Pod koniec związku życie wydaje się toczyć w miejscu. Ta osoba wydawała się być wszędzie, a wyjście z bieżących kłopotów nie wchodziło w grę. Jednak tak nie powinno być. Zmieniając otoczenie, kontrolując umysł i zajmując się czymś, można stać się przeszłością. Wykonaj poniższe kroki, aby o kimś zapomnieć i stać się szczęśliwszym, zdrowszym i doskonalszym sobą.
Krok
Część 1 z 3: Unikanie negatywnych przypomnień
Krok 1. Odetnij kontakt fizyczny
Nie możesz o kimś zapomnieć, jeśli zawsze na niego patrzysz lub stale zdajesz sobie sprawę z jego działań. Pomyśl o następujących strategiach:
- Upewnij się, że nie spotkasz go w różnych codziennych czynnościach. Jeśli robisz zakupy o tej samej porze lub jedziesz tą samą trasą z domu do pracy, zmień nieco swój harmonogram, aby mniej prawdopodobne było, że na niego wpadniesz.
- Na razie unikaj spotkań, w których wiesz, że będzie uczestniczył. Uprzejmie wyjaśnij gospodarzowi, że masz nadzieję, że wydarzenie przebiegnie pomyślnie i że nie chcesz w nim uczestniczyć, ponieważ chcesz uniknąć bolesnego spotkania.
Krok 2. Wyciągnij go ze swojego elektronicznego życia
W dzisiejszych czasach ludzie, z którymi mamy kontakt, coraz częściej odnajdujemy za pośrednictwem ekranów urządzeń elektronicznych. Nawet jeśli go nie widzisz, o wiele łatwiej jest zorientować się, co się z nim dzieje. Choć może się to wydawać bolesne, usuń go ze wszystkich form mediów społecznościowych, z których korzystasz.
- Usuń jego dane kontaktowe z kont telefonicznych i e-mail.
- Blokuj profile na Facebooku, Twitterze, Instagramie i tak dalej.
- Staraj się unikać niechcianego kontaktu. W razie potrzeby zmień swój adres e-mail.
Krok 3. Poproś znajomych, aby przestali opowiadać im o swoim życiu
Mogło się wydarzyć coś bardzo interesującego, ale nie musisz o tym słyszeć. Jeśli twoja przyjaciółka zapomni i przypadkowo wypowie jej imię, delikatnie przypomnij jej, mówiąc coś w stylu: „Przepraszam Jane, myślenie o Billu naprawdę mnie denerwuje. Może porozmawiamy o czymś innym”.
Możesz jednak dodać uwagę do tej zasady: czasami poznanie nowych rzeczy pomoże ci znaleźć odpowiedź. Może zaczął palić, przeniósł się do innego miasta lub stracił pracę. Poinformuj znajomych, że jeśli wiedzą coś, co może pomóc w znalezieniu odpowiedzi, to powinni to powiedzieć
Krok 4. Pozbądź się rzeczy, które ci o nim przypominają
Oczyść swoje życie z bolesnych wspomnień o nim. Nie patrzenie na przedmioty z nią związane, pomoże ci wstać.
- Jeśli nie możesz pozbyć się niektórych powiązanych z nim przedmiotów, zbierz je wszystkie i poproś członka rodziny lub bliskiego przyjaciela, aby umieścił je w swoim domu. Poproś o trzymanie ich poza twoim zasięgiem przez co najmniej sześć miesięcy.
- Spójrz na listę utworów na odtwarzaczu MP3 i usuń wszystkie utwory, które Ci o nich przypominają. Zastąp je podnoszącymi na duchu, szybkimi utworami, które dodadzą Ci pewności siebie i odprężenia.
- Jeśli masz z nim dzieci lub zwierzęta, na pewno nie możesz się ich pozbyć. Zamiast tego skup się na tym, co robiłeś, aby się nim opiekować i zapewnić mu dobre życie.
Część 2 z 3: Zmiana perspektyw
Krok 1. Nie daj się kontrolować pragnieniu zemsty
Wiedz, że chęć zemsty na kimś (poprzez wzbudzenie w nim zazdrości, złości lub żalu) wciąż o nim myśli. Nie możesz wstać i zapomnieć o tym, jeśli nadal masz obsesję na punkcie zemsty, więc naucz się odpuszczać.
- Jeśli wierzysz w wyższą moc, karmę lub jakąś formę uniwersalnej sprawiedliwości, pomyśl logicznie, że zostanie to odpowiednio wynagrodzone.
- Jeśli nie wierzysz, że ktoś zostanie wynagrodzony za swoje czyny, pogódź się z tym, że życie nie jest sprawiedliwe. Mógł cię skrzywdzić niesprawiedliwie, ale to nie znaczy, że powinieneś go kopiować.
- Przypomnij sobie cytat George'a Herberta: „Dobrze żyć to najlepsza zemsta”. Kontynuowanie życia i odmawianie bycia na tym samym poziomie, co ktoś, pokaże im, że to, co się dzieje, nie będzie miało na ciebie wpływu i że są one bez znaczenia.
