Wielu z nas łatwo osądza innych, nie zdając sobie sprawy z tego nawyku. Możesz czuć się komfortowo, zakładając, że wiesz wszystko, na przykład wiesz, jak każdy powinien wyglądać, myśleć i zachowywać się. Pamiętaj jednak, że ocenianie może być przeszkodą w poznawaniu nowych przyjaciół lub robieniu nowych rzeczy. Dobrą wiadomością jest to, że możesz przełamać ten nawyk, zmieniając swoje nastawienie, poszerzając horyzonty i mając otwarty umysł.
Krok
Metoda 1 z 3: Zmiana sposobu myślenia
Krok 1. Nabierz nawyku pozytywnego myślenia
Negatywne wzorce myślowe wywołają osądzanie myśli. Zamiast patrzeć na negatywy, spróbuj zrozumieć pozytywy w każdej sytuacji. Zmierz się z negatywnymi myślami, gdy zdasz sobie sprawę, że myślisz negatywnie, a następnie spróbuj zmienić je w pozytywne myśli.
- Nawet jeśli starasz się być pozytywną osobą, zachowaj realizm. Nie musisz ignorować negatywnych rzeczy podczas codziennego życia, ponieważ wszystko, co musisz zrobić, to kontrolować swój umysł, aby nie skupiać się tylko na negatywnych rzeczach.
- To normalne, że doświadczasz rozczarowania. Wybacz sobie, gdy czujesz się smutny i myślisz negatywnie.
- Wiele aspektów życia poprawi się, jeśli będziesz w stanie być pozytywnym!
Krok 2. Oddziel czyjeś działania od jego osobowości
Czasami widzisz, jak inni ludzie robią naprawdę złe rzeczy, takie jak kradzież pieniędzy lub przerywanie linii. Nawet jeśli jego działania były złe, nie oceniaj innych na podstawie tylko jednego działania, które zrobił. Może ma pozytywne cechy, o których nie wiedziałeś.
Rozważ możliwość, że działanie jest spowodowane stanem, o którym nie wiesz. Na przykład, może ukradł pieniądze, ponieważ nie jadł od 2 dni
Krok 3. Rozpoznaj, kiedy zaczynasz oceniać
Przerwij nawyk osądzania innych, identyfikując, co myślisz o drugiej osobie i kiedy te myśli się pojawiają. Kiedy zdasz sobie sprawę, że kogoś krytykujesz, zadaj sobie pytanie, w jaki sposób ta myśl może przynieść korzyści Tobie i tej osobie. Następnie chwal, zamiast krytykować.
Na przykład możesz pomyśleć: „Ta kobieta musi schudnąć”. Zmierz się z tymi myślami, zadając sobie pytanie, dlaczego ingerujesz w prywatne sprawy innych ludzi, a następnie mówiąc coś zabawnego, co widzisz, na przykład: „Twój uśmiech jest taki uroczy!”
Krok 4. Spróbuj zrozumieć perspektywę drugiej osoby
Każdy jest wyjątkową osobą o różnych talentach, umiejętnościach, osobowościach i doświadczeniach życiowych. Ponadto są kształtowane przez model wychowania, jaki otrzymali, traktowanie, jakie otrzymali i warunki życia każdego z nich. Gdy chcesz kogoś poznać, wyobraź sobie, że znajdujesz się w podobnej sytuacji. Nawet jeśli nie podejmujesz takich samych decyzji, zaakceptuj fakt, że ma on prawo do podejmowania własnych decyzji.
Na przykład osoba, którą uważasz za bardzo zepsutą, mogła zostać wychowana przez niewspierających rodziców. Inny przykład: osoby, które Twoim zdaniem są niewystarczająco wykształcone, mogą preferować zarabianie pieniędzy na utrzymanie rodziny
Krok 5. Szukaj wspólnej płaszczyzny z innymi ludźmi
Kiedy zdasz sobie sprawę, że kusi cię, by oceniać kogoś z innego środowiska, poszukaj między wami podobieństw, a nie różnic. Każdy ma coś wspólnego, ponieważ wszyscy jesteśmy ludźmi! Umożliwi ci to pozytywne myślenie o innych ludziach, zamiast negatywnych myśli osądzających.
