Każdy potrzebuje od czasu do czasu przerwy. Możesz się zrelaksować i zregenerować siły, a wystarczy wcześniejsze przygotowanie. Od relaksu w spa lub leniuchowania przez cały dzień, wybierz aktywność, która najbardziej Cię relaksuje.
Krok
Metoda 1 z 4: Przygotowanie do relaksującego dnia
Krok 1. Wyczyść harmonogram
Oczywiście nie daj się umówić na dzień relaksu. Przenieś wszystkie spotkania, które miałeś tego dnia. W ten sposób twój dzień jest całkowicie pusty i można go wykorzystać na odpoczynek.
Krok 2. Powiedz wszystkim, że jesteś nieosiągalny
Zrób sobie dzień wolny, gdy wciąż jest dzień powszedni, i utwórz wiadomość „Nie w pracy” w swoim e-mailu, aby ludzie wiedzieli, że jutro wracasz do pracy. Daj znać znajomym i rodzinie, że tego dnia nie będziesz dostępny, chyba że zamierzasz zaprosić znajomych, co też może być zabawne.
To, jak pojedziesz na wakacje, zależy od twoich życzeń. Może chcesz skorzystać z czerwonych randek (wakacji) i zaplanować relaksujący dzień z dwutygodniowym wyprzedzeniem. Możesz jednak również skorzystać z wolnego, jeśli Twój szef się na to zgodzi
Krok 3. Włącz telefon tylko dla połączeń alarmowych
Wiele telefonów komórkowych ma opcję zezwalania na przychodzące tylko niektóre połączenia (od pewnych bliskich przyjaciół lub rodziny) lub zezwalania na połączenia tylko od osób, które dzwoniły wielokrotnie (co zwykle ma miejsce w nagłych wypadkach). Spróbuj ustawić to ustawienie w telefonie, aby nikt nie przeszkadzał Ci, chyba że naprawdę Cię potrzebuje.
Krok 4. Poświęć trochę czasu na oczyszczenie głowy
Na początku dnia upewnij się, że twój umysł jest gotowy na relaks. Oznacza to, że musisz pozbyć się wszystkich zmartwień. Jednym ze sposobów na uspokojenie umysłu jest ćwiczenie głębokiego oddychania.
Spróbuj zamknąć oczy i skupić całą uwagę na oddechu. Wdychaj powoli i policz do czterech przed wydechem. Podczas wydechu ponownie policz do czterech. Upewnij się, że oddychasz głęboko przez przeponę. Obserwuj swój oddech, aż poczujesz, że stres powoli znika
Krok 5. Zamknij zasłony
Oczywiście musisz włączyć telewizor, aby móc obejrzeć film w relaksujący dzień. Należy jednak wyłączyć inne technologie, takie jak laptopy czy tablety. Podczas korzystania z urządzenia masz dostęp do swoich e-maili. Jeśli możesz otworzyć swoją skrzynkę e-mail, istnieje szansa, że stres związany z pracą może Ci się przydać. Ponadto możesz także oglądać złe wiadomości z wiadomości, które zrujnują Twój dzień. Spróbuj postu internetowego już dziś.
Krok 6. Nie patrz na zegar
Jeśli to możliwe, pokryj wszystkie godziny. Spędź dzień nieskrępowany harmonogramem. Po prostu zrelaksuj się i rób, co chcesz.
Nie rób planów. Jeśli wcześniej zdecydowałeś się na pracę w ogrodzie, ale później poczułeś się leniwy, nie martw się zbytnio. Po prostu rób co chcesz
Krok 7. Wybierz melodyjną muzykę
Piosenka, którą wybierzesz, może być dowolna, o ile dzięki niej będziesz w dobrym nastroju. Niech muzyka będzie odtwarzana przez cały dzień.
Krok 8. Wybierz główny cel relaksującego dnia
Możesz odwiedzić spa i rozpieszczać się tam. W przeciwnym razie możesz leniuchować przez cały dzień, na przykład oglądając telewizję i jedząc ulubione przekąski przez cały dzień. Wybierz to, co najbardziej lubisz robić, a zrelaksujesz się.
