W romantycznym związku z pewnością zgadzasz się, że obie zaangażowane strony muszą być w stanie współpracować jako solidny zespół. Co jednak, jeśli twój partner ma problemy z sprawiedliwym traktowaniem dwóch najważniejszych stron w jego życiu, a mianowicie ciebie i jego rodziny? Kiedy zostaniesz złapany w takiej sytuacji, oczywiście naturalne jest, że czujesz się zdradzony lub zraniony, zwłaszcza gdy twój partner nie może stanąć w obronie ciebie, który otrzymuje krytykę lub osąd od swojej rodziny. Pamiętaj, że trudność w mądrym radzeniu sobie z konfliktami krewnymi może zniszczyć twoją relację z partnerem. Dlatego musisz znać praktyczne wskazówki, takie jak poprawa wzorców komunikacji z partnerem, wyznaczanie granic z rodziną partnera i nauka obrony siebie bez pomocy partnera w obliczu problemów!
Krok
Metoda 1 z 3: Komunikowanie się z partnerem
Krok 1. Wybierz odpowiedni czas
Pamiętaj, rodzina to delikatny temat. Dlatego możesz o tym wspomnieć tylko wtedy, gdy twój partner jest w dobrym nastroju. Innymi słowy, nie poruszaj tego tematu, gdy twój partner jest zły, zmęczony lub zestresowany. Zamiast tego wybierz moment, w którym oboje jesteście w dobrym, zrelaksowanym nastroju.
- W rzeczywistości proces dyskusji będzie przebiegał lepiej, jeśli będziecie pracować ramię w ramię, a nie twarzą w twarz. Aby rozładować napięcie, które może się pojawić, spróbuj poruszyć ten temat, gdy oboje siedzicie w samochodzie lub składacie ubrania. Kiedy sytuacja wydaje się odpowiednia, spróbuj powiedzieć: „Kochanie, chcę z tobą porozmawiać o twojej rodzinie. Czasami czuję, że mogą mnie bardzo osądzać i czuję, że nie wspierasz mnie w takich sytuacjach”.
- Zrozum też, że twój partner może potrzebować trochę czasu na przetrawienie twoich słów. Dlatego też możesz podzielić proces dyskusji na kilka sesji. Postaraj się być bardziej wrażliwym na potrzeby partnera i daj mu czas na przeanalizowanie twojego punktu widzenia z czystym umysłem.
Krok 2. Wyjaśnij, co myślisz o rodzinie swojego partnera
Bądź szczery co do tego, co cię niepokoi, zwłaszcza, że twój partner może nie być świadomy wpływu, jaki zachowanie jego rodziny wywarło na ciebie.
- Użyj „ja”, aby wyrazić, jak się czujesz. Na przykład spróbuj powiedzieć: „Jestem sfrustrowany, gdy spędzam czas z twoją rodziną, ponieważ zawsze mówią rzeczy, których nie słyszeć”.
- Utrzymuj neutralny ton przez całą rozmowę, nawet jeśli czujesz się naprawdę sfrustrowany. Uważaj, twój partner może przyjąć postawę obronną, jeśli wyczuje twój gniew.
- Spróbuj powiedzieć: „Wiem, że twoja matka chce dobrze i musisz ją kochać. Ale naprawdę denerwuję się, gdy mama krytykuje sposób, w jaki wychowuję nasze dziecko. Jestem tak leniwy, żeby chodzić na imprezy rodzinne, ponieważ mama zawsze mówi negatywne rzeczy za każdym razem, gdy cię widzę.
Krok 3. Zakomunikuj swoją potrzebę obrony przez partnera
Często pary muszą być pozostawione, aby skonfrontować się z rodzinami, aby poradzić sobie z problemem. Poinformuj swojego partnera, ile wsparcia potrzebujesz!
- Możesz powiedzieć: „Następnym razem, gdy twoja mama zacznie krytykować sposób, w jaki wychowałam Olivię, czy możesz stanąć w obronie decyzji, którą wspólnie podjęliśmy? Twoje wsparcie jest bardzo ważne, wiesz”.
- Nie obwiniaj swojego partnera za to, że nie wspierał Cię w przeszłości. Zamiast tego skup się na tym, co musi zrobić w przyszłości.
Krok 4. Nie obrażaj niczyjej postaci
Kiedy dokonujesz osobistego ataku na rodzinę swojego partnera, nie zdziw się, jeśli Twój partner instynktownie stanie po stronie swojej rodziny. Dlatego staraj się skoncentrować na konkretnej sytuacji, zamiast próbować oceniać ich charakter.
- Nie używaj też słów „zawsze” i „nigdy” w żadnym ze swoich stwierdzeń. Pamiętaj, że takie twierdzenia są zwykle nieprawdziwe i stwarzają ryzyko wywołania debaty.
