Kopanie piłki jest ważne w kilku rodzajach gier, w tym w piłce nożnej, futbolu amerykańskim, rugby i wielu innych sportach. Zabawa w kopanie piłki na podwórku to także świetna zabawa. Aby nauczyć się kopać piłkę poprawnie i bezpiecznie, możesz nauczyć się kopać piłkę po ziemi, kopać od bramki i nauczyć się innych, bardziej skomplikowanych kopnięć, które pomogą Ci dobrze się bawić.
Krok
Metoda 1 z 3: Kopanie piłki o ziemię
Krok 1. Użyj dobrej piłki
Bez względu na to, w jaką grę grasz, nawet jeśli grasz tylko ze znajomymi, a nie uprawiasz prawdziwego sportu, upewnij się, że używasz piłki o dobrej specyfikacji i właściwego typu. Dobre kopanie piłki jest bardzo ważne, aby uniknąć uszkodzenia piłki i kontuzji stóp.
Piłki do piłki nożnej, piłki do kopnięć, piłki do futbolu amerykańskiego i inne rodzaje piłek Nerf, których można używać do kopania w ziemię. Możesz go używać do kopania, rozpoczynania futbolu amerykańskiego oraz w innych sportach, które polegają na kopaniu piłki okrągłej lub owalnej po ziemi. Nie kop w koszykówkę
Krok 2. Znajdź swoją kopiącą stopę do kopnięcia
Kiedy kopiesz piłkę, w większości przypadków użyjesz dominującej stopy, zwykle twoja dominująca stopa będzie po tej samej stronie, co część ciała, którą piszesz. To twoja dominująca stopa kopie, a druga stopa jest podporą.
Trenuj także swoją niedominującą stopę, aby była dobrym kickerem. Nawet jeśli nie uprawiasz prawdziwego sportu, bycie świetnym kickerem to fajna sztuczka. Zwłaszcza w piłce nożnej nauka kopania obiema stopami jest czymś, czego chce każdy gracz
Krok 3. Ćwicz swoje kwadraty
Wykonanie kilku kroków kwadratowych pomoże zwiększyć siłę twojego kopnięcia, a także poprawi twoją celność. Nauka kontrolowania kroku, stawiania stóp i dobrego podejścia do piłki jest ważną częścią kopania piłki. Korzystanie z właściwej techniki zawsze pomoże ci przenieść kopnięcie dalej niż tylko używanie supermocnej stopy. Aby dobrze wyrównać:
- Podnieś stopę, która nie była używana do kopania cię pierwsza. Cofnij się o kilka kroków od piłki i cofnij się stopą, której nie kopnęłaś pierwsza. Zrób jeszcze jeden krok swoją kopiącą stopą, umieszczając ją za piłką. Ostatni krok polega na użyciu stopy, której nie kopiesz, lub stopy „stopy” obok piłki, którą zamierzasz kopnąć.
- Błędem, który często popełniają kopacze, jest zbytnie zajmowanie stanowiska, gdy mają zamiar kopnąć piłkę. 15 kroków na kwadracie nie da ci więcej mocy niż 3 kroki na kwadracie przy odpowiedniej technice, ale jest bardziej prawdopodobne, że potkniesz się lub powoli kopniesz piłkę.
Krok 4. Użyj stopy, której nie używasz do kopania, jako podparcia obok piłki
Druga stopa powinna być uziemiona i umieszczona kilka centymetrów od piłki podczas kopania, podczas gdy kopiąca stopa jest uniesiona za piłką i gotowa do kopnięcia.
- Umieść stopę podpierającą do przodu, aby utrzymać piłkę nisko. Jeśli twoja stopa jest lekko wysunięta do przodu i z boku piłki, będziesz w stanie kopnąć piłkę mocniej i utrzymać piłkę nisko.
- Umieść stopę za piłką, aby ją podważyć. Jeśli twoja stopa jest nieco z tyłu iz boku piłki, będziesz w stanie sprawić, że piłka pofrunie w górę, ale ją trochę spowolnisz.
Krok 5. Przesuń kopającą stopę do przodu
Moc, którą dostajesz do kopania, pochodzi z twoich bioder. Twoja kopiąca stopa powinna być pochylona za tobą, gdy twoja stopa znajduje się obok piłki, ciągnąc i kołysząc ją do przodu, aby dotknąć piłki.
Wyobraź sobie magnes łączący twoją stopę z piłką, przesuwaj kopającą stopę coraz bliżej, aż do dotknięcia
Krok 6. Użyj górnej części stopy, aby kopać, a boku, aby przejść
Niezależnie od tego, czy używasz piłki nożnej, czy kopnięcia, technika jest zasadniczo taka sama, ale możesz użyć innej części stopy w zależności od celu. Używanie podbicia stopy, gdy stopa jest skierowana w dół, zwiększy twoją moc, podczas gdy wnętrze stopy jest świetne dla dokładności.
