Zapalenie płuc to choroba układu oddechowego spowodowana infekcją płuc. Typowe objawy zapalenia płuc to gorączka, kaszel, duszność i ból w klatce piersiowej. Zapalenie płuc można zwykle leczyć w domu i całkowicie ustępuje w ciągu 3 tygodni za pomocą antybiotyków. Istnieje jednak kilka działań, które można podjąć, aby zapobiec zapaleniu płuc.
Krok
Część 1 z 3: Utrzymanie zdrowia
Krok 1. Utrzymuj zdrowy układ odpornościowy
Utrzymanie zdrowego układu odpornościowego jest ważne nie tylko w celu zapobiegania zapaleniu płuc, ale także zmęczeniu i wielu innym powszechnym chorobom. Osoby ze słabym układem odpornościowym, dzieci poniżej 2 lat, dorośli w wieku 65 lat i starsi oraz osoby z chorobami przewlekłymi są bardziej narażone na zapalenie płuc. Dlatego podejmij dodatkowe środki, aby utrzymać zdrowy układ odpornościowy, jeśli należysz do grupy o wyższym ryzyku zapalenia płuc.
- Spożywanie zbyt dużej ilości cukru, nieutrzymywanie prawidłowej wagi, stres i brak snu osłabiają zdolność układu odpornościowego do walki z chorobami.
- Jedz zdrową żywność o wysokiej zawartości białka i witamin, taką jak owoce i warzywa.
- Jeśli wiesz, że masz niedobór niektórych witamin, takich jak witamina D, która jest głównie pozyskiwana z ekspozycji na promienie UV, zażywaj odpowiednie suplementy, aby zrównoważyć niedobór, którego organizm nie jest w stanie samodzielnie uzupełnić.
- Słaby układ odpornościowy może być spowodowany nadwagą i niewystarczającą ilością ćwiczeń. Jeśli masz nadwagę, Twój układ odpornościowy może nie działać optymalnie.
Krok 2. Trzymaj się z dala od chorych
Ponieważ jesteś bardzo podatny na zapalenie płuc, jeśli masz już inną chorobę, nawet przeziębienie, trzymanie się z dala od ludzi i miejsc, w których może być dużo zarazków, może pomóc w zapobieganiu zapaleniu płuc
Krok 3. Często myj ręce
Ponieważ ręce stykają się każdego dnia z wieloma przedmiotami i ludźmi, utrzymanie dobrej higieny rąk jest doskonałym środkiem zapobiegającym zapaleniu płuc.
Pomyśl o wszystkich rzeczach, których dotykasz każdego dnia oraz o częściach ciała, które stykają się z twoimi rękami, od oczu po usta. Utrzymuj ręce w czystości, aby zachować zdrowe ciało
Krok 4. Rzuć palenie
Jednym z najłatwiejszych i najtrudniejszych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego i zapobieganie zapaleniu płuc jest rzucenie palenia.
Ponieważ zapalenie płuc jest infekcją, która występuje w płucach, palenie, które czyni płuca bardziej podatnymi na infekcje, utrudnia zapobieganie lub nawet leczenie zapalenia płuc
Krok 5. Żyj zdrowym stylem życia
Wielu lekarzy poleca tę metodę, ponieważ może ona chronić organizm przed różnego rodzaju infekcjami.
- Zdrowy styl życia to nie tylko rzeczy, które należy zrobić, ale także rzeczy, których należy unikać, takie jak unikanie pokarmów zawierających złe tłuszcze, nie spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu i unikanie sytuacji, które mogą powodować stres.
- Tłuszcze w żywności pochodzenia roślinnego i oleje, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, są zdrowsze niż tłuszcze nasycone znajdujące się w czerwonym mięsie i produktach mlecznych, takich jak masło.
Krok 6. Wysypiaj się
Przeciętny dorosły potrzebuje 7-8 godzin snu w nocy. Podejmij kroki, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu.
- Śpij we właściwej pozycji. Sen będzie lepszy, jeśli będziesz spać w pozycji, w której szyja i głowa będą wyprostowane. Nie śpij też na brzuchu, ponieważ ta pozycja powoduje, że twoja głowa leży pod niewygodnym kątem.
- Przyciemnij światło i zmniejsz dźwięk na godzinę przed snem. Daj swojemu ciału czas na relaks, nie używając żadnych urządzeń elektronicznych. Jeśli czujesz się niespokojny, spróbuj poczytać książkę.
- Brak snu utrudnia organizmowi walkę z infekcją.
Krok 7. Poznaj różne objawy zapalenia płuc
Po rozpoznaniu różnych objawów zapalenia płuc należy podjąć różne środki ostrożności, aby uniknąć choroby. Wiedząc, na jakie objawy należy uważać, można lepiej zapobiegać zapaleniu płuc.
