Zapalenie oskrzeli, które jest terminem medycznym na zapalenie tchawicy, jest chorobą dróg oddechowych. Drogi oddechowe to przepływ powietrza z ust, nosa, gardła i płuc, który umożliwia oddychanie. Chociaż zapalenie oskrzeli na ogół nie jest uważane za śmiertelną chorobę, może powodować dyskomfort i powodować nieprzyjemny kaszel. Na szczęście nie jest tak trudno uniknąć zapalenia oskrzeli! Zobacz krok 1 poniżej, aby dowiedzieć się więcej.
Krok
Metoda 1 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Rzuć palenie
Badania pokazują, że osoby palące papierosy lub narażone na bierne palenie są bardziej narażone na przewlekłe zapalenie oskrzeli. Dlatego ważne jest, abyś rzucił palenie i unikał biernego palenia, jeśli obawiasz się zapalenia oskrzeli. Substancje zawarte w papierosach powodują stan zapalny dróg oddechowych, co zwiększa podatność na infekcje wirusowe lub bakteryjne.
Krok 2. Ogranicz swoją ekspozycję na wszystko, co podrażnia płuca
Pył i inne cząstki unoszące się w powietrzu, takie jak wybielacz, azbest i dwutlenek siarki, mogą podrażniać wyściółkę gardła i dróg oddechowych. W przypadku podrażnienia drogi oddechowe również ulegną zapaleniu, co znacznie zwiększa ryzyko rozwoju zapalenia oskrzeli. Jeśli pracujesz w miejscu, które naraża Cię na działanie wielu cząsteczek unoszących się w powietrzu, powinieneś naprawdę rozważyć założenie maski, która chroni usta i nos, aby nie wdychać tych cząsteczek przez cały dzień.
Powinieneś także wziąć prysznic po pracy, aby zmyć wszelkie dodatkowe cząsteczki, które mogły przylgnąć do ciebie w ciągu dnia, aby twój dom i łóżko nie były wypełnione cząsteczkami, które przyniosłeś z pracy
Krok 3. Staraj się unikać wdychania bardzo zimnego lub wilgotnego powietrza przez dłuższy czas
Zarówno wysoka wilgotność, jak i zimne powietrze to idealne warunki do rozwoju drobnoustrojów bakteryjnych i wirusowych. Kiedy przebywasz w zimnym powietrzu lub wysokiej wilgotności przez dłuższy czas, zwiększasz swoje szanse na infekcję bakteryjną lub wirusową.
To jest powód, dla którego większość przypadków zapalenia oskrzeli występuje w okresie zimowym – na zewnątrz jest bardzo zimno, a w pomieszczeniach ogólnie wilgotno
Krok 4. Utrzymuj otoczenie w czystości
Czysty dom to szczęśliwe drogi oddechowe. Chociaż to stwierdzenie może brzmieć dziwnie, prawdą jest, że brudne i zakurzone środowisko jest idealnym miejscem do gromadzenia się kurzu i rozwoju szkodliwych bakterii. W rzeczywistości te dwie rzeczy – kurz i bakterie – współpracują ze sobą, powodując zapalenie oskrzeli.:
Cząsteczki kurzu podrażniają gardło i układ oddechowy, powodując kichanie i kaszel. Kiedy kichasz i kaszlesz, twoje drogi oddechowe stają się zaognione, co oznacza, że stają się idealnym miejscem do wniknięcia i rozwoju bakterii, co prowadzi do zapalenia oskrzeli
Krok 5. Stosuj dietę, która koncentruje się na wzmocnieniu układu odpornościowego
W szczególności witamina C i cynk to dwa składniki odżywcze, które mają największy wpływ na układ odpornościowy. Jeśli czujesz, że twój układ odpornościowy jest dość słaby i obawiasz się zapalenia oskrzeli z tego powodu, zwiększ spożycie pokarmów bogatych w witaminę C i cynk.
- Pokarmy bogate w witaminę C: cytryny, grejpfruty, grejpfruty, truskawki, maliny, jeżyny, kiwi, pomarańcze, limonki, ananasy, brukselka, szpinak, cebula, czosnek i rzodkiewki.
