Każdy chce mieć czystą, pozbawioną zmarszczek i piękną skórę. Ale trudno znaleźć sposób, który faktycznie działa. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety doświadczają trądziku, martwej skóry, a nawet zmarszczek w każdym wieku. Jeśli chcesz mieć dobrą skórę, możesz ją uzyskać, dobrze ją oczyszczając i używając produktów przygotowanych zgodnie z potrzebami Twojej skóry.
Krok
Część 1 z 3: Tworzenie procedury konserwacji
Krok 1. Konsekwentnie wykonuj rutynową pielęgnację skóry
Niezależnie od tego, jakiej rutyny używasz, najważniejszą rzeczą jest bycie konsekwentnym. Podobnie jak wszystko inne związane z pielęgnacją ciała, konsekwencja jest ważniejsza niż sama rutyna. Oznacza to, że Twoja skóra będzie lepiej trzymać się krótkiej, prostej rutyny każdego dnia, zamiast robić coś bardziej złożonego losowo co dwa tygodnie, po prostu trzymaj się prostszej rutyny.
- Rutyna, którą można wykonywać regularnie, to taka, którą można wykonywać przez cały czas. Ponieważ długotrwała pielęgnacja jest tym, czego potrzeba, aby mieć dobrą skórę, ważne jest, aby wybrać taki zabieg, z którego możesz wyrobić sobie nawyk.
- To najważniejsza rzecz, jeśli Twoim głównym problemem skórnym jest trądzik. Trądzik to problem skóry, z którym trudno sobie poradzić, a regularne oczyszczanie to najważniejsza rzecz, jaką należy zrobić, aby sobie z nim poradzić.
Krok 2. Myj skórę przynajmniej raz dziennie
Czyszczenie skóry jest najważniejszą rzeczą w uzyskaniu dobrej skóry. W ciągu dnia na skórze gromadzą się różne zabrudzenia i bakterie, zatykając pory, powodując zaczerwienienie, swędzenie i inne problemy. Kiedy czyścisz skórę, pozbywasz się tych materiałów, zanim faktycznie spowodują problemy.
Zacznij od umycia skóry czystą ciepłą wodą. Następnie umyj mydłem w zależności od rodzaju skóry. Możesz używać mydła bezolejowego na skórę, chyba że twoja skóra jest sucha. Twoje ciało będzie lepiej traktowane mydłem nawilżającym. Delikatnie szoruj skórę za pomocą myjki, okrężnymi ruchami. Po zakończeniu spłucz czystą zimną wodą
Krok 3. Złuszczaj skórę, aby pozbyć się martwego naskórka i brudu
Złuszczanie skóry sprawia, że czujesz się dobrze, a także pomaga skórze na wiele sposobów. Złuszcza skórę za pomocą teksturowanego materiału, aby usunąć martwy naskórek i zanieczyszczenia oraz zdrowe podteksty. Większość ludzi kojarzy to ze skórą twarzy, ale jeśli możesz, możesz złuszczać całe ciało.
- Jedną z głównych zalet peelingu są obszary złuszczające, które golisz (stopy, twarz, w zależności od tego). Podczas golenia korzenie nie są wyrównane z otworami skóry, powodując wrastanie włosków. Złuszczając skórę, możesz dostroić włosy, zapobiegając tworzeniu się irytujących czerwonych plam. Spróbuj złuszczać skórę po każdym goleniu i od czasu do czasu przed goleniem.
- Możesz kupić wiele produktów złuszczających w sklepie, który sprzedaje produkty do skóry (w tym kremy i peelingi) lub możesz zrobić kilka podstawowych produktów w domu. Jedną z opcji jest zrobienie pasty z sody oczyszczonej. Wymieszaj sodę oczyszczoną z kilkoma kroplami wody na pastę. Może być stosowany jako „mydło” do złuszczania skóry. Pasta bardzo dobrze działa na skórę twarzy. Domowe peelingi cukrowe lub peelingi są bardziej odpowiednie dla Twojej skóry.
