Jeśli chcesz mieć zdrową twarz, musisz nauczyć się dbać o swoją skórę. Codziennie oczyszczaj pory skóry za pomocą płynu do mycia twarzy, ale unikaj ostrych produktów, które mogą wchłaniać składniki odżywcze ze skóry. Złuszczaj i nawilżaj skórę dwa razy dziennie, a przy jej pielęgnacji zachowaj ostrożność. Zidentyfikuj nawyki, które mogą uszkodzić skórę i spróbuj wykształcić nowe nawyki, które wspierają zdrowie twarzy. Czytaj dalej, aby poznać konkretne kroki, które możesz podjąć.
Krok
Metoda 1 z 4: Pielęgnacja skóry według typu
Krok 1. Określ swój typ skóry
Aby zachować zdrową skórę twarzy, musisz najpierw zrozumieć, co czyni ją niezdrową. Skóra ludzka dzieli się na cztery typy: normalną, tłustą, suchą i mieszaną. Twoja twarz należy do jednej z tych kategorii, chociaż niektóre obszary mogą być bardziej suche, zdrowsze lub tłuste niż inne. Zastanów się i przejrzyj cechy każdego typu skóry poniżej:
- Skóra normalna nie jest ani tłusta, ani sucha. Taka skóra powinna być elastyczna i gładka. Skóra normalna wciąż ma pewne skazy, jest mniej wrażliwa, pory nie są wyraźnie widoczne, promienieje zdrowym blaskiem. Taka skóra nie wymaga tak intensywnej pielęgnacji jak inna skóra, chociaż nadal zaleca się, aby była zdrowa.
- Skóra tłusta ma duże pory i śliski lub lśniący wygląd. Osoby z tą skórą częściej mają trądzik, zaskórniki lub inne skazy. Problemy ze skórą tłustą mogą powstać z powodu stresu, nadmiernej ekspozycji na ciepło/wilgotność lub braku równowagi hormonalnej (np. w okresie dojrzewania).
- Sucha skóra może być napięta lub zawierać martwe komórki. Skóra sucha może mieć ledwo widoczne pory i niski poziom elastyczności. Możesz zauważyć czerwone plamy, popękane linie skóry, a także matowy wygląd i szorstką teksturę. Suchość skóry jest spowodowana kilkoma przyczynami: czynnikami genetycznymi, hormonami, narażeniem na różne elementy, nadmiernym ciepłem lub skutkami ubocznymi niektórych leków.
- Skóra mieszana jest najczęstszym typem. Czasami ten rodzaj skóry będzie tłusty, suchy, a innym razem zupełnie zdrowo wyglądający – sytuacje mogą wystąpić jedna po drugiej. Zwykle skóra mieszana jest tłusta w obszarze T (prosta linia na czole, która przechodzi przez nos i sięga podbródka) i sucha/tłusta na pozostałej części twarzy.
Krok 2. Oczyść i upewnij się, że tłuste pory skóry nie są zatkane
Skóra tłusta ma duże pory i jest bardzo śliska, więc upewnij się, że zawsze czyścisz substancje i bakterie, aby nie blokować porów. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby leczyć skórę tłustą:
- Myj twarz nie częściej niż dwa razy dziennie i po tym, jak dużo się pocisz.
- Używaj delikatnego środka do mycia twarzy, a nie peelingu.
- Nie szarpaj, nie trzaskaj ani nie naciskaj pryszcza. Metody te spowalniają czas regeneracji skóry.
- Używaj produktów oznaczonych jako „nie zatyka porów”. Takie produkty nie zatykają porów.
Krok 3. Nawilż suchą skórę
Jeśli Twoja twarz łatwo wysycha, traktuj ją bardzo ostrożnie, aby się nie podrażnić. Regularnie nawilżaj, aby zwalczyć suchość, i postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, aby zachować zdrową skórę twarzy:
- Nie używaj peelingu podczas kąpieli pod prysznicem lub osuszania twarzy – stosowanie go na suchej twarzy może spowodować czerwoną wysypkę lub zabić komórki. Użyj łagodnego mydła lub płynu do mycia twarzy. Unikaj mydeł dezodorujących.
