Czy chcesz być w stanie prawidłowo kopać piłkę bez zawstydzenia siebie? A może jeszcze lepiej, chcesz móc kopać piłkę jak najlepsi piłkarze, jak Messi, Pele czy Roberto Carlos? Istnieje wiele sposobów kopania piłki, a każda technika ma swoje własne zasady. Zacznij od podstawowych technik, a następnie przejdź do technik zaawansowanych.
Krok
Metoda 1 z 4: Podanie piłki
Krok 1. Zablokuj kostki
Zablokowanie kostki zapewnia, że stopa jest stabilna i w ogóle nie zmienia pozycji w kontakcie z piłką. Stopy muszą kontrolować ruch piłki. W przypadku podania z wewnętrzną stroną stopy, palec powinien być skierowany do góry, aby zablokować kostkę. W przeciwieństwie do kopnięć, palce powinny być skierowane w dół, aby zablokować kostki.
Jedynym sposobem na utrzymanie stabilnej piłki jest zablokowanie kostek. Jeśli pozycja stopy jest chwiejna, ruch piłki również będzie niestabilny
Krok 2. Podawaj piłkę wewnętrzną stroną buta
Nigdy nie podawaj piłki czubkami palców. Piłkarze podają piłkę wewnętrzną stroną stopy, ponieważ wykorzystuje ona większą powierzchnię i zapewnia najdokładniejsze kopnięcia.
Wadą tego kopnięcia jest to, że nie możesz kopać mocno. Jest to jednak zdecydowanie najdokładniejszy sposób podania piłki
Krok 3. Ustaw cokół
Obróć stopę stopy (stopę, która nie jest używana do kopania), tak aby wnętrze buta było skierowane w stronę piłki. Pamiętaj, że cokół wskaże miejsce kopnięcia piłki. Jeśli chcesz kopnąć piłkę prosto do przodu, trzymaj stopę skierowaną na wprost.
Krok 4. Wykonaj kopnięcie podania na ziemię
Podążaj za huśtawką nogi blisko ziemi. W przypadku krótkich podań i podań po ziemi wystarczy podążać za ruchem stopy o kilkadziesiąt centymetrów. Nie huśtaj stóp zbyt wysoko nad ziemią.
Obserwuj obrót piłki. Podanie wewnętrzną stroną stopy powinno sprawić, że piłka kręci się dość stabilnie. Jeśli piłka toczy się do wewnątrz, musisz zablokować kostkę lub kopnęłaś niewłaściwą stopą
Krok 5. Wykonaj kopnięcie podania w powietrzu
Odchyl się i podążaj za ruchem nóg w powietrzu. Tym razem całkowicie wyprostuj nogę i podążaj za jej ruchem tak, aby stopa znajdowała się kilka cali nad ziemią.
Ponownie obserwuj obrót piłki. Podobnie jak podanie na ziemi, podanie w powietrzu powinno się równomiernie obracać. Jeśli piłka kręci się do wewnątrz, pamiętaj o zablokowaniu kostek i zwróceniu uwagi na stopę wykonującą podanie
Metoda 2 z 4: Kopanie piłki
Krok 1. Cofnij się o kilka kroków
Czy widziałeś kiedyś piłkarzy, którzy zamierzają wykonać rzut rożny lub rzut karny? Stoją tylko kilka kroków za piłką. Nie musisz rzucać nawet na pięć metrów, żeby dobrze kopnąć piłkę. W rzeczywistości, posunięcie się tak daleko może spowodować, że nie uda ci się dobrze uderzyć piłki.
Krok 2. Zablokuj kostki
Ma to na celu utrzymanie stabilnych stóp, aby nie chwiały się, gdy dotkną piłki. Stopa powinna kontrolować ruch piłki, a nie piłka poruszająca stopą. Jeśli próbujesz powstrzymać piłkę przed wirowaniem, jedynym sposobem, aby to zrobić, jest zablokowanie kostek. Jeśli pozycja stopy jest chwiejna, ruch piłki również będzie niestabilny.
Krok 3. Kopnij piłkę czubkiem stopy, w okolicy sznurowadła
Nigdy nie używaj palców do kopania piłki. Kopnięcie piłki palcami u stóp uniemożliwi jej dotarcie tam, gdzie chcesz. A dokładność jest najważniejszą rzeczą, której potrzebujesz podczas kopania piłki.
Krok 4. Dostosuj położenie cokołu
Cokół to stopa, której się nie kopie, to znaczy stopa, którą stawiasz obok piłki. Twoja stopa powinna być zwrócona w kierunku, w którym chcesz, aby piłka poszła. Powinieneś także zgiąć nogi i kopnąć piłkę palcami skierowanymi w dół. Możesz spróbować użyć podbicia na górze sznurowadła, które jest odpowiednie do kopania piłki.
Nie próbuj uderzać piłki zbyt mocno i pamiętaj, aby cały czas mieć ją na oku
Krok 5. Podążaj za huśtawką
Upewnij się, że palce stóp są skierowane w stronę ziemi. Siła kopnięcia prawdopodobnie sprawi, że twoje stopy oderwą się od ziemi podczas kopania. Odciągnij nogi do tyłu, aby wygenerować moc. Zyskasz szybkość i siłę kopnięcia.
