Suchy oddech to uczucie, które odczuwasz, gdy masz zamiar wymiotować, ale nic nie wychodzi z ust. Ten stan jest na ogół doświadczany przez kobiety w ciąży, chociaż może się zdarzyć każdemu. Suchy oddech zwykle ustępuje samoistnie, ale jeśli pojawia się często, najlepiej natychmiast udać się do lekarza. Na szczęście w większości przypadków ten stan można łatwo wyleczyć za pomocą domowych środków zaradczych lub prostych środków. Aby dowiedzieć się, jakie opcje są dla Ciebie dostępne, zacznij czytać Krok 1 poniżej.
Krok
Część 1 z 3: Z opieką domową
Krok 1. Pij dużo płynów
Jedną z głównych przyczyn suchego oddechu jest niedostateczna cyrkulacja płynów w organizmie, co prowadzi do braku równowagi płynów. Zatem najlepszym sposobem działania, jaki możesz podjąć, jest picie dużej ilości płynów. Pamiętaj o zasadzie: codziennie pij co najmniej 8-12 szklanek wody. Napoje sportowe z elektrolitami również świetnie nadają się do korygowania tej nierównowagi.
- Jeśli nie tolerujesz płynów z powodu nieprzyjemnego smaku w ustach, nawadniaj je stopniowo – zacznij od popijania wody, soku jabłkowego lub herbaty miętowej po trochu.
- Odwodnienie z suchego oddechu powoduje wiele problemów. Wraz z utratą śluzu organizm wysyła sygnały do serca, aby pracowało ciężej, a także do nerek, aby podwoić wydajność. Kiedy ważne narządy są przepracowane, sequel może spowodować, że całkowicie przestaną działać, co w najgorszych przypadkach może doprowadzić do śmierci.
Krok 2. Zjedz coś słodkiego, aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi
Niski poziom cukru we krwi (lub hipoglikemia) jest sygnałem, że organizmowi brakuje niektórych składników odżywczych potrzebnych do pełnego funkcjonowania. Może to powodować suchy oddech, a także służyć jako ostrzeżenie. Na szczęście ten stan można szybko skorygować, jedząc lody lub cukierki.
Utrzymywanie poziomu cukru we krwi w ryzach nie tylko zapobiega hipoglikemii i suchości oddechu, ale także utrzymuje koncentrację. Zjedzenie czegoś słodkiego przyniesie glukozę do mózgu, a także pomoże przenosić tlen do krwi, dzięki czemu krew może prawidłowo krążyć w różnych częściach ciała
Krok 3. Jedz potrawy bez smaku, takie jak tosty lub krakersy sodowe
Te suche, lekkie i pozbawione smaku pokarmy zmniejszają wrażliwość zmysłu smaku na języku, łagodząc w ten sposób suchy oddech, łagodząc nieprzyjemny smak w ustach i mogą zapobiegać pogorszeniu się nudności/suchego oddechu. Te produkty powinny być miękkie, nie pikantne i ubogie w błonnik. Dobre źródła żywności bez smaku to:
- Zupa, bulion, bulion
- Zboża (płatki owsiane, śmietana pszenna, płatki kukurydziane)
- Budyń i budyń
- jajko
- Wiedzieć
- Chleb tostowy
- Krakers sodowy
Krok 4. Jedz małe porcje, ale często
Spożywanie dużej ilości jedzenia w krótkim czasie może powodować suchy oddech, a nawet całkowite wymioty. Zamiast jeść 3 pełne posiłki dziennie, podziel każdą porcję na pół i zaplanuj 6 posiłków – jesz tyle samo jedzenia przez cały dzień.
Nie pozwól, aby twój żołądek był pusty. Jest to również związane z utrzymywaniem poziomu cukru we krwi pod kontrolą, a także zmniejszaniem nacisku na zwieracz żołądka. Chociaż pusty żołądek również wyzwala suchy oddech, hipoglikemię należy również traktować poważnie, ponieważ może również powodować wiele innych problemów, takich jak zawroty głowy i nudności
Krok 5. Przestań spożywać kofeinę
Kofeina jest silnym i uzależniającym stymulantem, na który nasz organizm może łatwo zareagować. Ponieważ kofeina jest silnym związkiem chemicznym, może powodować nadpobudliwość przewodu pokarmowego, prowadząc do suchego oddechu i wymiotów, jeśli zostanie spożyta zbyt dużo. Aby temu zapobiec, utrzymuj spożycie kofeiny na poziomie nieprzekraczającym 250 mg dziennie.