- Po kąpieli użyj bogatego w składniki odżywcze kremu nawilżającego. Maści i kremy mogą być bardziej skuteczne niż balsamy do skóry suchej, chociaż zwykle są bardziej skomplikowane w użyciu. Rozważ noszenie balsamu w małej torebce lub torebce, aby w razie potrzeby nawilżać skórę podczas aktywności. Jeśli wychodzisz na zewnątrz, używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym z wysokim filtrem SPF, aby nawilżyć i chronić skórę przed promieniami UV.
- Bierz krótsze prysznice – i to nie częściej niż raz dziennie. Użyj nawilżacza i utrzymuj temperaturę w pomieszczeniu nie za wysoką. Nadmierna ekspozycja na wysokie temperatury może wysuszać skórę.
- Podczas używania środków czyszczących, płynów lub detergentów należy nosić rękawiczki. Niektóre silne chemikalia mogą podrażniać skórę, jeśli pozostają na dłoniach podczas dotykania twarzy.
Krok 4. Połącz kilka zabiegów dla mieszanej skóry
Kiedy Twoja skóra jest tłusta, spróbuj zredukować olej i nałożyć krem przeciwtrądzikowy. Gdy Twoja skóra jest sucha, dokładnie ją nawilżaj. Kiedy Twoja skóra jest zdrowa, regularnie ją czyść, aby zachować równowagę.
Metoda 2 z 4: Oczyszczanie twarzy
Krok 1. Oczyść skórę twarzy delikatnym myciem twarzy
Używaj mydła w zależności od rodzaju skóry (tłusta, mieszana, sucha). Unikaj ostrych środków czyszczących, które mogą pozbawić skórę naturalnych olejków. Substancje takie jak kwas salicylowy i nadtlenek benzoilu mogą powodować podrażnienia i zaburzać równowagę nawilżenia skóry. Spróbuj użyć bardziej naturalnych środków przeciwbakteryjnych, takich jak miód lub owies. Mycie twarzy niewłaściwymi produktami może sprawić, że będzie wyglądać na matową, brzydką i pomarszczoną.
- Środki do mycia twarzy, które zostały dostosowane do konkretnych rodzajów skóry, zwykle mają wyraźne etykiety. Ogólnie rzecz biorąc, środki do mycia twarzy w postaci pianki/żelu są zwykle odpowiednie dla skóry tłustej; krem nawilżający do skóry suchej; a środki czyszczące zawierające kwas salicylowy/nadtlenek benzoilu mogą pomóc w oczyszczeniu skóry skłonnej do trądziku.
- Zastanów się nad stworzeniem własnego środka do mycia twarzy. Możesz używać różnych kombinacji naturalnych składników - które prawdopodobnie znajdziesz w domu - te składniki mogą oczyszczać, złuszczać i nawilżać skórę.
Krok 2. Unikaj mycia twarzy zwykłym mydłem
Silne substancje chemiczne zawarte w wielu mydłach są przydatne do oczyszczania skóry, ale nie do jej ochrony. Chociaż mydła można używać do mycia innych części ciała, skóra twarzy jest znacznie bardziej wrażliwa i podatna na uszkodzenia. Zamiast używać zwykłego mydła, rozważ zakup wysokiej jakości płynu do mycia twarzy.
- Twoja skóra jest kwaśna, a mydło zasadowe (alkaliczne). Naturalna bariera Twojej skóry składa się z warstwy kwasu. Gdy poziom pH osiągnie 7, oznacza to, że Twoja skóra jest neutralna. Jeśli jest poniżej 7, twoja skóra jest kwaśna, a jeśli jest powyżej 7, twoja skóra ma odczyn zasadowy. Równowaga naszej skóry wynosi zwykle od 4 do 6, 5, nawet gdy skóra jest bardzo tłusta.
- Z drugiej strony mydło jest bardzo alkaliczne i ekstremalne po przeciwnej stronie. Tak więc, jeśli użyjesz mydła, jego alkaliczny charakter zaburzy równowagę pH i kwasową warstwę na skórze, co pogorszy twój stan.
Krok 3. Oczyść twarz codziennie rano i wieczorem
Spłucz ciepłą wodą i delikatnym środkiem do mycia twarzy w zlewie lub podczas kąpieli pod prysznicem. Użyj rąk i czystego ręcznika, aby delikatnie przetrzeć twarz. Wykonaj poniższe kroki:
- Spłucz skórę ciepłą wodą, aby pory były otwarte, a skóra nawilżona.
