Czasami rozpoczęcie zadania jest najtrudniejszym etapem procesu. Zwlekanie z zadaniami tylko pogorszy sytuację, skróci czas potrzebny na wykonanie zadań i zwiększy stres. Wiedząc, jak zacząć z zadaniami i radząc sobie z chęcią odwlekania, możesz wykonywać zadania na czas bez stresu, pozostawiając więcej wolnego czasu.
Krok
Metoda 1 z 2: Zmień kolejność zadań
Krok 1. Zrozum swoje zadanie
Przeczytanie i zrozumienie zadania jest pierwszym krokiem do ponownego przemyślenia strategii zadania. Choć może się to wydawać proste, zrozumienie zadania pomoże ci je rozbić i skutecznie je wykonać. Ponadto zrozumienie zadania może być pierwszym krokiem do rozpoczęcia i przezwyciężenia chęci zwlekania.
- Przeczytaj zadanie, gdy tylko zostanie podane, a następnie zadaj wszelkie pytania.
- Jeśli nie jesteś pewien swojego zrozumienia, spróbuj przepisać problem własnymi słowami lub wyjaśnij problem komuś innemu. Jeśli nie możesz napisać lub przeformułować problemu lub masz wiele pytań na jego temat, możesz potrzebować więcej informacji.
- Powinieneś przynajmniej mieć pomysł na zadanie, zrozumieć istotę zadania i znać wymagania pisemne i techniczne zadania.
- Znajdź słowa kluczowe w instrukcjach, aby zrozumieć zadanie, takie jak „wyjaśnij”, „porównaj”, „powiąż” lub „udowodnij”.
- Zwróć uwagę na przydział czytelników i pisz eseje informacyjne dla czytelników.
Krok 2. Wyznacz osiągalne cele
Większość zadań może wydawać się tak przytłaczająca, że trudno będzie je wykonać. Te uczucia spowodują, że zwlekasz z wykonaniem zadania. Aby tego uniknąć, spróbuj podzielić zadanie na kilka osiągalnych celów, aby zadanie było lżejsze.ref>https://www.princeton.edu/mcgraw/library/for-students/avoiding-procrastination/
- Cele, które są zbyt duże lub niejasne, będą trudniejsze do osiągnięcia.
- Na przykład możesz podzielić swoje zadanie polegające na pisaniu eseju na mniejsze zadania, a mianowicie wykonanie wstępnych badań, napisanie konspektu, stworzenie wstępu, napisanie treści zadania, napisanie wniosku i poprawienie go. Każde z tych małych zadań będzie łatwiejsze do wykonania.
Krok 3. Wykonaj zadanie z najprzyjemniejszej części
Spójrz wstecz na zadanie, a następnie dowiedz się, jakie kroki podjąć, aby je ukończyć. Znajdź część zadania, która najbardziej Cię interesuje, a następnie najpierw pracuj nad tą częścią. Wykonując najpierw pracę z sekcji, którą lubisz, będziesz bardziej podekscytowany, zamiast mieć ochotę zwlekać.
- Na przykład możesz zacząć czytać o określonych tematach poruszanych w eseju, zanim przejdziesz do innych tematów.
- Jeśli twoje zadanie matematyczne składa się z kilku rodzajów pytań, spróbuj popracować nad częścią, którą lubisz, zanim przejdziesz do drugiej.
- Możesz również spróbować łatwiejszego/prostszego zadania, aby skreślić je z listy. Świadomość, że włożyłeś wysiłek, może Cię motywować.
Krok 4. Rozpocznij pracę nad zadaniem przez pięć minut
Generalnie największym wyzwaniem w przezwyciężaniu lenistwa jest przystąpienie do pracy. Aby rozpocząć, spróbuj ustawić cel „do pracy przez pięć minut”. Praca przez pięć minut pomoże Ci rozpocząć pierwsze (i najtrudniejsze) kroki zadania, nabrać rozpędu i sprawić, że zadanie będzie łatwiejsze niż myślisz.
- Obiecaj, że osiągniesz cel, wykonując zadanie przez pięć minut.
