Jest wiele sposobów, aby wyglądać pięknie. Jednym z nich jest stosowanie produktów kosmetycznych, które mogą odmłodzić skórę i sprawić, że twarz będzie bardziej promienna. Kosmetyki to jednak nie jedyne rozwiązanie. Jeśli jesteś uczulona na kosmetyki, masz wrażliwą skórę lub nie lubisz nosić makijażu, istnieje kilka możliwości uzyskania gładkiej skóry o jednolitym odcieniu.
Krok
Część 1 z 3: Wykonywanie rutynowej pielęgnacji skóry
Krok 1. Myj twarz codziennie rano, wieczorem i po ćwiczeniach
W ramach codziennej pielęgnacji skóry twarzy należy myć łagodnym mydłem dwa razy dziennie: rano i przed snem. Należy pamiętać, że łagodne środki myjące nie powinny zawierać alkoholu, ponieważ może to powodować suchość i łuszczenie się skóry. Po ćwiczeniach należy również umyć twarz, aby pot nie zatykał porów i nie powodował podrażnień skóry.
- Do mycia twarzy zawsze używaj ciepłej wody, a nie gorącej wody. Gorąca woda może powodować wysuszanie, łuszczenie lub podrażnienie skóry.
- Nie pocieraj skóry. Myj twarz opuszkami palców i delikatnym dotykiem. Zminimalizuje to ryzyko podrażnień, suchości skóry i nierównego kolorytu.
Krok 2. Codziennie nawilżaj skórę
Stosowanie kremu nawilżającego może pomóc w zapobieganiu problemom skórnym, takim jak suchość, nierówny koloryt skóry, napięcie i łuszczenie. Odpowiednie nawilżenie skóry może również pomóc w zmniejszeniu wyprysków trądzikowych. Zastosuj krem nawilżający po umyciu twarzy, aby zachować naturalne nawilżenie skóry.
Jeśli masz tłustą skórę lub zatkane pory, wybierz krem nawilżający oznaczony jako „nie zatyka porów”, aby utrzymać skórę w czystości
Krok 3. Złuszczaj skórę 1-2 razy w tygodniu
Złuszczanie usunie suche, łuszczące się komórki skóry, pozostawiając skórę młodszą i promienną. Peelingi złuszczające często zawierają mikrogranulki lub proszek z pestek owoców, które usuwają pory i usuwają martwy naskórek.
Jeśli masz problemy ze skórą, takie jak trądzik różowaty, nadwrażliwość lub trądzik, nie ma potrzeby złuszczania. Peelingi złuszczające mogą działać drażniąco na tego typu skórę
Krok 4. Weź krótszy, chłodniejszy prysznic
Gorący prysznic może pozbawić skórę naturalnych olejków i wysuszyć ją, sprawiając, że będzie wyglądać starzej i mniej zdrowo. Kąpiel w ciepłej wodzie i niezbyt długa sprawi, że skóra twarzy będzie zdrowa, podobnie jak skóra innych części ciała.
Krok 5. Używaj kremu przeciwsłonecznego codziennie
Używanie kremu przeciwsłonecznego z SPF 30 każdego dnia pomoże zapobiec uszkodzeniom skóry, takim jak pojawianie się drobnych linii, zmarszczek i przebarwień. Światło słoneczne może również pogorszyć trądzik. W razie potrzeby nakładaj krem przeciwsłoneczny co kilka godzin, zwłaszcza jeśli się pocisz lub uprawiasz sporty wodne.
Jeśli twoje pory mają tendencję do łatwego zatykania się, powinieneś wybrać filtr przeciwsłoneczny oznaczony jako „nie zatyka porów”. Oznacza to, że produkt nie jest oparty na oleju i może zmniejszyć problem zatkanych porów
Krok 6. Użyj kremu przeciwzmarszczkowego
Nie myśl, że krem przeciwzmarszczkowy zlikwiduje zmarszczki. Ten krem może go nieco rozjaśnić, sprawiając, że skóra wygląda na gładszą i młodszą. Nie pokładaj zbyt dużych nadziei w kremie przeciwzmarszczkowym, ale ten produkt może pomóc Twojej skórze wyglądać przez chwilę zdrowo. Szukaj produktów, które zawierają takie składniki, jak retinol, ekstrakt z herbaty, niacynamid i witaminę C. Te składniki mogą pomóc poprawić elastyczność skóry i pozbyć się uszkodzonych komórek skóry.
