Kopnięcie od bramki (daleki strzał oddany przez bramkarza po złapaniu piłki) jest punktem wyjścia z przejścia od obrony do ataku. Kiedy właśnie złapiesz piłkę, daj swojej drużynie dobrą szansę na kontrolowanie piłki, kopnij ją daleko do przodu, aby twoja drużyna mogła zdobyć bramkę. Możesz dowiedzieć się, jak wykonać to kopnięcie, a także kilka sugestii, jak zrobić to dobrze, aby dać swojej drużynie futbolowej duże szanse.
Krok
Część 1 z 2: Podstawy kopania bramkarzy
Krok 1. Kopnięcia od bramki może oczywiście wykonywać tylko bramkarz
Bramkarz jest jedynym graczem, który może trzymać piłkę i kopać ją. W piłce nożnej nie ma sytuacji, która pozwalałaby innemu zawodnikowi na wykonanie rzutu od bramki. Może zrobisz to na treningu, ale nie jest to coś, co musisz doskonalić, chyba że grasz jako bramkarz.
Rzuty od bramki można wykonywać tylko w obrębie pola karnego. Gdy złapiesz piłkę, możesz ją natychmiast kopnąć do swojego pola karnego. Jeśli chcesz wyjąć piłkę z pudełka, musisz położyć ją na ziemi
Krok 2. Ustaw piłkę na wysokości talii
Kiedy trzymasz piłkę, trzymaj ją obiema rękami na wysokości mniej więcej na wysokości talii. Nie musi być idealnie, ale zazwyczaj łatwiej wykonać to kopnięcie, rzucając piłkę z wysokości pasa, a nie wyżej. Wyciągnij ręce przed siebie z piłką między dłońmi.
- Jest wielu bramkarzy, którzy „dryblują” piłkę (pchają piłkę stopami podczas chodzenia) lub trzymają ją jedną ręką, sygnalizując drużynie. Jednak wykonując kroki przed wykonaniem rzutu od bramkarza, powinieneś mieć pełną kontrolę nad piłką obiema rękami. Nie staraj się być stylowy. Po prostu kontroluj piłkę.
- Strzelanie z kopnięć od bramkarza odbywa się szybko, co oznacza, że w krótkim czasie zostanie zrobione dużo kalibru. Większość bramkarzy woli trzymać piłkę jedną ręką, a następnie podchodzić, wyciągać rękę, upuszczać piłkę i kopać ją ciągłym ruchem. Ćwicz składanie wszystkich tych kroków razem, aby czuć się komfortowo podczas ich wykonywania.
Krok 3. Zrób pierwszy krok stopą dominującą (stopą, którą kopiesz)
Zacznij od stopy, która zostanie użyta do kopnięcia piłki. Do kopania piłki używaj także dominującej stopy. Jeśli dominującą stopą jest twoja prawa stopa, zacznij od prawej stopy.
Są bramkarze, którzy decydują się na wiele kroków, ale tak naprawdę wystarczą tylko dwa kroki. Jeden krok, aby zacząć i drugi, aby stanąć przed kopnięciem, to wszystkie kroki, które należy wziąć pod uwagę przed ostatecznym kopnięciem wypuszczonej piłki. Przećwicz kilka razy, aby znaleźć to, co jest dla Ciebie najwygodniejsze i najskuteczniejsze
Krok 4. Stań na stopie niedominującej
Podnieś swoją dominującą nogę do tyłu i mocno połóż niedominującą stopę na ziemi. To sprawi, że ten punkt obrotu będzie punktem, w którym cofniesz kopającą stopę i kopniesz piłkę na środek pola gry. Szybko zrób pierwsze dwa kroki, a podjęte kroki powinny być tak daleko od siebie, jak powinieneś, gdy zaczynasz biegać. Zwiększy to siłę twojego kopnięcia. Początkowe kroki powinny być wykonywane z taką samą prędkością jak ktoś, kto biega, nie ma znaczenia ile kroków musisz zrobić na początku.
W tym samym czasie, gdy kładziesz stopę i jesteś gotowy do kopnięcia, twoja stopa powinna być gotowa do podniesienia się za tobą. Przesuń się do przodu i kop piłkę
Krok 5. Rozbujaj nogami, aby kopnąć piłkę
Kiedy założysz stopę obrotową, wyobraź sobie, że twoja kopiąca stopa jest przyciągana jak magnes do piłki, którą zamierzasz kopnąć. Obróć biodra tak, aby stopy były prostopadłe do podłoża, kołysząc nogami na piłce. Zawsze miej oczy na piłce i utrzymuj koncentrację.
