Cierpienie na zapalenie płuc może być bardzo ciężką próbą. Po wyzdrowieniu dobrze jest wzmocnić płuca, aby odzyskać kontrolę nad oddechem i życiem. Zobacz krok 1 poniżej, aby uzyskać instrukcje, jak wzmocnić płuca po zapaleniu płuc.
Krok
Metoda 1 z 3: Wykonywanie ćwiczeń oddechowych
Krok 1. Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania
Głębokie oddychanie może pomóc przywrócić utraconą pojemność płuc. Możesz to zrobić w pozycji stojącej lub siedzącej. Połóż ręce na talii w rozluźniony sposób. Wdychaj jak najwięcej powietrza. Kiedy osiągniesz maksymalną pojemność płuc, wstrzymaj oddech na 5 sekund. Następnie wypuść jak najwięcej powietrza. Upewnij się, że wydychasz powoli i całkowicie opróżniasz płuca lub tyle, ile jest to dozwolone w zależności od stanu zdrowia.
Powtórz tę procedurę 10 razy dla każdego zestawu. Zaleca się wykonywanie od 3 do 4 zestawów ćwiczeń głębokiego oddychania w ciągu dnia
Krok 2. Oddychaj zaciśniętymi ustami
Oddychanie z zaciśniętymi ustami może pomóc zwiększyć dopływ tlenu do płuc, a jednocześnie zmniejszyć ilość dwutlenku węgla. Zacznij od rozluźnienia całego ciała. Można to zrobić w pozycji stojącej lub siedzącej. Oddychaj przez nos przez 3 sekundy. Przed wydechem zaciśnij usta, jakbyś miał kogoś pocałować. Wydychaj przez zaciśnięte usta przez 6 sekund. Wdech i wydech powoli. Nie wciągaj i nie wyjmuj płuc gwałtownymi ruchami.
Powtórz tę procedurę. Oddychanie z zaciśniętymi ustami kończyło się, gdy pacjent miał duszność. To ćwiczenie oddechowe należy powtarzać, aż duszność ustąpi
Krok 3. Spróbuj oddychać przez przeponę
Przepona to mięsień, który wypycha i wciąga powietrze do i z płuc. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Weź głęboki oddech. Pozwól, aby dolna część brzucha i żebra uniosły się i upewnij się, że górna część klatki piersiowej nie porusza się. Jest to wyzwanie, które należy pokonać, wykonując oddychanie przeponowe. Powinieneś wdychać powietrze przez około 3 sekundy. Następnie wydychaj przez około 6 sekund. Powinieneś zacisnąć usta i lepiej kontrolować swój oddech.
Powtórz całą procedurę. Na początku to ćwiczenie może być trudne do wykonania. Jednak wykonując więcej ćwiczeń i powtórzeń, możesz ćwiczyć przeponę i ostatecznie zwiększyć pojemność płuc. Z czasem oddychanie przeponowe stanie się łatwiejsze
Krok 4. Wykonaj oddech i kaszel
Oddychanie kaszlu pomoże pozbyć się bakterii i wydzieliny oddechowej, wywołując odruch kaszlowy. Jeśli nie możesz wstać, możesz usiąść lub podnieść głowę z łóżka. Zrelaksuj się i przygotuj. Jak wykonać ćwiczenie kaszlu:
- Krok 1: Wykonaj od 3 do 5 ćwiczeń głębokiego oddychania. Połącz oddychanie z oddychaniem zaciśniętymi ustami i oddychaniem przeponowym. Zrób wydech, jakbyś kaszlał. Po wykonaniu 3 do 5 rund głębokiego oddychania otwórz usta, ale nie wydychaj najpierw. Wstrzymaj oddech i zaciśnij klatkę piersiową i brzuch.
- Krok 2: Wydychaj powietrze z płuc szybkim ruchem. Jeśli zrobisz to poprawnie, wykonasz odruch kaszlowy i rozluźnisz blokadę wydzieliny w drogach oddechowych. Jeśli wypłynie jakaś flegma, wypluj ją i powtórz całą procedurę.