- Zrób pianę na dłoniach mydłem. Oczyść twarz opuszkami palców małymi, okrężnymi ruchami. Lekko uciskaj czoło, nos, policzki i podbródek.
- Powtórz okrągły wzór czystym, ciepłym ręcznikiem. Upewnij się, że naciskasz wystarczająco mocno, aby usunąć brud i martwe komórki skóry. Zmyj ręcznik i powtórz cały proces, tym razem używając wody (bez mydła).
- Spłucz chłodną wodę podczas ostatniego płukania zamkniętych porów. W rezultacie uzyskasz czystą, promienną skórę, która będzie lekko różowa. Użyj kremu nawilżającego jako wykończenie.
Krok 4. Oczyść twarz kremem przeciwtrądzikowym
Ta kombinacja płynu do mycia twarzy i kremu może pomóc utrzymać suchość porów, ale będziesz musiała je pielęgnować codziennie, a ten proces zajmie trochę czasu. Kiedy już poznasz swoją skórę, opracuj procedurę leczenia, która obejmuje: proste mycie twarzy dla skóry wrażliwej, tonik, lek na trądzik (jeśli masz skórę skłonną do trądziku) i prosty krem nawilżający dla skóry wrażliwej.
Rozważ użycie kremu przeciwtrądzikowego, który zawiera kwas salicylowy lub nadtlenek benzoilu. Produkty te są bardzo skuteczne w usuwaniu z porów bakterii powodujących trądzik, ale mogą również wysuszać i wchłaniać składniki odżywcze ze skóry. Bądź też świadomy ryzyka
Krok 5. Nie pozwól, aby pot wysychał na Twojej twarzy
Po ćwiczeniach lub gdy jesteś zmęczony/nie masz czasu w gorącym otoczeniu, użyj wody lub mokrego ręcznika, aby wytrzeć pot z twarzy. Kiedy pot wysycha, skóra wchłonie zawarte w nim bakterie.
Metoda 3 z 4: Pielęgnacja skóry
Krok 1. Nie dotykaj swojej twarzy, zwłaszcza gdy jest tłusta
Twoje palce mają w sobie olej, więc gdy dotkniesz nimi twarzy, olejek się przeniesie. To działanie może powodować wypryski trądzikowe. Twoja twarz może również stracić elastyczność, jeśli uszczypniesz, pociągniesz lub dotkniesz skóry. Mięśnie skóry mogą stać się wiotkie i luźne; może to powodować zmarszczki i sprawić, że Twoja twarz będzie wyglądać mniej zdrowo. Zasadniczo zawsze trzymaj ręce z dala od twarzy.
Krok 2. Pielęgnuj skórę
Mycie twarzy i golenie włosów może uszkodzić skórę. Oto kilka zalecanych zabiegów:
- Ogranicz czas kąpieli. Zbyt długa kąpiel pod prysznicem/kąpiel może zdzierać skórę z twarzy. Ogranicz czas kąpieli pod prysznicem i używaj ciepłej, a nie gorącej wody. Zbyt gorąca woda może wysuszyć skórę.
- Unikaj mydeł, które są zbyt szorstkie. Mydła i żrące detergenty mogą wchłaniać olej ze skóry, powodując jej wysuszenie i pękanie. Wybierz delikatny środek do mycia twarzy.
- Ostrożnie golić. Aby chronić i nawilżyć skórę, przed przycięciem zarostu nałóż krem, balsam lub żel do golenia. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, używaj również czystej i ostrej maszynki do golenia. Golić się zgodnie z kierunkiem wzrostu włosów, a nie pod włos.
- Osusz skórę. Po kąpieli lub umyciu twarzy wklep skórę lub dokładnie przetrzyj ręcznikiem. Jest to ważne, aby skóra zachowała część swojej wilgoci. Postaraj się wysuszyć skórę naturalnie (pozwalając jej nadmuchać powietrzem) przed nałożeniem toniku.