Krok 7. Nie dotykaj swojej twarzy
Dotykanie twarzy może rozprzestrzenić bakterie i tłuszcz na całej twarzy. Takie zachowanie może prowadzić do trądziku, infekcji lub blizn. Jeśli chcesz mieć czystą, gładką i promienną skórę, nie dotykaj ani nie pocieraj twarzy.
Krok 8. Nigdy nie wyskakuj z pryszcza
Możesz ulec pokusie, aby pozbyć się pryszczy poprzez ich wyciskanie. Jednak to działanie może w rzeczywistości powodować więcej trądziku i zwiększać ryzyko powstawania blizn. Musisz uzbroić się w cierpliwość i pozwolić, aby pryszcz sam się zagoił. W końcu Twoja skóra będzie zdrowsza i będzie wyglądać lepiej.
Część 2 z 3: Wdrażanie zdrowych nawyków
Krok 1. Staraj się trzymać z dala od bezpośredniego światła słonecznego
Ekspozycja na słońce nie tylko zwiększa ryzyko raka skóry, ale także sprawia, że skóra jest bardziej podatna na zmarszczki, zmarszczki i plamy. Aby zachować zdrową i piękną skórę, codziennie używaj kremu z filtrem SPF 30, noś kapelusz, chroń skórę ubraniem, noś okulary przeciwsłoneczne i staraj się przebywać w cieniu. Unikaj słońca między 10 a 14, ponieważ ma ono najbardziej szkodliwy wpływ. Uważaj więc na te ramy czasowe.
Krok 2. Rzuć palenie
Palacze są bardziej podatni na zmarszczki niż niepalący. Palenie spowalnia zdolność organizmu do gojenia się ran, co może powodować powstawanie blizn. Nikotyna obkurcza również naczynia krwionośne, przez co nie pozwala skórze prawidłowo się zregenerować. Ponadto mimika twarzy palaczy (np. zaciśnięte usta) powoduje powstawanie zmarszczek wokół ust. Rzucenie palenia pozwala skórze się goić i wyglądać młodziej i zdrowiej.
Istnieje wiele innych powodów, które mogą zachęcić Cię do rzucenia palenia, na przykład fakt, że palenie zwiększa ryzyko zachorowania na raka, w tym raka skóry. To nie tylko kwestia urody, ale także zdrowia
Krok 3. Unikaj żywności ubogiej w składniki odżywcze
Twoja dieta wpływa na wygląd Twojej skóry. Spożywanie pokarmów zwiększających poziom cukru we krwi może powodować trądzik, zmarszczki i podrażnienie. Ponadto słodkie pokarmy mogą również zmniejszać elastyczność skóry, przez co skóra staje się luźna. Unikaj przetworzonej żywności, która zawiera dużo mąki i dodatku cukru.
Unikanie żywności ubogiej w składniki odżywcze jest łatwiejsze, jeśli napełnisz lodówkę zdrową i pyszną żywnością. Dojrzałe jagody mogą zaspokoić apetyt na słodycze, podczas gdy prażone migdały mogą zaspokoić apetyt. Włącz owoce i warzywa do swojej codziennej diety i dodaj je do ulubionych potraw, takich jak płatki owsiane, pizza lub kanapki. Im więcej zdrowej żywności masz w swoim codziennym menu, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz jadł niezdrową, ubogą w składniki odżywcze żywność
Krok 4. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze
Te produkty są ważną częścią zdrowej diety. Przykładami żywności bogatej w przeciwutleniacze są owoce i warzywa, które często są jaskrawo zabarwione. Jagody, zielone warzywa, orzechy i marchew to doskonałe pokarmy dla utrzymania zdrowej skóry. Ten rodzaj żywności jest nie tylko zdrowy, ale także pomaga w redukcji wolnych rodników w organizmie, minimalizując tym samym uszkodzenia skóry.
