Ze względu na zmiany hormonalne, przez które przechodzą, nastolatki są bardziej podatne na wypryski niż dorośli. Dlatego wielu nastolatków martwi się wyglądem swojej skóry. Pielęgnacja skóry i proste zmiany stylu życia mogą sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać lepiej.
Krok
Część 1 z 2: Pielęgnacja skóry
Krok 1. Delikatnie traktuj skórę
Kluczem do zdrowej skóry jest dobra pielęgnacja. Delikatnie pielęgnuj swoją skórę. W ten sposób może wyglądać lepiej, a także zmniejszy się ryzyko problemów skórnych.
- Ogranicz czas spędzany na prysznicu lub kąpieli. Skóra zbyt często narażona na działanie wody może wysychać i ulegać uszkodzeniu. Zamiast gorącej wody spróbuj wziąć ciepły prysznic.
- Unikaj ostrych mydeł. Silnie kwaśne mydła i detergenty mogą wysuszać skórę i usuwać olej. Użyj łagodnego środka czyszczącego, który nie zawiera wielu dodatków i chemikaliów.
- Po kąpieli osusz skórę ręcznikiem. Dzięki temu skóra będzie nawilżona. Pocieranie może wysuszać i podrażniać skórę.
- Zastosuj krem nawilżający. Używaj i nakładaj lekki, bezzapachowy krem nawilżający codziennie po kąpieli i ćwiczeniach, przed pójściem spać, jeśli pogoda jest sucha lub zimna lub jeśli Twoja skóra ma tendencję do wysychania. Wybierz produkty, które zawierają filtr SPF, aby chronić skórę przed słońcem.
Krok 2. Regularnie myj ręce
Utrzymanie rąk w czystości sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać lepiej. Trądzik może pojawić się, gdy dotyka się twarzy rękami zawierającymi bakterie.
- Umyj ręce czystą wodą i mydłem. Masuj ręce przez około 20 sekund do uzyskania piany. Aby policzyć czas, możesz też dwukrotnie zanucić „Happy Birthday”. Pamiętaj, aby myć między palcami, pod paznokciami i grzbietami dłoni.
- Spłucz ręce czystą bieżącą wodą, a następnie osusz je ręcznikiem.
Krok 3. Nie opalaj się
Urządzenia do opalania są niebezpieczne dla skóry, szczególnie delikatnej skóry nastolatków. Niektóre regiony i kraje zabraniają nawet korzystania z urządzeń do opalania osobom poniżej 18 roku życia. Opalanie w naturalnym świetle słonecznym może również zwiększać ryzyko różnych chorób skóry, w tym czerniaka (rak skóry) i przedwczesnego starzenia. Jeśli chcesz, aby Twoja skóra wyglądała na opaleniznę, rozważ użycie opalenizny w sprayu lub tonizującego kremu nawilżającego.
Krok 4. Chroń ciało przed słońcem
Pamiętaj, aby chronić skórę na zewnątrz i na słońcu. Skóra, która jest zbyt często wystawiona na działanie słońca, jest narażona na rozwój raka i z czasem może cierpieć na inne problemy skórne.
- Użyj kremu przeciwsłonecznego. Szukaj produktów, które zawierają co najmniej SPF 30. Jeśli spędzasz cały dzień na słońcu, ponownie nakładaj krem przeciwsłoneczny co dwie godziny.
- Najbardziej szkodliwe skutki działania słońca występują między godziną 10:00 a 14:00. W tym czasie znajdź schronienie i noś odzież ochronną, taką jak czapki, szaliki i ubrania z długimi rękawami.
Krok 5. Pozbądź się pryszczy
Jeśli Twoja skóra ma skłonność do wyprysków, dowiedz się, jak skutecznie ją leczyć. Być może będziesz musiał poeksperymentować z kilkoma produktami na trądzik, zanim znajdziesz najskuteczniejszy.
- Rozważając opcje leczenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem. Twój lekarz lub dermatolog może zalecić dostępne bez recepty kremy lub leki na receptę w zależności od rodzaju skóry i historii choroby. Być może będziesz musiał wypróbować kilka produktów, zanim znajdziesz typ, który działa.
- Pewne zmiany stylu życia mogą również pomóc w przypadku trądziku. Staraj się używać mniej makijażu, gdy Twoja skóra ma wypryski, aby nie trwał dłużej. Zawsze myj twarz po ćwiczeniach. Staraj się, aby włosy, czapki lub ubrania nie dotykały twarzy, ponieważ może to wywołać trądzik. Pryszczów również nie należy ściskać, ponieważ spowoduje to blizny.