- Pamiętaj, pary kochają swoje rodziny i ta miłość jest podstawą ich lojalności wobec nich.
Krok 5. Omów rozwiązanie ze swoim partnerem
Ponieważ twój partner najlepiej zna swoją rodzinę, nie wahaj się poprosić ich o pomoc, abyś mógł łatwiej sobie z nimi radzić w przyszłości. Innymi słowy, współpracuj ze swoim partnerem, aby uniknąć konfliktu i zapobiec ponownemu zranieniu uczuć, gdy będziesz musiał ponownie zobaczyć rodzinę.
- Na przykład oboje możecie usiąść razem i ocenić sytuację. Następnie pracuj razem, aby znaleźć najbardziej odpowiednie podejście dla każdego członka rodziny, który z pewnością ma inną osobowość. Możliwe, że twój partner ma wskazówki, których możesz użyć, aby poprawić relacje z rodziną, takie jak „Ciocia Sarah zawsze ocenia wszystkie kobiety, z którymi się umawiam. Dlatego lepiej po prostu zignorować wszystkie komentarze”.
- Jeśli chcesz, możesz nawet ustrukturyzować dialog, który będzie wypowiadany w określonych sytuacjach i przećwiczyć go z wyprzedzeniem. Pomoże to Twojemu partnerowi w łatwiejszym przeprowadzaniu konfrontacji, gdy jest to naprawdę potrzebne.
Krok 6. Ćwicz umiejętności aktywnego słuchania
W rzeczywistości nawet bardzo delikatne tematy można omówić lepiej, jeśli nadawca i komunikujący się w nim potrafią aktywnie słuchać. W szczególności oznacza to, że oboje musicie skupić się bardziej na słuchaniu niż na odpowiadaniu. Jeśli twój partner mówi, spróbuj zastosować niektóre z poniższych:
- Nawiązanie z nim kontaktu wzrokowego
- Trzymaj z dala rozpraszacze, takie jak telefony komórkowe lub telewizja
- Pokazuje otwartą mowę ciała, np. wieszanie rąk po bokach ciała i utrzymywanie ich zrelaksowanych
- Zadawaj pytania, aby wyjaśnić, co twój partner ma na myśli, na przykład „Masz na myśli…?”
- Podsumuj słowa partnera, aby pokazać, że rozumiesz, na przykład „Powiedziałeś…”
- Upewnij się, że Twój partner skończy mówić, zanim odpowie
Krok 7. Rozważ poradnictwo dla par
Jeśli ty i twój partner macie trudności z osiągnięciem porozumienia w sprawie radzenia sobie z problemami w rodzinie, rozważ skorzystanie z poradnictwa dla par, aby lepiej zrozumieć siebie nawzajem. Zaufaj mi, profesjonalny doradca może nauczyć Cię strategii komunikacji, których oboje potrzebujesz, i pomóc Ci znaleźć praktyczne rozwiązanie.
Możesz powiedzieć: „Kochanie, wiem, że trudno ci bronić naszych interesów przed swoją rodziną. Aby szybko znaleźć rozwiązanie, nie masz nic przeciwko, jeśli dołączymy do terapii par?”
Metoda 2 z 3: Ustalanie granic
Krok 1. Oddziel relację między wami od rodziny
Pamiętaj, że spotykasz się lub jesteś żonaty ze swoim partnerem, a nie dalszą rodziną. Dlatego nie pozwól, aby problemy z dalszą rodziną komplikowały twój romantyczny związek.
- Jeśli czujesz, że konflikt wpływa na twój związek, poświęć trochę czasu, aby przypomnieć sobie wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny partnerowi i nie mieć nic wspólnego z jego rodziną. Zapisz to wszystko na kartce papieru i staraj się czytać od czasu do czasu.
- Na przykład, jeśli ty i twoja rodzina spotykacie się tylko przy specjalnych okazjach lub w niektóre ważne dni, nie musisz się zbytnio martwić o sytuację, ponieważ nie widzisz tego problemu przez cały czas.
Krok 2. Omów ze swoim partnerem odpowiednie granice
Usiądź ze swoim partnerem i wspólnie ustalcie rozsądne granice. W szczególności zastanów się, co we dwoje możecie zrobić, aby zmniejszyć konflikty i utrzymać pokój w rodzinie.
- Na przykład, jednym z ograniczeń, które można nałożyć, jest zakazanie rodzinie pary pozostawania na noc podczas wspólnych wizyt w domu.
- Innym ograniczeniem jest zabronienie rodzinie ingerowania w ważne decyzje w twoim życiu i życiu twojego partnera, takie jak decyzja o posiadaniu dzieci, wyznaniu religii lub wyborze miejsca zamieszkania.
