Jest różnica między byciem pokonanym przez innych a poczuciem bycia pokonanym przez innych. Zamiast ciągle wyobrażać sobie swoje porażki i błędy, skup się na rzeczach, które następnym razem możesz poprawić. Przypomnij sobie, że nawet ta porażka minie. Postaraj się zostawić to, czego nie możesz zmienić i okaż najlepszy szacunek osobie lub rzeczy, która cię pokonała.
Krok
Część 1 z 3: Odpuszczanie
Krok 1. Bądź świadomy swoich uczuć
Pomyśl o tym, przez co przeszedłeś, a następnie zrozum, jak zareagowałeś na to doświadczenie. Jeśli jesteś zły, zadaj sobie pytanie, dlaczego jesteś zły. Jeśli jesteś rozczarowany, zadaj sobie pytanie, czego się spodziewać. Zanim zaakceptujesz lub zapanujesz nad uczuciami, musisz je najpierw zrozumieć.
- Pomyśl o tym, jak się czujesz, kiedy wygrywasz. Porównaj te dwie sytuacje i zastanów się, co pozostaje takie samo w tych dwóch sytuacjach.
- Zastanów się nad spisaniem swoich uczuć. Podziel się swoimi uczuciami z przyjacielem lub członkiem rodziny, któremu ufasz. Prawdopodobnie znasz najlepszy sposób radzenia sobie z własnymi emocjami. Zrób to, co musisz zrobić, aby poradzić sobie z sytuacją.
Krok 2. Usprawiedliw się
Powiedz sobie, że żadne uczucie nie jest całkowicie dobre ani złe. Uczucia to tylko uczucia i możesz je przyjąć za pewnik. Przyznaj sobie, że takie uczucia są w porządku i jest to całkowicie normalne.
Oczywiście pamiętaj, że chociaż możesz zaakceptować te uczucia, nie jest mądrze podążać za pewnymi uczuciami (takimi jak gniew lub nienawiść do samego siebie) w odniesieniu do ich możliwych konsekwencji
Krok 3. Spójrz na to z szerszej perspektywy
Możesz nie być w stanie zapobiec swojej porażce, ale możesz kontrolować, jak na nią zareagujesz. Weź głęboki oddech; postaraj się jak najlepiej, aby się ustabilizować. Przypomnij sobie, że to, co się stało, już się wydarzyło i nie możesz tego zmienić. Dzięki takiemu podejściu będziesz w stanie stać się osobą elastyczną i łatwo się dostosować. Możesz także zdobyć nowe umiejętności radzenia sobie z negatywnością i porażką w przyszłości.
Krok 4. Nie bierz tego zbyt poważnie
Ta sytuacja mogłaby być jeszcze gorsza. Zastanów się, czy z tej sytuacji można wyciągnąć wnioski, których być może nie widziałeś. Poszukaj humorystycznej strony swojego doświadczenia. Uśmiechaj się, nawet jeśli może się to wydawać trudne. Może się okazać, że sytuacja jest zabawniejsza, bardziej trywialna lub bardziej absurdalna, gdy zdystansujesz się od sytuacji.
Krok 5. Odpuść porażkę
Kiedy ci się nie uda, twoje emocje mogą zmienić twoją perspektywę. Unikaj rozpamiętywania tego, co się stało. Nie pozwól, by Twoja porażka Cię pokonała. Możesz czuć się bardzo zły, bardzo sfrustrowany, bardzo urażony; teraz te uczucia tylko się wzmocnią. Bądź świadomy tych uczuć, złap je i wyrzuć.
- Możesz przejść dalej, akceptując porażkę lub chowając urazę. Akceptując porażkę, uwolnisz się od porażki. Trzymając urazę, zostaniesz skazany na porażkę.
- Uwolnij się od samooceny. Zaakceptuj, że porażka to tylko normalna część życia. Ludzie ponoszą i zawsze będą stawiać czoła porażkom. Liczy się Twoje spojrzenie na stratę.
Część 2 z 3: Bądź osobą wysportowaną
Krok 1. Przegraj elegancko
Oddaj hołd temu, kto cię pokonał. Pozdrów przeciwnika i pogratuluj mu wygranej. Niezależnie od tego, czy przegrasz debatę, kłótnię, czy zawody, przegraj z wdziękiem i nie wyglądaj dziecinnie. Nie możesz zmienić wyniku przez złość lub zimno na zwycięzcę. Bądź tak uprzejmy i elegancki, jak to tylko możliwe.
Podziękuj zwycięzcom za poświęcony czas. Gratulujemy mu umiejętności i zwycięstw. Jeśli jesteś kimś, kto przegrywa elegancko, zwycięzca poczuje się nieswojo, chwaląc się swoim zwycięstwem na twoich oczach. Sytuacja zmieniła się z dwóch walczących ludzi, aby stać się chwilą między dwojgiem ludzi, którzy szanują się nawzajem i właśnie zakończyli zabawne hobby
Krok 2. Nie oceniaj siebie
Jeśli inni będą cię osądzać za tę porażkę, niech tak będzie. Wiesz kim jesteś i nie musisz wyjaśniać swoich porażek komuś, kto nie zna twojego serca. Bądź centrum siebie. Elegancka przegrana jest większym zwycięstwem niż samo zwycięstwo.