Metoda 2 z 4: Tworzenie dnia w spa
Krok 1. Weź prysznic
Ciepła woda rozluźni mięśnie i złagodzi zmęczenie. Możesz nawet dodać bombę do kąpieli, aby rozpieszczać skórę podczas kąpieli.
Spróbuj zapalić świece w łazience, aby stworzyć relaksującą atmosferę
Krok 2. Załóż maskę na twarz
Oprócz tego, że sprawią, że poczujesz się zrelaksowany, maski na twarz sprawią, że Twoja skóra będzie czuć się komfortowo. Jeśli chcesz być praktyczny, kup w aptece gotową do użycia maskę na twarz. Możesz jednak zrobić to również z kilku składników. Zetrzyj trochę truskawek i dodaj trochę miodu i jogurtu naturalnego. Wymieszaj, a następnie nałóż na twarz. Umyć po 15 minutach.
Jeśli używasz komercyjnej maski na twarz, postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu
Krok 3. Wypróbuj olejowanie włosów na gorąco
Ten zabieg może Cię zrelaksować, ponieważ jest lekki na głowie. Ponadto ten krok pomoże również nawilżyć i odmłodzić włosy. Po tym czasie twoje włosy będą gładsze i bardziej lśniące.
- Aby zrobić olejowanie na gorąco, wlej do małej miski 1-2 łyżki oliwy z oliwek. Dodaj trochę oleju kokosowego i 1-2 łyżki miodu. Mikrofale przez 15 sekund, ale nie przegrzewaj. Następnie mieszaj składniki, aż się połączą.
- Użyj pędzla do ciasta, aby nałożyć mieszankę na włosy, zaczynając od nasady aż po końce. Następnie załóż czepek lub zawiń go w folię. Pozostaw na kilka godzin (jeśli to możliwe), a następnie zmyj.
- Nie potrzebujesz tych trzech składników, jeśli nie masz ich wszystkich. Możesz użyć tylko jednego oleju (bez miodu), jeśli to wszystko, co masz do dyspozycji.
Krok 4. Zrób peeling cukrowy
Peelingi cukrowe są łatwe do wykonania ze składników w domu. Możesz go użyć do złuszczania skóry, aby pozbyć się suchego i martwego naskórka. Sztuką jest po prostu zmieszanie oleju (np. kokosowego lub oliwy z oliwek) z brązowym cukrem (użyj białego cukru, jeśli musisz). Możesz też dodać zapachu olejkami eterycznymi lub nawet 1-2 szczyptami cynamonu w proszku.
- Jeśli używasz oleju kokosowego, podgrzej go w kuchence mikrofalowej przez 1-2 minuty, aby się rozpuścił przed dodaniem cukru.
- Użyj peelingu, wcierając go w skórę rękami, a następnie spłucz.
Krok 5. Spróbuj pielęgnacji stóp
Zdobądź gęsty krem do stóp. Zwilż ręcznik i wykręć go, aby usunąć nadmiar wody. Podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez 60 sekund. Jeśli tak, nałóż krem na stopy i owiń je ręcznikiem. Pozostaw na 15 minut.
Krok 6. Nałóż lakier do paznokci
Oczywiście relaksujący dzień w spa powinien zakończyć się ładnymi paznokciami, ale tę czynność można wykonać również w domu. Poświęć trochę czasu pod koniec dnia na pomalowanie paznokci u rąk i nóg. Nie zapomnij nałożyć podkładu i lakieru bezbarwnego, aby uzyskać długotrwałe rezultaty.
Metoda 3 z 4: Leniwy cały dzień
Krok 1. Przygotuj pyszną przekąskę
Jednym z kluczy do sukcesu jest delektowanie się ulubioną przekąską. Wybór, który lubisz, od chipsów po lody. Jeśli chcesz, spróbuj zamówić pizzę.
