Jeśli się w kimś podkochujesz, ale okazuje się to jednostronne, większość ludzi doradzi ci usunięcie tej osoby ze swojego życia. Czasami jednak nie jest to łatwe. Może pracujesz razem, jesteś w tej samej klasie lub jesteś w tej samej grupie przyjaciół co ta osoba. Jak pozbyć się tego uczucia?
Krok
Metoda 1 z 3: Wyznaj uczucia
Krok 1. Możesz być zdenerwowany
Chociaż tłumienie uczuć i udawanie, że nie istnieją, może być kuszące, tak naprawdę jest to tylko tymczasowe rozwiązanie. Uczucia nie „odchodzą”, jeśli są ignorowane. Te uczucia pojawią się w sposób, który normalnie byłby destrukcyjny. Daj sobie czas i przestrzeń na wyrażenie swojego smutku.
- Płacz, uderzaj w poduszkę, usiądź na krześle i krzycz, jeśli uważasz, że może to uwolnić część negatywności.
- Nie zwracaj się do alkoholu ani niczego podobnego, aby poradzić sobie ze swoimi uczuciami. Może to być rozwiązanie tymczasowe, ale na dłuższą metę tylko pogorszy sytuację.
- Uważaj, aby nie tarzać się w smutku. W pewnym momencie musisz zacząć się ruszać, aby wyzdrowieć. Jeśli tak się dzieje od tygodni i nie dbasz o siebie (nie bierzesz prysznica, nie płaczesz cały czas, nie chcesz spotykać się z przyjaciółmi), czas skupić się na samopoczuciu.
Krok 2. Uświadom sobie, że nie możesz zmusić innych ludzi do odwzajemnienia swoich uczuć
Nawet jeśli twoje intencje są jasne, w rzeczywistości dana osoba nie czuje tego samego. Nie możesz kontrolować uczuć lub wyborów innych ludzi dotyczących ich życia. Możesz ulec pokusie, by spróbować zmienić zdanie - błagając, dając prezenty, a nawet krzycząc - ale nie możesz sprawić, by ktoś poczuł się w określony sposób, gdy tego nie zrobi.
Pamiętaj, że ta osoba może nie próbować cię skrzywdzić. Nie może też zmusić się, by mieć do ciebie uczucia
Krok 3. Daj sobie jak najwięcej miejsca
Jeśli możesz, trzymaj się przez chwilę z dala od tej osoby. Nie musisz być wobec niego złośliwy ani całkowicie odcięty, ale musisz zachować pewien dystans między tymi uczuciami. Jeśli ta osoba jest częścią twojego codziennego życia (np. współpracownikiem lub kolegą z klasy), zrób wszystko, aby uniknąć zbyt dużego kontaktu z nią. Nie siadaj obok niego podczas lunchu, nie chodź z nim na zajęcia.
- Oznacza to również zminimalizowanie kontaktu z nim w internecie. Jeśli to możliwe, przestań obserwować, odprzyjaźnić się lub przynajmniej ukryć tę osobę przed mediami społecznościowymi. Sprawdzenie jego konta na Facebooku/Instagramie/Twitterze tylko utrzyma to uczucie przy życiu.
- Jeśli osoba wie, że coś do niej czujesz, powiedz jej, że potrzebujesz przestrzeni. Poproś go, aby docenił przestrzeń, abyś mógł odzyskać siły.
- Trudno oderwać się od osoby, w której się podkochujesz, ale jest to ważna część powstrzymywania tych uczuć.
Krok 4. Zastanów się, co sprawia, że ta osoba nie pasuje do Ciebie
Zrób listę jego negatywnych cech i wszystkich jego cech, które do ciebie nie pasują. Co jest napisane jako pierwsze na liście? Nie odwzajemniają twoich uczuć. Aby związek został nawiązany, obie strony muszą się polubić. Zasługujesz na kogoś, kto naprawdę chce być z tobą, a nie na kogoś, kto po prostu czuje się swobodnie lub tak naprawdę go to nie obchodzi.
- Napisz co chcesz na liście, bo lista jest właśnie dla Ciebie. Może smakuje, kiedy je, a to czasami bardzo ci przeszkadza. A może często zasypiał, mimo że składał ci obietnicę, powodując wiele kłopotów. Zapisz to!
- Badania pokazują, że rozpoznanie niekorzystnych cech danej osoby może pomóc w szybszym przezwyciężeniu odrzucenia.
Krok 5. Nie bierz tego do serca
Odrzucenie, zwłaszcza romantyczne, wydaje się być sprawą bardzo osobistą. Ale często odrzucenie ma więcej wspólnego z osobą odrzucającą ciebie i jej własnymi problemami niż z tobą.
- Nie myśl tak, ponieważ dana osoba cię nie lubi, nikt też nie.
- Pamiętaj, każdy został odrzucony w swoim życiu. Jest to uniwersalne doświadczenie i nie powinieneś myśleć o sobie źle, ponieważ twoje uczucia są jednostronne.
Metoda 2 z 3: Dbaj o zajęcie
Krok 1. Połącz się ponownie z innymi przyjaciółmi lub poznaj nowych przyjaciół
Jeśli do tej osoby należy twoja główna załoga lub bardzo bliska osoba, nadszedł czas, aby poszerzyć swój krąg lub znajomych. Zadzwoń do znajomego, którego nie widziałeś od jakiegoś czasu i zapytaj, czy chciałby się z tobą umówić. Lub porozmawiaj ze znajomymi na zajęciach z nauk ścisłych i zapytaj, czy chcieliby raz na jakiś czas obejrzeć film.
