Przemoc wobec dzieci, choć powszechna, nadal stanowi poważny problem, który może zagrażać życiu człowieka. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadczyło przemocy, której (ironicznie) dopuścili się Twoi biologiczni rodzice, nie wahaj się prosić o pomoc (natychmiastową i długoterminową), zapewnij sobie bezpieczeństwo i postaraj się uporać zdrowy sposób.
Krok
Część 1 z 4: Proszenie o pomoc
Krok 1. Podejmij natychmiastowe działania, jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, jest w niebezpieczeństwie
Jeśli czujesz się fizycznie zraniony lub czujesz, że Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone, natychmiast wezwij pogotowie.
- Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone, jeśli ktoś grozi ci, że cię skrzywdzi (krzyczy, grożąc, że cię uderzy lub zrani), ma broń lub przedmiot, który może być użyty jako broń, ściga cię z zamiarem zranienia cię lub sprawia, że czujesz się niepewnie. Twoje bezpieczeństwo jest również zagrożone, jeśli niedawno doświadczyłeś przemocy (zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej).
- Operatorzy służb ratunkowych zostali przeszkoleni w zakresie radzenia sobie z takimi sytuacjami. Mogą natychmiast wysłać do pomocy organy ścigania lub personel medyczny.
- Przeszkolono również stróżów prawa, jak radzić sobie w takich sytuacjach. Zwykle będą rozmawiać z Tobą jeden na jeden i zadają odpowiednie pytania, aby określić najlepszy sposób działania, jaki powinni podjąć.
Krok 2. Zidentyfikuj, czy doświadczyłeś przemocy
Zanim zaczniesz szukać pomocy, wszystko, co musisz zrobić, to być świadomym sytuacji; doświadczyłeś przemocy, czy był to zwykły wysiłek rodzicielski? Przemoc wobec dzieci dzieli się na cztery typy: przemoc fizyczna, przemoc seksualna, przemoc emocjonalna i zaniedbanie.
Krok 3. Zrozumienie przemocy fizycznej
Przemoc fizyczna to każde działanie, które może spowodować widoczne obrażenia, w tym bicie, uderzanie, klepanie lub inne działania, które pozostawiają blizny. Ten rodzaj przemocy można zgłosić nauczycielom, psychologom, odpowiednim organizacjom pozarządowym w Twojej okolicy lub lokalnym organom ścigania.
-
Niektóre z typowych objawów przemocy fizycznej obejmują niewyjaśnione skaleczenia lub siniaki, rany, które logicznie nie pasują do opisu sytuacji, niepewne zachowanie lub nadmierny strach (często rozglądanie się dookoła i zawsze czujny wygląd), zbyt łatwe przestraszenie lub zaskoczenie oraz boi się innych, własnej rodziny. Niektóre inne wskaźniki obejmują zmiany godzin snu, wzorców żywieniowych, wzorców społecznych lub ekstremalnych wyników w nauce. Dzieci, które są maltretowane fizycznie, są również bardzo narażone na szkodliwe zachowania, takie jak nadużywanie alkoholu lub narkotyków.
- Każdy kraj stosuje różne sankcje karne wobec sprawców przemocy wobec dzieci. Mało tego, kryteria działania można zakwalifikować jako przemoc lub nie, są różne. Na przykład, zgodnie z prawem federalnym w Stanach Zjednoczonych, bicie dziecka nie stanowi przemocy z wyjątkiem uderzenie pozostawia bliznę lub siniak.
Krok 4. Zrozumieć przemoc seksualną
Przemoc seksualna wobec dzieci obejmuje dotykanie obszaru prywatnego dziecka, kontakt seksualny z dzieckiem, penetrację lub inną aktywność seksualną z dzieckiem lub narażanie nieletnich na obrazy lub treści o charakterze seksualnym.]
- Niektóre typowe objawy przemocy seksualnej wobec dzieci to takie, że dziecko rozumie szczegóły seksu w młodym wieku, często zachowuje się uwodzicielsko lub ma niezwykłe zainteresowanie seksem, ma trudności z prawidłowym staniem lub chodzeniem, unika pewnych osób bez wyraźnego powodu, wstydzi się własnego ciała, niechętnie przebiera się we własnym domu i ucieka z domu.