Krok 3. Złuszczaj raz lub dwa razy w tygodniu, ale nie częściej
Złuszczanie to świetny sposób na pozbycie się martwych komórek skóry, które zwykle gromadzą się w porach i zamieniają się w przebarwienia. Dociśnij jak najdelikatniej – należy odkleić tylko kilka pierwszych warstw skóry. Lepiej jest obierać przez dłuższy czas przy mniejszym nacisku, niż obierać przez dłuższy czas z mocnym naciskiem. Nie zapomnij ponownie nawilżyć skóry po jej złuszczeniu.
Wymieszaj wodę i sodę oczyszczoną, aby zrobić domowy peeling złuszczający. Wymieszaj te dwa składniki równomiernie, a następnie dostosuj proporcje, aż uzyskasz gęstą zmieszaną pastę. Stosuj raz na 2-3 dni dla delikatnego złuszczania
Krok 4. Nawilż suchą skórę
Jeśli Twoja skóra jest sucha, użyj kremu nawilżającego, który pasuje do Twojego rodzaju skóry. Użyj kremu nawilżającego, aby zregenerować skórę po peelingu lub po użyciu szorstkiego środka do demakijażu. Możesz użyć naturalnych olejków – np. oleju kokosowego, awokado, eukaliptusa itp. - do nawilżenia skóry.
- Na przykład, jeśli użyjesz szorstkiego środka czyszczącego, który później nie nawilży Twojej skóry, Twoja skóra stanie się bardzo sucha. Spowoduje to, że będzie produkował nadmiar oleju, aby mógł powrócić do swojego naturalnego stanu.
- Upewnij się, że krem nawilżający, którego używasz, może chronić Twoją skórę przed słońcem. Światło słoneczne nie jest natychmiastową przyczyną problemów ze skórą, ale używając kremu nawilżającego, który ma co najmniej SPF 15, możesz później uniknąć zmarszczek. Pomaga również spowolnić starzenie się skóry.
Krok 5. Nie wyrywaj pryszczy i wyprysków
Pryszcz, który wyskakujesz/ciągniesz, może wydawać się wyciągać cały brud i może pomóc w oczyszczeniu porów; jednak w rzeczywistości powoduje to, że bakterie w porach wnikają głębiej w warstwy skóry. Kiedy tak się dzieje, pojawia się reakcja domina: pryszcze rozprzestrzeniają się na twojej twarzy.
- Jeśli pojawi się pryszcz, nie wyskakuj go; rozciągnij, aby naczynia krwionośne nie otworzyły się i nie połączyły się z ropą w pryszczu. Jeśli krew zmiesza się z ropą, oczyszczenie porów będzie trudniejsze.
- Zawsze używaj alkoholu do wycierania po otwartym pryszczu. Alkohol do nacierania nie tylko przywróci skórze nawilżenie, której potrzebuje, aby zachować świeżość, ale także oczyści ropę z głębokich porów. W ten sposób trądzik będzie trudniejszy do powrotu.
Krok 6. Usuń makijaż
Jeśli nakładasz makijaż, codziennie zmywaj go ciepłą wodą z mydłem. Na pozostałościach makijażu twarzy mogą rozwijać się bakterie – dzieje się tak, ponieważ kurz i olejki do twarzy mieszają się. Kiedy te bakterie rozprzestrzeniają się na twojej twarzy, możesz doświadczyć wyprysków i problemów z trądzikiem. Trądzik może być poważnym problemem i pozostawiać nieprzyjemne blizny.
Podczas nakładania makijażu unikaj tanich produktów i zawsze używaj podkładu. Nigdy nie zapomnij usunąć makijażu przed pójściem spać
Krok 7. Odśwież skórę, stosując maskę co 1-2 tygodnie
W zależności od użytych składników maski mogą regenerować i konserwować skórę na wiele sposobów – opóźniając starzenie się, zapobiegając wypryskom, zmarszczkom, utrzymując koloryt i blask skóry, a nawet ją rozświetlając. Możesz kupić składniki maseczek w drogeriach i drogeriach lub zrobić własne z przedmiotów w domu. Te składniki to miód, cytryna, mleko, awokado, jogurt, owies, banan i ogórek.
