Wielu osobom trudno jest zaakceptować zmianę. Musisz jednak pamiętać, że aby rozwijać się osobiście, musimy zaakceptować, że życie ciągle się zmienia. Możemy stracić pracę, ukochaną osobę, nagle się przeprowadzić lub zmierzyć się z innymi poważnymi zmianami, ale te zmiany są częścią życia. Możemy nie lubić zmian zachodzących w społeczeństwie lub tego, jak duże są zmiany w naszych społecznościach, ale musimy być w stanie radzić sobie z tymi zmianami w pozytywny sposób. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby zobaczyć zmianę, poradzić sobie z nią i ostatecznie ją zaakceptować.
Krok
Część 1 z 2: Intelektualne radzenie sobie ze zmianami
Krok 1. Wejdź w swoje uczucia do zmiany
Bez względu na to, jaka zmiana Cię niepokoi, zaabsorbuj to, co myślisz o zmianie. Nie będziesz w stanie pozbyć się tych uczuć, jeśli je zignorujesz i nie będziesz próbował przez nie przepracować. Jeśli zaabsorbujesz uczucia, które masz, będzie ci łatwiej rosnąć i żyć dalej.
- Podziel się swoimi uczuciami z innymi, ale rób to grzecznie.
- Jeśli straciłeś ukochaną osobę, pozwól sobie na żałobę.
- Jeśli stracisz pracę, pozwól sobie na zdenerwowanie lub rozczarowanie.
- Jeśli twoja społeczność się psuje, powiedz o tym swoim znajomym.
Krok 2. Zrozum, że zmiana jest w życiu nieunikniona
Zanim będziesz mógł zaakceptować zmianę, naucz się, że stare rzeczy muszą przeminąć, a nowe muszą nadejść. Całą historię świata i ludzkości można wyjaśnić słowami takimi jak ciągła zmiana, ewolucja i rozwój. Zmiana jest częścią życia i egzystencji, a zmiana często przynosi nowe, a czasem dobre możliwości!
Krok 3. Spróbuj zobaczyć pełen obraz zmian
Zmiana może łatwo sprawić, że poczujesz się przytłoczony i przytłoczony, ale możesz zmienić nastawienie na bardziej pozytywne, jeśli poświęcisz czas na spojrzenie na szerszy obraz. Na przykład możesz użyć następujących technik:
- Zmień swój punkt widzenia, gdy zobaczysz sytuację. Zadaj sobie kilka pytań dotyczących zmian. Na przykład możesz zapytać: „Dlaczego jestem zdenerwowany lub zmartwiony tą zmianą?” Następnie: „Jak myślisz, co się stanie z tą zmianą?” I „Czy te myśli i przekonania są dokładne i realistyczne?” Zadawanie tych pytań może pomóc w ustaleniu, czy zmiana naprawdę jest powodem do zmartwień.
-
Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny w życiu. Wśród wielu korzyści, bycie wdzięcznym może pomóc Ci czuć się szczęśliwszym, lepiej spać, a nawet radzić sobie z traumą. Bycie wdzięcznym to świetna technika, gdy masz do czynienia z bardzo dużą zmianą.
Każdego dnia postaraj się wypisać 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Dodawaj rzeczy do tej listy każdego dnia. Możesz zacząć od podstawowych rzeczy, takich jak schronienie do spania, jedzenie do jedzenia, ciepła woda do prysznica, przyjaciele, rodzina i tak dalej. Następnie z biegiem czasu postaraj się zauważyć drobne rzeczy, takie jak piękny zachód słońca, filiżankę dobrej kawy lub rozmowę telefoniczną z przyjacielem
Krok 4. Naucz się lekcji
Chociaż zmiana może mieć negatywny wpływ na twoje życie, zwykle ma pozytywną stronę. Wykorzystaj to jako okazję do przekształcenia straty lub negatywnej zmiany w szansę lub sposób na ponowne odkrycie radości życia.
- Jeśli zmarł ktoś z Twojej rodziny, pomyśl o członkach rodziny, którzy nadal są z Tobą. Niech to doświadczenie zwiąże was jako jedną rodzinę.
- Jeśli stracisz pracę, potraktuj ją jako okazję do znalezienia nowej pracy, nowej kariery lub nowego sposobu na utrzymanie siebie, który jest bardziej satysfakcjonujący.
- Jeśli zrywasz ze swoim partnerem, pomyśl, że jest ku temu powód i prawdopodobnie oboje będziecie szczęśliwsi na dłuższą metę. Możesz także znaleźć jeszcze bardziej satysfakcjonujący związek.
