Dla wielu ludzi zjawiska paranormalne, takie jak duchy, moce telepatyczne lub inne nadprzyrodzone sytuacje, są przerażającymi rzeczami, których powinni unikać w jak największym stopniu. Czy ty też tak się czujesz? Nawet jeśli twój strach jest prawdziwy, spróbuj z nim walczyć i odzyskaj kontrolę nad sobą! Niektóre ze skutecznych sposobów to przyzwyczajenie się do kwestionowania rzeczy, które dzieją się wokół ciebie i bycie komfortowym w środowisku, w którym żyjesz. Z pewnością po tym możesz pozbyć się tych nieuzasadnionych lęków i wygodniej żyć.
Krok
Część 1 z 3: Pokonywanie fobii
Krok 1. Zmierz się ze swoimi lękami
Kiedy ktoś boi się duchów lub innych zjawisk paranormalnych, jedną z naturalnych reakcji, która się pojawia, jest próba ucieczki. W rzeczywistości badania pokazują, że unikanie strachu tylko zwiększy niepokój i wyolbrzymi twoją reakcję na strach. Dlatego staraj się walczyć ze swoimi lękami logiką, zamiast ich unikać lub chować się za nimi.
- Zidentyfikuj, czym jest twój strach i dlaczego się boisz.
- Zadaj sobie pytanie: „Jaka byłaby najgorsza możliwa sytuacja, gdyby moje obawy się spełniły?”
- Zastanów się również, dlaczego się boisz; Pamiętaj, że większość niepokoju jest zakorzeniona w większym problemie, takim jak strach przed samotnością lub śmiercią.
Krok 2. Zadawaj rozsądne pytania
Obawy są często bezpodstawne. Spróbuj więc zadać sobie rozsądne pytania, aby poczuć się lepiej. Jeśli znajdziesz pytanie, na które trudno odpowiedzieć, spróbuj znaleźć odpowiedź w Internecie lub innych źródłach. Niektóre pytania, które możesz zadać, to:
- Czego boję się, że się stanie, jeśli rzeczywiście spotkam ducha? Czy będą krzyczeć „buu” jak w kreskówce, czy będą robić denerwujące rzeczy, takie jak otwieranie drzwi szafy z okropnym dźwiękiem?
- Jakie jest prawdopodobieństwo, że duchy naprawdę istnieją?
- Czy duchy mogą mnie zabić? Czy duchy potrafią szkodzić żywym istotom, czy po prostu wyglądają okropnie?
- Czy istnieje logiczne wytłumaczenie zaistniałej sytuacji?
Krok 3. Używaj żartów, aby rozwiać swoje obawy
Żarty to doskonały sposób na złagodzenie sytuacji i odzyskanie kontroli nad sobą. Pamiętaj, ta technika może być stosowana, gdy boisz się duchów lub innych zjawisk paranormalnych.
- Spróbuj wyobrazić sobie kształt ducha zapakowanego w głupią kreskówkę lub karykaturę. Im bardziej absurdalny kształt ducha wyobrażasz sobie, tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz się bał w przyszłości.
- Ilekroć czujesz niepokój lub strach, pomyśl o tym, jak absurdalny jest kształt ducha, który sobie wyobrażasz. Zaufaj mi, twoje obawy łatwo się rozwieją, jeśli spróbujesz wyobrazić sobie duchy jako głupie karykatury.
Krok 4. Zakwestionuj istnienie duchów
Po rozwianiu strachu, wyobrażając sobie ich jako nie zagrażające istoty, zrób krok naprzód, poważnie wątpiąc w istnienie duchów. Zacznij kwestionować swoje przekonania i dlaczego w nie wierzysz.
- Najłatwiejszym sposobem na złagodzenie strachu przed duchami i innymi zjawiskami paranormalnymi jest zakwestionowanie dowodów na ich istnienie.
- Zadaj sobie pytanie: „Jakie mam dowody, aby potwierdzić istnienie duchów lub innych zjawisk paranormalnych?”
- Pamiętaj, że żyłeś wiele lat i nigdy nie byłeś nawiedzony ani nawet zaatakowany przez ducha. Jeśli uda ci się przetrwać tak długo bez doświadczania paranormalnego ataku, możesz założyć, że w dowolnym momencie tego nie zrobisz.
- Szybko zdasz sobie sprawę, że większość „dowodów” na duchy pochodzi z intuicji i założeń, a nie z prawdziwych, obserwowalnych faktów. Choć zawód poszukiwaczy duchów jest prawdziwy, w rzeczywistości istnienie duchów wciąż nie jest rozpoznawane przez naukowców.
Krok 5. Zobacz profesjonalnego terapeutę
Czasami niepokój osoby jest zakorzeniony w zbyt dużej ilości czasu spędzanego samotnie. Jeśli twój strach zaczyna wpływać na twoją codzienną produktywność lub zdrowie psychiczne lub jeśli naprawdę trudno ci się z tym pogodzić, spróbuj udać się do profesjonalnego terapeuty lub psychologa.
