Zakończenie romantycznego związku to trudna sytuacja dla każdego, zwłaszcza jeśli twój były partner zdecyduje się później na randkę z jednym z twoich najbliższych przyjaciół. Przyznaj, że takie sytuacje mogą wywoływać uczucie zazdrości, niskiej samooceny, smutku i skrajnego gniewu. Jeśli jesteś w takiej sytuacji i nadal jesteś przytłoczony negatywnymi emocjami, nie wahaj się przedyskutować tego z przyjaciółmi, aby przyjaźń między wami została utrzymana bez konieczności zabarwienia się smutkiem lub dyskomfortem.
Krok
Metoda 1 z 3: Informowanie znajomych o niepokoju
Krok 1. Porozmawiaj o swoich uczuciach z przyjacielem
Wyraź swój smutek, ale wyjaśnij, że będziesz pracował nad tym, aby emocje były bardziej pozytywne. Jeśli chcesz, powiedz mu, że być może będziesz musiał zdystansować się od niego, dopóki negatywne uczucia nie znikną całkowicie.
- Możesz powiedzieć: „Szczerze, tak, było mi smutno, kiedy dowiedziałem się, że spotykasz się z Jen. W tamtym czasie byłem zirytowany i niepewny, ale teraz pracuję nad tym, aby to naprawić”.
- Jeśli podejrzewasz, że twój były współmałżonek i przyjaciel czują do siebie sympatię, odkąd twój związek się nie skończył, nie bój się wyznać swoich podejrzeń przyjacielowi. Następnie wysłuchaj wyjaśnienia, zanim wyciągniesz jakiekolwiek wnioski.
Krok 2. Powiedz prawdę swoim znajomym
Wiesz, nie ma nic złego w mówieniu mu o swoich uczuciach. Jeśli oczekujesz, że od samego początku będzie chciał porozmawiać o swoich relacjach z byłym współmałżonkiem, nie wahaj się tego podzielić. Jeśli czujesz się zdenerwowany lub zdradzony, nie wahaj się mówić o tym w spokojny i kontrolowany sposób. Zaufaj mi, szczera rozmowa może sprawić, że poczujesz się lepiej i poprawisz zrozumienie sytuacji przez twojego przyjaciela.
- Jeśli twój przyjaciel nie zareaguje pozytywnie na tę prośbę, zachowaj kontrolę, kontrolując swój oddech i uważnie słuchając odpowiedzi.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Naprawdę chciałbym, żebyście i Maron powiedzieli wam prawdę, że się spotykacie, żebym mógł się przygotować. Ponieważ nadal nie mogę o nim zapomnieć."
Krok 3. Poproś przyjaciela o pomoc, aby nie wspominał o swoim związku przy tobie
Jeśli temat byłego małżonka cię denerwuje lub smuci, staraj się go unikać. Przekaż te życzenia również swoim przyjaciołom, jeśli to możliwe. Dzięki temu Twoja przyjaźń zostanie niewątpliwie utrzymana, a Twoje uczucia wobec byłego partnera poprawią się.
- Możesz powiedzieć: „Rozmowa o Jen sprawia, że czuję się nieswojo. Czy nie możemy przez chwilę o tym porozmawiać?”
- Jeśli nie czujesz się emocjonalnie, gdy obrażasz swojego byłego, prawdopodobnie już o tym zapomniałeś i jesteś gotowy porozmawiać o tym w neutralnej sytuacji.
- Jeśli udało ci się przezwyciężyć związek z byłym współmałżonkiem, spróbuj powiedzieć: „Pamiętasz, jak powiedziałem, że jestem leniwy, by rozmawiać o Johnie? Już o tym zapomniałem, naprawdę, więc możesz o tym wspomnieć, jeśli chcesz”.
- Jeśli jest to absolutnie konieczne, możesz zdystansować się od przyjaciela, aby odzyskać siły. Podkreśl, że nadal cenisz swoją przyjaźń, ale czujesz, że potrzebujesz czasu i dystansu, aby uleczyć i przetworzyć swoje uczucia.
Krok 4. Nie powstrzymuj przyjaciela przed seksem z byłym współmałżonkiem
Oprócz zranienia jej, może to zaszkodzić twojemu związkowi i zrujnować jej szanse na znalezienie szczęścia. Dlatego staraj się kontrolować swoją zazdrość i smutek, rozumiejąc, że ich związek nie miał cię skrzywdzić.
Jeśli twój przyjaciel zaakceptuje ultimatum, jest bardziej prawdopodobne, że wybierze byłego partnera zamiast ciebie
Krok 5. Unikaj chęci obrażania byłego
Jeśli dowiesz się, że twój były partner spotyka się obecnie z twoim przyjacielem, prawdopodobnie poczujesz ogromną potrzebę sabotowania związku lub obgadywania byłego współmałżonka w jego obecności. Niestety, może to zrujnować twój związek z najdroższym przyjacielem!
