Rozpieszczanie siebie może obejmować różnorodne zajęcia, z których wszystkie muszą być dostosowane, abyś czuł się szczęśliwy i zrelaksowany. Niezależnie od tego, czy chcesz rozpieszczać swoje ciało, umysł czy serce, zrelaksuj się.
Krok
Metoda 1 z 3: Rozpieszczanie ciała
Krok 1. Spędź dzień w spa
Aby spędzić dzień w luksusie, udaj się do spa, gdzie możesz się zrelaksować, odprężyć i zregenerować siły. Spa zwykle mają wanny z hydromasażem i zimne baseny, w których można moczyć się i kąpać w bąbelkach, a także oferują usługi, takie jak masaże i zabiegi na twarz.
Alternatywnie możesz założyć własne spa w domu. Dowiedz się, jak robić maseczki i jak zrobić sobie relaksujący masaż dzięki różnym artykułom wikiHow
Krok 2. Moczyć w wannie z hydromasażem
Moczenie może być bardzo spokojne i orzeźwiające. Przygotuj parującą wannę z hydromasażem, a następnie dodaj mydło, sole do kąpieli lub olejki eteryczne, aby nadać kąpieli odrobinę luksusu.
Aby kąpiel była jeszcze bardziej relaksująca, zapal kilka świec i włącz ulubioną muzykę. Nie zapomnij nalać sobie szklanki zimnej wody (lub wina) do łazienki
Krok 3. Zrób sobie manicure i pedicure
Po gorącej kąpieli usuń lakier i narzędzia, a następnie pomaluj paznokcie jaśniejszym kolorem (lub ciemniejszym, jeśli wolisz). Lub zrób więcej i zrób sobie francuski manicure.
Alternatywnie możesz udać się do salonu piękności i tam zrobić sobie paznokcie
Krok 4. Spróbuj aromaterapii
Zagotuj wodę w garnku, a następnie dodaj olejek eteryczny (zapach zależy od Ciebie) do wrzącej wody. Gdy woda się zaparuje, wyjmij garnek z kuchenki, załóż ręcznik na głowę i garnek i wdychaj pachnącą parę. Zapachy, które pomogą Ci się zrelaksować, to:
- Lawenda (lawenda).
- Jaśmin.
- Drzewo cedrowe.
- Bergamotka.
Krok 5. Praktykuj jogę regeneracyjną
Joga regeneracyjna może pomóc Ci rozciągnąć napięte, sztywne mięśnie. Ten ruch jogi ma na celu sprawić, że poczujesz się spokojny i zrównoważony oraz lekko rozciągnąć mięśnie.
Poszukaj w Internecie zajęć z jogi regeneracyjnej w pobliżu miejsca, w którym mieszkasz
Krok 6. Zafunduj sobie coś, czego normalnie byś nie kupił
Uczta nie musi być jedzeniem, ale mogą to być bilety na koncert zespołu, który naprawdę chcesz zobaczyć. Oczywiście poczęstunkiem może być babeczka z vla, ale decyzja należy do Ciebie.
Krok 7. Kup sobie nowe ubrania
Idź na zakupy i ubierz się w nowe ciuchy (przynajmniej jedną sztukę). Połowa rozpieszczania ciała to ubieranie go w ładne i wygodne ubrania.
Jeśli nie masz ochoty na zakupy, możesz również przymierzyć fantazyjne ubrania w swojej szafie, których nie nosiłeś, lub uporządkować ubrania i wybrać kilka do sprzedania, aby następnym razem pójść na zakupy
Krok 8. Zajmij się hobby, o którym zapomniałeś, bo nie masz czasu
Czy myślałeś o wypróbowaniu zakupionego narzędzia do rzeźbienia linoleum? Może twój ogród był zaniedbany tak długo, że połowa z niego wyrosła nasiona, albo jest tam góra, na którą zawsze chciałeś się wspiąć. Bez względu na to, jakie jest twoje hobby, poświęć trochę czasu na rozpieszczanie się, robiąc to.
Metoda 2 z 3: Rozpieszczanie umysłu
Krok 1. Noś wygodne ubranie i usiądź do czytania
Załóż najwygodniejszą piżamę i otul się najdelikatniejszym szlafrokiem. Usiądź w swoim ulubionym krześle i weź książkę, którą czytałeś w połowie ostatnich trzech miesięcy i pozwól sobie w końcu się zrelaksować i zanurzyć w niej.