Inni mają obowiązek zaprosić wszystkich do udziału. Jeśli zapomną o swojej roli, ty też nie powinieneś. Z pasją realizuj własne cele i hobby
Krok 3. Nie obwiniaj drugiej strony
Jeśli obwiniasz inną osobę, grupę lub sytuację za swoją porażkę, nie zaakceptujesz tego, co się stało. Jeśli obwiniasz siebie, poczujesz się bardzo smutny i stracisz okazję do rozwoju z tego doświadczenia. Zaakceptuj tę sytuację tak, jak się wydarzyła. To, co się stało, stało się i bez względu na to, jak mocno wskażesz palcem na siebie lub kogoś innego, Twoja przegrana sytuacja się nie zmieni.
Krok 4. Skoncentruj swoją uwagę na wielkich umiejętnościach przeciwnika, a nie na własnej porażce
Daj im uznanie za mądry lub skuteczny ruch. W ten sposób otrzymasz od nich skuteczną strategię i możesz szukać słabych stron w ich strategii.
Krok 5. Przyznaj, że się myliłeś
Jeśli przegrasz debatę, możesz poprawić swoją reputację, przyznając, że się myliłeś lub przegrałeś. Zastanów się nad przeprosinami i przyznaniem się lub wyjaśnieniem swojego błędu. Dla ciebie bardziej zawstydzające i dziecinne będzie trzymanie się niewłaściwych rzeczy niż przyznanie, że druga osoba ma rację.
- Weź pod uwagę, że wszyscy popełniamy błędy i że w naszym życiu jest wiele błędów. Wszystkie te rzeczy są częścią naszego rozwoju, a większość z nich to rzeczy, które sprawiają, że jesteśmy dojrzali.
- Stracisz dobrą reputację, jeśli podejdziesz do tej sytuacji w dziecinny sposób. Jeśli odpowiesz pozytywnie, inni poczują, że możesz dobrze zaakceptować porażkę i błędy.
Część 3 z 3: Kolejne kroki
Krok 1. Wyciągnij lekcję z tego doświadczenia
Jeśli myślisz o porażce jako o doświadczeniu, z którego możesz się uczyć, będziesz w stanie ominąć to, co się wydarzyło i iść naprzód w życiu. Możesz przegrać, ale nie musisz cały czas być przegranym. Jeśli załatwiasz sprawy z podniesionym podbródkiem, przeprowadzasz introspekcję i uczysz się na porażce, i kontynuujesz swoje życie z uśmiechem, to naprawdę nie przegrałeś. rośniesz. Uczysz się cennej lekcji. Jeśli użyjesz tego sposobu myślenia za każdym razem, gdy przegrasz, poczujesz, że następna porażka będzie łatwiejsza. W końcu ty też poczujesz, że wygrałeś w inny sposób, a mianowicie poprzez rozwój i możliwość uczenia się.
- Powiedzmy, że porażka odgrywa rolę w twoim życiu. Zadaj sobie pytanie, po co ta strata, czego możesz się z niej nauczyć i dlaczego przegrałeś.
- Zastanów się, dlaczego przegrałeś i czy możesz zrobić coś innego. Zadaj sobie pytanie, czy nieświadomie zmuszasz się do porażki, ponieważ nie jesteś pewien celów, które chcesz osiągnąć.
Krok 2. Ucz się na swoich błędach
Pomyśl o tym, co się stało, a następnie poszukaj, czego możesz się nauczyć. Przeanalizuj tę sytuację obiektywnie. Dowiedz się, co możesz realistycznie zrobić, aby zatrzymać to samo w przyszłości i upewnij się, że możesz to zrobić. Skoncentruj swoją uwagę na przyszłości.
Im bardziej skupisz się na kolejnych wygranych, tym mniej będziesz myślał o swoich poprzednich stratach. Nie wszyscy zwycięzcy wygrywają swój pierwszy mecz. Jeśli nie przyjmiesz porażki z wdziękiem, będziesz działał gwałtownie. Ludzie zobaczą, że nie możesz zaakceptować porażki jak dorosły
Krok 3. Kontynuuj to, co robiłeś
Bez względu na przyczynę porażki, upewnij się, że przegrana Cię nie powstrzymuje. Każdy straci w swoim życiu, w tym (a może przede wszystkim) ludzie, którzy wygrają. Nie poprawisz się, jeśli nie będziesz próbował dalej i możesz tego żałować, jeśli nie będziesz kontynuował tego, co robiłeś z powodu tej jednej porażki.
Porady
- Kiedy przestaniesz czuć się zagubiony osobiście, możesz łatwiej poradzić sobie ze stratą. Pokonaj porażkę pozytywnymi myślami.
- Połącz stratę ze swoją sytuacją, a nie z drugą osobą. Twoim celem jest wygranie zawodów, a nie „pokonanie” kogoś innego. Jeśli masz wielu przeciwników, Twoim celem powinna być ta gra. Takie podejście może zmienić Twój pogląd na słowo „przegrać”.