Kawa, herbata i czekolada to nie jedyne produkty zawierające kofeinę. Spójrz na etykiety na każdym spożywanym produkcie, aby zobaczyć, ile zawiera on kofeiny
Krok 6. Zjedz coś zimnego
Zimne napoje zmniejszają pobudzenie układu pokarmowego. Jeśli zdecydujesz się na coś słodkiego, to dwie zalety jednego posiłku. Upewnij się jednak, że spożywasz tylko to, co możesz tolerować. Zacznij od małych i zwiększaj, jeśli możesz. Dobre przykłady to:
- Zimna woda sodowa bez kofeiny
- Kostki lodu (włóż je do ust i pozwól im się roztopić)
- Lód na patyku
- Sorbet (zimny i słodki deser)
- Mrożony Jogurt Popsicle
Część 2 z 3: Z leczeniem
Krok 1. Weź lek przeciwhistaminowy (Benadryl)
Leki te są przyjmowane w celu leczenia objawów alergii wywołanych przez wyzwalacze, które „również” mogą powodować wymioty. Przyjmowanie leków przeciwhistaminowych pomoże w bólu spowodowanym przez histaminę w przypadkach odwodnienia z suchego oddechu. Jedna lub dwie tabletki leku przeciwhistaminowego, takiego jak Benadryl, powinny pomóc powstrzymać chęć wymiotów.
Histamina jest w rzeczywistości bardzo ważnym przekaźnikiem chemicznym w mózgu. Histamina reguluje również spożycie wody, a także reguluje suchość w ciele. Kiedy histamina wybucha z powodu reakcji alergicznej, przydatne stają się leki przeciwhistaminowe
Krok 2. Rozważ przyjmowanie leków przeciwwymiotnych/nudności
Leki takie jak kość i fenotiazyna mogą być stosowane w celu uspokojenia treści żołądkowej w żołądku i powstrzymania wymiotów. Leki te należy przyjmować raz dziennie lub w razie potrzeby, gdy pojawią się objawy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest dla Ciebie odpowiednie – dawka zależy od ciężkości Twojego stanu.
Fenotiazyny (Compazine i Phenergan) blokują receptory dopaminy, które wyzwalają neuroprzekaźnik, który powoduje odruch wymiotny. Gdy ten neuroprzekaźnik zostanie zablokowany, suche oddychanie prawdopodobnie ustanie
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem na temat leków przeciwlękowych
Dość wyraźnie, niepokój powoduje stres. Kiedy jesteś zestresowany, pojawia się zestaw objawów, które mogą prowadzić do suchego oddechu. Przyjmowanie Ativan lub Xanax w razie potrzeby lub podczas ataku lękowego może być bardzo pomocne, jeśli podejrzewasz, że stres powoduje suchy oddech.
Alprazolam (Xanax) jest zwykle przepisywany w dawce 0,25 mg trzy razy dziennie na krótkie ataki lękowe. Jednak ustalenie odpowiedniej dawki leków przeciwlękowych (leków przeciwlękowych) powinno leżeć w gestii twojego psychiatry. Leki te są „niższe” i należy je przyjmować ostrożnie, ponieważ spowalniają i zmniejszają wszystko, od częstości akcji serca po czynność narządów itp
Krok 4. Rozważ również alternatywne metody leczenia, takie jak akupunktura
Czasami alternatywne zabiegi, takie jak akupunktura i akupresura, są również uważane za skuteczne w leczeniu suchego oddechu, zwłaszcza u kobiet w ciąży. Zasadą jest to, że gdy energia jest niezrównoważona, pojawi się choroba. Aby przywrócić równowagę, należy pobudzić niektóre punkty, aby zmniejszyć częstotliwość suchego oddechu, a także rozluźnić przewód pokarmowy. Wtedy w grę wchodzi akupunktura.