- Kiedy zaczniesz, możesz czuć, że nie chcesz przestać. Możesz także zatrzymać się i wrócić do pracy, zdając sobie sprawę, że przepracowałeś już co najmniej pięć minut.
Krok 5. Podziel czas na zadanie
Postrzeganie zadania jako dużej jednostki sprawi, że poczujesz się onieśmielony. To samo jest prawdą, gdy sztywno przyjrzysz się terminowi wykonania zadania. Dlatego spróbuj podzielić zadanie na sekcje, z którymi łatwiej się pracuje.
- Postaraj się wygospodarować tyle czasu, na ile możesz sobie pozwolić, na przykład dwie godziny w piątek. Jeśli nie masz dużo wolnego czasu, spróbuj wykonać 20-30 minut zadań pomiędzy zajęciami.
- Możesz być w stanie kontynuować lub odłożyć zadanie po upływie wyznaczonego czasu.
- Poznaj swoją szybkość pisania, a następnie dopasuj czas zadania do szybkości pisania.
Krok 6. Zacznij pisać
Rozpoczęcie pisania jest zazwyczaj najtrudniejszą częścią procesu, ale twoja praca nie zostanie ukończona, jeśli jej nie zrobisz. Zatrzymaj swoje działania i przestań myśleć negatywnie. Zacznij wykonywać zadanie już teraz.
Metoda 2 z 2: Zmiana ostrości
Krok 1. Zmień nastrój
Zły nastrój może sprawić, że będziesz chciał leniuchować w ucieczce, ale ucieczka tylko pogorszy twój nastrój później. Zamiast tego nagradzaj się po wykonaniu zadania.
- Po kilkuminutowej pracy nad zadaniem możesz wybrać się na spacer.
- Spróbuj odwiedzić stronę lub poczytać książkę, którą lubisz po pewnym czasie pisania.
- Możesz także poruszyć swoim ciałem przed rozpoczęciem zadania. Ćwiczenia wyzwalają endorfiny, hormony, które poprawiają nastrój i pamięć.
Krok 2. Myśl pozytywnie
Jeśli skupisz się na trudności zadania, zignorujesz je, zwlekasz z jego wykonaniem i robisz to, co kochasz, pojawi się lenistwo. Dobrym pomysłem jest skupienie się na pozytywnych aspektach po wykonaniu zadania, aby czuć się bardziej komfortowo podczas wykonywania zadania.
- Skoncentruj się na poczuciu szczęścia po wykonaniu zadania, zamiast przeklinać go. Kiedy skończysz, nie musisz myśleć o sprawunkach i możesz cieszyć się weekendem bez poczucia winy.
- Pamiętanie o nagrodzie dla siebie może również pomóc w utrzymaniu motywacji podczas pracy nad zadaniem.
Krok 3. Unikaj chęci zwlekania podczas pracy
Nawet jeśli zacząłeś pracować nad swoimi zadaniami, nadal możesz czuć się leniwy podczas pracy. Zwróć uwagę na to, jak pracujesz i unikaj zwlekania w następujących formach:
- Unikaj ciągle zmieniających się obszarów roboczych.
- Nie przywiązuj się zbytnio do badań.
- Unikaj przerywania pracy na przekąskę.
Krok 4. Ponieś konsekwencje, jeśli zwolnisz
Chęć zwlekania skupi twoją uwagę na krótkoterminowych przyjemnościach, a także sprawi, że zignorujesz długoterminowe konsekwencje, które napotkasz, gdy zwlekasz. Tworzenie konsekwencji dla siebie może pomóc Ci skupić się na korzyściach płynących z wykonania pracy.
- Każda godzina spędzona na leniuchowaniu powinna zostać zastąpiona limitem czasu na oglądanie.
- Jeśli za bardzo się rozluźnisz, możesz na jakiś czas przestać jeść ulubioną przekąskę.
Krok 5. Nie skupiaj się zbytnio na perfekcji, kiedy zaczynasz pracę nad zadaniem
Dążenie do perfekcji tylko sprawi, że zadanie będzie zbyt ciężkie. Pamiętaj, że Twoim obecnym celem jest rozpoczęcie pracy nad zadaniem. Nadal możesz poprawić swoją pracę później, po rozpoczęciu.