Jeśli chcesz kopnąć piłkę daleko, skocz na końcu kopnięcia, gdy kopniesz piłkę. To sprawi, że twój kopniak będzie mocniejszy
Krok 6. Zrozum, jak chude ciało wpływa na kopnięcia
Pamiętaj, że im bardziej odchylisz się podczas kopania, tym wyżej poleci piłka. Jeśli twoje ciało jest proste (pionowo), podczas kopania, twoje kopnięcie będzie płasko na ziemi lub lekko w górę.
Jeśli zrobisz to poprawnie, piłka nie powinna się obracać po kopnięciu, jak kopnięcie na knuckleball. Jeśli piłka obraca się do wewnątrz, mogłeś kopnąć niewłaściwą nogą lub nie blokując kostki
Krok 7. Wyląduj na swojej wierzgającej stopie
Powinieneś przeskakiwać piłkę, kiedy ją kopniesz. Trzymaj głowę nisko. Twoje kolana powinny znajdować się na piłce, a biodra powinny być skierowane w stronę, w którą chcesz, aby piłka poszła.
Ta metoda służy do uzyskania większej mocy podczas kopania piłki
Metoda 3 z 4: Wypróbowanie zaawansowanych technik
Krok 1. Spróbuj kopnąć w hak
Aby zgiąć piłkę, kopnij wewnętrzną stroną stopy, ale obracaj stopę lekko do przodu podczas kopania piłki. Podczas kołysania stopy powinny być ustawione pod kątem 45 stopni.
Krok 2. Spróbuj kopnięcia plasterka
Aby wykonać to kopnięcie, kopnij zewnętrzną stroną stopy, odchylając stopę od piłki podczas kopania. Tym razem podczas bujania twoja stopa powinna ustawić się pod kątem 45 stopni w przeciwnym kierunku (w przeciwieństwie do zakrzywionego kopnięcia).
Krok 3. Spróbuj kopnięcia żetonu
Aby odbić piłkę, kopnij jej dno i nie podążaj za nią, wykonując zamach nogą (jeśli to możliwe). Będziesz kopał piłkę tuż nad palcem stopy, nie używając palców.
Metoda 4 z 4: Ćwiczenie ruchu
Krok 1. Kopnij piłkę siedząc
Lekko kopnij piłkę wypuszczoną ręką, używając wierzchołka jednej stopy. Blokada kostki. Kiedy stopa dotyka piłki, powinna zetknąć się z częścią sznurowadła stopy. Piłka powinna wznieść się tylko o kilkadziesiąt centymetrów, z niewielkim obrotem lub bez rotacji.
Spróbuj najpierw ćwiczyć stopą dominującą, a następnie naprzemiennie ze stopą niedominującą. Wykwalifikowani piłkarze mogą to zrobić równie dobrze ze stopą niedominującą, jak i dominującą
Krok 2. Ćwicz kopanie na stojąco
Po przećwiczeniu kopania w pozycji siedzącej nadszedł czas na ćwiczenie wstawania. Tak jak poprzednio, spróbuj kopnąć piłkę tylko kilka centymetrów w górę, wykonując tylko kilka skrętów.
- Wstań i zrób to samo co wcześniej. Rzuć piłkę na stopy i kopnij ją lekko w górę. Ćwicz koordynację ruchową.
- Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, staraj się nie obracać piłką podczas kopania.
Porady
- Jeśli chcesz podnieść piłkę w górę, spróbuj umieścić większość stóp pod piłką i lekko odchylić się do tyłu podczas kopania.
- Nie próbuj strzałów z dużej odległości za pierwszym razem. Trzymaj się blisko celu i zwiększ dystans treningowy o kilka metrów, gdy będziesz gotowy.
- Upewnij się, że piłka jest napompowana do zalecanego ciśnienia. Piłka, która jest zbyt spuszczona lub pod ciśnieniem, jest trudna do kopnięcia.
- Oprócz regularnych ćwiczeń spróbuj podnieść piłkę z ziemi. Już niedługo będziesz mógł dobrze przelatywać i strzelać.
- Upewnij się, że powierzchnia Twojej kopiącej stopy jest tam, gdzie znajdują się sznurowadła, jeśli nosisz buty. Kopanie palcami u stóp nie zapewni dokładności ani prawidłowego użycia siły podczas kopania piłki.
- Nigdy nie kopnij palcami. Twoja noga się złamie, piłka spadnie płasko, a twoje kopnięcie się nie powiedzie.
- Podczas kołysania nogami, upewnij się, że kołyszą się biodra, a nie kolana. Zasadniczo twoje biodra powinny się obracać.
Ostrzeżenie
- Noszenie butów piłkarskich zapewni dobrą przyczepność. Zapobiegnie to poślizgnięciu się po kopnięciu piłki.
- Nie kopnij palcami. Spowoduje to niekontrolowane kopnięcie lub podanie i może spowodować kontuzję nogi.