Jeśli nie lubisz igieł, rozważ akupresurę lub głęboki masaż mięśni. Powiedz swojej masażystce, że interesuje Cię metoda uwalniania punktów nacisku, aby poprawić swoje zdrowie
Część 3 z 3: Zapobieganie suchemu oddechowi w przyszłości
Krok 1. Nawodnij się przed spożyciem alkoholu
Przed nocą picia postaraj się wypić co najmniej 750 ml wody lub tyle, ile możesz tolerować. Picie dużej ilości wody przed wypiciem alkoholu zapobiega poważnemu odwodnieniu. Przy wystarczającej ilości wody w organizmie alkohol zostanie rozcieńczony, a jego wchłanianie spowolnione, opóźniając tym samym negatywne skutki nadmiernego spożycia alkoholu, takie jak wymioty i suchy oddech.
Jeśli pijesz zbyt dużo alkoholu, zastępuje on wodę w twoim ciele, powodując odwodnienie. W końcu będziesz rzygać, aż nic nie zostanie. Wtedy zaczynasz odczuwać suchy oddech. Przy większej ilości wody w systemie można uniknąć suchego oddechu
Krok 2. Jedz pokarmy bogate w tłuszcze
Tłuszcz zmniejsza wchłanianie alkoholu w twoim ciele. Ta metoda działa również w ten sam sposób, pijąc więcej wody. Metoda ta spowalnia wchłanianie alkoholu przez organizm, tym samym opóźniając jego działanie. Istnieje jednak różnica między zdrowymi tłuszczami a niezdrowymi tłuszczami. Oto kilka źródeł tłuszczu, które zapewnią Ci energię i zdrowie:
- Ryby tłuste, takie jak łosoś, makrela i śledź
- Orzechy włoskie, migdały i inne orzechy
- Oliwa z oliwek, olej z pestek winogron i olej lniany
- Awokado
Krok 3. Zrelaksuj się
Lęk i stres to rzeczy, których wszyscy doświadczamy. Ludzie, którzy mają trudności z radzeniem sobie ze stresem, doświadczają w ciele oznak i objawów, które mają być fizjologiczne. Jest to mechanizm obronny przed stresem i lękiem typu „konwersyjnego”. Nudności, wymioty i suchy oddech występują bez określonej przyczyny. Aby tego wszystkiego uniknąć, bądź zrelaksowany!
Oprócz przyjmowania leków przeciwlękowych, w ramach rutyny wykonuj jogę, medytację lub ćwiczenia głębokiego oddychania. Jeśli nie lubisz tego wszystkiego, weź urlop. Nawet jeśli to tylko pół godziny „czasu dla mnie”, to pomaga
Krok 4. Unikaj wyzwalaczy, takich jak nieprzyjemne zapachy
Nieprzyjemne zapachy i nudności mogą powodować suchy oddech. Typowe zapachy, które wywołują mdłości, to papierosy, perfumy i zapach niektórych produktów spożywczych. Tego wszystkiego należy unikać, jeśli jesteś szczególnie wrażliwy na zapachy, światło i dźwięk. Jeśli nie możesz tego uniknąć, załóż maskę, aby zakryć nos i usta lub po prostu użyj chusteczki.
Zapach wyzwala suchy oddech, wysyłając do mózgu zbyt wiele bodźców chemicznych. Twój układ węchowy / węchowy jest w bliskim kontakcie z układem trawiennym, powodując potrzebę wymiotów
Krok 5. Nie ruszaj się
Wiele osób ma ochotę zwymiotować, gdy ma chorobę lokomocyjną. Dzieje się tak, gdy to, co widzimy, nie zgadza się z tym, o czym nasze ciała myślą jako o naszej pozycji. Samo poruszanie się po wietrznych drogach może wywołać ten stan, podobnie jak bycie na łodzi, kolejce górskiej lub innym doświadczeniu na dnie, w górę iw dół.
- Staraj się nie słuchać ludzi mówiących o chorobie lokomocyjnej. Z nieznanych powodów ktoś, kto słucha ludzi mówiących, że mają chorobę lokomocyjną, również doświadczy tego samego. To jak ziewanie – czasem zaraźliwe.
- Aby temu zaradzić, spójrz na nieruchomy obiekt (na przykład: linię horyzontu) podczas podróży dowolnym środkiem transportu. Siedząca sceneria nie stymuluje mózgu, dzięki czemu zmniejsza suchość oddechu.
Porady
- Jeśli suchego oddechu nie można całkowicie wyleczyć za pomocą domowych zabiegów, lepiej udać się do lekarza po lek na receptę, który może leczyć objawy.
- W tym stanie należy unikać wysokotłuszczowych, pikantnych i surowych pokarmów, aby uniknąć dalszych problemów żołądkowo-jelitowych.
