Obgryzanie paznokci to zły nawyk, który nie tylko sprawia, że dłonie wyglądają nieestetycznie, ale jeśli nawyk jest poważny, może trwale uszkodzić paznokcie, zęby, a nawet dziąsła. Jeśli masz dość obcinania paznokci i krwawiących paznokci, wypróbuj tę prostą terapię, aby promować normalny i piękny wzrost paznokci.
Krok
Krok 1. Zmierz się ze swoim problemem
Nadszedł czas, abyś zdał sobie sprawę, że twój nawyk obgryzania paznokci wymyka się spod kontroli i czujesz, że nie możesz go powstrzymać. Zanim spróbujesz przestać obgryzać paznokcie, powinieneś wiedzieć, że robisz ten nawyk w klasie, pracy lub innych miejscach publicznych. Ten zwyczaj jest nie do przyjęcia w społeczeństwie. Powiedz sobie, że chcesz mieć zdrowe i piękne paznokcie i chcesz na zawsze zerwać z tym złym nawykiem.
- Zrób zdjęcie swoich paznokci i spójrz. Czy te paznokcie są tym, czego chcesz na zawsze?
- Powiedz sobie, że kiedy masz długie, piękne paznokcie, możesz je pomalować na ładny kolor, który lubisz na określone okazje. To Cię zmotywuje: „Nie mogę pomalować paznokci, dopóki nie przestanę obgryzać paznokci”.
- Zwróć uwagę na niezwinięte paznokcie innych osób, aby uzyskać dodatkową motywację.
- Pamiętaj, że ciężkie obgryzanie paznokci może również powodować problemy zdrowotne. Kiedy obgryzasz paznokcie, nieustannie przenosisz bakterie z rąk do ust.
- Powiedz znajomym o tym problemie. Nie musisz sam stawiać czoła temu problemowi.
Krok 2. Wyobraź sobie, że masz mocne, zdrowe paznokcie
Znajdź zdjęcia zdrowych paznokci i powieś je na ścianie lub zabierz ze sobą, gdziekolwiek jesteś.
- Każdej nocy przed snem wyobraź sobie, że masz zdrowe paznokcie.
- Wyobraź sobie, że masz zdrowe paznokcie za każdym razem, gdy masz ochotę skubać.
Krok 3. Zrób plan
Zaplanuj porę dnia, kiedy zamierzasz przestać obgryzać paznokcie. Nie oznacza to, że tego dnia musisz całkowicie przestać obgryzać paznokcie, ale musisz zobowiązać się do rozpoczęcia procesu rzucania tego nawyku tego dnia.
- Zaznacz dzień w kalendarzu.
- Jeśli jesteś naprawdę skoncentrowany, zapisz idealną datę, aby przestać obgryzać paznokcie.
Krok 4. Wiedz, kiedy potrzebujesz pomocy
Jeśli obgryzanie paznokci jest rodzajem problemu, który powoduje krwawienie lub odpadanie skórek, sam możesz nie być w stanie przełamać tego nawyku. W takim przypadku natychmiast porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy Twój problem jest objawem większego problemu, takiego jak zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) lub nadmierne zaburzenie lękowe.
Jeśli próbowałeś różnych sposobów na powstrzymanie obgryzania paznokci i nic nie działa, być może nadszedł czas, aby udać się do lekarza
Metoda 1 z 6: Pokrycie gwoździ tynkiem
Krok 1. Nałóż taśmę na paznokieć
Przykryj paznokcie gipsem.
Krok 2. Codziennie nakładaj plaster na paznokcie
Świeży plaster można stosować po prysznicu lub co kilka dni.
- Możesz zdjąć taśmę na specjalną okazję lub zostawić ją na sobie, żeby wyglądać głupio podczas imprezy, co zmotywuje Cię do przestania obgryzać paznokcie.
- Jeśli ten proces zacznie boleć paznokcie, możesz usunąć taśmę w nocy.
Krok 3. Po tygodniu usuń plaster
Krok 4. Zwróć uwagę na stan paznokci, które są teraz lepsze
Jeśli znowu zaczniesz obgryzać paznokcie, przyłóż taśmę z powrotem do paznokcia.
Metoda 2 z 6: Zdefiniuj jeden gwóźdź w określonym czasie
Krok 1. Wybierz co najmniej jeden gwóźdź do „ochrony” przez określony czas
Krok 2. Poświęć kilka dni bez obgryzania paznokci
Krok 3. Zwróć uwagę na wygląd paznokcia, który wygląda lepiej niż inne paznokcie
Po kilku dniach paznokcie, które nie są obcinane, będą dobrze rosły i zadowoliły Cię.