W swobodny sposób omawiaj kilka tematów, aż znajdziesz temat, który jest interesujący i można go wspólnie omówić. To uświadamia wam podobieństwa między wami i nie skupiacie się na różnicach
Krok 6. Bądź wdzięczny za to, co masz
Doceń dobre rzeczy w swoim życiu, zwłaszcza ludzi, którzy ci pomogli, abyś mógł osiągnąć to, kim jesteś dzisiaj. Bądź wdzięczny, że masz przyjaciół, rodzinę, dobre zdrowie, możliwości, związki i bądź wdzięczny za doświadczenia życiowe, z którymi dorastałeś. Zaakceptuj fakt, że każdy ma dobro, które Ty masz. Więc jesteś niesprawiedliwy, jeśli osądzasz innych za to, że żyją innym życiem.
Oddychaj głęboko, jeśli masz ochotę powiedzieć negatywne rzeczy o innych ludziach. Zamiast tego życz mu szczęśliwego życia
Krok 7. Okazuj współczucie innym
Bycie współczującym jest przeciwieństwem bycia osądzającym. Zamiast oceniać i myśleć źle o drugiej osobie, okazuj jej empatię i spróbuj wyobrazić sobie, co myśli lub czuje. Odpuszczanie negatywnych myśli o innych ludziach i życzenie im wszystkiego najlepszego nie jest łatwe, ale ta zmiana jest możliwa. Zastanów się, w jaki sposób możesz pomóc drugiej osobie, dając jej to, czego potrzebuje, zamiast oczekiwać, że przytrafią jej się złe rzeczy.
Współczucie jest ważnym aspektem osiągania szczęścia. Jeśli chcesz być osobą współczującą, pielęgnuj pozytywne emocje wobec innych i siebie
Metoda 2 z 3: Rozszerzanie spostrzeżeń
Krok 1. Pielęgnuj ciekawość
Ciekawość jest doskonałym narzędziem do przezwyciężania postaw osądów. Jeśli jesteś przyzwyczajony do oceniania innych, rozwijaj ciekawość czegoś, czego nie rozumiesz. Spróbuj znaleźć inne aspekty, zamiast skupiać się na tym, co uważasz za złe lub inne.
Na przykład możesz zobaczyć, jak ktoś przerywa linię podczas zamawiania lunchu. Zamiast traktować go jak niegrzecznego, zastanów się, czy się śpieszy, bo ma umówione spotkanie, czy jest chory
Krok 2. Opuść swoją strefę komfortu
Spróbuj znaleźć nowe doświadczenia, które różnią się od tych, do których jesteś przyzwyczajony. Na początku może się to wydawać zniechęcające, ale może też być świetną zabawą! Zaproś kilku znajomych, aby zrobili z tobą nowe rzeczy. Wykonaj następujące sposoby, aby opuścić swoją strefę komfortu:
- Skorzystaj z innego środka transportu, aby dostać się do pracy.
- Gotuj nowe przepisy, których nigdy nie próbowałeś.
- Oglądaj filmy obcojęzyczne.
- Odwiedź miejsca kultu, które różnią się od twoich przekonań.
- Rób rzeczy, które wywołują strach lub dyskomfort, takie jak stanie na dachu wysokiego budynku, wspinanie się na górę lub jedzenie surowej ryby.
Krok 3. Dołącz do różnych społeczności
Otwórz swoje horyzonty, poświęcając czas na spędzanie czasu z ludźmi z różnych środowisk. Zaprzyjaźnij się z ludźmi różnych ras, kultur, religii, zainteresowań, kast, poglądów, hobby, zawodów lub innych aspektów. Wspólność ubarwiona różnymi pochodzeniem i perspektywami pomaga zrozumieć różne idee przekazywane przez każdego.
- Nie musisz nawiązywać znajomości na całym świecie, ale spróbuj poznać ludzi z bardzo różnych środowisk, abyś mógł się rozwijać dzięki temu doświadczeniu.
- Lepiej zrozumiesz innych ludzi i będziesz mieć szerszą perspektywę, jeśli zaprzyjaźnisz się z ludźmi, którzy nie wydają się mieć ze sobą nic wspólnego.
- Jeśli znajomy Cię zaprosi, poinformuj go, że chciałbyś przyjąć jego zaproszenie, na przykład: „Wspaniale jest słyszeć, że Twoja rodzina przyjechała z Japonii, aby tu mieszkać. Bardzo interesuje mnie poznawanie japońskiej kultury. może, chciałbym poznać twoją rodzinę."