- Siła kopnięcia powinna pochodzić z ruchu bioder. Spróbuj wyobrazić sobie swoją stopę jako kij, który uderzasz w piłkę, gdy piłka opuszcza Twoją rękę, siła uderzenia zaczyna się od ruchu stawów w biodrach.
- Wielu graczy kończy również krzyżować nogi po kopnięciu. Takie kopnięcia od bramki zależą od kierunku, w którym celujesz, od tego, w jaki sposób będziesz kopać piłkę i który sposób jest dla Ciebie najwygodniejszy. Ćwicz to kopnięcie od bramki, a także jak ustawić piłkę w pożądanym kierunku. Nie ma jednej „doskonałej” techniki, wszystko zależy od Ciebie.
Krok 6. Puść piłkę bez jej odbijania
W momencie, gdy zaczniesz podnosić nogę do tyłu, aby kopnąć, pamiętaj, aby wypuścić piłkę bezpośrednio przed sobą. Odpuść sobie. Nie rzucaj piłką ani nie rzucaj jej do przodu. Wykorzystaj rozpęd i kop piłkę, nie komplikuj sprawy rzucając piłkę w określonym kierunku. Szanse na to, że piłka nie trafi w twoje kopnięcie, będą większe, jeśli ją rzucisz, po prostu puść.
Krok 7. Wyprostuj palce tuż po dotknięciu piłki
Gdy stopa uwalnia kopnięcie, wyprostuj palce. Piłkę należy uderzyć najtwardszą częścią stopy, która znajduje się za podeszwą stopy (podnóżek). Kiedy twoja stopa dotknie piłki, skieruj nasadkę do góry tak, aby tworzyła kąt z golenią, tak jakbyś stał normalnie. Pomoże to przenieść piłkę w górę i na bok.
Nie próbuj kopać piłki wewnętrzną stroną stopy, palcami ani jakąkolwiek inną częścią stopy, z wyjątkiem nakładki na łapę. Jeśli użyjesz innych części, kierunek piłki nie będzie skierowany
Krok 8. Śledź swoje ruchy
Kiedy skończysz, twoje stopy powinny być uniesione i skierowane prosto w kierunku, w którym chcesz, aby piłka odbiła się, dzięki czemu lekko uniesiesz się z ziemi; ale nie musisz skakać, ale upewnij się, że twoje ciało podąża za ruchem kopnięcia, aby nie zmuszać ścięgien podkolanowych do zbytniego rozciągania i nie powodować dyskomfortu w stopach. Wyląduj bezpiecznie na niedominującej stopie i powróć do skoncentrowania się na obowiązkach bramkarza.
Część 2 z 2: Skuteczne kopanie
Krok 1. Kopnij piłkę jak najszybciej po obronie
Idealnie, kopnięcie od bramki to szybkie przejście od obrony do ataku dla twojej drużyny. Kiedy wykonujesz świetną obronę, szybko pomóż swojej drużynie, przechodząc do ataku tak wcześnie i skutecznie, jak to możliwe, kopiąc piłkę do środka gry. Uważaj na wolno stojących graczy lub puste luki, aby piłka mogła być ścigana przez innych graczy z twojej drużyny.
Musisz być zwinny, ale też niezbyt zwinny. Poczekaj chwilę, aż zawodnicy drużyny przeciwnej wyjdą z twojego pola karnego, dając ci miejsce na strzał w bramkarza. Twoi zawodnicy powinni jak najszybciej wrócić na swoje pozycje, a zawodnicy Twojej drużyny również powinni chcieć atakować
Krok 2. Umieść piłkę w otwartej szczelinie
Oczywiście nie chcesz po prostu kopać lub oddać piłki drużynie przeciwnej. Zwróć uwagę, czy jest otwarta przestrzeń, z której mogą skorzystać twoi koledzy z drużyny. Niech rozpęd twojego kopnięcia poprowadzi piłkę we właściwym kierunku, w ten sposób twoja drużyna będzie miała przewagę, o ile przeciwnik nie zdobędzie piłki pierwszy. Znajdź otwarty pokój zabaw i kop piłkę w tym kierunku.