- Ogólnie zaleca się terapię, aby poradzić sobie z uporczywym lękiem lub niepokojem, który nie znika.
- Strach osoby przed zjawiskami paranormalnymi może być również zakorzeniony w traumatycznych wydarzeniach, których doświadczyła. Jeśli czujesz się w ten sposób, doświadczony terapeuta może pomóc zidentyfikować przyczynę Twojego niepokoju i znaleźć rozwiązanie.
Część 2 z 3: Czuję się bezpieczniej
Krok 1. Oceń swoją okolicę
Wiele osób boi się duchów lub innych zjawisk paranormalnych, ponieważ czują się niepewnie w swoim otoczeniu. Na przykład twój strach może pojawić się, gdy spacerujesz samotnie po parku zacienionym przez drzewa. Strach zwiększy wtedy twoją czujność, nawet jeśli tak naprawdę nic się tam nie pojawia. Jednym ze sposobów walki z tymi lękami jest przekonanie siebie, że znajdujesz się w środowisku wolnym od duchów.
- Upewnij się, że zawsze zamykasz drzwi przed pójściem spać. W ten sposób, jeśli usłyszysz coś podczas snu, będziesz wiedział, że dobiega z zewnątrz Twojego domu.
- Usuń przedmioty, które mogą cię przestraszyć. Na przykład wytnij gałąź drzewa, która ma bezpośredni kontakt z oknem w twoim salonie; w ten sposób nie musisz się już martwić dziwnymi dźwiękami spowodowanymi tarciem gałęzi drzew i szyb w nocy.
- Nie zostawiaj w nocy niczego wiszącego na dachu lub drzwiach. Jeśli go zobaczysz, prawdopodobnie będziesz się bał, ponieważ myślisz, że to duch.
- Włącz światło podczas snu. Włączenie światła przed snem gwarantuje złagodzenie strachu przed nadprzyrodzonymi stworzeniami pojawiającymi się w ciemności.
Krok 2. Nie oglądaj horrorów
Bez względu na to, jak bardzo kochasz horrory, unikaj tego gatunku, jeśli boisz się duchów. Oglądanie horrorów tylko pobudzi Twoją wyobraźnię i rozwinie Twoje zmartwienia!
- Jeśli nie możesz uniknąć przerażających programów telewizyjnych lub filmów, przynajmniej upewnij się, że nie oglądasz ich na godzinę przed snem.
- Przerwa od przerażających pokazów przed snem może pomóc ci lepiej spać bez martwienia się o pojawienie się duchów.
- Zamiast przerażenia, spróbuj obejrzeć lekki, zabawny program przed snem; z pewnością twoje ciało poczuje się bardziej zrelaksowane i łatwiej zasnąć.
Krok 3. Stwórz rytuał relaksacji
Strach przed duchami lub innymi zjawiskami paranormalnymi często ma swoje źródło w zaburzeniach lękowych. W tym celu spróbuj stworzyć rytuał relaksacyjny, który uspokoi twój umysł i ciało.
- Chociaż można to zrobić w dowolnym momencie, upewnij się, że przygotowałeś specjalny rytuał relaksacyjny przed pójściem spać w nocy.
- Poświęć trochę czasu na relaks, ale upewnij się, że regularnie i konsekwentnie ćwiczysz różne metody relaksacji, które wybierzesz. Zaufaj mi, zapoznanie się z wygodną i znajomą rutyną może pomóc złagodzić odczuwany niepokój i niepewność.
- Spróbuj wziąć ciepłą kąpiel, wybrać się na popołudniowy spacer lub ćwiczyć techniki relaksacyjne, takie jak praktyka jogi, medytacja lub wypróbowanie progresywnej terapii relaksacyjnej mięśni.
Krok 4. Zbuduj swoją samoocenę
Innym sposobem na walkę z lękiem jest podniesienie własnego wizerunku. Chociaż może się to wydawać niezwiązane z lękiem przed duchami, badania pokazują, że budowanie poczucia własnej wartości jest skuteczne w radzeniu sobie z różnymi problemami lękowymi, w tym lękiem związanym ze zjawiskami paranormalnymi.
- Uświadom sobie swoje mocne strony i osiągnięcia. Identyfikując swoje mocne strony, mocne strony i osiągnięcia, z większym prawdopodobieństwem poczujesz się silniejszy i bardziej pewny siebie.
- Pozwól sobie być dumnym ze wszystkich swoich osiągnięć.
- Zamień swoje osiągnięcia w przekonania. Na przykład, jeśli uważasz, że jesteś dobry w koszykówce, możesz być pewien, że jesteś naprawdę utalentowanym koszykarzem i przynosisz korzyści zespołowi.
- Możesz także zbudować pewność siebie i przekonać siebie, że nie ma rzeczy, z którymi nie możesz sobie poradzić, w tym rzeczy, których przyczyny nie znasz.
