Miłość rodziny jest jak ptasie gniazdo. Kiedy nadejdzie odpowiedni czas na lot, mały ptaszek pofrunie wysoko, tak samo jak nasze życie. Rodzice muszą przezwyciężyć utratę członków rodziny, przyjaciół i miłości, gdy ich dzieci opuściły swoje „gniazdo”, aby zbudować własne gniazda. Jednak dla niektórych osób, zwłaszcza biologicznych rodziców, może to być czas tak wielu strat i smutku, że nieleczony może łatwo przerodzić się w depresję. W tym artykule omówimy metody, które mogą pomóc Twojemu dziecku bezpiecznie wyjść z domu i dać mu do zrozumienia, że zawsze jest dom, do którego może się udać, a także sposoby radzenia sobie przez rodziców z żałobą separacji.
Krok
Krok 1. Przygotuj się na utratę dziecka
Jeśli już wiesz, że Twoje dziecko wyjeżdża w przyszłym roku, poświęć ten czas, aby sprawdzić, czy wie, jak zaspokoić podstawowe potrzeby związane z opieką nad sobą. Upewnij się, że wie, jak robić pranie, gotować, rozstrzygać spory z sąsiadami, równoważyć finanse, negocjować niskie ceny przy zakupie i wiedzieć, jak wyceniać pieniądze. Chociaż niektóre z tych rzeczy rozwiną się wraz z praktyką, bardzo ważne jest, aby o nich porozmawiać i pokazać im, jak wykonywać podstawy, aby jej życie się nie kręciło. Korzystanie z witryn takich jak wikiJak czytać wyjaśnienia dotyczące prac domowych i problemów związanych ze stylem życia może być pomocne w razie potrzeby.
Jeśli do ostatniej chwili nie wiesz, że Twoje dziecko wyjeżdża, nie panikuj. Zaakceptuj, że tak jest w rzeczywistości i wspieraj swoje dziecko. Oferuj wsparcie w razie potrzeby. Najlepiej, jeśli Twoje dziecko widzi, że go wspierasz i kochasz, i jest skłonne mu pomóc, zamiast widzieć, jak się martwisz
Krok 2. Pozbądź się przerażających myśli
Zarówno Ty, jak i Twoje dziecko poczujecie się lepiej, jeśli uznacie to za wspaniałą przygodę. Będzie odczuwał różne emocje, od strachu po podekscytowanie, aby rozpocząć nowe doświadczenie. Dla dzieci, które boją się wyjść z domu, bardzo ważne jest, aby zapewnić je, że rzeczy, których nie wiemy, będą bardziej przerażające niż w rzeczywistości. Pomóż im zrozumieć, że gdy przejdą przez nową rutynę, poczują się bardziej znajomi, szczęśliwi i odnoszą sukcesy.
- Poinformuj dziecko, że Twój dom jest jego stałym domem, do którego może się zwrócić w każdej chwili. Dzięki temu Ty i Twoje dziecko poczujecie się bezpiecznie.
- Jeśli Twoje dziecko czuje się przygnębione przez kilka pierwszych dni w nowym miejscu, nie ciesz się tym potajemnie. Będzie musiał poradzić sobie z tymi emocjami, przyzwyczajając się do nowego otoczenia, a teraz potrzebuje twojego aktywnego wsparcia, bez nadziei na powrót do domu. Oznacza to, że nie możesz prosić go o powrót do domu jako opcję i nie decydować za niego – pozwól mu nauczyć się samodzielnie rozwiązywać sprawy, w tym załatwiać sprawy administracyjne i negocjować. Będzie popełniał błędy, ale będzie się na nich uczyć.
Krok 3. Dowiedz się, w jaki sposób chcesz utrzymywać kontakt ze swoimi dziećmi
Poczujesz się samotny i pusty, gdy twoje dziecko odejdzie, ponieważ nie możesz mu powiedzieć rzeczy, jak zawsze. Utrzymywanie stałej komunikacji jest bardzo ważne, aby utrzymać rodzinę razem i być na bieżąco. Niektóre metody, które możesz rozważyć, obejmują:
- Upewnij się, że Twoje dziecko ma dobry telefon komórkowy i może łatwo połączyć się z siecią, która działa przez rok. Jeśli ma już telefon komórkowy, może być konieczna wymiana telefonu lub baterii. Kup telefon na kartę w kilka minut, aby nie musiał martwić się kosztami połączenia.