- Kaszel, który wydziela dziwny śluz, taki jak zielony lub krwiopodobny
- Gorączka, łagodna lub wysoka
- dreszcze
- Brak tchu podczas wchodzenia po schodach
- Zdezorientowany
- Wilgotna i spocona skóra
- Bół głowy
- Utrata apetytu, brak energii i uczucie zmęczenia
- Ostry ból w klatce piersiowej
Część 2 z 3: Zobacz lekarza
Krok 1. Dowiedz się, czy masz poważną chorobę
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli występują poważne choroby, zwłaszcza rak i HIV AIDS, ponieważ ryzyko zapalenia płuc może wzrosnąć z powodu osłabienia układu odpornościowego.
- Różne inne czynniki, takie jak przyjmowanie pewnych leków lub udar mózgu, mogą ułatwić organizmowi rozwój zapalenia płuc.
- Aby zapobiec zapaleniu płuc, stosuj zdrową dietę i jak najwięcej ćwicz.
- Skonsultuj się z lekarzem, jakie działania można podjąć, aby zapobiec zapaleniu płuc, ponieważ lekarz może udzielić zaleceń opracowanych specjalnie dla twojego stanu ciała.
Krok 2. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią objawy zapalenia płuc
Jednak przed pójściem do lekarza i wydawaniem pieniędzy upewnij się, że objawy to nie tylko przeziębienie.
- Jeśli czujesz, że objawy zapalenia płuc zaczynają się pojawiać, jak najszybciej udaj się do lekarza, aby zapobiec pogorszeniu się choroby.
- Chociaż wizyta u lekarza nie powinna być zbyt długo opóźniana, jeśli masz zapalenie płuc, jednym ze sposobów zapobiegania chorobie jest trzymanie się z dala od miejsc, w których przebywają chorzy, takich jak szpitale lub gabinety lekarskie. Dlatego dobrze jest zawczasu zastanowić się, czy pojawiające się objawy to zapalenie płuc, czy tylko przeziębienie.
Krok 3. Zdobądź szczepionkę na zapalenie płuc
Dzieciom zwykle podaje się szczepionkę przeciw pneumokokom, która może pomóc białym krwinkom poznać charakterystykę i sposób walki z zapaleniem płuc.
- Chociaż ta metoda nie jest ani ostatecznym lekarstwem, ani najnowocześniejszą profilaktyką, szczepionki pomagają organizmowi nauczyć się znaków, na które należy zwracać uwagę.
- Ponadto zaszczepienie się przeciwko innym chorobom, takim jak odra i grypa, może zapobiec ich pogorszeniu i wywołaniu zapalenia płuc.
Krok 4. Zaplanuj regularne kontrole
Regularne badania kontrolne to jeden z najlepszych sposobów na prowadzenie zdrowego trybu życia i zapobieganie różnego rodzaju chorobom, w tym zapaleniu płuc, ponieważ profilaktyka jest zawsze łatwiejsza niż leczenie.
Rutynowe badania mogą nie być w stanie konkretnie wykryć lub zapobiec zapaleniu płuc. Jednak poddawanie się badaniom przesiewowym w celu wykrycia różnych zaburzeń zdrowotnych, takich jak niedobór odporności, zaburzenia ciśnienia krwi, astma itp., pomaga zapobiegać innym chorobom, które mogą powodować zaostrzenie zapalenia płuc
Część 3 z 3: Leczenie zapalenia płuc
Krok 1. Pij dużo płynów
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest bardzo ważne, gdy jesteś chory.
- Nie spożywaj jednak napojów zawierających cukier.
- Ciepła woda lub temperatura pokojowa to najskuteczniejszy napój utrzymujący nawodnienie organizmu. Można dodać cytrynę, aby nadać wodzie trochę smaku.
Krok 2. Weź acetaminofen
Leki takie jak Tylenol lub Aspiryna łagodzą ból i gorączkę, dzięki czemu czujesz się lepiej.
Krok 3. Odpocznij wystarczająco
Częsty sen pomaga organizmowi szybciej się goić, ponieważ kiedy nie jesteś aktywny, organizm może skupić się na walce z chorobą.
Krok 4. Uzyskaj receptę od swojego lekarza
Jeśli masz zapalenie płuc, lekarz prawdopodobnie przepisze antybiotyki, które pomogą Twojemu organizmowi pokonać infekcję w ciągu 2-3 dni.
Twój lekarz może określić, który antybiotyk jest odpowiedni dla Ciebie, w oparciu o Twój wiek, stan i historię medyczną
Porady
- Zakażenie może wystąpić w jednym lub obu płucach.
- Często myj ręce.
- Utrzymuj zdrową dietę z ćwiczeniami.
- Upewnij się, że twoje ciało otrzymuje wszystkie potrzebne mu witaminy.
- Trzymaj się z dala od miejsc o wysokim ryzyku zachorowania, zwłaszcza gdy organizm doświadcza jakichkolwiek objawów choroby.