- Niektóre dodatkowe objawy pojawiają się, gdy dziecko zażywa narkotyki lub pije alkohol, zajdzie w ciążę nieślubną lub cierpi na chorobę przenoszoną drogą płciową.
Krok 5. Zrozum zaniedbanie
Zaniedbanie ma miejsce, gdy rodzice nie zaspokajają wszystkich potrzeb dzieci, takich jak jedzenie, odzież, schronienie i lekarstwa.
Niektóre z powszechnych objawów zaniedbywania dziecka to częste noszenie brudnych, śmierdzących ubrań, za małe lub za duże, nieodpowiednie do panującej wokół niego pogody oraz nieleczone problemy zdrowotne. Innym objawem jest to, że dziecko często pozostaje bez opieki przez dłuższy czas lub często spóźnia się (lub nie przychodzi) do szkoły
Krok 6. Zrozum przemoc emocjonalną
Przemoc emocjonalna obejmuje krzyczenie, poniżanie innych, grożenie innym, obrażanie i poniżanie innych oraz robienie rzeczy, które mogą zakłócić stan psychiczny danej osoby.
- Oznaki i objawy przemocy werbalnej u dzieci pojawiają się wtedy, gdy dziecko wydaje się być wycofane ze swojego otoczenia społecznego, nie jest blisko rodziców, często czuje się zawstydzone lub winne, martwi się swoim zachowaniem i zachowuje się niewłaściwie (takie jak ciągłe poddawanie się, bycie zbyt nieśmiałym, będąc zbyt upartym lub niewłaściwie zachowującym się jak dziecko w jego wieku).
- Przemoc w relacjach domowych (mąż wobec żony lub odwrotnie, świadkami dzieci) to także duży problem, który może wpływać na stan psychiczny i emocjonalny dzieci.
Krok 7. Pozbądź się nawyku obwiniania siebie
Ofiary przemocy zwykle obwiniają się lub (ironicznie) usprawiedliwiają przemoc, której doświadczyły. Uświadom sobie, że przemoc nie dzieje się z twojego powodu. Zrozum, że fizyczne, seksualne, emocjonalne i zaniedbanie to sytuacje, które nie powinny być usprawiedliwiane z jakiegokolwiek powodu. Pamiętaj, że nie zasługujesz na takie traktowanie!
Krok 8. Zgłoś przemoc, której doświadczyłeś
Podzielenie się swoim przemocą z zaufaną osobą dorosłą jest jednym z najważniejszych kroków, jakie musisz podjąć. Przemoc nie jest czymś, z czym łatwo sobie poradzisz w samotności. Rozważ skontaktowanie się z zaufaną osobą dorosłą, nauczycielem, doradcą, organizacją pozarządową zajmującą się wykorzystywaniem dzieci lub lokalnymi organami ścigania.
- Organizacje pozarządowe zajmujące się przemocą wobec dzieci zostały przeszkolone w radzeniu sobie z tego rodzaju sytuacjami. Najprawdopodobniej zadadzą ci różne pytania i przedstawią swoje poglądy na temat twojego przyszłego stanu.
- Lokalne władze lub władze najprawdopodobniej przeprowadzą proces dochodzeniowy, który będzie wymagał od nich przesłuchania Ciebie i Twoich bliskich.
- Po zgłoszeniu sytuacji lokalnej służbie społecznej, policji lub organizacji pozarządowej, prawdopodobnie Ty i Twoi rodzice zostaniecie poproszeni o zasięgnięcie porady. W najgorszym przypadku zostaniesz poproszony o „opuszczenie domu” dla własnego bezpieczeństwa. W takich przypadkach dzieci będą zazwyczaj umieszczane w instytucjach socjalnych lub bezpiecznych domach, dopóki sprawa nie zostanie rozwiązana.