Metoda 2 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Pij dużo wody
Jeśli jesteś osobą dorosłą, wypijaj 8 szklanek wody dziennie. W przypadku dzieci potrzebna ilość wody zależy od masy ciała. Woda pomaga śluzowi w płucach stać się bardziej płynnym. Płyny lub woda ułatwiają usuwanie śluzu z płuc oraz nosa i ust. To sprawia, że oddychasz lepiej.
Krok 2. Ćwicz regularnie
Regularne uprawianie sportu i ćwiczeń fizycznych pomoże płucom w przezwyciężeniu choroby. W przypadku większości osób ćwiczących na poziomie morza płuca nasycają krew tętniczą tlenem skuteczniej niż osoby znajdujące się poza tą wysokością. Oznacza to, że jeśli masz problemy z oddychaniem podczas ćwiczeń na dużych wysokościach lub gdy nasila się astma lub przewlekła choroba płuc, osoby aktywnie ćwiczące będą miały dodatkową wentylację, z której mogą skorzystać.
Bieganie, spacery, pływanie i jazda na rowerze to świetne sposoby na przywrócenie siły płuc. Przed ćwiczeniem najpierw wykonaj rozciąganie i zginanie (zginanie). Każda sesja treningowa powinna trwać około 20-30 minut. Przerwij ćwiczenie, jeśli brakuje Ci tchu lub bije Ci serce
Krok 3. Rzuć palenie
Wiadomo, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia. A jeśli twoje płuca zachorują na zapalenie płuc, twój stan się pogorszy. Jednym ze skutków nikotyny jest zwężenie końcowych oskrzelików w płucach, co może blokować przepływ powietrza do i z płuc. Jeśli cierpisz na problemy z oddychaniem, z pewnością nie chcesz, aby Twoje płuca się zwężały.
- Nikotyna paraliżuje również rzęski, które są podobnymi do włosów wypustkami, które znajdują się wewnątrz komórek wyściełających drogi oddechowe. Cilia pomagają pozbyć się nadmiaru płynu i cząstek. Tak więc, gdy są sparaliżowane, rzęski przestają pomagać w usuwaniu nadmiaru płynu w drogach oddechowych spowodowanego zapaleniem płuc.
- Innym skutkiem palenia jest podrażnienie wywołane dymem, które powoduje zwiększone wydzielanie płynu do dróg oddechowych.
Krok 4. Weź przepisane antybiotyki
Nawet jeśli uważasz, że czujesz się lepiej, nie przestawaj brać antybiotyków, chyba że tak zaleci lekarz. Istnieje ryzyko rozwoju lekooporności, jeśli nagle przestaniesz stosować ten lek lub nie przyjmiesz go na czas. Oznacza to, że podawanie antybiotyków nie będzie skuteczne, jeśli nie zastosujesz się do zaleceń lekarza.
Krok 5. Spożywaj odpowiednią ilość witamin i minerałów
Dobre odżywianie pomoże zwalczyć choroby, a dobrze zbilansowana dieta może dostarczyć witamin i minerałów, których zwykle potrzebujesz. Za trochę więcej, przyjmuj tabletkę multiwitaminy lub witaminy C raz dziennie, aby wspomóc swój układ odpornościowy.
- Potrzebujesz witamin, takich jak witaminy A, B-kompleks, C, E, kwas foliowy i żelazo, takie jak żelazo, cynk, selen i miedź, z których wszystkie muszą być w wystarczających ilościach. Wszystkie te witaminy i minerały działają jako przeciwutleniacze i pomagają układowi odpornościowemu zwalczać choroby, zwłaszcza choroby zakaźne, takie jak zapalenie płuc.
- Siarczan cynku jest bardzo przydatny do reepitelializacji lub naprawy wyściółki dróg oddechowych.
- Suplementy witaminy D i beta-karotenu mogą również wzmocnić układ odpornościowy.
