Masz problemy z koncentracją podczas nauki? Jeśli chcesz uczyć się przez kilka godzin bez nudy, skonfiguruj wolne od zakłóceń miejsce do nauki, aby upewnić się, że zdasz egzamin. Aby utrzymać energię, poświęć czas na relaks, na zmianę ucz się kilku przedmiotów i przygotuj dla siebie mały prezent. Chociaż czasami trudno jest uniknąć długich sesji nauki, wyrób sobie nawyk uczenia się po trochu każdego dnia, zamiast wstawania do późna w dzień przed egzaminem.
Krok
Metoda 1 z 3: Skoncentruj się podczas nauki
Krok 1. Trzymaj telefon poza zasięgiem wzroku i nie rozpraszaj jego uwagi
Umieść telefon w plecaku lub szufladzie biurka, aby nie chcieć go używać. Wyłącz inne urządzenia elektroniczne, z wyjątkiem tych, które są potrzebne podczas nauki.
Wskazówka:
Jeśli musisz użyć tabletu lub laptopa do napisania semestru, pobierz rozpraszającą aplikację blokującą strony internetowe, która pozwoli Ci skupić się na nauce.
Krok 2. Zjedz pożywną przekąskę przed nauką
Nie możesz się skoncentrować, jeśli burczy ci w żołądku. Przed nauką jedz jogurt, płatki owsiane lub owoce. Przygotuj też batoniki muesli, orzechy lub jabłka na wypadek, gdybyś był głodny.
Pożywne przekąski, które zawierają dużo białka i węglowodanów złożonych, takie jak owoce, orzechy i produkty pełnoziarniste, są doskonałym źródłem energii do koncentracji. Unikaj słodkich potraw i fast foodów, ponieważ powodują one wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie jego spadek w krótkim czasie
Krok 3. Określ lokalizację do badania
Znajdź miejsce do nauki wolne od zakłóceń, na przykład w twoim pokoju lub w bibliotece. Nabierz zwyczaju studiowania w tym samym miejscu (w wielu lokalizacjach), aby być gotowym do nauki, gdy już tam dotrzesz.
- Zapewnij stół do nauki, aby umieścić cały sprzęt do nauki. Nie ucz się w łóżku, ponieważ nie możesz się skoncentrować, gdy jesteś śpiący.
- Upewnij się, że miejsce do nauki jest zawsze schludne i czyste, abyś mógł jasno myśleć. Nastrój nie jest komfortowy, jeśli obszar nauki jest bałaganiarski.
- Ucz się w miejscu nasłonecznionym, aby zwiększyć energię.
Krok 4. Wykonuj zadania i studiuj różne tematy, aby się nie nudzić
Jeśli musisz wykonać jakieś zadania lub zapamiętać niektóre przedmioty, wykonuj zadanie przez 1 godzinę, a następnie zapoznaj się z materiałem, który był omawiany na zajęciach. Nawet jeśli nie możesz zmienić przedmiotów podczas nauki do egzaminu, ucz się materiału egzaminacyjnego przez około 1 godzinę, zrób sobie przerwę, a następnie ucz się ponownie przez około 1 godzinę.
- Na przykład, zapamiętując lekcję historii o II wojnie światowej, przeczytaj notatki o wydarzeniach, które wywołały wojnę, a następnie zrób sobie przerwę na przekąskę lub rozciągnięcie się. Następnie przeczytaj notatki dotyczące ataków bombami atomowymi na Hiroszimę i Nagasaki. Kontynuuj czytanie 1 rozdziału podręcznika historii, a następnie przygotuj notatki z kart.
- Zamiast zmuszać się do zapamiętywania pewnych tematów, wydajność uczenia się i pamięć wzrastają, jeśli studiujesz jakiś temat lub wykonujesz różne zadania.
Krok 5. Najpierw przestudiuj trudne tematy
Motywacja do nauki wzrasta, jeśli wykonałeś najtrudniejsze zadanie lub zapamiętałeś najnudniejszy materiał. Wykonuj trudne zadania, gdy jesteś jeszcze podekscytowany, a najłatwiejsze, gdy jesteś zmęczony.
Na przykład, jeśli nie lubisz studiować chemii, przygotuj się na jutro rano do egzaminu z chemii, zadając pytania praktyczne. Kiedy skończysz, przestudiuj temat, który najbardziej Cię interesuje
Krok 6. Słuchaj piosenek podczas nauki, jeśli lubisz muzykę
Wielu ludziom łatwiej jest się skupić podczas słuchania piosenki. Jeśli ta metoda działa dla Ciebie, słuchaj instrumentalnych piosenek podczas nauki, aby utrzymać koncentrację.
- Muzyka klasyczna może być właściwym wyborem, ponieważ nie ma tekstów. Ponadto podczas nauki możesz słuchać białego szumu, muzyki elektronicznej lub nagranych dźwięków natury.
- Aby monitorować czas trwania nauki, twórz 1-godzinne albumy zamiast słuchać losowych utworów. W ten sposób nie musisz spoglądać na zegar, aby odpocząć lub zmienić temat.
