Mówi się, że pewne rzeczy mają znaczenie, jeśli są ważne i użyteczne. Tak jak nasze życie. Życie, którym żyjemy, ma sens tylko wtedy, gdy ma pożyteczny i znaczący cel. Życie bez sensu może prowadzić do depresji i poczucia beznadziejności. Chociaż nie ma nauki ścisłej, która uczyłaby cię, jak to zrobić, możesz zbudować sensowne życie, wykonując te kroki i zachowując takt podczas całego procesu.
Krok
Metoda 1 z 2: Zmiana poglądów na życie
Krok 1. Określ swój cel w życiu
Życie w celu osiągnięcia określonych celów sprawia, że czujesz, że masz wpływ. Ponadto cele życiowe pomagają Ci w pełni wykorzystać swoje umiejętności i czas, dzięki czemu Twoje życie będzie bardziej sensowne. W tym celu musisz także zrobić różne nowe rzeczy. Dla entuzjastów fotografii pożycz aparat lub weź udział w kursie fotografii, aby sprawdzić swoje umiejętności w tej dziedzinie. Jeśli lubisz pomagać innym i jesteś dobry w komunikacji, zacznij udzielać korepetycji, aby zobaczyć, czy lubisz uczyć. Cel w życiu możesz znaleźć w następujący sposób:
- Zrób refleksję, aby zastanowić się, jakiego rodzaju życia chcesz. Jakie życie chcesz żyć w przyszłości? Lubisz podróżować po świecie, ale nie chcesz mieć rodziny? A może czujesz się dumny i zadowolony, jeśli masz dużą szczęśliwą rodzinę?
- Zapisz swoje mocne strony i talenty i zastanów się, jak najlepiej je wykorzystać w pracy, jako wolontariusz lub pomóc przyjacielowi.
- Każdego wieczoru przeznacz czas na tydzień na zapisanie wydarzeń i działań, które sprawiają, że jesteś podekscytowany, czujesz się dobrze i masz cel w życiu. W weekend przeczytaj ponownie notatkę, myśląc o tym, jak wykorzystać zabawne rzeczy, które cię ekscytują w codziennym życiu.
Krok 2. Określ rzeczy, które uważasz za ważne
Każdy ma inne priorytety. Aby wieść sensowne życie, najpierw ustal, czemu chcesz nadać priorytet. Zapisz pięć rzeczy, które uważasz za ważne, a następnie zastanów się, czy twoje życie jest z nimi w harmonii. Jeśli nie, co musisz zrobić, aby to naprawić?
- Może chcesz postawić na rodzinę lub zdrowie? Możliwe też, że kładziesz większy nacisk na kreatywność, rozwój, pomaganie innym, wolność lub ciekawość.
- Jeśli „kreatywność” jest na pierwszym miejscu, a obecnie pracujesz jako księgowy, zastanów się, czy musisz zmienić zawód lub znaleźć sposób na wykorzystanie kreatywności w codziennym życiu, na przykład: branie lekcji malarstwa, pisanie artykułów w wolnym czasie, uprawianie sportu zespół itp.
Krok 3. Zapisz, dlaczego chcesz prowadzić bardziej sensowne życie
Dlaczego czujesz taką potrzebę? Czy to dlatego, że miałeś ważne wydarzenie? A może dlatego, że utknąłeś w rutynie? Bez względu na powód, zapisz na papierze lub na komputerze, dlaczego chcesz wieść bardziej sensowne życie. Pomoże Ci to zrozumieć, dlaczego jest to dla Ciebie ważne i sprawi, że poczujesz się spokojniejszy.
- Poznaj znaczenie prowadzenia sensownego życia. Posiadanie celu w życiu uczyni twoje życie lepszym i przedłuży twoje życie.
- Pamiętaj, że „znaczenie” to nie tylko „szczęście”. Szczęśliwe życie niekoniecznie ma sens. Z drugiej strony, sensowne życie nie zawsze obiecuje szczęście. Nie oznacza to, że szczęście jest nieważne, ale oznacza to, że „życie mające sens” oznacza „życie szczęśliwe”.
Krok 4. Zrób plan z kryteriami „SMART”
Pomyśl o tym, co zawsze chciałeś robić, na przykład regularnie ćwiczyć bieganie lub pisać powieść. Cokolwiek chcesz, ułożenie planu, aby osiągnąć swoje cele, sprawi, że Twoje życie będzie bardziej satysfakcjonujące.
- Jeśli chcesz zostać maratończykiem, niech to pragnienie stanie się Twoim głównym celem. Jednak powinieneś podzielić te cele na konkretne osiągalne cele. Wiele rzeczy udowadnia, że cel końcowy jest łatwiejszy do osiągnięcia poprzez określenie celu pośredniego i kroków, które należy podjąć.
- Zapisz swoje postępy w dzienniku. Ta metoda zapobiega utracie motywacji, ponieważ pisząc dziennik, możesz zmotywować się i poznać osiągnięty postęp.