Część 2 z 4: Zapewnienie bezpieczeństwa
Krok 1. Zaprojektuj środki ratunkowe, aby się zabezpieczyć
Przygotowanie planu samoobrony jest bardzo ważne, aby chronić siebie i zapobiec powtórzeniu się podobnej przemocy w przyszłości. Twój plan ratunkowy powinien zawierać objawy przemocy, sposoby ucieczki, odpowiednie tymczasowe lokalizacje „kryjówek” oraz listę osób, które mogą ci pomóc.
- Zapisz swój plan. Pamiętanie o całym planie nie jest łatwe, więc pamiętaj, aby zapisać szczegóły na papierze.
- Jeśli czujesz się niepewnie lub czujesz oznaki przemocy, natychmiast zastosuj kroki ratunkowe, które już stworzyłeś.
Krok 2. Zidentyfikuj objawy
Znajomość objawów jest bardzo ważna, aby móc przewidzieć kolejne kroki. Niektóre sytuacje często kojarzone z przemocą to używanie alkoholu i/lub nielegalnych narkotyków, niekontrolowana przemoc lub stres, problemy małżeńskie i problemy domowe. Ilekroć czujesz, że jesteś w niebezpieczeństwie, nie wahaj się uciec z tej sytuacji. Upewnij się również, że natychmiast zadzwonisz do służb ratunkowych w Twojej okolicy.
Pamiętaj, że każdy człowiek ma prawo odczuwać złość. Ale bez względu na powód, nie wolno im dać upustu poprzez przemoc fizyczną
Krok 3. Zaplanuj jak uciec
Bez względu na powód, nie zasługujesz na znęcanie się. Prędzej czy później z pewnością zdasz sobie sprawę, jak ważna jest ucieczka i uratowanie się od sytuacji. Spróbuj zidentyfikować możliwe sytuacje na podstawie swoich przeszłych doświadczeń.
- Określ, gdzie zwykle występuje przemoc. Jeśli przemoc występuje często w określonym pomieszczeniu, upewnij się, że znalazłeś najłatwiejszą drogę wyjścia z tego pokoju (np. drzwi, okno itp.). Upewnij się również, że wyjście nie jest zablokowane przez meble lub inne przedmioty.
- Nie próbuj chować się w domu. Możesz gdzieś utknąć i mieć trudności z ucieczką.
- Znajdź najlepszą drogę ucieczki z domu. W większości budynków mieszkalnych znajdują się schody ewakuacyjne, do których można wejść ze wszystkich pięter (nierzadko plany pięter umieszcza się na ścianie). Poznaj swój budynek mieszkalny, a następnie dowiedz się, jak najszybciej się z niego wydostać. Zamiast windy skorzystaj ze schodów.
- Dowiedz się, jak otwierać drzwi i okna; Wiedz też, gdzie przechowywać ważne klucze w swoim domu.
Krok 4. Zaplanuj, dokąd idziesz
Określ konkretne miejsce, które można bezpiecznie wykorzystać jako „tymczasową kryjówkę”, na przykład dom sąsiada, krewnego lub przyjaciela. Upewnij się, że dany właściciel zna Twoje plany; upewnij się również, kiedy są w domu.
- Znajdź najłatwiejszy i najszybszy sposób na dotarcie do celu. Jeśli możesz to nadrobić przez bieganie, zrób to. Jeśli masz już prawo do prowadzenia określonego rodzaju środka transportu (takiego jak samochód, rower itp.), skorzystaj z niego.
- Określ kilka lokalizacji kopii zapasowych na wypadek problemów lub braku możliwości schronienia się tam, gdzie chcesz. Na przykład zidentyfikuj miejsce publiczne, które jest otwarte przez całą dobę i posiada telefon, który możesz wypożyczyć w razie potrzeby.
Krok 5. Zaplanuj, z kim będziesz rozmawiać
Zapisz nazwiska, które mogą Cię chronić, takie jak krewni lub bliscy przyjaciele.
- Zawsze przechowuj ważne numery, pod które możesz zadzwonić w dowolnym momencie i zabieraj je ze sobą, gdziekolwiek jesteś.