- Zaplanuj cotygodniowe godziny połączeń. Chociaż może być kuszące, aby dzwonić do niej częściej, może stać się ciężarem, chyba że zdecyduje się to zrobić, więc staraj się nie mieć nadziei. Bądź wrażliwy na ich potrzebę rozwoju i dojrzewania.
- Używaj e-maili lub wiadomości tekstowych do drobnych rzeczy, którymi chcesz się podzielić. E-maile i wiadomości tekstowe to dobre środki przekazu, ponieważ możesz coś powiedzieć, nie przesadzając z emocjami. Pamiętaj, że z biegiem czasu Twoje dziecko nie będzie odpowiadać tak często, jak zwykle. To część sprawiania, że czuje się jak w domu i rozwija nową grupę związków itp. – nie żeby już go to nie obchodziło.
Krok 4. Zrozum, czym jest „syndrom pustego gniazda”, abyś mógł zidentyfikować objawy we własnej sytuacji
„Syndrom pustego gniazda” lub w języku indonezyjskim oznacza „syndrom pustego gniazda”, to stan psychiczny, który dotyka głównie kobiety i powoduje smutek, gdy jedno lub więcej ich dzieci opuszcza dom. Ten zespół występuje zwykle, gdy dzieci idą do szkoły, na uczelnię lub na uniwersytet (zwykle późnym latem i jesienią, jeśli mieszkasz w okolicy o czterech porach roku) lub gdy wychodzą za mąż i opuszczają dom, aby zamieszkać ze współmałżonkiem. Ten zespół jest często związany z ważnymi wydarzeniami życiowymi, takimi jak menopauza, choroba lub przejście na emeryturę. Ten zespół dotyka kobiety głównie dlatego, że macierzyństwo jest uważane za główną rolę dla pracujących kobiet lub gospodyń domowych, a ta rola jest dedykowana przez kobiety jako główna odpowiedzialność od około 20 lat. Utrata dziecka może prowadzić do poczucia bezwartościowości, wraz z poczuciem straty, bezwartościowości i niepewności co do przyszłości. Uczucie smutku i trochę płaczu to normalne reakcje, które powinien mieć każdy rodzic; Nie trzeba dodawać, że to duża zmiana. Będzie to problem, gdy poczujesz coś, co uniemożliwia ci normalne życie, na przykład myśl, że twoje życie nie jest już wartościowe, nie możesz przestać płakać i nie możesz dalej żyć normalnym życiem, takim jak spotykanie się z przyjaciółmi, pójście spacer lub wznowienie czynności, które przywrócą Cię do normy.
Psychologowie uważają, że przejście od matki aktywnie zaangażowanej w życie swojego dziecka do niezależnej kobiety zajmuje od około 18 miesięcy do dwóch lat. Oznacza to, że bardzo ważne jest, abyś poświęcił czas na żałobę, pokonanie straty i odbudowanie swojego życia. Bądź delikatny dla siebie i swoich oczekiwań
Krok 5. Otrzymaj wsparcie
Jeśli uważasz, że nie radzisz sobie z uczuciem pustki, smutku lub niemożnością powrotu do normalnego życia po odejściu dziecka, bardzo ważne jest, abyś uzyskał pomoc. Możesz cierpieć na depresję lub inną chorobę psychiczną, która uniemożliwia Ci cieszenie się dobrym życiem. Porozmawiaj z ekspertem. Pomocna może być terapia poznawcza lub podobny rodzaj terapii, podczas której możesz porozmawiać o swoich problemach. Albo po prostu potrzebujesz kogoś, kto może cię wysłuchać i potwierdzić, że to, przez co przechodzisz, jest prawdziwe, ważne i ostatecznie się skończy.
- Poznaj swój smutek. Nie ma znaczenia, co inni ludzie myślą lub mówią o radzeniu sobie z żałobą. Nieświadomy smutek cię pożre, a jeśli nie zmierzysz się z nim i nie pozwolisz sobie na chwilę żałoby. Pozwól swojemu organizmowi poradzić sobie ze smutkiem.