Krok 5. Potwierdź swoje bezpieczeństwo
Na koniec zawsze przypominaj sobie, że nic nie zagraża Twojemu bezpieczeństwu. Twój strach przed duchami prawdopodobnie wynika z lęku przed samotnością, ciemnością, a nawet śmiercią. Potwierdzając swoje bezpieczeństwo, masz większe szanse na złagodzenie tych obaw.
- Pamiętaj, duchy nie istnieją.
- Nawet jeśli wierzysz, że duchy istnieją i są prawdziwe, to są to stworzenia, które nie mają fizycznej postaci. Dlatego nawet jeśli istnieją, nie będą w stanie cię skrzywdzić.
- Często lęki danej osoby są zakorzenione w nierozwiązanych problemach lub zmartwieniach. Aby przezwyciężyć swoje lęki i sprawić, że poczujesz się bezpieczniej, spróbuj poradzić sobie z lękiem.
Część 3 z 3: Kultywowanie sceptycyzmu
Krok 1. Uświadom sobie siłę sugestii
Badania pokazują, że nawet sceptycy mogą zacząć twierdzić, że istnieją istoty nadprzyrodzone, jeśli wierzą, że biorą udział w paranormalnym śledztwie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do szukania nadprzyrodzonych wyjaśnień dla wszystkich sytuacji, w końcu twój umysł zostanie pobudzony do obserwowania zjawisk paranormalnych, nawet jeśli w to nie wierzysz.
- Unikaj chęci wykonywania paranormalnych rytuałów, takich jak krzyżowanie palców, krzyżowanie rąk przed klatką piersiową, stukanie w stół itp.
- Noś gumkę na nadgarstku. Zawsze, gdy boisz się lub martwisz o duchy, pociągnij gumkę tak mocno, jak możesz, aby przywrócić koncentrację.
Krok 2. Znajdź logiczne wyjaśnienie
Większość ludzi, którzy twierdzą, że widzą lub słyszą magiczne dźwięki, zazwyczaj doświadcza ich w statycznym lub minimalnie stymulowanym środowisku. Ludzki mózg zawsze szuka wzorców; jeśli pozostaniesz w tym samym środowisku zbyt długo, twój mózg będzie na ogół szukał luk, aby przełamać schemat. W rezultacie, gdyby wydarzyło się coś niewyjaśnionego, ludzie uznaliby, że przyczyną był duch lub inne zjawisko paranormalne.
- Ogólnie rzecz biorąc, zawsze istnieje logiczne wytłumaczenie wszystkiego, czego doświadczasz. Pamiętaj, że to, że tego nie widzisz lub nie rozumiesz, nie oznacza, że przyczyną są duchy.
- Martwisz się, że twój dom jest nawiedzony? Kiedy to czujesz, najprawdopodobniej jesteś sam w domu i podświadomie próbujesz sprawić, by twój dom wydawał się mniej znajomy.
- Inne możliwe naukowe wyjaśnienia różnych zjawisk paranormalnych to aktywność atmosferyczna/geomagnetyczna, ASC (odmienne stany świadomości) lub zmiany w systemie świadomości, zmiany w chemicznej strukturze mózgu, które stymulują stres oraz zmiany hormonalne, które wpływają na zdolność koncentracji.
Krok 3. Zaakceptuj zbieg okoliczności
Pamiętaj, zbiegi okoliczności mogą się zdarzyć zawsze i wszędzie; są szanse, że niektóre z nich będą trudne do logicznego wyjaśnienia. Ale pamiętaj, tylko dlatego, że stan jest trudny do logicznego wyjaśnienia, nie oznacza, że można go od razu uznać za coś nadprzyrodzonego.
- zawsze pamiętaj, że los, szczęście lub nadprzyrodzona ingerencja nigdy tak naprawdę nie istniały. Rzeczy, które dzieją się w Twoim życiu, są wynikiem możliwości i wyborów, których dokonujesz, a nie są związane ze zjawiskami nadprzyrodzonymi.
- Unikaj pochopnego wyciągania wniosków w pośpiechu. Poczekaj, aż rzeczywiście „doświadczysz”, aby ustalić, czy coś jest dobre, czy złe; następnie spróbuj przeprowadzić dokładną analizę przyczyny zbiegu okoliczności. Zwykle „zbieg okoliczności” jest owocem szeregu decyzji i nie ma nic wspólnego ze zjawiskami paranormalnymi.
Porady
- Rób rzeczy, które cię rozpraszają, takie jak słuchanie ulubionej muzyki lub oglądanie głupich programów telewizyjnych.
- Jeśli jesteś osobą religijną, postaraj się modlić zawsze, gdy uderza cię strach. Niewątpliwie poczujesz się znacznie bezpieczniej i wygodniej; Ponadto modlitwa jest również skuteczna w odwracaniu strachu.
- Staraj się kontrolować swoją wyobraźnię i regularnie medytuj.
- Zawsze pamiętaj, że zgodnie z mitami istoty nadprzyrodzone, takie jak duchy, demony czy dżiny, boją się soli.