Krok 6. Wybierz odpowiednie produkty do makijażu
Szukaj produktów do makijażu, które są lekkie, beztłuszczowe i oznaczone jako nie zatyka porów lub trądzik, które nie powodują wyprysków. Makijaż na bazie wody i minerałów jest lepszy dla skóry skłonnej do trądziku. Powinieneś także myć twarz po dniu aktywności, przed pójściem spać lub przed ćwiczeniami, aby makijaż nie zatykał porów. Umyj ręce przed nałożeniem makijażu i przechowuj pędzle, których używasz w czystym miejscu.
Część 2 z 2: Dokonywanie zmian w stylu życia
Krok 1. Nie pal
Jeśli jesteś aktywnym palaczem, przestań nałóg. Tytoń nie tylko ogólnie szkodzi zdrowiu, ale może również powodować przedwczesne starzenie się. Porozmawiaj z rodzicami, przyjaciółmi i lekarzem w celu uzyskania porady i wsparcia w rzuceniu palenia.
Krok 2. Jedz właściwe pokarmy
Jedzenie może wpływać na ogólny wygląd skóry. Zdrowa dieta może również pomóc w szybszym gojeniu się ran i blizn. Jeśli chcesz, aby Twoja skóra była zdrowsza i wyglądała lepiej, jedz zdrowsze pokarmy.
- Pokarmy bogate w witaminę A, witaminę C i cynk mogą poprawić wygląd Twojej skóry. Pokarmy zawierające te witaminy i minerały to pomarańcze, truskawki, pomidory, szpinak, brokuły, kapusta, kapusta, brukselka, wzbogacone produkty mleczne i zboża, czerwone mięso, owoce morza oraz pomarańczowe i żółte warzywa.
- Spożywaj również zdrowe białko. Orzechy, jajka, mleko, jogurt, tofu i produkty sojowe są dobrym źródłem białka.
- Pij wystarczającą ilość wody. Wiele nastolatków spożywa napoje zawierające kofeinę, ale nie pije wystarczającej ilości wody. Staraj się codziennie pić 9-13 szklanek wody.
Krok 3. Ćwicz
Ćwiczenia są dobre dla skóry, ale potem trzeba ją oczyścić. Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do powierzchni skóry i umożliwiają lepsze rozprowadzanie składników odżywczych w całym ciele.
- Najlepiej byłoby wykonywać aktywność fizyczną przez godzinę lub dłużej dziennie, aby Twoja skóra wyglądała lepiej. Jeśli nie masz czasu lub wytrzymałości na ćwiczenia przez całą godzinę, spróbuj podzielić to na sesje. Na przykład możesz ćwiczyć przez pół godziny rano i wieczorem.
- Zawsze pij dużo wody podczas ćwiczeń. Może to pomóc w uzupełnieniu płynów utraconych podczas ćwiczeń.
Krok 4. Zarządzaj stresem
Stres może wpływać na ogólny stan zdrowia, w tym na skórę. Jeśli poziom stresu jest wysoki, może pojawić się trądzik i inne problemy skórne. Aby uzyskać zdrową skórę, zarządzaj stresem.
- Wykonuj jogę lub medytację. Zostały stworzone, aby skupić umysł na teraźniejszości i zmniejszyć ogólny stres. Poszukaj informacji o zajęciach jogi lub medytacji w Twojej okolicy. Informacje na temat zajęć jogi i medytacji z przewodnikiem można również znaleźć w Internecie.
- Jeśli masz problemy z radzeniem sobie ze stresem, poproś rodziców, aby umówili się na wizytę u terapeuty. Terapeuta może pomóc Ci znaleźć skuteczne sposoby radzenia sobie z lękiem i stresem. Lekarze rodzinni mogą wydawać skierowania do terapeutów w okolicy, w której mieszkasz.
Krok 5. Unikaj drażniących składników
Uważaj na składniki, które mogą powodować podrażnienia. Jeśli masz wypryski lub wysypki, spróbuj przestać używać produktów do pielęgnacji skóry, makijażu, szamponów lub balsamów. Jeśli później nastąpią zmiany, produkt może nie być odpowiedni dla Twojej skóry. Wymień produkt na odpowiedni produkt.