- Rozpieszczaj się. Kiedy przechodzisz przez głęboki smutek, nie zaniedbuj siebie. Idź regularnie do salonu masażu lub co jakiś czas do kina. Kup pudełko ulubionych drogich czekoladek itp. Cały smutek i nieszczęśliwe chwile to przepis na ciągły błękit.
- Rozważ rytuał „zaangażowania”. Rytuał, w którym „odpuszczasz” swoje dziecko w dorosłego i rezygnujesz z aktywnej roli rodzicielskiej, może być ważnym i oczyszczającym sposobem, aby pomóc ci przejść przez życie. Oto kilka sugestii, które możesz zastosować: wrzucenie do rzeki latarni ze świecą, posadzenie drzewa, zrobienie czegoś specjalnego dla dziecka, zorganizowanie uroczystości, która pokaże twoją wiarę i tak dalej.
- Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich uczuciach. Prawdopodobnie czuje to samo i chętnie by o tym porozmawiał. Albo wysłucha i zrozumie, przez co przechodzisz, a to jest dla ciebie ważne źródło akceptacji.
- Rozważ prowadzenie dziennika, aby udokumentować swoje podróże. Pomocna może być również modlitwa lub medytacja.
Krok 6. Zacznij zwracać uwagę na własne potrzeby
Gdy będziesz zadowolony, że kierujesz swoje dziecko we właściwym kierunku, zajętość zacznie się zmniejszać i zaczniesz dostrzegać duże zmiany w swoim życiu. Sposób, w jaki zinterpretujesz tę zmianę, nada kolor twoim uczuciom i podejściu do życia – jeśli postrzegasz to jako głęboką pustkę, poczujesz się smutniejszy niż widząc w tym okazję do ponownego rozpalenia swoich zainteresowań i celów.
- Nie zamieniaj pokoju dziecka w „świątynię”. Jeśli nie posprząta swojego pokoju przed wyjściem, wyrzuć swoje smutne uczucia ze śmieciami w jego pokoju! Posprzątaj pokój, ale uważaj, aby umieścić rzeczy dziecka w schowku.
- Zapisz wszystkie rzeczy, które obiecałeś sobie, że pewnego dnia zrobisz. Teraz jest na to czas. Wklej listę w oczywistym miejscu i zacznij.
- Buduj nowe przyjaźnie lub ożywiaj zmarłe. Przyjaciele są ważną częścią przejścia od rodzicielstwa do bezdzietności. Wyjdź na zewnątrz i poznaj nowych ludzi. Będzie wielu rodziców, którzy porzucili swoje dzieci, takich jak ty, którzy również szukają nowych przyjaciół. Ponadto znajomi mogą udzielić informacji na temat hobby, zajęć i ofert pracy.
- Podejmij nowe hobby lub zainteresuj się lub rozpal stare hobby, którego nie robiłeś podczas wychowywania dzieci. Podejmij każde hobby, od malarstwa, fotografii, stolarstwa, spadochroniarstwa i podróży!
- Wróć do szkoły lub na studia. Wybierz temat, który jest odpowiedni dla Ciebie w tej chwili. Zdecyduj, czy wybierzesz nową ścieżkę, czy odnowisz istniejącą kwalifikację. Wszystko, co możesz zrobić.
- Rozpocznij ponownie karierę - kontynuuj w miejscu, w którym się skończyłeś, albo rozpocznij nową karierę. Zdaj sobie sprawę, że nawet jeśli nie jesteś już młody, masz przewagę empiryczną, więc po ponownym nauczeniu się pracy możesz zacząć szybciej niż wtedy, gdy byłeś poza szkołą lub college'em.
- Rozważ wolontariat. Jeśli nie jesteś gotowy na powrót do pracy, wolontariat w potencjalnym miejscu pracy może być dobrym sposobem na ponowne wejście na rynek pracy w tempie, które Ci odpowiada. Wolontariat daje również możliwość wypróbowania kilku rzeczy, aby sprawdzić, czy Ci się podobają, czy nie.
- Spróbuj wziąć udział w imprezach charytatywnych. Wykorzystywanie wolnego czasu na robienie pozytywnych rzeczy może sprawić, że będziesz zadowolony.