Krok 3. Poproś swojego partnera o pomoc w przekazaniu uzgodnionych granic rodzinie
Aby rodzina pary poznała i zrozumiała różne granice, które zostały ustalone, para (lub oboje) musi oczywiście przekazać im to bezpośrednio. Wyraź swoje życzenia stanowczo, bez kompromisów w grzeczności. Nie wahaj się jednak bronić, jeśli ktoś cię krytykuje lub wyśmiewa po usłyszeniu tych ograniczeń.
- Upewnij się, że rodzina pary rozumie powód ograniczenia.
- Ty lub twój partner możecie powiedzieć: „Dzięki za troskę, Mamo i Tato. Jednak temat finansów jest sprawą osobistą, więc wydaje się, że następnym razem nie będziemy musieli ponownie o tym dyskutować”.
Krok 4. Utrzymaj istniejące granice
Jeśli to konieczne, okresowo przypominaj rodzinie pary o uzgodnionych granicach, zwłaszcza że większość ludzi ma trudności z zachowaniem się poza linią.
Jeśli jakieś granice zostaną naruszone, nie zapomnij zaprotestować mówiąc: „Mamo, już zdecydowaliśmy, że nie będziemy mieć dzieci. Czy możesz poprzeć naszą decyzję, nawet jeśli masz zastrzeżenia?”
Metoda 3 z 3: Obrona samego siebie
Krok 1. Pokaż swoją asertywność i pewność siebie
Pamiętaj, nie jesteś już dzieckiem. Chociaż problemy ze starszymi członkami rodziny, takimi jak rodzice współmałżonka, mogą cię irytować, ponieważ czujesz, że jesteś traktowany jak dziecko, nie daj się ponieść emocjom. Jeśli czujesz, że zostali przez nich źle potraktowani, nie wahaj się wstać z właściwych powodów!
- Pamiętaj, bycie asertywnym nie oznacza bycia niegrzecznym. Innymi słowy, nadal możesz się bronić w uprzejmy, uprzejmy sposób i nie naruszać normy.
- Na przykład możesz stanowczo powiedzieć: „Wiem, że nie rozumiesz mojej kultury. Ale ten wielki dzień jest dla nas bardzo ważny do świętowania. Proszę, uszanuj moje zaufanie tak samo, jak cenię twoje.”
Krok 2. Przekaż swoją skargę rodzinie współmałżonka
Jeśli przeszkadza Ci konkretna osoba, postaraj się przekazać skargę bezpośrednio. Odwaga do przejęcia inicjatywy naprawdę pokaże twoją dojrzałość. W rzeczywistości mogą nawet bardziej docenić cię za odwagę mówienia prawdy!
Najlepiej zgłosić skargę, gdy tylko pojawi się problem, zamiast milczeć przez lata. Na przykład możesz powiedzieć: „Jeśli ciągle mi przerywasz, czuję, że moja opinia nie ma większego znaczenia w tej rodzinie. Następnym razem, zanim wyrażę swoją opinię, pozwól mi dokończyć rozmowę, dobrze?"
Krok 3. Zignoruj niechciane komentarze lub porady
Jeśli rodzina współmałżonka nadal udziela nieproszonych rad lub krytyki, postaraj się przygotować niejednoznaczne odpowiedzi, aby natychmiast zmienić temat. Nie zapomnij przećwiczyć wszystkich tych odpowiedzi przed użyciem ich w rzeczywistych sytuacjach. Dzięki temu bez wątpienia poczujesz się bardziej spokojny i opanowany, gdy znajdziesz się w nieprzyjemnej sytuacji.
- Jeśli rodzina współmałżonka jest starsza, najlepszym sposobem na zareagowanie na nieproszone rady jest uprzejme odpowiedzi, takie jak: „To świetnie!” lub „Wow, super!” Na przykład, gdy teściowa krytykuje sposób, w jaki karmisz swoje dzieci, spróbuj zapytać ją, jak karmiła swoje dzieci, gdy były małe.
- Inną odpowiedzią, której możesz spróbować, jest: „To bardzo interesujące. Spróbuję kiedyś, proszę pani. i „Dziękuję za radę, ale w ten sposób czuję się komfortowo”.
Krok 4. Ogranicz interakcje z rodziną współmałżonka, jeśli to możliwe
Jeśli nie możesz znaleźć rozwiązania, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest ograniczenie interakcji z nimi. Na przykład pominięcie wydarzenia rodzinnego może być potężnym sposobem na sprawienie, aby sytuacja była spokojniejsza, a także aby zapobiec pogorszeniu się relacji między tobą a twoim partnerem. Jeśli jednak czujesz się niechętnie lub niechętnie przegapisz rodzinne wydarzenie, spróbuj określić maksymalny czas, jaki Ty i Twój partner możecie tam spędzić.
