja
- Prawnik
- Pomoc prawna
- Fundacja specjalizująca się w torturach domowych
Krok 3. Zadzwoń na policję, jeśli pojawią się oznaki zagrożenia
Bez względu na to, czy masz nakaz ochrony, jeśli twój były naraża ciebie lub kogoś bliskiego na ryzyko, natychmiast zadzwoń na policję.
Nawet jeśli policja uważa, że ta sytuacja nie stanowi problemu, postaraj się być nieugięty w informowaniu byłego partnera o nękaniu. Wyjaśnij, jak poważne to jest, i przywróć stare zgłoszenia, które przesłałeś wcześniej
Krok 4. Poproś o raport policyjny jako dowód
Jeśli jesteś śledzony przez byłego współmałżonka, zadzwoń na policję i dokładnie wyjaśnij, co się stało. Ważne jest, aby upewnić się, że otrzymałeś oficjalny raport policyjny, który może być pomocny, jeśli chcesz złożyć wniosek o nakaz ochrony lub pozwać go później.
Dokładnie udokumentuj to prześladowanie. Zapisuj e-maile, SMS-y, posty w mediach społecznościowych i tak dalej, które Cię denerwują. Rób zrzuty ekranu postów na Facebooku lub tweetów, ponieważ może je usunąć. Jeśli twój były współmałżonek przyjdzie do twojego domu lub biura, zanotuj dzień i godzinę, kiedy przybyli. Zapisz za każdym razem, kiedy byłeś zastraszany przez partnera, aby mieć dowód, jeśli kiedykolwiek będziesz musiał podjąć kroki prawne
Krok 5. Szukaj pomocy u innych
Jeśli inni ludzie wiedzą o tej sytuacji, ty też możesz być chroniony. Możesz czuć się zakłopotany lub bać się powiedzieć swojemu ex, kto ci przeszkadza, ale twoi przyjaciele, rodzina i społeczność, którym zależy na tobie, zrozumieją. Mogą również pomóc ci wypatrywać oznak, że twój były będzie próbował nawiązać kontakt, zapewnić ci miejsce na nocleg, jeśli chcesz uciec, zapewnić wsparcie emocjonalne i pomoc na różne sposoby.
Jeśli obawiasz się o swoje bezpieczeństwo w pracy lub szkole, porozmawiaj z przedstawicielem działu HR lub pedagogiem szkolnym. Większość firm ma protokoły, które pomagają cię chronić, takie jak oferowanie ochroniarza, który towarzyszy ci do samochodu lub usuwanie twojego byłego z pracy lub szkoły, jeśli przyjdzie
Krok 6. Zrozum, że ta sytuacja nie jest twoją winą
Każdy może paść ofiarą stalkera, więc to nie twoja wina, jeśli ten obsesyjny ex stanie się niebezpiecznym problemem. Nawet jeśli uważasz, że doprowadziłeś go do takiego zachowania, jego nękanie nie jest twoją winą, więc skontaktuj się z władzami w celu uzyskania pomocy.