Krok 7. Odkryj na nowo swoją prawdziwą miłość
Jeśli nie jesteś samotnym rodzicem, prawdopodobnie będziesz sam ze swoim partnerem. Ten czas może być trudny, jeśli odkryjesz, że w twoim związku są problemy, których nie rozwiązałeś, ponieważ posiadanie dzieci może pomóc scementować związek między mężem a żoną. Albo, po długim okresie bycia rodzicem, zapomniałeś, jak być czułym wobec swojego partnera. To czas, aby szczerze i otwarcie porozmawiać o kierunku, w jakim zmierza twój związek, i ustalić, co będzie dalej.
- Jeśli twoje dzieci są jedynym klejem w twoim małżeństwie, ty i twój partner powinniście spróbować naprawić swój związek, który oboje zaniedbaliście, zwłaszcza jeśli czujesz, że twój związek jest już nudny. Poszukaj porady dla par, jeśli może to pomóc w powrocie do bycia parą.
- Zaakceptowanie tego, że są to trudne czasy w procesie przejścia, może pozwolić ci wybaczyć niepewność i różnice, które narosły jako bezdzietna para.
- Pomocne może być rozwijanie nastawienia, zgodnie z którym oczekujesz, że twój partner trochę się zmieni. W końcu oboje jesteście starsi, kiedy poznaliście się po raz pierwszy i przeszliście przez wiele wychowywania dzieci – doświadczeń, o których oboje prawdopodobnie nie pomyśleliście, kiedy po raz pierwszy się zakochaliście. Z biegiem czasu coraz więcej ludzi zrozumiało, co im się podoba, a czego nie, w co wierzą, a w co nie wierzą, a to odkrycie może być bardziej widoczne, gdy jesteś w związku małżeńskim lub w parze. Próba postrzegania tego jako okazji do wzajemnego odkrywania „nowych” tożsamości może być świetnym sposobem na ożywienie luźnego związku.
- Spędź więcej czasu ze swoim partnerem i poznaj go lepiej. Wyjedźcie razem na wakacje, aby ożywić bliskość i zaufanie do siebie jako formę wsparcia emocjonalnego.
- Poświęć czas na ponowne rozkwitnięcie związku. To może być ekscytujący czas na odmłodzenie was oboje.
- Czasami powyższe kroki nie obejmują faktu, że wasza dwójka jest inna. Jeśli stwierdzisz, że twój związek jest nie do naprawienia, porozmawiaj z nim lub poszukaj wsparcia, aby pomóc w podjęciu decyzji, która w przyszłości sprawi, że oboje będziecie szczęśliwsi.
Krok 8. Skoncentruj się na kilku pozytywnych punktach, kiedy Twoje dziecko wychodzi z domu
Skupienie się na pozytywnych zmianach wynikających ze odejścia Twojego dziecka może złagodzić poczucie straty, gdy zważysz to, co zyskałeś. Chociaż ten krok nie zlekceważy znaczenia żalu i poważnej przemiany, przez którą przechodzisz ty i twoje dziecko, z pewnością pomoże ci dostrzec pozytywną stronę swojej przyszłości. Niektóre z pozytywnych punktów to:
- Możesz zauważyć, że Twoja lodówka nie musi być tak często napełniana. Oznacza to, że nie musisz tak często chodzić na targ i gotować!
- Romans między tobą a twoim partnerem będzie się pogłębiał. Wy dwoje będziecie mieć czas, aby wrócić do siebie jako para; smacznego.
- Jeśli zwykle pierzesz ubranka dla dzieci, teraz nie musisz dużo prać i prasować. Staraj się nie robić tego ponownie, gdy Twoje dziecko wróci do domu na wakacje. Założenie, że jest na tyle duży, by zrobić to sam, jest ważnym krokiem w umożliwieniu mu dorosłości.
- Znowu masz prywatną łazienkę.
- Niższy rachunek za wodę, telefon i prąd pomoże zaoszczędzić pieniądze, a pieniądze możesz wydać na wakacje z partnerem lub przyjaciółmi!