- Pokarmy bogate w cynk: szpinak, grzyby, wołowina, jagnięcina i wieprzowina.
Krok 6. Przyjmuj codziennie multiwitaminę – szczególnie zimą
Bardzo ważne jest, aby organizm otrzymał wszystkie witaminy i minerały, których potrzebuje, aby zwalczać infekcje, takie jak zapalenie oskrzeli. Najlepsze są suplementy multiwitaminowe zawierające witaminy A, B, D i E. Możesz również zażywać suplementy z magnezem i cynkiem, aby wzmocnić swój układ odpornościowy.
Krok 7. Unikaj osób z chorobami zakaźnymi
Może się to wydawać oczywiste, ale nie spodziewałbyś się, że będzie to takie trudne. Jesteś stale narażony na kontakt z ludźmi, którzy mogą wywołać chorobę, od współpracownika z przeziębienia po dziecko twojego przyjaciela, które ma grypę. Jeśli wiesz, że ktoś jest chory, postaraj się nie podchodzić zbyt blisko. Jeśli musisz być blisko nich, umyj ręce, gdy ich nie ma i unikaj dzielenia się czymkolwiek.
Krok 8. Zadbaj o higienę osobistą
Ta procedura zwykle obejmuje mycie rąk, gdy jesteś narażony na coś, co może spowodować chorobę. Podczas mycia rąk używaj ciepłej wody i mydła. Czasy, w których należy umyć ręce, obejmują:
Chodzenie do łazienki, korzystanie z transportu publicznego, przebywanie w pobliżu chorych, obchodzenie się z surowym mięsem i za każdym razem, gdy kichasz lub kaszlesz
Krok 9. Zaszczep się przeciw grypie za każdym razem, gdy jest sezon grypowy
Sezon grypowy, który trwa od października do grudnia, to okres, w którym istnieje większe prawdopodobieństwo zapalenia oskrzeli. Z tego powodu zaszczepienie się na grypę jest dobrym pomysłem, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę, która może prowadzić do rozwoju zapalenia oskrzeli.
Metoda 2 z 3: Leczenie stanów powodujących zapalenie oskrzeli
Krok 1. Uważaj na nawracające infekcje górnych dróg oddechowych
Górne drogi oddechowe obejmują nos, jamę nosową i nosogardło (górna część gardła). Jeśli masz częste infekcje w tym obszarze, twoje drogi oddechowe mogą stać się półtrwałe, co zwiększa prawdopodobieństwo infekcji.
Większość infekcji górnych dróg oddechowych jest ograniczona, co oznacza, że same ustępują, ponieważ są wynikiem infekcji wirusowej. Możesz również użyć środka zmniejszającego przekrwienie nosa lub wdychać gorącą parę, aby złagodzić objawy i rozpocząć gojenie
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz mukowiscydozę
Ta choroba genetyczna powoduje, że organizm wytwarza więcej śluzu niż powinien. Ponadto wytwarzany śluz jest znacznie gęstszy niż normalny śluz. Ponieważ jest grubszy (lub bardziej lepki), jesteś podatny na infekcje, ponieważ zapobiega ruchowi rzęsek (włoski w drogach oddechowych, które zatrzymują bakterie i wirusy i zapobiegają ich zranieniu). Pomyśl o szlamie jak o ruchomych piaskach zatrzymujących rzęski. Kiedy rzęski są nieruchome, istnieje większe prawdopodobieństwo rozwoju zapalenia oskrzeli.
Chociaż nie ma lekarstwa, możesz zażywać leki, które rozbijają śluz i zapobiegają częstym infekcjom. Do leków, o których mowa, należą Visclair i Erdotin. Porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach
Krok 3. Dodaj ostrożność, jeśli masz zaburzenie odporności
Kiedy twój układ odpornościowy jest słaby, twoje ciało jest bardziej skłonne do przypadkowego przedostania się bakterii lub wirusów i wywołania choroby. Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, powinieneś podjąć wszelkie środki ostrożności, aby uniknąć zapalenia oskrzeli, ponieważ później będzie trudniej się go pozbyć. Zaburzenia immunologiczne obejmują intensywne alergie, astmę, toczeń, cukrzycę typu 1 i stwardnienie złożone.
Sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego obejmują przyjmowanie multiwitaminy, zmniejszanie stresu, wystarczającą ilość snu, ćwiczenia co najmniej cztery dni w tygodniu i szczepienia. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule wikiHow zatytułowanym Jak wzmocnić układ odpornościowy
Krok 4. Uświadom sobie, że choroby, które paraliżują rzęski, mogą zwiększyć twoje szanse na rozwój zapalenia oskrzeli
Rzęski to włosy, które wyściełają drogi oddechowe - wyłapują szkodliwe uciążliwości (zwane patogenami), które mogą powodować choroby i podrażniać płuca. Pierwotna dyskineza rzęsek, szczególnie zespół Kartagenera (który jest rodzajem dyskinezy rzęsek) powoduje, że rzęska zamarza i staje się nieruchoma. Jeśli masz tę chorobę i podejrzewasz, że masz zapalenie oskrzeli, natychmiast porozmawiaj ze swoim lekarzem, ponieważ zapalenie oskrzeli dotknie cię bardziej niż ktokolwiek inny.
Obecnie nie ma leczenia dyskinezy rzęsek, ale istnieją sposoby na zmniejszenie objawów i wzmocnienie układu oddechowego. Sposoby, które można zrobić, obejmują terapię klatki piersiowej, dużo ćwiczeń i przyjmowanie antybiotyków
Metoda 3 z 3: Uważaj na objawy
Krok 1. Wiedz, że istnieje kilka rodzajów zapalenia oskrzeli
Istnieją dwa główne rodzaje zapalenia oskrzeli – ostre i przewlekłe. Ostre zapalenie oskrzeli jest częstsze i mniej niepokojące. Ten stan jest zwykle spowodowany infekcją bakteryjną lub wirusową, która uderza w ciebie, a następnie znika. Możesz się go pozbyć, lecząc towarzyszący kaszel, lub w bardziej intensywnych przypadkach, stosując leczenie przeciwbakteryjne.
Z drugiej strony przewlekłe zapalenie oskrzeli jest uporczywe i trudniejsze do wyleczenia. Przewlekłe zapalenie oskrzeli jest ogólnie rozpoznawane po wykasływaniu flegmy, które trwa dłużej niż trzy miesiące i towarzyszy mu duża produkcja śluzu, który będziesz wytwarzał i musisz wypluć. Ten rodzaj zapalenia oskrzeli może prowadzić do innych, poważniejszych chorób układu oddechowego, dlatego ważne jest, aby wcześnie je leczyć
Krok 2. Obserwuj objawy ostrego zapalenia oskrzeli
Ten rodzaj zapalenia oskrzeli zwykle rozwija się, gdy masz również infekcję górnych dróg oddechowych (np. przeziębienie, grypę lub inny problem zdrowotny wywołany przez bakterie). Zwykle będziesz mieć gorączkę (37ºC do 39ºC) i wszystkie mięśnie.
- W ciągu pierwszych dwóch lub trzech dni choroby możesz odczuwać suchy kaszel (kaszel, który nie powoduje wydzieliny), któremu towarzyszy lekkie pieczenie w klatce piersiowej, które jest bolesne.
- Pięć lub sześć dni później zaczniesz kaszleć flegmą (co oznacza, że kaszlesz śluzem), a następnie objawy na ogół ustąpią.
Krok 3. Monitoruj objawy przewlekłego zapalenia oskrzeli
W przypadku tego typu zapalenia oskrzeli zazwyczaj nie będziesz mieć gorączki ani bólu. Zamiast tego będziesz mieć uporczywy kaszel, który wytwarza dużo flegmy. Możesz zauważyć, że kaszel nasila się rano, po tym, jak organizm miał noc na gromadzenie śluzu. Możesz również odczuwać zadyszkę.
