Umiejętność szybkiego i precyzyjnego rozwiązywania problemów wymaga logicznego myślenia, które możesz rozwijać poprzez doskonalenie swojego nastawienia. Aby móc myśleć logicznie, musisz zrobić kilka sposobów, na przykład wykonując ćwiczenia umysłowe, rozpoznając irracjonalne myśli i zmieniając styl życia.
Krok
Metoda 1 z 3: Ćwiczenie umiejętności myślenia
Krok 1. Sprawdź swoje umiejętności pamięci
Podobnie jak w przypadku innych części ciała, mózg będzie się rozwijał, jeśli zostanie wyszkolony. Możesz trenować swój mózg, testując swoje umiejętności pamięci. Zwróć uwagę, ile szczegółów możesz zapamiętać z codziennych wydarzeń, list lub zadań.
- Zacznij codziennie zapamiętywać małe rzeczy. Zrób listę składników, które zamierzasz kupić i spróbuj je zapamiętać. Zapamiętaj krótkie strofy z poezji lub krótkie akapity z książek. Po godzinie sprawdź swoje umiejętności zapamiętywania, sprawdzając, ile możesz zapamiętać.
- Narysuj mapę, korzystając ze swoich umiejętności zapamiętywania, na przykład mapę podróży z domu do pracy, sklepu, domu znajomego lub innych często odwiedzanych miejsc.
- Zwróć uwagę na małe rzeczy. Aby móc myśleć bardziej logicznie, staraj się zwracać uwagę na rzeczy, które wydają się nieistotne. Widziałeś nowy rysunek wycięty z papieru, nad którym pracował twój przyjaciel? Czy jesteś przyzwyczajony do liczenia kroków w szkole lub na kampusie? Czy często znajdujesz w tekście niewłaściwe litery? Jeśli nie, zacznij teraz. Im więcej ćwiczysz, tym zdrowszy będzie twój umysł. Z czasem staniesz się krytycznym myślicielem.
Krok 2. Rozwiąż krzyżówkę
Udowodniono korzyści płynące z rozwiązywania krzyżówek, ponieważ aby wykonać tę czynność, musisz użyć mózgu bardziej niż jego możliwości. Powoduje to wzrost nowych neuronów w mózgu, dzięki czemu wzrasta zdolność mózgu do bardziej logicznego myślenia. Kup krzyżówkę w księgarni lub codziennie wypełniaj ją w gazecie.
Krok 3. Naucz się nowej umiejętności
Potrzebujesz logicznego myślenia, aby nauczyć się nowych umiejętności. W obliczu trudnych zadań potrzebujesz logiki i strategii, aby rozwijać nowe umiejętności. Wykonaj następujące czynności, aby poprawić swoje umiejętności logicznego myślenia:
- Naucz się grać na instrumencie muzycznym.
- Naucz się rysować lub malować.
- Naucz się mówić w obcym języku.
- Naucz się gotować.
Krok 4. Rozpocznij kontakty towarzyskie
Jedną z form ćwiczeń umysłowych jest uczenie się od innych. Połączenia społeczne i przyjaźnie zwiększają moc mózgu i zmuszają ludzi do lepszego zrozumienia otaczającego ich życia. Regularnie spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną. Bierz udział w wydarzeniach towarzyskich i korzystaj z okazji, aby poznać nowych ludzi. Może to być trudne dla osób nieśmiałych lub zamkniętych w sobie, ale możesz poprawić swoje umiejętności logicznego myślenia, odważając się na kontakty towarzyskie.
Krok 5. Zmień swoją codzienną rutynę
Nowe rzeczy pomogą zachować ostrość mózgu, jednocześnie poprawiając pamięć. Spróbuj wybrać inną trasę do pracy lub wypróbuj nowy, inny przepis na obiad. Próbowanie nowych rzeczy sprawi, że Twój mózg będzie aktywny, dzięki czemu będzie mógł myśleć bardziej logicznie.
Metoda 2 z 3: Rozpoznawanie irracjonalnych myśli
Krok 1. Dowiedz się, czy często myślisz, że będą kłopoty
Wiele osób ma tendencję do myślenia o negatywnych rzeczach, zwłaszcza tych, którzy doświadczają silnego stresu. Zawsze zakładają, że odczują najgorsze konsekwencje pewnych wydarzeń. Spróbuj dowiedzieć się, czy masz ten irracjonalny sposób myślenia.