Dlatego zastanów się, zanim podzielisz się z przyjaciółmi jakimikolwiek informacjami o swoim byłym małżonku, w tym szczegółami dotyczącymi relacji między wami lub historii związku byłego partnera. Zanim to zrobisz, najpierw pomyśl o pozytywnych korzyściach, jakie przyniesie to zrobienie
Metoda 2 z 3: Zarządzanie uczuciami, które się pojawiają
Krok 1. Pozwól sobie na zdenerwowanie lub smutek
Chcesz płakać lub krzyczeć po zakończeniu związku ze swoim byłym? Nie wahaj się tego zrobić! Pamiętaj, unikanie negatywnych emocji tylko wydłuży czas trwania gniewu lub smutku. Dlatego nie tłumij emocji, które się pojawiają, abyś mógł szybciej żyć dalej.
- Nie mów „nie obchodzi mnie to” lub „och, to nie ma znaczenia”, jeśli nadal jesteś zdenerwowany sytuacją. Uznaj emocje, które się pojawią, cokolwiek to jest!
- Nie szukaj ujścia ani nie rób innych rzeczy tylko po to, by zwrócić uwagę swojego byłego.
Krok 2. Zapisz wszystkie powody, dla których ty i twój były współmałżonek musieliście skończyć
Postaraj się obserwować relację z perspektywy osoby trzeciej, aby wyniki ewaluacji były jaśniejsze i bardziej obiektywne. Pomyśl o powodach, dla których związek między wami musiał się zakończyć. Jeśli okaże się, że przyczyna jest zbyt duża niedopasowanie, oznacza to, że wasza dwójka nie miała być razem.
- Nawet jeśli nie chcesz zakończyć z nim związku, możliwość niezgodności nie znika.
- Jeśli martwisz się, że twój przyjaciel może mieć ten sam problem, nie bój się tego wyrażać. Upewnij się jednak, że twoje działania nie brzmią jak próba oczernienia twojego byłego partnera przed jego nową dziewczyną, OK!
- Niektóre z objawów niezdrowego związku polegają na tym, że jedna lub obie strony nieustannie wszczynają kłótnie, umniejszają drugą stronę, nie są w stanie zapewnić jej otuchy, manipulują drugą stroną lub są o nią zazdrosne.
- Ponadto możesz nie być na poziomie finansowym lub emocjonalnym ze swoim byłym.
Krok 3. Pozbądź się rzeczy, które przypominają ci byłego
Jeśli kiedykolwiek miałeś oznaki związku z byłym małżonkiem, pozbądź się ich natychmiast, aby pomóc ci zdystansować się od nich emocjonalnie. Może to w rzeczywistości zmniejszyć negatywne emocje, które pojawiają się w twoim umyśle i pomóc w utrzymaniu pozytywnych relacji z przyjaciółmi.
Wyrzucanie lub niszczenie przedmiotów, które przypominają ci byłego małżonka, może być doświadczeniem terapeutycznym, wiesz
Krok 4. Przestań obserwować swojego byłego w mediach społecznościowych
Przestań obserwować swojego byłego w mediach społecznościowych lub zablokuj jego profil, aby nie widzieć już jego zdjęć i statusu. Bądź ostrożny, ciągłe obserwowanie aktywności byłych partnerów i przyjaciół online może mieć bardzo niezdrowy wpływ na twoje zdrowie emocjonalne. Dlatego bądź zdeterminowany, aby trzymać się z dala od obojga w Internecie, aby ból mógł się szybciej zagoić, a sytuacja nie mogła wywołać w tobie złości lub smutku.
- Jeśli chcesz, przestań obserwować swoją przyjaciółkę w mediach społecznościowych, jeśli wciąż publikuje zdjęcia lub informacje o swoim nowym związku, które cię denerwują lub zasmucają.
- Nie musisz blokować profili w mediach społecznościowych swojego byłego. Nie wahaj się jednak tego zrobić, jeśli może to poprawić Twój nastrój!
Metoda 3 z 3: Utrzymywanie dystansu
Krok 1. Spróbuj chwilowo zdystansować się od znajomych
Przestań kontaktować się z nią telefonicznie i sms-ami i przestań zabierać ją ze sobą. Jeśli sytuacja wymaga, abyście oboje widywali się każdego dnia, komunikuj swoje życzenia bezpośrednio, aby nie czuł się zakłopotany twoją postawą. Zachowując dystans, z pewnością możesz uniknąć poczucia zazdrości lub zirytowania, gdy zobaczysz ich związek. Jeśli negatywne emocje utrzymują się później, dobrze jest trzymać się z przyjacielem z dala od byłego partnera, dopóki nie poczujesz się lepiej.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Przepraszam, naprawdę próbowałem zapomnieć o tym problemie, ale nadal czuję się nieswojo. Nie zrozum mnie źle, wciąż mam nadzieję, że dla ciebie najlepiej. Dlatego czuję potrzebę trzymania się z dala od ciebie i od niego. Mam nadzieję, że rozumiesz, dobrze?