Krok 5. Spróbuj się zrelaksować
Istnieje związek między stresem a wyglądem skóry. Stres może sprawić, że skóra będzie bardziej podatna na trądzik, zmarszczki i worki pod oczami. Relaks zapobiegnie marszczeniu brwi, dzięki czemu nie spowodujesz nieestetycznych zmarszczek. Jeśli masz problemy z radzeniem sobie ze stresem, rozważ następujące kwestie:
- Medytacja. Medytacja może pomóc zminimalizować stres i przywrócić równowagę w Twoim życiu.
- Idź na spacer na świeżym powietrzu. 20-30 minutowy spacer na świeżym powietrzu, szczególnie w słoneczne dni, może pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i szczęśliwym. Ponieważ jednak należy unikać ekspozycji na słońce w jak największym stopniu, należy stosować kremy przeciwsłoneczne, nosić czapkę i odzież odporną na promieniowanie UV oraz starać się przebywać w cieniu, gdy tylko jest to możliwe. Jeśli wychodzisz na zewnątrz przed 10 rano i po 14:00, zmniejszasz ryzyko uszkodzenia skóry przez słońce.
- Weź głęboki oddech. Znajdź ciche miejsce w swoim domu, które pozwoli ci wygodnie siedzieć z prawidłową postawą. Spróbuj zrobić powolny wdech przez nos, przytrzymaj go przez kilka sekund, a następnie powoli wypuść powietrze przez usta. Rób to przez 10 minut każdego ranka, aby się skupić i uwolnić od stresu.
Krok 6. Ćwicz regularnie
Stonowane ciało sprawi, że skóra będzie wyglądać młodziej i nie wiotczeje. Kilka badań pokazuje, że ludzie ćwiczący mają zdrowszą i młodszą skórę. Nie wiadomo, ile ćwiczeń należy wykonać, aby uzyskać młodszą skórę. Generalnie jednak zaleca się wykonywanie co najmniej 75 minut intensywnych ćwiczeń aerobowych tygodniowo oraz treningów siłowych dwa razy w tygodniu.
- Intensywne ćwiczenia aerobowe obejmują bieganie, pływanie i jazdę na rowerze. Możesz uzyskać te same korzyści, jeśli wykonasz dwa razy więcej ćwiczeń aerobowych o niskim natężeniu, na przykład 150 minut marszu tygodniowo.
- Nie zapomnij wziąć prysznica i umyć twarzy po ćwiczeniach, ponieważ pot może podrażniać skórę i powodować zatykanie porów.
Krok 7. Upewnij się, że jesteś nawodniony
Picie 8 szklanek wody każdego dnia może pomóc zmniejszyć ryzyko napiętej, suchej i łuszczącej się skóry. Chociaż bezpośredni związek między nawodnieniem a wyglądem skóry nie jest jasny, utrzymywanie nawodnienia organizmu jest bardzo korzystne dla ogólnego stanu zdrowia i na pewno nie szkodzi skórze.
Krok 8. Postaraj się dobrze przespać noc
Idea „pięknego snu” nie jest do końca mitem. Brak snu może powodować zwiotczenie skóry, worki pod oczami, przebarwienia i oznaki przedwczesnego starzenia. Podczas snu następuje proces regeneracji skóry, a to oznacza, że trzeba dać organizmowi czas na wyleczenie i regenerację. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin każdej nocy, aby Twoja skóra była młoda i promienna. Jeśli masz problemy ze snem, wykonaj następujące czynności:
- Ustal regularny harmonogram snu i upewnij się, że się go trzymasz.
- Unikaj jasnych źródeł światła, takich jak telefony komórkowe, telewizory i komputery, przed snem.
- Nie spożywaj kofeiny i alkoholu przed snem.
- Śpij w chłodnym, cichym i ciemnym miejscu.
Część 3 z 3: Radzenie sobie z problemami skórnymi bez makijażu
Krok 1. Spróbuj zredukować trądzik bez makijażu
Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie zaczerwienienia i wielkości wyprysków bez polegania na produktach kosmetycznych. W rzeczywistości makijaż może czasami pogorszyć trądzik. Jeśli masz problemy z trądzikiem, wypróbuj te kroki:
- Zastosuj zimny kompres lub kostki lodu. Niskie temperatury mogą pomóc zmniejszyć zaczerwienienie i stan zapalny pryszczu.