Metoda 2 z 3: Zmotywuj się do dalszej nauki
Krok 1. Zapisz cele nauki, które chcesz osiągnąć w kalendarzu lub wymazywalnej tablicy
Możesz się zaangażować, jeśli regularnie czytasz zapisane cele w łatwo widocznym miejscu. Zapisz cele nauki, które chcesz osiągnąć w kalendarzu lub tablicy, a następnie umieść je w obszarze nauki. Zapisz też swoje cele nauki w zeszycie ćwiczeń, na kartkach lub na kartce papieru.
Wskazówka:
Oprócz pisania celów nauki, podziel się tym z przyjaciółmi i członkami rodziny. Jesteś bardziej aktywny w nauce, jeśli inni ludzie wiedzą, po co się uczysz.
Krok 2. Zrób sobie przerwę po 1 godzinie nauki, aby utrzymać ciało w formie
Może chcesz się uczyć przez kilka godzin, ale stracisz motywację, jeśli będziesz zbyt zmęczony. Zrób sobie przerwę około 10 minut, aby się zrelaksować za każdym razem, gdy uczysz się przez godzinę, ponieważ musisz odpocząć fizycznie i psychicznie. Podczas przerw poświęć czas na spacer, zjedz przekąskę lub rozciągnij się, a następnie ponownie ucz się.
- Nie angażuj się w rozpraszające czynności, takie jak oglądanie telewizji. Jeśli program telewizyjny jest naprawdę interesujący, możesz go oglądać dalej, ponieważ zapomniałeś się uczyć. Unikaj mediów społecznościowych, jeśli nie możesz przestać czytać postów znajomych.
- Ustal harmonogram przerw, aby nie przerywać nauki co godzinę. Powinieneś kontynuować naukę przez 15 lub 30 minut przed przerwą, zamiast robić godzinną przerwę, ale zapominając, że się uczysz.
Krok 3. Spróbuj powiązać studiowany materiał ze swoimi zainteresowaniami lub hobby
Pomyśl o różnych sposobach odniesienia materiału egzaminacyjnego do życia codziennego, takich jak wykorzystanie wydarzeń historycznych do wyrażenia stanowiska lub łączenie teorii naukowych z codziennymi doświadczeniami. Nawet jeśli wydaje Ci się to mniej interesujące, przestudiuj materiał z otwartym umysłem i spróbuj znaleźć rzeczy, które Cię interesują.
- Łatwiej się zmotywować, jeśli interesuje Cię badany temat.
- Rób różne sposoby, aby lekcje, które są mniej interesujące, były zabawne. Na przykład, jeśli lubisz rysować, rób diagramy lub szkice zgodnie z badanym materiałem.
Krok 4. Daj sobie małą nagrodę po wykonaniu zadania
Będziesz bardziej podekscytowany swoim zadaniem, gdy masz coś, na co czekasz, na przykład granie w grę wideo, oglądanie ulubionego programu telewizyjnego, spożywanie przekąsek lub kupowanie nowych butów.
- Nie obwiniaj się, jeśli zadanie nie zostało ukończone, ale pamiętaj, że nagrody można czerpać, gdy zadanie zostanie ukończone.
- Wypisz konkretne cele nauki i nagrody, które zostały przygotowane w kalendarzu, abyś starał się je osiągnąć. Na przykład „Zadanie: zapamiętywanie lekcji historii przez 2 godziny. Nagroda: granie w grę wideo przez 30 minut”.
Krok 5. Tworzenie grup studyjnych
Zaproś kolegów z klasy do wspólnej nauki, ale wybierz przyjaciół, którzy są naprawdę chętni do nauki i nie lubią rozmawiać. Podczas nauki poświęć trochę czasu, aby sprawdzić swoją wiedzę, na zmianę wyjaśniaj teorię i zachęcaj się nawzajem, aby nie zwlekać.
Wyjaśnianie teorii w celu poznania znajomych jest pewną wskazówką dla zrozumienia i zapamiętania informacji. Ponadto możesz uzupełniać notatki podczas nauki ze znajomymi
Metoda 3 z 3: Ucz się efektywnie
Krok 1. Nabierz nawyku efektywnej nauki, aby nie zostać przytłoczonym
Przed rozpoczęciem nauki przeczytaj książkę zadań lub harmonogram egzaminów, aby nie popełnić błędów w wykonywaniu zadań lub zapamiętywaniu materiału egzaminacyjnego. Ponadto możesz zapytać mentora lub przyjaciela, jeśli jest coś, czego nie rozumiesz lub chcesz zapytać, aby zaoszczędzić czas. Określ najważniejszy materiał, aby można go było najpierw zbadać.
- Upewnij się, że mądrze wykorzystujesz swój czas podczas kilkugodzinnej nauki.