Krok 5. Zmień swoje nastawienie do pracy
Cytując słowa Martina Luthera Kinga Jr. „Cokolwiek uważasz za najlepsze, postaraj się jak najlepiej”. Jeśli twoja praca nie jest zabawna, skup się na robieniu tego, co najlepsze w pracy. Ta metoda sprawia, że twoja praca wydaje się bardziej znacząca, ponieważ idziesz do pracy w określonym celu.
Spróbuj znaleźć łatwiejszy sposób, na przykład pomagając innym lub sobie. Na przykład, jeśli pracujesz w przedszkolu, oprócz opieki nad dziećmi pod opieką, pomagasz także rodzinie, dając im możliwość pracy lub załatwienia spraw osobistych. Stając się nauczycielem, nie tylko pomagasz innym w nauce, ale sam możesz nauczyć się wielu rzeczy na różne tematy
Krok 6. Zacznij zdawać sobie sprawę z tego, za co zasługujesz, aby być wdzięcznym
Nawet jeśli wydaje się to bezcelowe, pisanie lub przynajmniej przypominanie sobie rzeczy, za które jesteś wdzięczny, sprawia, że życie staje się bardziej sensowne. Zamiast martwić się o coś, czego nie masz, bycie wdzięcznym za to, co masz, pozwala Ci skupić się i poczuć więź z otoczeniem. Życie nabierze większego znaczenia, jeśli będziesz w stanie nawiązać dobre relacje z naturą, innymi ludźmi i Bogiem.
- Na przykład, może jesteś wdzięczny, że masz wygodne łóżko, może jesteś wdzięczny, że nie musisz wstawać wcześnie, ponieważ jest jeszcze ciemno, albo że masz przyjaciela, do którego możesz zadzwonić o każdej porze dnia.
- Zacznij być świadomy wszystkich dobrych rzeczy, których doświadczasz w swoim codziennym życiu, nawet jeśli tylko zauważasz małe rzeczy, za które zasługujesz, by być wdzięcznym przez kilka sekund każdego dnia.
- Nawyk bycia wdzięcznym przypomni nam, że w naszym życiu zawsze są dobre rzeczy, nawet jeśli dzieje się coś złego lub dzieje się nieplanowane. Przestań chcieć więcej, abyś mógł zobaczyć, co naprawdę jest ważne w Twoim życiu.
Krok 7. Poproś o pomoc
Czasami nasze umysły są tak zajęte, że trudno jest znaleźć rozwiązania. Jeśli to konieczne, skonsultuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, abyś mógł myśleć obiektywnie. Możesz też porozmawiać z dobrym przyjacielem lub kimś bliskim. Może przeszli przez to samo lub po prostu udzielili pomocnej rady.
Nie daj się zwieść błędnym opiniom na temat terapii, że ją odrzucisz. Wiele osób uważa, że pomocne jest dzielenie się swoimi lękami i obawami z kimś, kto potrafi być obiektywny
Metoda 2 z 2: Wprowadzanie zmian
Krok 1. Nawiąż dobry związek
Oprócz członków rodziny lub starych znajomych zacznij budować dobre relacje z nowymi przyjaciółmi. Budowanie intymności z innymi ludźmi będzie dla Ciebie korzystne, ponieważ sprawi, że Twoje życie będzie bardziej sensowne. Ponadto bliski związek sprawia, że czujesz się kochany i wspierany. Wykonaj następujące sposoby, aby wzmocnić związek:
- Być dobrym słuchaczem. Zamiast czekać na swoją kolej lub zajmować się sprawdzaniem telefonu, skup się na zwracaniu uwagi i słuchaniu osoby, która mówi. Pokaż, że słuchasz, kiwając głową, odpowiadając zadając pytania i powtarzając to, co powiedział (np. „Więc chciałeś to powiedzieć…”).
- Naucz się zdrowych sposobów wyrażania emocji. Naucz się kontrolować swój gniew, aby nie krzyczeć, nie krzyczeć ani nie zachowywać się niegrzecznie wobec innych ludzi.
- Pokaż, że zasługujesz na zaufanie. Jeśli kiedykolwiek obiecasz coś zrobić, dotrzymuj obietnicy, robiąc to. Mów prawdę, bądź konsekwentny, a jeśli się mylisz, przyznaj się do tego.
Krok 2. Rozwiąż problemy w swoim związku
Czasami bliskie relacje mogą wydawać się bardzo trudne z różnych powodów, ale jednym z nich jest to, że bliscy ludzie często wymagają od ciebie szczerości lub wyrażenia swoich przekonań.
- Chociaż trudne relacje (chyba że występuje przemoc fizyczna i emocjonalna) mogą czasami być stresujące, badania pokazują, że te warunki są niezbędne, abyś mógł znaleźć sensowne życie.