Krok 3. Nie kopaj piłki zbyt wysoko
Pomyśl o kopnięciu bramkarza jako o początku ataku. Nie kopaj piłki tylko dlatego, że cię to uszczęśliwia. Spróbuj stworzyć szansę dla swojego zespołu. Twoim celem jest kopnięcie piłki, aby doprowadzić piłkę do pola gry przeciwnika, a nie tylko wykopać ją w powietrze. Twoim kolegom z drużyny będzie trudniej wyrzucić piłkę zbyt wysoko, więc staraj się, aby twoje kopnięcia pokonywały duże odległości, a tym bardziej celne, nie za wysoko i poza kontrolą.
Jeśli kopana piłka ma tendencję do bycia bardzo wysoko, spróbuj opuścić ją nieco bardziej, gdy wypuszczasz ją z ręki (a następnie kopnij). Większość bramkarzy pozwala, by piłka spadła prawie na ziemię, zanim ją kopną. Wypuść piłkę nieco wcześniej, aby uzyskać dokładniejszy czas kopnięcia
Krok 4. Ćwicz obracanie piłki do kopnięcia
Jednym z najlepszych sposobów kontrolowania kopnięcia jest nadanie piłce efektu wirowania, który sprawi, że piłka będzie łukiem w kierunku celu, ale piłka przestanie się obracać po wylądowaniu; dzięki temu twoje kopnięcia będą znacznie dokładniejsze. Odbywa się to poprzez podnoszenie palców stóp do góry, gdy stopy dotykają piłki, tworząc kąt między stopami a goleniami. Jeśli potrafisz wykonać taki rzut od bramki, łatwiej będzie twoim kolegom z drużyny zdobyć twoją piłkę.
Krok 5. Nie zawsze strzelaj do bramkarza
Oprócz kopania możesz również rzucić piłkę do jednego z członków swojej drużyny, gdy wszyscy przeciwnicy opuścili twój obszar, lub możesz rzucić piłkę do swoich kolegów z drużyny, gdy przechodzą z obrony do ataku. Czasami jest też bardziej precyzyjny w przejściu, ale jest też mniej bezpośredni. Przeciwnicy przesuną się bardziej w kierunku środka pola, jeśli kopniesz, być może przeciwnikowi uda się złapać twoją tylną piłkę. Mądrzej byłoby rzucić piłkę do jednego z kolegów z drużyny i w ten sposób bardziej odpowiednie jest przejście.
Nierzadko zdarza się również, że bramkarz wypuszcza piłkę, rzucając się trochę na ziemię przed sobą, aby kopnąć daleko, co sprawia, że jest to rzut wolny. Jeśli chcesz to zrobić, musisz najpierw upewnić się, że w Twojej okolicy nie ma żadnych przeciwników, ponieważ jeśli są blisko Ciebie, będą mogli złapać Twoją piłkę w momencie, gdy rzucisz piłkę na ziemię
Krok 6. Rozgrzej (rozciągnij) mięśnie nóg i ścięgna
Ponieważ w celu wykonania tego kopnięcia od bramki wyprostujesz swoją dominującą nogę nieco wysoko, bardzo ważne jest, aby najpierw dokładnie rozciągnąć mięśnie, nigdy od razu nie wykonuj kopnięcia od bramki bez rozgrzewki. Pamiętaj, aby zawsze całkowicie podążać za ruchem kopnięcia, aby zapobiec skręceniu mięśni i ścięgien.
Porady
- Nie ma znaczenia, czy to prawda, czy nie, ale lepiej kop piłkę jak najdalej i jak najwcześniej. W przeciwnym razie przeciwnik może przygotować się do zablokowania twojego kopnięcia i kradzieży piłki.
- Bramkarz nie zawsze musi oddać ten strzał, ale kopnięcie od bramki jest rzeczywiście najlepszym sposobem, aby bramkarz mógł toczyć piłkę na duże odległości. Jako bramkarz możesz także rzucać piłką.
- Jeśli chcesz dobrze opanować tę technikę kopania, musisz ćwiczyć; zarówno podczas treningów piłkarskich z drużyną, jak i wtedy, gdy trenujesz sam.
- Aby osiągnąć maksymalny dystans, biegnij, aż zbliżysz się do linii pola karnego; ale należy też uważać, aby nie przekroczyć tej linii!
Ostrzeżenie
- Jeśli zdarzy się przypadkowy błąd kopnięcia, piłka może polecieć bardzo płasko i/lub niezbyt daleko, wtedy przeciwnik może zablokować twoje kopnięcie i strzelić w kierunku bramki.
- Jeśli nie uważasz, gdzie stawiasz stopy, piłka może odbić się za tobą i wycelować prosto w bramkę!