Krok 2. Poświęć trochę czasu na wyrażenie swoich uczuć
Jeśli próbowałeś już wszystkiego i nadal nie możesz przestać o tym myśleć, wypróbuj nowe podejście. Poświęć trochę czasu (powiedzmy godzinę lub dwie), aby usiąść i zapisać wszystkie swoje uczucia dotyczące tego, co się stało. Kiedy skończy się czas lub zabraknie słów (cokolwiek wydarzyło się wcześniej), zamknij notatkę i zapisz ją. Następnym razem, gdy pojawi się pokusa, by o tym pomyśleć, powiedz sobie: „Nie, już wyraziłem, jak się z tym czuję. Nie chcę tracić czasu na robienie tego ponownie.
Jeśli jest to absolutnie konieczne, daj sobie 10-15 minut dziennie, aby poczuć emocje. Kiedy miną te minuty, powiedz sobie, że pomyślisz o tym jutro. W miarę upływu dni potrzebujesz po prostu mniej czasu, aby stać się emocjonalnym. Uświadomienie sobie, że potrzebujesz mniej czasu, sprawi, że poczujesz się lepiej
Krok 3. Odwróć swoje myśli
Na szczęście możesz kontrolować swoje myśli. Jeśli nie chcesz o czymś myśleć, nie musisz. Zajmij się szkołą, pracą lub projektami, które skupiają twój umysł. Kiedy będziesz miał inne rzeczy do przemyślenia, myśli o nim znikną.
Jeśli zauważysz, że o tym myślisz, odwróć się. Często śnimy na jawie i uświadamiamy sobie, że myślimy o rzeczach, które nas zaskakują, ponieważ myślimy o nich. Kiedy przemknie ci przez głowę, powiedz sobie, że nie będziesz o nim myśleć lub pomyślisz o nim później (podpowiedź: nie będziesz go potrzebował). Znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać, zagrać w grę lub cokolwiek innego, co może przyciągnąć twoją uwagę, nawet jeśli to tylko kilka minut. Właśnie tego potrzebujesz
Krok 4. Nie słuchaj emocjonalnej muzyki ani nie oglądaj emocjonalnych filmów
Próba zapomnienia kogoś to radzenie sobie z gwałtownymi wahaniami nastroju i depresją. Teraz możesz czuć, że jesteś w trudnej sytuacji. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest zewnętrzna stymulacja, która wzmacnia Twoje emocje, więc słuchaj szybkiej muzyki i oglądaj program telewizyjny lub film, który sprawi, że poczujesz się lepiej.
Poproś znajomych, aby zwrócili na to uwagę. Mogą pomóc w dostarczaniu lekkich rzeczy, aby uniknąć takich rzeczy. Kiedy potrzebujesz wsparcia, zadzwoń do znajomych, a oni wiedzą, co zrobić, abyś poczuł się lepiej
Krok 5. Szanuj siebie
Osoba, o której próbujesz zapomnieć, mogła zrobić coś złego. W końcu nie docenia cię tak, jak powinien. Nie jest kimś, kim powinieneś być w swoim życiu. Szanując siebie, łatwiej będzie Ci to zrealizować. Nie traktuje cię dobrze i taka jest prawda. Mogą Cię otaczać tylko ludzie, którzy dobrze Cię traktują.
Mając na uwadze poczucie własnej wartości, znacznie łatwiej będzie zacząć. Pamiętaj: jesteś niesamowitą osobą! Świat jest przed Tobą i pełen możliwości. Co zrobisz dalej?
Część 3 z 3: Powrót szczęścia
Krok 1. Realizuj swoje zainteresowania
Wracaj na właściwe tory, zastępując czas spędzony z nim (lub myślenie o nim) nowymi zajęciami. Podejmij hobby, które zawsze chciałeś robić, dołącz do szkolnej ligi sportowej, rozpocznij nowy trening. Cokolwiek to jest, aktywność, którą wykonujesz, powinna być interesująca i ekscytująca, abyś nie myślał o niczym innym.
Opanowanie nowej umiejętności i doskonalenie się sprawi, że poczujesz się szczęśliwy. Możesz czuć się jak nowa, lepsza osoba i zbyt dobra, by być własnością osoby, o której zapomniałeś, co zwiększa twoją samoocenę. Doskonalenie się jest najlepszą rzeczą do zrobienia w tej sytuacji dla Ciebie, Twojej samooceny i spokoju ducha
Krok 2. Dobrze się odżywiaj i ćwicz
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się, że nie mogłeś przestać jeść śmieciowego jedzenia, a jedyne, co mogłeś zrobić, to usiąść na kanapie i oglądać telewizję? A wyniki muszą być złe. Będąc leniwym i w niezdrowym stanie, poczujesz smutek. Dobre odżywianie i ćwiczenia sprawiają, że znacznie łatwiej jest Ci czuć się naładowanym energią i pozytywnie myśleć o swoim otoczeniu i sobie.
- Jedz dietę składającą się głównie z owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego mięsa. Równowaga między błonnikiem, białkiem, złożonymi węglowodanami i zdrowymi tłuszczami (takimi jak ryby, orzechy lub oliwa z oliwek). Unikaj przetworzonej żywności, która na początku da ci siłę, ale potem tylko osłabi.