- Na przykład, natychmiast przeczytaj materiał egzaminacyjny, gdy tylko nauczyciel ogłosi plan egzaminu i zaznacz tematy, które należy przestudiować. Jeśli jest coś, czego nie rozumiesz, zapytaj mentora lub przyjaciela, abyś nie musiał sam szukać odpowiedzi. Następnie ustaw temat, który zajmuje dużo czasu, jako najwyższy priorytet.
Krok 2. Przygotuj rzeczy potrzebne przed rozpoczęciem nauki
Upewnij się, że wszystko, czego potrzebujesz podczas nauki, jest dostępne, abyś nie musiał często wstawać z miejsca, aby je odebrać. Połóż podręczniki, artykuły papiernicze, zeszyty i inny sprzęt na stole, aby były gotowe do pracy, abyś nie zrobił sobie wczesnej przerwy.
Na przykład przed odrobieniem pracy domowej z matematyki przygotuj niezbędne materiały do nauki, takie jak zeszyty, podręczniki, kalkulatory, papier do wykresów, ołówki, ołówki, wodę pitną i pożywne przekąski
Krok 3. Zrób harmonogram przed rozpoczęciem nauki
Oszacuj czas potrzebny na wykonanie każdego zadania i zapamiętanie materiału, dodaj 10% na wszelki wypadek, a następnie zapisz harmonogram w agendzie. Określ priorytetowe zadania, wykonaj najtrudniejsze, ważne zadania i nie zapomnij zrobić godzinnej przerwy.
- Na przykład, jeśli chcesz uczyć się przez 4 godziny, wykorzystaj pierwsze 2 godziny na zapamiętanie materiału do testu naukowego. Odłóż książkę naukową i odrób pracę domową z matematyki w trzeciej godzinie. Na koniec zapamiętaj lekcję historii w czwartej godzinie. Jeśli masz czas, wykorzystaj go, aby zapamiętać materiał egzaminacyjny.
- Oprócz tworzenia harmonogramu dziennego, utwórz tygodniowy harmonogram wykonywania zadań. Po zablokowaniu już wypełnionego harmonogramu, takiego jak uczęszczanie na zajęcia lub ćwiczenia, wykorzystaj dostępny czas na zapamiętywanie lekcji i wykonywanie zadań.
Krok 4. Zdefiniuj wiele kroków, aby wykonać trudne zadanie
Może czujesz się zaniepokojony i przytłoczony, gdy słyszysz, jak nauczyciel daje ci ostatnią pracę semestralną „zapamiętuje całą książkę do historii” lub „pisze pracę”. Zamiast się mylić, zaplanuj wykonanie zadania, określając kilka prostych kroków do wykonania.
- Na przykład, jeśli chcesz przygotować się do końcowego egzaminu semestralnego, zacznij od przeczytania pytań testowych i pytań quizowych, aby znaleźć tematy, których nie rozumiesz. Następnie weź zeszyt i podręcznik, zrób listę materiałów do ustalenia priorytetów i przestudiuj jeden po drugim.
- Innym sposobem na ułatwienie nauki jest robienie notatek poprzez streszczenie podręcznika, zapamiętywanie z kart notatek lub zadawanie pytań praktycznych.
Krok 5. Spróbuj ustalić harmonogram nauki, abyś nie musiał spać do późna
O ile to możliwe, poświęć trochę czasu na naukę z daleka. Zamiast uczyć się przez 9 godzin przez całą noc, lepiej podzielić to na 3 dni po 3 godziny dziennie. Łatwiej będzie ci później zapamiętać informacje, jeśli będziesz się uczyć po trochu każdego dnia.
Nie śpij późno w nocy:
Jeśli musisz uczyć się godzinami, ponieważ zacząłeś uczyć się dopiero dzień przed egzaminem, upewnij się, że dobrze się wyspałeś. Kiedy przystępujesz do egzaminu, nie możesz się skoncentrować, jeśli jesteś śpiący.
Krok 6. Ogranicz aktywność, jeśli łatwo czujesz się śpiący
Jeśli masz mało czasu na naukę, przemyśl swój plan dnia, aby dowiedzieć się, które czynności są mniej satysfakcjonujące lub czasochłonne. Następnie określ, które czynności można ograniczyć, aby zapewnić wystarczającą ilość czasu na naukę.
Na przykład możesz szybko zasnąć, ponieważ musisz chodzić na zajęcia komputerowe, grać w koszykówkę i ćwiczyć chór po szkole. Szkoły i kursy są obowiązkowe. Jeśli chcesz iść na mecz koszykówki, nie chodź na trening chóru, żeby się nie zmęczyć. Po zakończeniu meczu koszykówki możesz ponownie dołączyć do chóru
Porady
- Ustaw priorytety. Nie studiuj materiału, który jest już dobrze zrozumiany.
- Nabierz nawyku uczenia się, kiedy czujesz się naprawdę zdolny, aby być bardziej produktywnym.
- Jeśli masz problemy z zarządzaniem czasem i czujesz się przytłoczony, porozmawiaj z rodzicami lub zasięgnij porady szkolnego pedagoga.