- Gdy jesteś w bezpiecznym miejscu, możesz w razie potrzeby skontaktować się ze służbami ratunkowymi lub lokalnymi władzami.
Część 3 z 4: Przeciwdziałanie długotrwałym skutkom przemocy
Krok 1. Zrozum negatywne skutki przemocy
Przemoc wobec dzieci może przynieść ofiarom różne negatywne skutki, takie jak wstyd, poczucie winy, obniżona samoocena, zwiększony niepokój i pojawienie się zespołu stresu pourazowego (lub potocznie zwanego PTSD). Ponadto działania sprawców przemocy (rodziców) będą także kształtować tożsamość ofiary, nastawienie ofiary do siebie oraz jej rozumienie normalnego zachowania. Identyfikacja idealnej relacji rodzic-dziecko nie jest łatwa. Ale jeśli twoje codzienne życie jest wypełnione strachem lub niższością, to znak, że coś w twoim życiu trzeba zmienić. Pamiętaj, że każdy człowiek jest cenny i zasługuje na szczęście.
Krok 2. Wyraź swoje uczucia
Jednym z naturalnych instynktów, które pojawią się w obliczu sytuacji, nad którą nie masz kontroli, jest „ukrywanie się”. Zawsze, gdy masz ochotę ukryć swoje uczucia, pamiętaj, że wyrażanie emocji jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia psychicznego i psychicznego.
- Zacznij od powiedzenia tego swoim najbliższym przyjaciołom. Na początku może to być trudne. Ale spróbuj zebrać się na odwagę; Uwierz mi, odrobina odwagi może wszystko zmienić. Oprócz wzmocnienia Twojej przyjaźni mogą również pomóc Ci przetrwać te trudne czasy.
- Zapisz swoje uczucia w pamiętniku. Zapisywanie swoich uczuć i sytuacji w dzienniku może pomóc ci określić odpowiednie kroki w przyszłości.
- Możesz także wyrazić swoje uczucia osobom o podobnych doświadczeniach.
Krok 3. Porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą
Nie tylko będą Cię wspierać, ale także pomogą Ci wymyślić odpowiedni ruch. Strach czy złość to naturalne uczucie w takiej sytuacji; powiedz mi, jak się czujesz i dlaczego tak się czujesz. Dorośli, z którymi chcesz porozmawiać, to:
- Twój nauczyciel
- Nauczyciel BP, psycholog kampusowy lub doradca ekspercki
- Przyjaciel twoich rodziców
- Kolejny krewny, któremu ufasz
Krok 4. Spróbuj postępować zgodnie z procesem terapii
Jeśli twój umysł zaczyna wypełniać się negatywnymi myślami (zawsze martwią się o to, że znowu będziesz maltretowany), smutkiem i strachem lub jeśli zaczniesz zachowywać się negatywnie (unikanie pewnych sytuacji), dobrym pomysłem jest natychmiastowe skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Niektóre oznaki wskazujące na to, że potrzebujesz terapii, pojawiają się, gdy twoje wyniki w szkole spadają, a także wtedy, gdy nie cieszysz się już rzeczami, które kiedyś sprawiały ci przyjemność.
- Jeśli władze lokalne znają Twoją sytuację, są bardziej prawdopodobne, że poproszą Ciebie i Twoich rodziców o terapię. Pamiętaj, że bardzo ważne jest, abyś w pełni opisał swoją sytuację w procesie terapii; pamiętaj, są po to, aby ci pomóc.
- Jeśli nigdy nie byłeś na terapii, teraz nadszedł czas, aby poprosić swojego lekarza o skierowanie do psychologa lub doradcy.
- Jeśli masz mniej niż 18 lat, Twój opiekun prawny (na przykład Twoi rodzice) musi złożyć oświadczenie pod przysięgą, że możesz uczestniczyć w terapii. Zostaną również poproszeni o podpisanie kilku dokumentów przed rozpoczęciem procesu terapii.