Metoda 4 z 4: Przyjęcie zdrowych nawyków życiowych
Krok 1. Chroń się przed słońcem
Jednym z najważniejszych sposobów dbania o skórę jest ochrona przed słońcem. Nadmierna ekspozycja na słońce może powodować zmarszczki, plamy starcze i inne problemy - oprócz zwiększenia ryzyka raka skóry. Aby zmaksymalizować ochronę skóry, powinieneś:
- Użyj kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Używaj kremu z filtrem o szerokim spektrum działania i SPF co najmniej 15. Nakładaj obficie i używaj co dwie godziny lub częściej, gdy pływasz/pocisz się.
- Schronij się w miejscach zacienionych. Unikaj słońca między godziną 10 a 14. W tym czasie siła słońca jest największa.
- Nosić odzież ochronną. Zakryj skórę t-shirtem z długim rękawem, spodniami i kapeluszem z szerokim rondem. Weź również pod uwagę tapicerkę podczas prania ubrań. Substancja ta może dodać dodatkową warstwę ochrony przed promieniami ultrafioletowymi i będzie trwać przez jakiś czas. Możesz także nosić specjalną odzież, aby zapobiec promieniowaniu ultrafioletowemu ze słońca.
Krok 2. Często zmieniaj poszewki na poduszki
Olejek do włosów, twarz, ślina, łupież, brud i bakterie zwykle gromadzą się w poszewce na poduszkę, zwłaszcza jeśli często używasz poduszki. Wszystkie te zanieczyszczające substancje mogą zostać przeniesione na twarz w nocy, a bakterie mogą spowodować uszkodzenie twarzy. Poszewkę należy zmieniać co 3-4 noce, chociaż niektórzy sugerują zmianę co drugi dzień, a nawet co drugi dzień.
- Zawsze miej pod ręką dodatkowe poszewki na poduszki, aby nie trzeba było ich prać za każdym razem, gdy zmieniasz poszewki.
- Jeśli nie chcesz często zmieniać poszewki na poduszkę, spróbuj przykryć ją czystym ręcznikiem podczas snu. W ten sposób nadal możesz chronić twarz, jednocześnie utrzymując poszewkę w czystości.
Krok 3. Śpij na plecach
Jeśli śpisz na plecach, twarz rzadziej dotyka poduszki. Ta metoda może również pomóc w zapobieganiu cieniom pod oczami i zapobieganiu wchłanianiu przez twarz bakterii gromadzących się na poduszce.
Krok 4. Nie pal
Palenie sprawia, że skóra wygląda starzej i może się marszczyć. Palenie może zwęzić maleńkie naczynia krwionośne w zewnętrznych warstwach skóry, powodując zmniejszenie przepływu krwi. To z kolei zmniejszy zaopatrzenie skóry w tlen i składniki odżywcze, powodując pogorszenie stanu zdrowia.
Krok 5. Jedz zdrową dietę
Zdrowa dieta może pomóc Ci wyglądać i czuć się sprawnie. Jedz dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudych źródeł białka. Związek między dietą a trądzikiem nie jest jasny, jednak niektóre badania sugerują, że należy spożywać pokarmy bogate w witaminę C – które mają również niską zawartość niezdrowych tłuszczów i rafinowanych węglowodanów – aby uzyskać młodszy wygląd.
Unikaj tłustych lub smażonych potraw. Spożywanie nadmiaru soli i tłuszczu może powodować odkładanie się tłuszczu na twarzy. Te złogi mogą powodować przebarwienia i trądzik. Aby mieć zdrową twarz, potrzebujesz zdrowego systemu, a tłuste/smażone potrawy mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia
Krok 6. Pij dużo wody
Pij dwa litry wody dziennie lub jak najwięcej. Woda pomoże zmniejszyć nacisk na wątrobę, co jest bezpośrednio związane ze sposobem samoregulacji skóry. Woda zapewni również nawodnienie organizmu, co utrudni wysuszenie skóry.
Krok 7. Zarządzaj stresem
Niekontrolowany stres może sprawić, że Twoja skóra stanie się bardziej wrażliwa i pojawią się wypryski / inne problemy skórne. Aby zachować zdrową skórę - a także zdrowy umysł - podejmij odpowiednie kroki, aby radzić sobie ze stresem. Ustal rozsądne granice, dostosuj swoje priorytety i znajdź czas na robienie rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Wyniki mogą być lepsze, niż możesz sobie wyobrazić.