- Jeśli chcesz mocno kopnąć, kop piłkę najtwardszą częścią stopy, tylną częścią stopy. Skieruj stopy i kopnij piłkę czubkami stóp.
- Jeśli chcesz uzyskać celny kopniak, użyj wewnętrznej strony stopy. Musisz lekko otworzyć kostki w bok, a następnie kopnąć wewnętrzną stroną stopy.
Krok 7. Podążaj za tempem
Pchnij piłkę i wyciągnij nogę kopiącą, kierując stopą na umieszczenie piłki. Kiedy mocno kopiesz piłkę, bardzo ważne jest, aby nadążać za tempem kopnięcia, a nie tylko szarpać piłkę.
- Wyobraź sobie, że kopiesz piłkę i idziesz w takim tempie, jakbyś ją uderzał, lub kopał stronę przeciwną do tej, w którą kopałeś piłkę.
- W zależności od tego, jaki rodzaj kopnięcia wykonujesz i jak jest ono silne, możesz przechylić kopającą stopę do przodu i pozwolić stopie podążać za piłką, lub możesz zamachnąć się stopą i wylądować obok stopy piłki.
Metoda 2 z 3: Kopnięcie od bramki
Krok 1. Użyj odpowiedniego rodzaju piłki do kopnięcia bramkarza
Kopnięcia od bramki wykonuje się poprzez podnoszenie i rzucanie piłki tak, aby można ją było kopnąć wysoko i daleko w powietrze. Jest to powszechne zjawisko w piłce nożnej, futbolu amerykańskim i innych sportach. Użyj tej techniki kopnięcia od bramki na piłce nożnej, piłce do rugby, piłce do futbolu amerykańskiego lub jakiejkolwiek innej piłce, którą możesz podnieść i wypuścić, aby kopnąć.
Nigdy nie próbuj strzelać z kopnięcia bramkarza, zwłaszcza z ciężkiej piłki, takiej jak piłka do treningu zdrowia lub jakakolwiek inna ciężka piłka. Jeśli spróbujesz kopnąć coś ciężkiego tą techniką, możesz skręcić kostkę lub zranić stopę
Krok 2. Trzymaj piłkę na wysokości talii
Weź piłkę i trzymaj ją w dowolnym miejscu na poziomie talii. Kopnięcie od bramki to sposób na kopnięcie bardzo daleko i bardzo wysoko, zwykle używany do zdobycia piłki w futbolu amerykańskim lub do wprowadzenia piłki na środek boiska w piłce nożnej. Upewnij się, że masz otwartą lukę, aby kopnąć piłkę, ponieważ piłka będzie kopać daleko.
Nigdy nie upuszczaj piłki z bardzo wysokiej pozycji ani nie podrzucaj jej w tym czasie. Trzymaj piłkę obiema rękami, wygodnie wokół ciała na wysokości talii
Krok 3. Zrób pierwszy krok używając swojej kopiącej stopy
Istnieją 2 podstawowe kroki w wykonaniu rzutu od bramki. W większości sytuacji konkurencyjnych nie będziesz mieć więcej niż kilka kroków, więc ważne jest, aby ograniczyć ruchy do małych ruchów w ciasnych przestrzeniach. Aby poprawnie wykonać kopnięcie od bramki, zrób pełny krok, zaczynając od kopniaka.
Krok 4. Użyj drugiej stopy jako podparcia i przygotuj stopę do kopnięcia
Po zrobieniu pierwszego kroku jesteś gotowy do pochylenia się i kołysania. Drugą stopę oprzyj na ziemi, trzymając ją zgiętą i gotową do kopnięcia. Obserwuj piłkę, aby upewnić się, że kopniesz ją prawidłowo. Nie zwracaj uwagi na innych graczy i sytuacje, które dzieją się wokół ciebie. Po prostu skup się na piłce.
- Zegnij kolano na kopiącej nodze i cofnij stopę, aby kopnąć piłkę. Trzymaj stopy skierowane.
- Podczas wykonywania tego ruchu trzymaj piłkę z dala od ciała. Potrzeba trochę praktyki, aby to zrobić dobrze, ale większość ludzi musi rozprostować ręce, aby upuścić piłkę i wykonać perfekcyjny dotyk.
- Niektórzy kopiący decydują się na mocniejsze uderzenie, aby uzyskać więcej mocy, podczas gdy inni decydują się na zgięcie kolan, aby kopnąć piłkę dokładnie i bezpiecznie. Ćwicz, wypróbuj oba sposoby wykonania kopnięcia od bramki, aby znaleźć ten, który jest dla Ciebie odpowiedni.