Krok 5. Spróbuj zrozumieć powody, dla których niepokoisz się zmianą
Zaakceptowanie i zrozumienie zmiany jest trudne, jeśli nie masz pewności, dlaczego sprawia to, że czujesz się nieswojo i niespokojnie. Myślenie i badanie samego siebie może pomóc ci lepiej zrozumieć siebie. W rezultacie Twój niepokój o zmiany może zostać złagodzony. Rozważ następujące:
- Czy odejście ukochanej osoby sprawiło, że obawiasz się własnej śmierci?
- Czy zmiana społeczna sprawiła, że jesteś niezdecydowany i czujesz, że wszystko, co wiedziałeś o świecie, rozpada się?
- Czy koniec relacji z partnerem sprawił, że poczułeś się wrażliwy i brakowało Ci wsparcia emocjonalnego?
Krok 6. Zaakceptuj swoją dynamiczną naturę i zdolność do adaptacji
Postaraj się postrzegać zmiany jako wyzwanie i szansę na rozwój. Przypomnij sobie, że jesteś twardy i dynamiczny, a dzięki zmianom staniesz się silniejszy. Pamiętaj też, że zmiana może być potężnym motywatorem, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.
Jeśli to możliwe, postaraj się wykorzystać zmianę jako motywację. Na przykład, jeśli stracisz pracę, możesz wykorzystać tę zmianę jako motywację do powrotu na studia lub kontynuowania kariery, o której zawsze marzyłeś
Część 2 z 2: Robienie kroków
Krok 1. Zarządzaj stresem i niepokojem spowodowanym zmianą, angażując się w działania zmniejszające stres
Istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i lękiem z powodu zmian zachodzących wokół Ciebie. Częścią tego jest zaakceptowanie samej zmiany poprzez próbę jej zrozumienia oraz znalezienie pokoju i spełnienia.
- Ćwicz jogę.
- Medytować.
- Ćwiczenie.
Krok 2. Zajmij się
Jeśli przechodzisz przez okres, w którym zmiany odbijają się na twoim życiu, bądź zajęty. Zajęcie się, praca, robienie rzeczy i interakcje społeczne z innymi ludźmi nie tylko cię rozprasza, ale także pomaga zmienić twoje życie na lepsze w przyszłości.
- Zajmowanie się czymś pomoże ci przejść dalej i pomyśleć o innych aspektach swojego życia.
- Zajęcie się może otworzyć przed Tobą nowe możliwości.
- Znajdź nowe hobby. Spróbuj czegoś, czego nigdy wcześniej nie próbowałeś! Znajdź przyjemność w nowych zajęciach, które pomogą Ci cieszyć się życiem po zmianie. Na pewno będziesz szczęśliwy, że skorzystałeś z okazji!
Krok 3. Porozmawiaj o tym
Podziel się z innymi wpływem zmiany na Ciebie. Twoi przyjaciele i bliscy mogą współczuć Ci lub mieć inne zdanie na temat konsekwencji zmiany, która sprawia, że czujesz się niekomfortowo. Jeśli im powiesz, mogą przedstawić inny punkt widzenia, który może zmienić twoją perspektywę i pomóc ci zaakceptować zmianę.
Innym rezultatem jest to, że może się okazać, że inni ludzie są tak samo zirytowani jak ty z powodu zmian. Świadomość, że inni ludzie są w takiej samej sytuacji, jak ty, może dać ci siłę i energię do zaakceptowania zmiany i kontynuowania swojego życia
Krok 4. Sporządź dla siebie listę życiowych celów
Ważną częścią akceptacji zmian jest znalezienie sposobu na kontynuowanie swojego życia i myślenie o swojej przyszłości. Patrząc w przyszłość i patrząc w przyszłość, możesz lepiej zmierzyć się z przeszłością i zaakceptować ją jako coś, co musiało się wydarzyć, abyś mógł iść naprzód. Pomyśl za:
- Dostać lepszą pracę.
- Ćwicz i bądź zdrowszy.
- Podróżuj i poznawaj nowe miejsca.
Krok 5. Spróbuj uczynić świat lepszym miejscem
Zaakceptuj zmiany, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo i postanów wykorzystać swoją energię, aby uczynić świat lepszym miejscem. W ten sposób nie tylko akceptujesz zmianę, ale także wykorzystujesz ją jako energię do czegoś pozytywnego. Rozważ następujące techniki:
- Zostań wolontariuszem w sprawie, którą uważasz za ważną.
- Pomaganie znajomym w potrzebie.
- Adoptuj porzucone zwierzęta.