- Negatywne myśli, które mówią, że będą kłopoty, mogą pojawiać się na różne sposoby. Na przykład możesz otrzymać wiadomość e-mail od swojego szefa z prośbą o zwiększenie udziału w spotkaniu. Jeśli myślisz negatywnie, możesz zinterpretować komunikat jako słabą ocenę wyników przez swojego szefa, że nie jesteś w stanie pracować, że zostaniesz zwolniony i będziesz bezrobotny, lub że obawiasz się, że Twoi znajomi i rodzina będą umniejszać ty. Jeśli zauważysz, że te myśli są przytłaczające, weź głęboki oddech i spróbuj myśleć logicznie. Aby przezwyciężyć ten problem, powiedz sobie: „Jako przełożony, moim obowiązkiem jest dostarczanie mi konstruktywnych informacji zwrotnych, tak abym mógł osiągnąć najlepsze wyniki. Każdy pracownik będzie od czasu do czasu krytykowany i jest to całkowicie normalne.”
- Inną formą, która zawiera irracjonalny sposób myślenia, jest: zminimalizować. Masz tendencję do pomijania własnego sukcesu i dobroci, ale nie potrafisz dostrzec negatywnych aspektów życia innych ludzi. Tobie inni ludzie zawsze wydają się wielcy, mili i odnoszą sukcesy, ale kiedy zdajesz sobie sprawę, że im w pewien sposób brakuje, odwracasz się od nich plecami. Może traktujesz siebie w ten sam sposób. Cały czas czułeś się świetnie, ale ponieważ masz małe problemy, czujesz, że przegrałeś. Uświadom sobie, że ten rodzaj myślenia nie ma sensu, próbując zaakceptować fakt, że każdy ma dobrą i złą stronę.
Krok 2. Unikaj nastawienia, które sprawia, że czujesz się najważniejszy
Poczucie własnej ważności jest jednym z tych irracjonalnych wzorców myślenia, które są tak samo złe, jak problemy z myśleniem. Jeśli czujesz, że jesteś najważniejszy w biurze lub najbardziej utalentowany w klasie, możesz nie być w stanie logicznie myśleć.
- Każdy odgrywa ważną rolę w niektórych firmach, szkołach, organizacjach i dziedzinach. Arogancja nie tylko utrudnia, ale może prowadzić do niepowodzeń w pracy i życiu codziennym. Umiejętność zrozumienia siebie jest potrzebna, abyś mógł kontrolować siebie podczas interakcji z innymi. Pracuj nad przezwyciężeniem swojej arogancji, przypominając sobie, że powinieneś również cenić ciężką pracę i życzliwość innych, a nie tylko być samolubnym.
- Natura łatwo się obrazić jest formą arogancji, ponieważ uważasz, że twoja obecność powoduje pewne rzeczy, które nie mają z tobą nic wspólnego. Na przykład, jeśli (kobieta) koleżanka z pracy rozmawia z przystojnym facetem, zakładasz, że chce cię wzbudzić zazdrość. Inny przykład, jeśli twój przyjaciel nie pojawia się na twoim przyjęciu urodzinowym, oskarżasz go o to, że jest na ciebie zły, mimo że jest zajęty. Jeśli łatwo cię urazić, pamiętaj, że inni ludzie są tak samo zajęci jak ty. Często podejmują decyzje, które nie mają z tobą nic wspólnego.
Krok 3. Strzeż się magicznych myśli
Oprócz dzieci, dorośli czasami myślą o rzeczach, które postrzegają jako posiadające magiczną moc, zwłaszcza jeśli niedawno przeżyli traumatyczne wydarzenie. Wierzą, że pewne rytuały, takie jak proszenie lub myślenie o pozytywnych myślach, zmienią sytuację. Choć trudno się z tym pogodzić, pamiętaj, że są sytuacje, nad którymi nie mamy kontroli.
Ten sposób myślenia często sprawia, że ludzie stają się nieodpowiedzialni za swoje czyny. Jeśli masz problem, pamiętaj, aby go zaakceptować i zaakceptować, a następnie znaleźć sposób, aby go naprawić lub wyciągnąć z niego naukę
Krok 4. Zwróć uwagę, czy zbyt szybko wyciągasz wnioski
Wiele osób wyciąga pochopne wnioski tylko na podstawie założeń, a nie opartych na rzeczywistości. Ten wzorzec myślowy pojawia się nieświadomie.
- Na przykład, jeśli klient jest wobec ciebie niegrzeczny, może to prowadzić do natychmiastowego wniosku: „Jestem pewien, że ta osoba nie szanuje mnie za mój wygląd, moją wagę, moje ubrania itp.”, nawet jeśli nie nie wiem, co on myśli.
- Łatwo też ludziom założyć, że inni ludzie już wiedzą, co myślą, ale niekoniecznie tak jest. Na przykład możesz założyć, że twoja siostra już wie, że musi nakarmić twojego kota, ponieważ będziesz późno w domu, ale nie będzie wiedziała, jeśli jej nie powiesz. Staraj się być świadomym tych myśli i wyzbądź się nawyku robienia założeń.