- Poczujesz się bardzo dumny z siebie wychowując dziecko, które potrafi stawić czoła światu i żyć samotnie. Oklaski dla siebie.
Porady
- Rodzice, którzy są bardziej podatni na syndrom pustego gniazda, to rodzice, którzy mają trudności z opuszczeniem domu, rodzice mający nieszczęśliwe lub niestabilne małżeństwa, rodzice, którzy uważają się za matki (lub ojców), rodzice zawsze zestresowani w swoim życiu w obliczu zmian, rodziców, którzy pozostają w domu bez pracy poza domem, oraz rodziców, którzy zawsze nadmiernie martwią się, że ich dziecko nie jest gotowe stawić czoła obowiązkom samodzielnego życia.
- Wiedz, że twoje relacje z dzieckiem ulegną zmianie, gdy stanie się dorosłym, żyjącym samotnie.
- Ten proces przemieszczania się może być traumatyczny dla rodzeństwa, które pozostawiło Twoje dziecko – nie ma już towarzysza zabaw. Od czasu do czasu może czuć się niepewnie, spędzić z nim trochę czasu i porozmawiać o tym, co się z nim stało. Pokaż, że on i jego brat znów się spotkają.
- Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie planowania i przygotowań do tego okresu przejściowego, zanim dziecko opuści dom. Ułatwi to przejście i pokaże Twojemu dziecku, że możesz żyć dalej i mieć nadzieję, że on też może.
- Jeśli ci się to podoba i gdzie mieszkasz na to pozwala, trzymaj zwierzę. Jeśli masz pod opieką zwierzaka, chęć rozpieszczania dziecka zmniejszy się.
- Poznaj nowych przyjaciół, takich jak zwierzęta domowe. Zacznij od małego zwierzaka, takiego jak ryba i przejdź do opieki nad kotem lub psem.
Ostrzeżenie
- Nie podejmuj wielkich wyborów, dopóki nie przeżyjesz żalu z powodu syndromu pustego gniazda. Możesz żałować sprzedaży domu lub przeprowadzki, jeśli zrobiłeś to, gdy byłeś smutny. Poczekaj, aż znów poczujesz się szczęśliwy, aby dokonać dużych zmian.
- W niektórych przypadkach to nie twój związek jest problemem. Kiedy dziecko się wyprowadza, a matka zawsze ingeruje w codzienne życie dziecka, doświadcza ono lęku separacyjnego. Niektóre przypadki można uznać za ciężkie, w zależności od tego, jak blisko matki jest dziecko. Oczywiście, Twoje dziecko będzie miało pewne problemy, z którymi będzie musiało sobie radzić, ale możesz przez to przejść razem. Stopniowo problem będzie się poprawiał, może będzie mniej bolesny. Mama wie, że jej dziecko odleci, a wypuszczenie jej jest trudne. Matka może się obawiać, że już nigdy nie zobaczy swojego dziecka.
- Dla dzieci bardzo ważne jest, aby spróbować zrozumieć, że dla matki twoje odejście jest jak dźgnięcie nożem w serce. Bądź cierpliwy wobec postawy matki. Będzie dobrze. Dla matek, znowu zobaczysz swoje dziecko. Tak, to boli, ale musisz pozwolić mu dorosnąć. Chce cieszyć się życiem. Wszystko, co możesz zrobić, to być przy nim, słuchać go i kochać.
- Zrób inny plan na wypadek, gdyby nie mógł wrócić do domu na wakacje. Nie bądź zawiedziony, jeśli zdecyduje się spędzić wakacje z przyjaciółmi.
- Nie próbuj nakłaniać dziecka do odwiedzin, wywołując w nim poczucie winy. Nie pytaj, czy przyjeżdża na Boże Narodzenie w lipcu.
- Jeśli pracujesz na zewnątrz, nie pozwól, aby ten syndrom wpłynął na twoją pracę. Twoi współpracownicy nie będą zachwyceni, gdy będziesz musiał przez cały czas uważać na swoje uczucia.
- Wiedz, że nie dostaniesz zbyt wiele współczucia, ponieważ pozostawienie dziecka z domu jest postrzegane jako powszechne zjawisko. Skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego, ponieważ zespół pustego gniazda wymaga uwagi i troski.