Metoda 3 z 3: Zapobieganie nawrotom choroby
Krok 1. Nie pij alkoholu podczas regeneracji
Alkohol może zmniejszyć odruchy kichania i kaszlu potrzebne do usunięcia śluzu z płuc i zakłócać skuteczność antybiotyków lub innych leków, które przyjmujesz w przypadku zapalenia płuc.
Krok 2. Nie spóźnij się na szczepienie
Istnieje wiele szczepionek, które można stosować w celu zapobiegania zapaleniu płuc. Szczepionki przeciw grypie i pneumokokom to tylko niektóre przykłady szczepionek, które można podać. Szereg szczepionek podaje się regularnie dzieciom, ale pod pewnymi warunkami zaleca się zaszczepienie także dorosłym.
- Istnieją dwa rodzaje szczepionek przeciw grypie lub przeciw grypie. Jedną z takich szczepionek jest „zastrzyk przeciw grypie”, który zawiera zabity wirus grypy, który jest wprowadzany do mięśnia za pomocą strzykawki. Ta szczepionka jest podawana pacjentom w wieku powyżej 6 miesięcy, w tym osobom zdrowym i cierpiącym na przewlekłe schorzenia.
- Innym rodzajem jest szczepionka przeciw grypie w postaci aerozolu do nosa, która zawiera żywy, atenuowany wirus. Ponieważ wirus został osłabiony, nie ma wystarczającej siły, aby wywołać chorobę, ale organizm będzie w stanie zwalczyć wirusa. Ta szczepionka może być stosowana u zdrowych osób w wieku od 2 do 49 lat, które nie są w ciąży.
Krok 3. Zakryj usta podczas kaszlu lub gdy ktoś kaszle
Zakrywanie ust podczas kaszlu lub gdy ktoś inny kaszle pomoże zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków, zmniejszając w ten sposób ryzyko nawrotu zapalenia płuc. Powinieneś również myć ręce, gdy jesteś w pobliżu kogoś, kto kicha lub kaszle.
Niektóre sposoby, które możesz zastosować do zakrycia ust i nosa, obejmują bibułkę, górne rękawy lub noszenie maski na twarz
Krok 4. Regularnie myj ręce
Możemy otrzymywać i rozprzestrzeniać patogeny (mikroorganizmy wywołujące choroby) przez ręce, gdy używamy ich do zakrywania ust podczas kaszlu, przekręcania klamek, dotykania jedzenia, przecierania oczu i trzymania dzieci. Bez mycia rąk patogeny rozmnażają się na naszych dłoniach i rozprzestrzeniają na wszystko, czego dotkniemy. Poniżej przedstawiono prawidłowe techniki mycia rąk opisane przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC):
- Zmocz ręce czystą, bieżącą wodą.
- Nałóż mydło i piankę na grzbiety dłoni, między palcami i pod paznokcie, pocierając dłonie.
- Pocieraj ręce przez co najmniej 20 sekund.
- Dobrze spłucz ręce czystą bieżącą wodą.
- Wysusz ręce.
Krok 5. Regularnie i dokładnie czyść wszystkie przedmioty, których często dotykasz
Jak wyjaśniono w poprzednim kroku, dłonie mogą być skutecznym narzędziem do rozprzestrzeniania się patogenów. Możesz więc zapobiec rozprzestrzenianiu się chorób, czyszcząc rzeczy, których często dotykasz rękami.
Do czyszczenia należą: klamki do drzwi, włączniki światła i piloty
Porady
- Pojemność płuc można zwiększyć, gdy jesteś w pozycji pionowej lub pochylasz się do przodu, kładąc poduszkę na kolanach.
- Odpoczywaj często. Podczas rekonwalescencji po zapaleniu płuc dobrze jest robić częste przerwy, aby organizm mógł się zregenerować.
- Powinieneś wykonywać ćwiczenia oddechowe przez cały dzień, z większym naciskiem rano. Twoje płuca będą w nocy wypełnione nagromadzoną wydzieliną oddechową, więc dobrym pomysłem jest wykonanie ćwiczeń oddechowych rano po przebudzeniu.