- Używaj zielonej herbaty w torebkach. Ekstrakt z zielonej herbaty może pomóc zmniejszyć trądzik.
- Zastosuj maść z olejkiem z drzewa herbacianego. Olejek z drzewa herbacianego zawiera naturalne antybiotyki, które mogą zapobiegać rozprzestrzenianiu się trądziku.
- Stosuj środki zapobiegawcze. Najskuteczniejszym sposobem zminimalizowania trądziku jest zapobieganie ewentualnym wypryskom. Utrzymuj skórę w czystości, używaj kremu nawilżającego i trzymaj się z dala od substancji drażniących, aby uzyskać piękny wygląd skóry bez makijażu.
Krok 2. Odzyskaj egzemę bez makijażu
Egzema (znana również jako atopowe zapalenie skóry) powoduje suchą, łuszczącą się i swędzącą skórę. Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie ataków egzemy, leczenie suchej i zaczerwienionej skóry bez użycia makijażu. Na przykład możesz zrobić:
- Kąpiel z płatkami owsianymi. Moczenie w wodzie zmieszanej z sodą oczyszczoną i surowymi płatkami owsianymi może ukoić podrażnioną skórę i zmniejszyć zaczerwienienia spowodowane egzemą.
- Utrzymuj skórę wilgotną. Nakładaj krem nawilżający dwa razy dziennie, nałóż nawilżacz w domu i nałóż wilgotny kompres na obszar objęty stanem zapalnym. Wszystkie te metody zapewnią nawilżenie skóry i zapobiegną jej drapaniu, co pogorszy stan. Wybierz produkt nawilżający, który nie zawiera substancji zapachowych ani kwasu salicylowego, ponieważ te chemikalia mogą pogorszyć stan skóry.
- Porozmawiaj z lekarzem o kortykosteroidach. Kremy doustne i kortykosteroidy mogą pomóc złagodzić swędzenie i zmniejszyć intensywność zapalenia egzemy. Jednak te leki mają skutki uboczne i wiele z nich nie jest dostępnych bez recepty. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem, aby sprawdzić, czy przyjmowanie kortykosteroidów jest odpowiednie dla twojego stanu.
Krok 3. Odzyskaj trądzik różowaty bez makijażu
Trądzik różowaty to stan, który powoduje zaczerwienienie i guzki na skórze. Ten stan nie może być całkowicie wyleczony, ale można go kontrolować medycznie. Najważniejszą rzeczą jest unikanie rzeczy, które mogą pogorszyć trądzik różowaty, takich jak ekspozycja na słońce, alkohol, zapachy i peelingi złuszczające. Możesz także wziąć ciepły prysznic zamiast gorącej wody, aby chronić skórę.
Miejscowe antybiotyki, takie jak metronidazol, pomogą w łagodnym trądziku różowatym. Skonsultuj się z lekarzem na temat możliwego zastosowania tego leku
Krok 4. Gotowe
Porady
Posiadać pewność siebie. Jeśli wyglądasz na szczęśliwą, zdrową i pewną siebie, osoby wokół ciebie zauważą te cechy i mogą nawet nie zauważyć, że nie nosisz makijażu
Ostrzeżenie
- Wyrób sobie nawyk, aby zawsze czytać etykietę na opakowaniu zgodnie z podanymi instrukcjami. Niektóre produkty do pielęgnacji skóry mogą podrażniać oczy, źle współdziałać z innymi produktami lub zwiększać ryzyko oparzeń słonecznych.
- Istnieje kilka chorób skóry, których nie można leczyć w domu. Jeśli masz trądzik torbielowaty, trądzik różowaty, brodawki i inne schorzenia skóry, najlepiej skonsultuj się z dermatologiem, aby zaprojektować konkretną rutynę pielęgnacji skóry.
- Natychmiast skontaktuj się z dermatologiem, jeśli produkty do pielęgnacji skóry powodują podrażnienie, zaczerwienienie lub wysypkę. Może to być reakcja alergiczna i należy skonsultować się z lekarzem w sprawie alternatywnych produktów.