- Ćwicz 30 minut dziennie, możesz chodzić, pływać, biegać, a nawet tańczyć lub sprzątać dom. Zrób to w małych porcjach, jeśli Twój harmonogram nie pozwala na duże porcje. Nawet jeśli jest to tylko drobna czynność, taka jak zaparkowanie pojazdu daleko od bramy, po dłuższym czasie przyniesie maksymalne rezultaty.
Krok 3. Otaczaj się przyjaciółmi i rodziną
Najlepszym sposobem na zajęcie się umysłem, napiętym harmonogramem i pozytywnym nastawieniem jest otaczanie się niesamowitymi ludźmi, którym naprawdę zależy na tobie. Czy to twoja mama, twoja siostra, twój najlepszy przyjaciel, trupa teatralna, drużyna koszykówki, bądź z nimi w kontakcie. Sprawią, że będziesz się śmiać i uświadomisz sobie, że masz w sobie milion rzeczy, które się w tobie dzieje.
Kiedy masz ochotę poszukać schronienia i ukryć się, pozwól sobie zostać w domu przez około godzinę, a następnie powiedz tak, gdy otrzymasz zaproszenie, wyjdź na zewnątrz i spotykaj się z innymi ludźmi. Na początku ci się to nie spodoba, ale w końcu będziesz zadowolony, że to zrobiłeś
Krok 4. Daj sobie szansę
Ludzki mózg jest niesamowity w samoleczeniu. Jest takie stare powiedzenie, które mówi „czas leczy wszystkie rany”, jest ono zawsze prawdziwe i zawsze będzie. Mózg zaczyna skupiać się na teraźniejszości, zapomina o przeszłości i często w razie potrzeby dostosowuje przeszłość. Wszystko to wymaga czasu. Twój mózg wykona swoją pracę, jeśli będziesz cierpliwy.
Proces żałoby jest naturalny i zwykle trzeba go przejść. Jest pięć etapów i wszystkie wymagają czasu. Bądź cierpliwy dla siebie. Zauważysz postęp w miarę upływu czasu
Krok 5. Wybacz i zapomnij
W końcu zapomnienie o kimś jest prawie niemożliwe, jeśli nie możesz o nim zapomnieć. Jeśli wykonałeś wszystkie powyższe kroki i nadal nie możesz zapomnieć, naucz się wybaczać. Jest tylko człowiekiem i wszystko się wydarzyło. Życie musi toczyć się dalej.
Nie zapomnij sobie wybaczyć. Większość z nas łatwiej obraża się przez siebie niż przez innych. Pamiętaj, że w tym momencie robiłeś to, co uważałeś za słuszne. On też zrobił to samo. Nikt nie jest winny ani obwiniany. Przeszłość należy do przeszłości i tam pozostanie. To jest najlepsze. W ten sposób możesz się podnieść
Porady
- Zapomnienie o kimś może pomóc ci się odbić, ale staraj się nie zapominać o tym, czego nauczyłeś się w związku. Nie marnujesz czasu, gdy się czegoś uczysz.
- Nie próbuj się z nim kontaktować. Może próbować się z tobą skontaktować, ale trzymaj się twojej decyzji i nie pozwól mu wrócić. Zapamiętaj powód, dla którego trzymałeś się od niego z daleka.
- Trudno zapomnieć o długotrwałym związku. Powinieneś jednak wiedzieć, że zasługujesz na coś lepszego i nikt nie jest doskonały. Zrozum, że życie musi toczyć się dalej, podobnie jak ludzie w nim.
- Nie przejmuj się otrzymywaniem „odpowiedzi”. Odłącz się teraz i oprzyj się pokusie użycia nadmiernych środków, takich jak wysłanie „pożegnalnego e-maila”). W każdym razie zatrzymaj wszystko.
- Wykonuj inne czynności, które różnią się od czynności, które z nimi wykonałeś. Zacznij robić nowe rzeczy.
- Nie próbuj nienawidzić tej osoby. Kiedy spróbujesz go nienawidzić, twój umysł będzie przez to opętany i zniewolony, tak że będzie cię kusić do myślenia o tym w każdej chwili i każdej sekundzie. W rezultacie nie będziesz w stanie o tym zapomnieć i zamiast tego się rozproszysz. Nie słuchaj muzyki, gdy jesteś niespokojny, bo to skomplikuje sprawę.
- Nie próbuj odzyskać swoich rzeczy. Najlepiej nie dzwonić do niego po swoje rzeczy, chyba że jest to pierścionek z brylantem lub jedyny w swoim rodzaju przedmiot. DVD, ubrania, szczoteczki do zębów, zignoruj to wszystko. To po prostu zwyczajna rzecz. Nie zamieniaj szacunku do samego siebie na bezwartościowe rzeczy.
- Nie wchodź w nowy związek, żeby zapomnieć o ostatnim. Ta metoda zawsze zawiedzie.
Ostrzeżenie
- Nigdy nie używaj przemocy.
- Jeśli minęły miesiące nadal nie możesz przestać o tym myśleć, skonsultuj się z psychologiem.