Nie obgryzaj paznokci. Jeśli czujesz, że musisz go skubać, przypnij jeden z niezabezpieczonych paznokci. Czasami warto wiedzieć, że masz inne paznokcie, które możesz skubać, nawet jeśli w rzeczywistości nie obgryzasz paznokci, które nie są chronione
Krok 4. Wybierz inny gwóźdź, aby przestać gryźć
Kiedy niedokończony paznokieć urosnie, zacznij chronić drugi paznokieć i tak dalej.
Krok 5. Kontynuuj ten proces, aż przestaniesz obgryzać wszystkie paznokcie
Jeśli naprawdę masz ochotę obgryzać paznokcie, po prostu skup się na jednym paznokciu.
Metoda 3 z 6: Zajęte dłonie i usta
Krok 1. Znajdź inny nawyk, który zastąpi obgryzanie paznokci
Za każdym razem, gdy masz ochotę obgryzać paznokcie, zrób coś innego. Są ludzie, którzy lubią stukać palcami, kręcić kciukami, splatać dłonie, wkładać ręce do kieszeni lub po prostu patrzeć na swoje dłonie. Upewnij się, że nawyk zastępowania nie jest złym nawykiem. Wybierz nawyk lub cokolwiek, co może pomóc.
- Przynieś gumki, monety lub inne przedmioty do trzymania. Baw się nimi jako substytutem obgryzania paznokci.
- Od czasu do czasu zmieniaj ręce, gdy obgryzasz paznokcie, na przykład gdy jesteś w samochodzie lub gdy siedzisz w klasie. Znajdź nowe sposoby zastąpienia nawyków, które zależą od tego, gdzie jesteś. Jeśli jesteś na zajęciach, skup się na rzetelnym pisaniu w zeszycie. Jeśli siedzisz na miejscu pasażera w samochodzie, baw się kluczykami.
- Przynieś zabawkę, która sprawi, że twoje ręce będą zajęte. Wybierz zabawki, które są zabawne i trzymaj rękę w tych trudnych chwilach, kiedy masz ochotę obgryzać paznokcie.
- Staraj się trzymać monety w kieszeni i grać, gdy masz ochotę obgryzać paznokcie.
- Czynność jedzenia lub żucia czegoś nie jest uwzględniona w tych sposobach, aby pomóc przełamać ten nawyk związany z jamą ustną.
Krok 2. Zdobądź hobby
Nowe hobby nie tylko powstrzyma cię przed obgryzaniem paznokci, ale jednocześnie możesz znaleźć nowe zainteresowania.
- Hobby do odwracania rąk może polegać na modelowaniu przedmiotów lub pielęgnacji domu, robieniu na drutach, bieganiu, uprawianiu różnych aktywności na świeżym powietrzu lub upiększaniu i pielęgnacji paznokci.
- Jeśli jesteś osobą artystyczną, spróbuj zrobić coś z ciasta glinianego lub gipsowego. Glina i gips pokryją dłonie, a zapach przyklei się do paznokci po umyciu rąk z resztek brudu. To też nie smakuje dobrze. Glina smakuje słono i pozostawia konsystencję przypominającą błoto, podczas gdy gips smakuje kredowo. Robienie tych rzeczy sprawi, że twoje ręce będą zajęte.
Krok 3. Trzymaj usta zajęte
Chociaż powinieneś unikać tego poważnego uzależnienia związanego z ustami, kilka małych sztuczek może sprawić, że twoje usta będą zajęte i zmniejszą ilość czasu spędzanego na obgryzaniu paznokci. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
- W ciągu dnia żuj gumę lub ssaj miętówki. Będziesz miał trudności z obgryzaniem paznokci, jeśli jesteś zajęty żuciem gumy lub smakowaniem ssanych cukierków. Uczucie krzyżujących się paznokci zmieszanych ze smakiem miętowej gumy lub cukierka o smaku pomarańczowym zdecydowanie nie jest dobre.
- Jedz małe przekąski przez cały dzień. Chociaż powinieneś unikać wielu przekąsek, aby utrzymać wagę, powinieneś zabrać ze sobą zdrowe przekąski, takie jak kawałki marchewki, aby móc je jeść przez cały dzień.
- Przynieś butelkę wody pitnej. Noś ze sobą wodę pitną, gdziekolwiek jesteś, dzięki czemu zawsze możesz ją pić, gdy masz czas, kiedy masz skłonność do obgryzania paznokci.