Krok 4. Weź udział w wydarzeniach, które Cię nie interesują
Rzuć sobie wyzwanie, uczestnicząc w zajęciach, które od dawna uważasz za nudne, niskiej jakości lub bezużyteczne. Skorzystaj z okazji, aby nauczyć się nowych rzeczy! W tym ćwiczeniu poznasz ludzi z różnych środowisk, zrozumiesz różne perspektywy i zaangażujesz się w wnikliwe działania.
- Na przykład weź udział w czytaniu poezji, zajęciach salsy lub dołącz do politycznego safari.
- Otwórz rozmowę z ludźmi, którzy tam byli i zapoznaj się. Jeśli chcesz ich osądzić, wyobraź sobie, jak byś się czuł, gdybyś był osądzany, zwłaszcza dlatego, że byłeś dla nich obcy.
Krok 5. Podróżuj tak często, jak to możliwe
Podróże sprzyjają poszerzaniu horyzontów i poznawaniu życia innych ludzi na całym świecie. Jeśli fundusze są ograniczone, możesz wyjechać poza miasto lub spędzić weekend w innym województwie. Skorzystaj z okazji, aby zrozumieć, że masz swobodę wyboru sposobu życia i nikt nie może określić, jakie jest właściwe słowo lub działanie.
- Podczas podróży zatrzymuj się w hostelach, aby zaoszczędzić pieniądze.
- Zaplanuj podróż przynajmniej raz w roku, aby opuścić swoją strefę komfortu i wchodzić w interakcje z ludźmi z różnych środowisk.
- Ciesz się jazdą z siedzenia. Przeczytaj książkę o podróżowaniu do odległych miejsc, wyobrażając sobie, że tam jesteś. Następnie obejrzyj film nakręcony w tym miejscu.
Krok 6. Spędź cały dzień z rodziną i przyjaciółmi
Ten krok daje nowy wgląd po zobaczeniu, jak inne rodziny żyją swoim codziennym życiem w inny sposób. Chociaż wiele czynności jest takich samych, wciąż jest coś innego i jest to naturalne!
Zapytaj przyjaciela, czy możesz wziąć udział w specjalnym wydarzeniu, takim jak wydarzenie kulturalne lub ceremonia religijna. Nie naciskaj, jeśli się nie zgadza
Krok 7. Naucz się czegoś od każdego, kogo spotykasz
Każdy, kogo spotykasz, jest cenny w twoim życiu, ponieważ pochodzi z doświadczeń, z których możesz się uczyć. Zapytaj siebie, czego cię nauczyli, być może nowej wiedzy, umiejętności lub zrozumienia siebie.
- Na przykład ktoś z innej kultury może podzielić się wiedzą na temat swoich codziennych nawyków. Podobnie, gdy spotkasz kogoś z talentem artystycznym, może pomóc ci zdobyć nowe umiejętności.
- Okazuj bezinteresowną życzliwość i dziel się wiedzą, którą posiadasz. Bądź pierwszym, który się otworzy i udostępni.
Krok 8. Zadaj jak najwięcej pytań
Pozwoli ci to lepiej zrozumieć drugą osobę i jej punkt widzenia. Ponadto będziesz miał możliwość zrozumienia różnych środowisk, kultur i sposobów życia innych ludzi.
- Jeśli chcesz poznać kogoś, kim jest, spróbuj zrozumieć jego pochodzenie i perspektywę. Na przykład możesz zapytać, czy ma braci lub siostry, kraj/region, wykształcenie, pracę lub ulubione zajęcia weekendowe.
- Nie zmuszaj go do odpowiadania na pytania. Może się otworzy, jeśli okażesz zainteresowanie jego życiowymi doświadczeniami.
Metoda 3 z 3: Miej otwarty umysł
Krok 1. Porzuć uzależnienie, aby być osobą, która ma zawsze rację
Każdy ma własne pomysły na życie i często te pomysły się zderzają. Niezależnie od tego, czy zachowujesz się jak wykształcona, wykształcona osoba, czy nie, twoje przekonania określają twoją perspektywę. Dotyczy to również innych osób. Tak więc zaakceptuj rzeczywistość, jeśli się z tobą nie zgadzają.
- Jeśli wdasz się w kłótnię, pamiętaj, że druga osoba może mieć słuszną opinię.