- Jeśli nie czujesz się komfortowo, prosząc rodziców o pozwolenie na terapię, spróbuj porozmawiać z krewnym, nauczycielem BP lub inną dorosłą osobą, której ufasz.
Część 4 z 4: Stosowanie skutecznych technik zarządzania emocjami
Krok 1. Zrozum znaczenie zarządzania emocjami
Techniki zarządzania emocjami to sposoby na poprawę nastroju i skuteczniejsze radzenie sobie z problemami. Im więcej posiadasz technik, tym lepsza jest twoja zdolność do kontrolowania siebie i redukowania stresu; dla ofiar wszelkiego rodzaju przemocy posiadanie tego rodzaju technik może mieć bardziej pozytywny wpływ na ich przyszłość.
Wykonuj zabawne czynności, aby zarządzać emocjami, takie jak słuchanie muzyki, oglądanie filmów, granie w gry lub ćwiczenia
Krok 2. Zmierz się ze swoimi uczuciami
Zmniejsz intensywność swoich emocji, puść je, pogrupuj je, aby łatwiej nimi zarządzać, i szukaj pomocy z zewnątrz. Niektóre pozytywne techniki zarządzania emocjami obejmują zapisywanie swoich uczuć na kartce papieru, umieszczanie ich w sztuce i uwalnianie ich za pomocą ćwiczeń.
- Przyciągnij krzesło przed siebie i wyobraź sobie, że siedzą na nim Twoi rodzice. Mów, co chcesz im powiedzieć. Krzycz, przysięgaj, przysięgaj, wypuść wszystkie swoje uczucia.
- Napisz list do rodziców. Zapisanie swoich uczuć na kartce papieru może pomóc ci przetworzyć i zrozumieć swoje emocje; oczywiście nie musisz tego wysyłać.
Krok 3. Użyj technik relaksacyjnych, medytacji lub samoświadomości
Wykazano, że techniki relaksacyjne skutecznie zmniejszają poziom stresu u danej osoby.
- Progresywna relaksacja mięśni to technika rozluźniania różnych grup mięśni, aż do całkowitego rozluźnienia ciała. Zacznij od zginania palców stóp przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się ponownie przez 10-30 sekund. Następnie przejdź do innych części ciała (zaczynając od nóg, kolan, brzucha itp.).
- Możesz także wykonać głębokie oddychanie; wdychać przez nos i wydychać przez usta. Skoncentruj się na swojej technice oddychania. Ilekroć twoja koncentracja zostanie przerwana, natychmiast wróć myślami tylko do procesu oddychania, który wykonujesz.
Krok 4. Zidentyfikuj i unikaj nieprzydatnych strategii
Niektóre z nich obejmują obwinianie siebie, upraszczanie przemocy, której doświadczyłeś (myśląc, że nie była ona aż tak poważna), zaprzeczanie sytuacji i racjonalizowanie przemocy, której doświadczyłeś (myślenie, że była to naturalna i dopuszczalna).
Krok 5. Pracuj nad kontrolowaniem innych aspektów swojego życia
Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować i ignoruj to, czego nie możesz.
- Skoncentruj się na swoich osobistych celach, takich jak poprawa wyników w szkole lub nauka nowego instrumentu.
- Skoncentruj się na swoich marzeniach i nadziejach. Zastanów się, co chcesz osiągnąć w przyszłości i zacznij walczyć o urzeczywistnienie tych marzeń.
Porady
- Nigdy nie obwiniaj siebie. Jeśli twoi rodzice często cię maltretowali, istnieje prawdopodobieństwo, że doświadczyli tego samego jako dziecko. Pomoc, której potrzebują, jest tak wielka, jak ta, której potrzebujesz.
- Znajdź pozytywne działania, które mogą odwrócić uwagę od złych myśli. Ciągłe rozpamiętywanie sytuacji nie pomoże ci się wyleczyć. Oglądaj swój ulubiony program telewizyjny, graj na instrumencie, w którym jesteś dobry, lub wykonaj dowolną czynność, aby zapomnieć, co się stało.