- Skupienie się na osobie, w której się podkochujesz, tylko zawęzi twoją wizję: to tak, jakby nikt inny lub nikt nie mógł cię uszczęśliwić. Spotkanie nowych ludzi przypomni Ci, że to źle.
- Nie bądź sam. Możesz czuć się samotny, a czasami to jest w porządku. Ale spędzanie czasu z innymi ludźmi przyspieszy proces zdrowienia i odwróci twoją uwagę.
Krok 2. Wzbogać swoje życie o nowe zajęcia i hobby
Zajmowanie się czymś jest ważnym krokiem w przekierowywaniu uwagi i nie zastanawianiu się nad tym, co myślisz o tej osobie. Nie daj sobie szansy na zastanowienie się nad tym.
- Zostań wolontariuszem lub zaangażuj się w działalność, którą lubisz.
- Obejrzyj film, posłuchaj dobrej muzyki, przeczytaj ciekawą książkę lub zatańcz.
- Rozpocznij nowy projekt twórczy, taki jak pisanie opowiadania, piosenki lub wiersza; farba; nauczyć się tańczyć.
- Skoncentruj się na nauce lub pracy.
Krok 3. Upewnij się, że Ci się spodoba
Śmiech uwalnia endorfiny, które sprawią, że poczujesz się podekscytowany i szczęśliwy. Spędź czas z ludźmi, którzy mogą cię rozśmieszyć, rób rzeczy, które lubisz. Idź na karaoke i śmiej się z siebie, próbując śpiewać popularne popowe piosenki. Idź na plac zabaw lub uprawiaj sport, który lubisz; ćwiczenia mogą również zwiększyć poziom endorfin.
- Oglądaj filmy komediowe, śmieszne filmy online, a nawet znajdź krótkie, zabawne nagrania.
- Śmiech zwiększa odporność na ból. Kiedy odczuwasz ból emocjonalnie, te same obszary mózgu, w których odczuwasz ból fizycznie, również stają się aktywne. Śmiech złagodzi ból serca.
Krok 4. Wypisz rzeczy, które lubisz w sobie
Twoja samoocena może najbardziej ucierpieć po odrzuceniu, a to naturalne, że pogrążysz się w swoich błędach. Nie lubi cię, ponieważ jesteś taki lub ponieważ nie… to tylko pogorszy ból. Skoncentruj się na swoich pozytywnych cechach, zapisz swoje osiągnięcia, rzeczy, które zrobiłeś i to, co naprawdę lubisz w sobie.
- Poproś znajomych i rodzinę o pomoc, jeśli masz problemy z utworzeniem listy.
- Czy jesteś hojny i mądry? Dobry słuchacz? Wiarygodny? Zapisz to.
- Często czytaj swoją listę, zwłaszcza gdy czujesz się przygnębiony.
Metoda 3 z 3: Kontynuuj krok
Krok 1. Daj mu czas
Twoje uczucia nie znikają od razu. Są złe dni, kiedy czujesz się beznadziejny i są chwile, kiedy czujesz nadzieję. Choć może to zabrzmieć banalnie, czas uleczy. Głęboki ból, który odczuwasz, zniknie i ostatecznie zniknie.
Jeśli trwa to od miesięcy i czujesz, że nic się nie zmienia, możesz potrzebować dodatkowej pomocy
Krok 2. Porozmawiaj z kimś, jeśli masz trudności z byciem szczerym
Jeśli próbujesz iść dalej lub ignorujesz swoje uczucia, ale nic się nie zmienia, prawdopodobnie rozmawiasz z kimś. Odwiedź specjalistę zdrowia psychicznego lub zaufanego przyjaciela i poproś o wsparcie. Terapeuta przedstawi więcej strategii radzenia sobie z twoimi uczuciami.
Krok 3. Znajdź nowych ludzi
Kiedy poczujesz się gotowy, możesz zacząć szukać kogoś innego, kto jest bardziej odpowiedni i kto odwzajemni twoje uczucia. Nie musisz niczego zaczynać od razu; Szybkie wstawanie nie zawsze jest dobrą rzeczą i może zranić innych ludzi, jeśli nie jesteś w tym szczery. Spójrz na swoją listę pozytywnych cech i przypomnij sobie, że jesteś wspaniałą osobą i zasługujesz na miłość jak wszyscy!
- Kiedy poczujesz się lepiej, nie będziesz się martwić ani tęsknić za domem, gdy usłyszysz jego imię.
- Coraz mniej o nim myślisz.
- Zaczniesz naprawdę widzieć i rozumieć, że nie jest odpowiednią osobą dla ciebie.
Porady
- Oglądanie filmów komediowych z przyjaciółmi sprawi, że poczujesz się lepiej o sobie.
- Być może, jeśli masz trudności z radzeniem sobie ze swoimi uczuciami, najlepiej porozmawiać z kimś (któremu ufasz).
- Nie słuchaj piosenek miłosnych, ponieważ przywrócą ci one uczucia.
- Nie baw się jedzeniem! Na dłuższą metę to nie jest dobre dla ciebie!
- Oglądaj ulubione filmy lub lekkie filmy.
Ostrzeżenie
- Nie oczekuj wyników od razu.
- Nie sprawdzaj siebie, pytając, co jeśli popełniłeś błąd.
- Nie powstrzymuj swoich uczuć, zaakceptuj je.
- Usuń osobę z kontaktów.