- Wyjaśnij swoją perspektywę, nie chcąc zmieniać punktu widzenia drugiej osoby.
- Pamiętaj, że sytuacje często się komplikują i nie da się określić, co jest „dobre”, a co „złe”, ponieważ zawsze są rzeczy, których nie rozumiemy.
Krok 2. Określ swoją opinię
Zignoruj plotki i negatywne informacje, które słyszysz o innych ludziach, kulturach itp. Zmierz się z założeniami przed podjęciem decyzji dotyczących osoby lub grupy ludzi. Nie daj się zwieść dezinformacji.
- Pamiętaj, że ktoś rozpowszechnia plotki lub negatywne opinie z określonym motywem. Na przykład osoba może powiedzieć złemu przyjacielowi, ponieważ jest zazdrosny, lub podzielić się swoją troską o obcą koncepcję, ponieważ się boi.
- Jeśli o tobie plotkowano, zadaj sobie pytanie, czy chciałbyś być oceniany na podstawie plotek?
Krok 3. Nie oceniaj innych na podstawie ich wyglądu
Chociaż prawdą jest, że ubrania danej osoby odzwierciedlają to, kim jest, nie zakładaj, że możesz powiedzieć wszystko o danej osobie po jej wyglądzie. Pamiętaj, że każdy jest inny i ma inny styl życia.
- Na przykład nie zakładaj, że ktoś nie jest w stanie pracować zawodowo, ponieważ ma tatuaże i kolczyki.
- Przed podróżą zwróć uwagę na to, jak wyglądasz w lustrze. Co inni ludzie myślą o tobie na podstawie twojego wyglądu? Jak ustalić, czy ich opinia jest słuszna czy błędna?
Krok 4. Przestań etykietować innych ludzi
Etykiety, zamiast ujawniać prawdę o osobie, ograniczają Twoją perspektywę. Postaraj się zrozumieć każdą osobę indywidualnie. Nie wyciągaj pochopnych wniosków na temat innych osób na podstawie ich wyglądu lub społeczności. Upewnij się, że masz poprawne pełne informacje o osobie.
Nie nazywaj innych ludzi leniwymi, dziwnymi, głupimi itp
Krok 5. Nie oceniaj innych
Daj drugiej osobie szansę powiedzenia ci, kim naprawdę jest, zamiast zakładać, że wiesz wszystko. Nie sprawiaj wrażenia, że łatwo osądzasz innych, ponieważ wiesz bardzo mało informacji. Twoja percepcja zmieni się, gdy bliżej go poznasz.
- Akceptuj innych takimi, jakimi są.
- Czy to sprawiedliwe, że ktoś cię osądzi po rozmowie z tobą przez 5 minut? Ile wiedział o tobie w tak krótkim czasie?
Krok 6. Daj drugiej osobie drugą szansę
Nie rób negatywnych założeń na temat innych ludzi, nawet jeśli są oni wobec ciebie negatywnie nastawieni. Może go też skrzywdziłeś. Nie wyciągaj pochopnych wniosków na temat innych ludzi i nie kontroluj negatywnych myśli.
Może był zdenerwowany, kiedy go poznałeś. Tak samo jest z nieśmiałymi ludźmi, którzy wydają się introwertyczni lub aroganccy
Krok 7. Nie plotkuj o innych ludziach
Plotka rodzi urazę i sprawia, że ludzie osądzają kogoś, nie znając prawdy. Ponadto, jeśli jesteś znanym plotkarzem, twoi przyjaciele przyjdą do ciebie, aby porozmawiać o innych ludziach, ale ci nie uwierzą.
Jeśli zaczniesz mówić o kimś negatywne rzeczy, spróbuj powstrzymać go, mówiąc pozytywne rzeczy. Zamiast mówić: „Czy wiedziałaś, że Ani umawiała się wczoraj z Jasonem?” lepiej powiedz: „Ani jest utalentowaną malarką. Widziałeś jej obrazy?” Wyobraź sobie, jak miło byłoby, gdybyś rozpowszechniał dobrą nowinę
Porady
Pamiętaj, że każdy jest inny. To sprawia, że życie jest przyjemniejsze
Ostrzeżenie
- Skoncentruj się na własnym życiu. Nie dyktuj innym.
- Oceniająca postawa innych rani jego uczucia. Ty też zostaniesz zraniony.