Metoda 4 z 6: Użyj roztworu inhibitora nibble
Krok 1. Zastosuj inhibitor skubania (roztwór, który zapobiega obgryzaniu paznokci) na paznokcie, aby zapobiec pokusie drapania paznokci
Bitrex to substancja chemiczna zawarta w tym produkcie, która powoduje nieprzyjemny smak w inhibitorach przekąsek. Bitrex można nabyć w najbliższej aptece.
Krok 2. Nakładaj roztwór na paznokcie co kilka dni
Krok 3. Zawsze noś roztwór przy sobie
Krok 4. Jeśli znasz smak rozwiązania, spróbuj użyć innego rozwiązania
Krok 5. Kontynuuj stosowanie roztworu, gdy przestaniesz obgryzać paznokcie
Jeśli przestałeś gryźć paznokcie, możesz zachować rozwiązanie na pamiątkę.
Jeśli masz ochotę ponownie obgryźć paznokcie, możesz poczuć zapach roztworu, który przypomni Ci, jak źle smakował
Metoda 5 z 6: Chroń swoje paznokcie
Krok 1. Pokryj paznokcie lakierem do paznokci
Spróbuj użyć odważnego koloru, takiego jak czerwony lub czarny, który będzie wyglądał śmiesznie, jeśli będzie się łuszczyć, ponieważ obgryzłeś paznokcie. Jeśli nie podoba Ci się kolor lakieru, pokryj paznokcie płynem polerującym i nałóż płyn na porost lub wazelinę. Trudniej będzie skubać paznokcie, które już mają piękny wygląd.
Krok 2. Używaj sztucznych paznokci
To kolejny sposób na ochronę paznokci. Zrób manicure w salonie. Tutaj paznokcie otrzymują również klej akrylowy. Dzięki temu paznokcie będą trwać dłużej, a po usunięciu sztucznych paznokci będziesz mieć naturalne, naturalne paznokcie.
Jeśli naprawdę jesteś w nastroju, możesz zrobić drogi manicure ze sztucznymi paznokciami. Ta metoda sprawi, że będziesz czuł się jeszcze bardziej niekomfortowo podczas obgryzania paznokci i zrujnuje wygląd tych drogich paznokci
Krok 3. Chroń paznokcie rękawiczkami
Trzymaj rękawiczki w tylnej kieszeni i noś je, gdy chcesz zeskrobać paznokcie. Ta metoda zmotywuje Cię, nawet jeśli będziesz musiał ją nosić, gdy jest gorąco i głupio.
Jeśli piszesz lub robisz coś trudnego do zrobienia w rękawiczkach, będziesz bardziej zmotywowany, by przestać obgryzać paznokcie. Przypomnij sobie, że jeśli nie masz problemu z obgryzaniem paznokci, nie musisz nosić rękawiczek
Metoda 6 z 6: Utrzymanie zdrowych paznokci
Krok 1. Wykonuj manicure tak często, jak to możliwe
Zrobiłeś manicure, aby osiągnąć swój cel, jakim jest powstrzymanie obgryzania paznokci. Gdy Twoje paznokcie są już w dobrej formie, musisz skupić się na utrzymaniu ich w dobrej kondycji, a najlepszym sposobem na pokazanie nowych, błyszczących paznokci jest manicure.
Porozmawiaj z terapeutą manicure o tym, co myślisz o pięknych paznokciach. Naprawdę możesz się popisać
Krok 2. Trzymaj krótkie paznokcie
Prosty manicure może pomóc zachować zdrowe paznokcie, utrzymać je krótkie i zapobiec ich ponownemu obgryzaniu.
Jeśli paznokcie wyrosną za długie, przytnij je. Zawsze noś przy sobie obcinacz do paznokci. Nie możesz obgryzać paznokci, jeśli są krótkie
Krok 3. Od czasu do czasu przesuwaj skórki w kierunku tylnej części paznokcia
Wiele obcinaczy do paznokci nie ma obszaru w kształcie półksiężyca pod paznokciem, ponieważ naskórek nie jest odsunięty. Aby to zrobić, delikatnie popchnij skórki w kierunku palców, aby paznokcie były bardziej widoczne. Łatwiej to zrobić po prysznicu, gdy ręce i paznokcie są jeszcze mokre.
To sprawi, że Twoje paznokcie będą wyglądały na dłuższe i nada im bardziej atrakcyjny kształt, co zmotywuje Cię do zaprzestania obgryzania paznokci
Krok 4. Przyjmij zdrową dietę
Zdrowa dieta sprawi, że poczujesz się zdrowszy, a Twoje paznokcie będą się leczyć i prawidłowo rosnąć. Jedz pokarmy bogate w wapń i magnez, aby Twoje paznokcie zregenerowały się i prawidłowo rosły. Mało tego, większość powodów, dla których ludzie chcą obgryzać paznokcie, wynika z braku wapnia i magnezu w organizmie. Organizm potrzebuje z powrotem tych substancji.