Jeśli książki nie są twoją rzeczą, wybierz ulubione czasopismo, gazetę lub blog i uzupełnij brakujące informacje
Krok 2. Proszę zwinąć się na kanapie i obejrzeć ciekawy film
Kiedy się rozpieszczasz, nie musisz pytać innych ludzi, co oglądać, ani kłócić się z innymi o swoje wybory. Zamiast tego obserwuj to, co chciałeś zobaczyć od dłuższego czasu, na co twój partner lub rodzina być może nie pozwoliła ci.
Możesz bez poczucia winy oglądać kobiece dramaty lub filmy dokumentalne, nie martwiąc się o nudę znajomych. Ten dzień jest dla Ciebie wyjątkowy
Krok 3. Spróbuj medytacji
Medytacja ma na celu uwolnienie się od zmartwień i uspokojenie psychiczne. Znajdź ciche i ciche miejsce, usiądź i zamknij oczy. Skoncentruj się na oddechu i pozwól swoim zmartwieniom odpłynąć od Ciebie.
Jeśli medytacja nie działa dobrze, zrób kilka ćwiczeń oddechowych. Pomoże to uwolnić napięcie, które narosło w twoim ciele i pomoże zmniejszyć stres
Krok 4. Pomyśl o swoich celach
Rzeczy, które kochasz i podniecasz, możesz zapomnieć w zgiełku dnia codziennego. Rozpieszczając się, poświęć czas na przemyślenie swojego życia i tego, co chcesz osiągnąć.
Zrób listę celów lub przejrzyj starą listę, którą utworzyłeś i zastanów się, jak się zmieniła (jeśli się zmieniła)
Krok 5. Praktykuj miłość własną
Spójrz w lustro i zanotuj wszystkie rzeczy, które w sobie kochasz. Powiedz, że jesteś niesamowity i zasługujesz na miłość. Pomyśl o rzeczach, które osiągnąłeś, io doświadczeniach, które miałeś.
Jednocześnie pomyśl o rzeczach, które chcesz poprawić, nie myśląc o nich negatywnie. Na przykład, zamiast myśleć „Jestem kiepski w zarządzaniu czasem”, powiedz sobie: „Będę bardziej starał się dobrze zarządzać czasem” i idź kupić dobry plan
Metoda 3 z 3: Rozpieszczaj swoje serce
Krok 1. Spędź czas z bliskimi
Jeśli jesteś przepracowany lub bardzo zajęty, poświęć czas na rozpieszczanie się, planując z ludźmi, których kochasz. Zaplanuj dzień na zajęcia lub po prostu idź do kina z przyjaciółmi.
Kiedy jesteś w pobliżu bliskich, prawdopodobnie poczujesz się bardziej zrelaksowany i szczęśliwy
Krok 2. Zaplanuj wakacje dla siebie i swojego partnera
Rozpieszczanie siebie może również zaangażować twojego partnera. Poświęć czas na zaplanowanie wakacji dla siebie i swoich bliskich. To nie znaczy, że musisz iść daleko; po prostu zaplanuj jednodniową wycieczkę, która byłaby niesamowita, aby się rozpieszczać.
Rozważ rezerwację pokoju hotelowego na jedną noc, jeśli chcesz zmienić scenerię lub jadąc na plażę lub nad jezioro
Krok 3. Graj ze zwierzętami, które kochasz
Ludzie nie są jedynymi stworzeniami, które mogą sprawić, że poczujesz się kochany. Spędź czas ze swoim zwierzakiem na emocjonalne rozpieszczanie. Wybierz się na spacer z psem, zwinij się na kanapie i obejrzyj film z kotem lub wybierz się na przejażdżkę konną leśnym szlakiem.
Jeśli nie masz zwierząt domowych, rozważ wolontariat w schronisku dla zwierząt. Pod koniec dnia może będziesz mieć zwierzaka
Krok 4. Zadzwoń do znajomego, z którym nie rozmawiałeś od dłuższego czasu
Pytanie o stan dobrego przyjaciela to także świetny sposób na rozpieszczanie się emocjonalnie.
Możesz także zaplanować spotkania ze znajomymi przez Skype, aby móc się razem śmiać bez względu na to, w której części świata każdy z was mieszka
Porady
- Upewnij się, że jesteś sam w domu lub nie ma zbyt wielu ludzi, ponieważ gdy w domu jest wiele osób, mogą cię denerwować i hałasować, gdy próbujesz się zrelaksować.
- Idź wcześnie spać i daj sobie spokój, nadrabiając brak potrzebnego snu.
- Tańcz do muzyki w zaciszu własnego domu – lub na parkiecie!