Krok 5. Kołysaj nogami, upuszczając piłkę
Kiedy już staniesz na nodze, zacznij machać kopiącą stopą do przodu. Gdy twoje stopy zaczną się kołysać w przód iw tył w kierunku piłki, upuść piłkę w tym samym czasie. Nie rzucaj piłki przed siebie ani nie kręć nią. Upuść piłkę powoli.
Jeśli kopiesz podłużną piłkę, musisz skierować ją w kierunku twojego ciała, a nie prostopadle do twojego ciała
Krok 6. Podążaj za tempem i huśtawką
Gdy twoje stopy dotkną piłki, kontynuuj kopnięcie, przechyl się sztywno do przodu i wyceluj. Skieruj stopy w kierunku, w którym idziesz. (i upewnij się, że SZKOLENIE=IDEALNE!)
Metoda 3 z 3: Pięknie kopiąc
Krok 1. Kopnij piłkę zewnętrzną stopą
Aby uzyskać dobry trik, użyj zewnętrznej strony stopy, aby kopnąć piłkę w drugą stronę. Jest to sztuczka powszechnie stosowana w piłce nożnej.
Zegnij kostki, tak aby stopy były skierowane w stronę wspierającej stopy i kop piłkę zewnętrzną, tuż obok najmniejszego palca. Kiedy kopiesz piłkę, rób to w linii prostej, aby kopnięcie poszło w przeciwnym kierunku
Krok 2. Spróbuj kopnięcia pięty
Może nie jest to najczęstszy sposób na wykopanie piłki z ziemi, ale kopnięcia z wirującym obcasem mogą być świetnym chwytem, gdy grasz ze znajomymi. Trudno to kontrolować, ale przy odrobinie praktyki nauczysz się za każdym razem dokładnie kopać piłkę.
Kiedy podchodzisz do piłki, która leży na ziemi, umieść stopę, której nie używasz do podparcia piłki obok piłki, tak jak zwykle, obracając w ten sposób swoim ciałem. Rozkołysz kopającą nogę, robiąc to piętą. Jeśli użyjesz prawej stopy, będziesz poruszał się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a jeśli użyjesz lewej stopy, będziesz poruszał się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara
Krok 3. Spróbuj kopnięcia tęczy (kopnięcie w górę)
Tęczowe kopnięcie to jedna z najpiękniejszych technik w piłce nożnej. Jeśli naprawdę chcesz poprawić swoje umiejętności, wykonywanie tęczowych kopnięć zachwyci Twoich znajomych. Nie ma to większego wpływu na zrobienie tego w meczu, ale zrobienie tego przed innymi zespołami sprawi, że będą zastraszeni.
- Kiedy dryblujesz, postaw swoją kopiącą stopę przed piłką, zatrzymując piłkę piętą. Użyj podbicia stopy, której nie kopiesz, aby utrzymać piłkę przy pięcie. Jednym ruchem wykonaj lekki zamach w górę obiema stopami, podrzucając piłkę w górę i nad głowę, przemieszczając się przed tułowiem.
- Potrzeba trochę praktyki w bujaniu i odpowiedniej ilości mocy, aby kopnąć w wybranym kierunku. Spróbuj powoli, gdy zaczniesz, a następnie stopniowo zwiększaj prędkość.
Krok 4. Spróbuj rzutu nad głową
Dobrze wykonany rzut znad głowy będzie jednym z najbardziej spektakularnych kopnięć w piłce nożnej. Pomyśl o tym, jak o odwrocie odwrotnego kopnięcia od bramki, gdy plecy są zwrócone w kierunku bramki z kopnięcia. Aby wykonać salto, opuść ciało do tyłu i powoli upadnij na plecy, podnosząc nogi do kopnięcia. Gdy upadasz, kop piłkę nad głowę, aby leciała za tobą.
Uważaj, aby nie upaść na plecy i nie zranić się, a także zegnij podbródek, aby nie uderzyć tyłem głowy o ziemię. Zrób to na miękkiej, trawiastej powierzchni i bądź bardzo ostrożny
Porady
- W porządku, jeśli ci się nie uda lub sprawisz, że zostanie wyrzucony z powrotem. Ćwicz dalej.
- Trening to doskonały kopniak!
- Zawsze skupiaj się na piłce. Gdy piłka spadnie na odpowiednią wysokość, kop ją.
Ostrzeżenie
- Upewnij się, że nikt nie stoi przed Tobą, kiedy kopiesz piłkę.
- Aby uniknąć obrażeń, upewnij się, że nosisz twarde buty.