- Jaja, soja, produkty pełnoziarniste i wątroba mogą pomóc we wzroście paznokci. Minerały siarkowe znajdujące się w jabłkach, ogórkach, winogronach, czosnku, szparagach i cebuli również wspomagają stały wzrost paznokci.
- Niezbędne kwasy tłuszczowe znajdują się w tuńczyku, łososiu, skorupiakach, warzywach liściastych, orzechach i nasionach. Te pokarmy są potrzebne do procesów metabolicznych człowieka i pomagają zachować lśniące i miękkie paznokcie.
Krok 5. Świętuj nowe paznokcie
Nie bój się pokazywać swoich nowych paznokci znajomym lub osobom, których nie znasz. Pokaż im rękę i powiedz: „Uwierz lub nie, kiedyś obgryzałem paznokcie?”
Zrób zdjęcie swoich dłoni i ciesz się nowym wyglądem paznokci. Można go również powiesić na ścianie lub obok „poprzedniego” zdjęcia twojego biednego paznokcia, aby pokazać, że jesteś w stanie dokonać dużych zmian w swoim życiu
Krok 6. Utrzymuj zdrowe paznokcie
Regularnie myj ręce, używaj olejku do skórek i roztworów na porost paznokci.
Porady
- Spójrz na paznokcie innych ludzi i pomyśl: „Dlaczego moje nie są takie?” Staraj się czuć winny.
- Noś gumki na nadgarstkach. Za każdym razem, gdy zauważysz, że obgryzłeś paznokcie, pociągnij za gumkę i zwolnij ją. Ból, który odczuwasz z powodu wstrząsu gumy, stworzy silne wspomnienie, aby przestać obgryzać paznokcie.
- Jeśli masz specjalne wydarzenie, takie jak impreza, spróbuj ustawić to jako motywację, która pomoże ci przestać obgryzać paznokcie.
- Pomyśl o tym, jak wyglądasz, gdy widzą Cię inni ludzie. Ludzie mają tendencję do postrzegania krótkich, brzydkich lub zakrwawionych paznokci jako wyjątkowo obrzydliwych. Często jest to postrzegane jako znak, że dana osoba nie utrzymuje czystości.
- Oczyść paznokcie. Jednym z powodów, dla których obgryzasz paznokcie, jest to, że są brudne. Szoruj paznokcie, aby były lśniące, a następnie wyczyść. To sprawi, że bardziej docenisz swoje paznokcie.
- Sprawdź, czy możesz zauważyć, jak i kiedy decydujesz się przestać obgryzać paznokcie. Mogą istnieć przyczyny, takie jak stres, napięcie lub nuda. Rozwiązanie prawdziwego, podstawowego problemu może przełamać nawyk obgryzania paznokci.
- Nie myśl, że istnieje rozwiązanie krótkoterminowe. Aby przestać obgryzać paznokcie, potrzebna jest cierpliwość i uwaga.
- Aby utrzymać motywację lub przypomnieć, jak źle wyglądają Twoje paznokcie, możesz zanotować swoje postępy w notatniku lub albumie ze zdjęciami. Rób zdjęcia paznokci „przed i po” i trzymaj je w książce, aby utrzymać motywację. Wiedząc, że Twoje paznokcie potrzebują trzech tygodni, aby urosły do pół cala długości, zanotuj w notatniku, jak długo chcesz, aby Twoje paznokcie miały określoną datę.
- Zapomnij o swoich paznokciach. Wyobraź sobie, że idziesz do salonu z długimi, pięknymi paznokciami do malowania.
Ostrzeżenie
- Nie bądź głupi i zastąp swój nawyk obgryzania paznokci gorszym. Chociaż krótkie, grube palce są niezdrowe i bolesne, istnieją inne nawyki, które mogą być jeszcze gorsze.
- Obgryzanie paznokci może prowadzić do infekcji.
- Łamliwe paznokcie mogą być spowodowane silnymi detergentami i chemikaliami, ekspozycją na słońce, niezdrową dietą lub długotrwałym stosowaniem produktów wzmacniających paznokcie. Unikaj używania lakierów do paznokci zawierających formaldehyd, który może wysuszać paznokcie.
- Nie zakrywaj paznokci. Paznokcie również potrzebują ekspozycji na słońce.