- Podejmij terapię z rodziną lub partnerem, aby poradzić sobie z problemami, które napotykasz w rodzinie lub ze swoim partnerem. Terapeuta będzie działał jako mediator, pomagając Ci komunikować się w zdrowy i pomocny sposób.
- Naucz się wyznaczać granice. Wyznaczanie właściwych granic to sposób na ochronę siebie i zwiększenie poczucia własnej wartości.
- Bądź asertywny. Bycie asertywnym nie oznacza bycia agresywnym, to wyrażanie tego, czego chcesz, z poszanowaniem życzeń drugiej osoby.
Krok 3. Okazuj uczucie
Cytując Dalajlamę: „Współczucie nadaje sens naszemu życiu”. Ta wiadomość wydaje się łatwa do wykonania, ale często może wydawać się wyzwaniem. Kiedy widzisz kogoś, kto cię cierpi lub denerwuje, spróbuj zrozumieć jego perspektywę. Wyobraź sobie, jak byś się czuł lub robił, gdybyś był w takiej samej sytuacji. W ten sposób poczujesz się zachęcony do podjęcia działania, na przykład chęci pomocy osobie, aby była w stanie przezwyciężyć cierpienie lub okazać zrozumienie.
- Dotyczy to również radzenia sobie z samym sobą. Jeśli od czasu do czasu popełniasz błędy, to w porządku. Zaakceptuj siebie tak, jak traktowałbyś kogoś, kogo naprawdę kochasz.
- Uczucie aktywuje pewne części mózgu, które wyzwalają uczucie szczęścia, abyśmy czuli się szczęśliwi, pomagając innym. Kochający ludzie tworzą lepszych przyjaciół, lepszych rodziców i lepszych partnerów, więc okazywanie uczuć poprawi relacje.
Krok 4. Przekaż darowiznę
Chociaż na początku może to nie brzmieć jak podziękowanie, ofiarowanie czasu lub pieniędzy na wsparcie organizacji charytatywnej lub podarowanie żywności w puszkach na pomoc w jadłodajniach jest sposobem na docenienie tego, co masz. Możesz dawać jałmużnę na różne sposoby, na przykład dając czas, pieniądze, talent lub pomagając przyjacielowi, który potrzebuje pomocy. Jednak nie tylko podaruj godzinę w roku. Badania pokazują, że aby odczuć korzyści, musisz regularnie oddawać darowizny.
- Wykonuj czynności, które lubisz, dobrowolnie. To sprawi, że twoje życie będzie miało większe znaczenie, zwłaszcza jeśli zgłosisz się na ochotnika do pomocy innym ludziom, zwierzętom lub radzenia sobie z problemami znacznie gorszymi niż te, przez które przeszłaś.
- Na przykład, jeśli lubisz opiekować się zwierzętami, zapewnij wsparcie schronisku dla dzikich zwierząt. Jeśli lubisz opiekować się małymi dziećmi, pomóż opiekować się dziećmi w sierocińcach lub niektórych społecznościach.
Krok 5. Znajdź nową pracę
Jeśli próbujesz zmienić sposób, w jaki podchodzisz do swojej obecnej pracy, ale bezskutecznie, być może nadszedł czas, aby poszukać nowej pracy.
- Zanim zdecydujesz się rzucić pracę, która nie jest zabawna, zapisz wszystkie rzeczy, które są cenne w Twoim życiu. Na przykład może cenisz życzliwość lub hojność. Może lubisz pomagać lub zabawiać innych. Zapisz wszystko, co przyjdzie Ci do głowy, ponieważ w ten sposób możesz znaleźć zabawne zajęcia.
- Pomyśl o czynnościach, które nadal będziesz wykonywać, nawet jeśli nie otrzymasz zapłaty. Na przykład, jeśli lubisz wolontariat w jadłodajniach, pomyśl o zostaniu pracownikiem socjalnym pomagającym bezdomnym. Wiele organizacji non-profit wymaga personelu do zarządzania mieszkalnictwem, prowadzenia programów rzeczniczych i/lub udzielania porad.
- Wybierz się na staż na stanowisku, które lubisz. Następnie możesz zdecydować, czy ta praca jest dla Ciebie odpowiednia, bez dokonywania większych zmian w swoim życiu.
Krok 6. Pielęgnuj odwagę
Kontemplowanie codziennych nawyków życia jest czasami przerażające, ponieważ musisz być ze sobą szczery w kwestii tego, jak żyć swoim życiem. Aby znaleźć sens życia, być może będziesz musiał dokonać poważnych zmian, a proces ten będzie trwał całe życie.
- Jeśli uznasz, że to, co naprawdę chcesz robić, wymaga poważnej zmiany życiowej (na przykład: przeprowadzka za granicę, duże oszczędności lub zmiana codziennej rutyny), musisz ciężko pracować i przezwyciężyć swój strach. Strach często uniemożliwia nam robienie tego, czego naprawdę chcemy.
- Pielęgnuj odwagę, zwiększając pewność siebie i uznając swoje obawy.