- Jeśli twoja przyjaciółka ciągle afiszuje się swoim nowym związkiem przed tobą lub zaczyna być negatywna, najlepiej trzymaj ją z dala od niej na stałe.
Krok 2. Zrozum, że nowy związek twojego przyjaciela nie jest osobistym atakiem na ciebie
Oczywiście możesz być zdenerwowany, ale zawsze pamiętaj, że życie twoich byłych partnerów i przyjaciół jest w rzeczywistości oddzielone od twojego. Innymi słowy, ich związek jest ich biznesem, który jest całkowicie niezwiązany z twoim.
- Szanuj granice swojego przyjaciela, tak jak chciałbyś, aby szanował twoje.
- Nie porównuj się z przyjaciółmi ani nie myśl o sytuacji jako o konkursie, który wymaga zwycięzcy.
Krok 3. Skoncentruj się na stawaniu się lepszą osobą
Zawsze pamiętaj, że twoja tożsamość nie jest zdefiniowana przez związek, w którym jesteś lub byłeś. W tym momencie skup się na tym, by stać się silniejszą i bardziej pewną siebie osobą. W rezultacie później możesz lepiej żyć swoim życiem, jednocześnie rozumiejąc swoją prawdziwą tożsamość jako niezależnej jednostki.
Na przykład możesz wziąć udział w zajęciach, na których zawsze chciałeś się czegoś nauczyć, lub możesz dążyć do określonego osobistego celu zdrowotnego
Krok 4. Podróżuj z innymi przyjaciółmi, aby odwrócić uwagę od negatywnych sytuacji
Spróbuj zabrać ze sobą innych przyjaciół na wycieczkę lub nie krępuj się angażować w różne sytuacje społeczne, które pozwalają poznać nowych ludzi. Zaufaj mi, spotkania towarzyskie i spędzanie czasu z pozytywnymi ludźmi może natychmiast poprawić Twój nastrój! Poza tym można też narzekać na negatywne emocje, które ciąży na tych osobach, prawda?
Jeśli chcesz uniknąć niepotrzebnego dramatu, podróżuj z ludźmi, którzy nie znają Twoich znajomych osobiście
Krok 5. Zajmij swój umysł, wykonując ciekawe czynności lub hobby
Spróbuj wymyślić interesujące zajęcie lub hobby, które nie pozwoli Twojemu mózgowi na obsesję na punkcie tej sytuacji. W rzeczywistości, zrobienie tego zajmie aktywność twojego mózgu, tak że nie będziesz już miał czasu na myślenie o relacji twojego byłego partnera z twoim przyjacielem.
- Niektóre czynności, które możesz wykonywać, to odtwarzanie muzyki, uprawianie sportu, granie w gry wideo lub czytanie książek.
- Spróbuj wziąć udział w zajęciach, które uwzględniają te hobby lub zainteresowania
Krok 6. Nagradzaj się zajęciami, które są dla Ciebie zabawne
Pomyśl o czynności, która sprawia, że jesteś naprawdę szczęśliwy, jak jedzenie ulubionego jedzenia, pójście na plażę lub relaks w spa, a potem zrób to wszystko! jeśli chcesz, możesz również spędzić czas z innymi przyjaciółmi, którzy mogą zapewnić wsparcie emocjonalne. Zaufaj mi, wykonywanie pozytywnych działań może pomóc skupić się na teraźniejszości i oderwać myśli od negatywnych sytuacji!
Wykonywanie relaksującej czynności może również oczyścić głowę w trudnej sytuacji
Krok 7. Popraw przyjaźń, kiedy poczujesz się gotowy
Po rozważeniu sytuacji i uświadomieniu sobie, że twój gniew ustąpił, spróbuj ponownie zadzwonić do przyjaciela. W rzeczywistości po tym możesz również naprawić swój związek ze swoim byłym współmałżonkiem, wiesz! W rezultacie sytuacja nie będzie już niezręczna, gdy będziecie musieli podróżować razem we trójkę. Jeśli chcesz, spróbuj zadzwonić do swojej przyjaciółki lub napisać do niej SMS-a, aby ją zaprosić, nawet jeśli nie rozmawialiście przez jakiś czas. W tym momencie wyjaśnij, dlaczego byłeś na niego zły, ale także podkreśl, że jesteś gotowy, aby iść przez życie w bardziej pozytywnym kierunku.
- Jeśli przyjaźń się powiedzie, upewnij się, że nie obrażasz swojego byłego partnera w ich obecności.
- Możesz powiedzieć: „Cześć Kendra, wiem, że nie rozmawialiśmy od jakiegoś czasu, ale chcesz się spotkać, prawda? Tęsknie tu za tobą!"