Krok 2. Przygotuj kieliszek wina
Zazwyczaj sesje picia kojarzą się z relaksem i nie ma nic złego w wypiciu 1-2 szklanek. Otwórz butelkę swojego ulubionego wina i ciesz się nim, jak chcesz.
Jednak nie przesadzaj. Nie pozwól, abyś rano miał kaca z powodu picia w relaksujący dzień
Krok 3. Spróbuj świeżego napoju
Jeśli nie lubisz napojów alkoholowych, nie przejmuj się. Spróbuj pić kawę, herbatę lub gorącą czekoladę zamiast alkoholu. Efekt uspokajający nie różni się zbytnio, zwłaszcza jeśli wybierzesz napój, którego nigdy wcześniej nie próbowałeś.
Krok 4. Wybierz film lub serial telewizyjny do obejrzenia
Jednym ze sposobów na leniuchowanie w domu jest oglądanie w maratonie ulubionego filmu lub serialu. Upewnij się, że przygotowujesz go przed relaksującym dniem. Możesz także oglądać za pomocą usług przesyłania strumieniowego, takich jak Netflix, Iflix, Amazon Prime lub Hulu.
Nie bój się oglądać smutnych filmów. Czasami płacz do syta podczas oglądania filmu może pomóc uwolnić się od ciężaru serca
Krok 5. Przeczytaj dobrą książkę
Jeśli nie lubisz oglądać filmów, kup książkę, która Ci się spodoba. Zwiń się przez cały dzień, czytając pod kołdrą.
Nie musisz kupować książek. Pożycz książkę od znajomego lub odwiedź bibliotekę. W rzeczywistości możesz wyszukiwać książki cyfrowe online lub w bibliotece, jeśli masz e-czytnik
Metoda 4 z 4: Zrelaksuj się i rozpieszczaj się na inne sposoby
Krok 1. Zrób coś, co lubisz
Może nigdy nie miałeś czasu na malowanie do syta lub ogródek przez cały dzień. Poświęć jak najwięcej czasu na swoje ulubione hobby. Ta aktywność nie tylko sprawia, że jesteś szczęśliwy, ale także zmniejsza stres, który nagromadził się w ciągu ostatniego tygodnia.
Krok 2. Spróbuj jogi
Jeśli lubisz jogę, poświęć kilka minut na rozciągnięcie. Joga może pomóc Ci się zrelaksować i odzyskać siły.
Krok 3. Wygrzewaj się na słońcu
Zrelaksuj się na swoim podwórku. Światło słoneczne może pomóc zresetować harmonogram organizmu, dzięki czemu poczujesz się bardziej zrelaksowany przez cały tydzień. Poza tym przebywanie na świeżym powietrzu pomoże Ci się zrelaksować.
Krok 4. Wyślij sobie kwiaty
Kwiaty mogą pomóc Ci się zrelaksować i być szczęśliwym. Nie musisz jednak czekać, aż ktoś inny Ci go podaruje. Przygotuj trochę do wysłania na relaksujący dzień.
Aby uzyskać tańszą opcję, zbierz kwiaty w sklepie spożywczym dzień wcześniej
Krok 5. Zamów jedzenie w eleganckiej restauracji
Większość dużych miast ma usługi dostawcze na wykwintne posiłki. Spróbuj otworzyć aplikację Gojek lub Grab i poszukaj luksusowej restauracji z menu dowozu. Wybierz swoje ulubione jedzenie, aby się rozpieszczać.
Krok 6. Ciesz się czasem spędzonym z rodziną
Przyznaj, że czasami nie mamy wystarczająco dużo czasu z rodziną, a rozpieszczanie siebie można zrobić spędzając z nimi czas. Jeśli tak, wyrzuć gry, filmy i kolorowanki, którymi możesz cieszyć się razem i spędzać czas z bliskimi.
Krok 7. Rozpieszczaj się swoim mężem/żoną
Może zamiast spędzać czas z rodziną, chcesz pobyć sam na sam z żoną/mężem. Jeśli tak, spróbuj razem wziąć kąpiel, poczytać sobie książkę lub po prostu przytulić się do siebie na kanapie podczas oglądania filmu.