Krok 5. Dowiedz się, co nazywa się nastawieniem „wszystko albo nic”
Nawyk myślenia „wszystko albo nic” jest jednym z irracjonalnych wzorców myślenia, które sprawiają, że wiele osób nie jest w stanie obiektywnie spojrzeć na pewne sytuacje. W rezultacie są w stanie zobaczyć tylko jeden aspekt pewnych sytuacji, ludzi i wydarzeń, tylko pozytywne lub negatywne aspekty.
Na przykład literówka w e-mailu sprawia, że czujesz się kompletną porażką, nie zdając sobie sprawy, że wiadomość została dostarczona prawidłowo i nikt nie skomentował błędu. Naucz się akceptować fakt, że wiele rzeczy w życiu codziennym nie jest całkowicie słusznych i nie całkowicie złych
Metoda 3 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Jedz zdrowe dla mózgu produkty
Jedzenie, które spożywasz, będzie miało duży wpływ na zdolność mózgu. Zastosuj zdrową dietę, która jest korzystna dla mózgu. Stosuj dietę śródziemnomorską, aby zwiększyć moc mózgu, jedząc owoce, warzywa, rośliny strączkowe, zdrowe tłuszcze i ryby. Zdrowe tłuszcze to jednonienasycone tłuszcze znajdujące się w rybach, awokado, oliwie z oliwek i oleju rzepakowym. Zastosuj dietę zgodną z programem diety śródziemnomorskiej, aby zwiększyć moc mózgu.
- Szpinak to dobre pożywienie dla mózgu. Spożywanie szpinaku lub zielonych warzyw (kailan lub caisim) spowolni upośledzenie umysłowe i poprawi funkcjonowanie mózgu.
- Unikaj pokarmów, które hamują funkcjonowanie mózgu i zdolność myślenia. Cukier granulowany, brązowy cukier, różne płynne słodziki, takie jak syrop kukurydziany zawierający fruktozę, mogą powodować uszkodzenie mózgu. Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans znajdujące się w czerwonym mięsie i produktach mlecznych mają negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Mąka pszenna jest przetwarzana przy użyciu wybielaczy i konserwantów, zawartość mąki w białym pieczywie, białym ryżu i makaronie z mąki pszennej jest również zła dla mózgu.
Krok 2. Popraw swój wzorzec snu
Dobry sen 7-8 godzin każdej nocy zwiększy zdolność mózgu i poprawi procesy logicznego myślenia. Popraw swój wzorzec snu, ustalając harmonogram spania w nocy i wczesne wstawanie, którego musisz przestrzegać, również w weekendy. Nie patrz na ekrany urządzeń elektronicznych przed pójściem spać. Nie jedz zbyt dużo obiadu i wykonuj relaksujące czynności na godzinę przed snem, takie jak czytanie książki.
Krok 3. Nabierz nawyku brania głębokich oddechów
Długie oddychanie jest jednym ze sposobów na zwiększenie zdolności mózgu, ponieważ pobór tlenu do mózgu jest większy. Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania każdego ranka i wieczorem przed pójściem spać. Nabierz nawyku praktykowania jogi, medytacji, pilates i innych czynności, które koncentrują się na zdrowych wzorcach oddychania.
Krok 4. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia fizyczne bardzo korzystnie wpływają na zdolność myślenia. Oprócz odżywienia organizmu regularne ćwiczenia mogą również poprawić zdolność logicznego myślenia.
- Priorytet ćwiczenia. Wiele osób pomija wagę ćwiczeń, ponieważ nie mają czasu na trening na siłowni lub bieganie. Układając harmonogram i wykonując go, ćwiczenia staną się ważną częścią codziennej rutyny, takiej jak mycie zębów lub branie prysznica rano.
- Ćwiczenia aerobowe są również bardzo przydatne do poprawy umiejętności myślenia. Zwiększ możliwości swojego mózgu, ćwicząc bieganie, jogging, jazdę na rowerze i wykonując regularne ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu, które przyspieszają rytm tętna.
Krok 5. Zarezerwuj czas, aby cieszyć się świeżym powietrzem
Dobrym pomysłem jest regularne spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu pomoże oczyścić umysł i sprawi, że poczujesz się bardziej pokorny. Postaraj się poświęcić na to co najmniej kilka godzin tygodniowo. Możesz iść na spacer, wędrować po górach, łowić ryby, polować, odkrywać góry lub las, pływać w jeziorze lub morzu, a nawet po prostu usiąść pod drzewem.
Krok 6. Poświęć trochę czasu na odpoczynek
Wiele osób uważa, że odpoczynek oznacza lenistwo, ale to nieprawda. Odpoczynek o określonej godzinie jest konieczny, aby mózg mógł przetwarzać informacje, więc mózg również musi odpocząć. Ułóż harmonogram relaksu każdego dnia. Wyznacz jeden dzień tygodnia jako dzień wolny na zabawę.