Krok 4. Odpowiednio osusz skórę, aby zapobiec problemom skórnym
Podczas osuszania twarzy nie używaj zwykłego ręcznika i nie tylko pocieraj nim twarz. Ta metoda rozprzestrzenia bakterie, które mogą prowadzić do niezdrowej skóry. Zamiast tego delikatnie wklep skórę czystym ręcznikiem, który jest używany tylko do twarzy.
Suszenie przez oklepywanie i używanie czystego ręcznika jest szczególnie ważne, jeśli chodzi o walkę z trądzikiem
Krok 5. Traktuj problemy skórne, nie pozwól im się pogorszyć
Twoja skóra może napotkać wiele problemów, ale cokolwiek to jest: nie ignoruj tego! Im szybciej podejmiesz poważne podejście do rozwiązania tego problemu, tym łatwiej będzie rozwiązać problem. Jeśli nie radzisz sobie z tym samodzielnie, skonsultuj się z dermatologiem. Możesz potrzebować silniejszych leków niż te dostępne bez recepty w najbliższej aptece.
- Leczy trądzik i przebarwienia skórne. Istnieje wiele sposobów na pozbycie się trądziku, a ten, który działa dla Ciebie, zależy od rodzaju trądziku i rodzaju skóry. Eksperymentuj, aby znaleźć ten, który Ci odpowiada.
- Traktuj suchą skórę. Musisz traktować suchą skórę tak samo poważnie, jak tłustą, nawet jeśli nie wygląda źle lub w miejscach, których normalnie nie widzisz. Sucha skóra może pękać, powodując infekcje i trądzik, dlatego ważne jest, aby ją leczyć. Nawilżanie i picie dużej ilości wody to dobry początek, podobnie jak regularne złuszczanie skóry.
Krok 6. Zachowaj szczególną ostrożność zimą, aby zapobiec pierzchnięciu i wysuszeniu
Możesz podjąć dodatkowe kroki, aby chronić swoją skórę zimą, jeśli chcesz mieć pewność, że Twoja skóra jest zdrowa. Niskie temperatury działają na skórę drażniąco, wysuszając ją i powodując uszkodzenia. W miarę możliwości zakryj skórę ubraniem. Aby skóra była promienna, użyj kremu nawilżającego lub produktu z lanoliną, aby chronić skórę. Zadbaj i nawadniaj swoje ciało bardziej niż zwykle, aby pomóc organizmowi w naturalnej kompensacji.
Zimne powietrze ma niską wilgotność, ponieważ woda osadza się w postaci mgły lub śniegu. Ponieważ wilgotność jest niska, powietrze wypycha powietrze z twojego ciała, czyniąc je suchym
Część 2 z 3: Efektywne korzystanie z produktów
Krok 1. Użyj kremu przeciwsłonecznego, aby chronić skórę
To jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojej skóry, nie tylko twarzy, ale całego ciała. Promienie UVA i UVB ze słońca powodują poważne uszkodzenia skóry, ale te same uszkodzenia mogą łatwo wystąpić w solarium. Używaj kremu z filtrem wszędzie tam, gdzie jesteś w słoneczny dzień i unikaj opalania.
- Potrzebujesz kremu z filtrem SPF co najmniej 15, aby być chronionym. Załóż go 30 minut przed wyjściem na słońce, aby organizm mógł go wchłonąć, załóż ponownie 20 minut po wyjściu. Jeśli zrobisz to tak wcześnie, będziesz musiał założyć go z powrotem tylko wtedy, gdy jesteś mokry lub spocony (lub cały dzień na plaży).
- Możesz go również nosić za mało. Użyj w przybliżeniu dwóch długości palców dla wszystkich 11 obszarów ciała (głowa, lewe/prawe ramię, lewa/prawa ręka, lewa/prawa klatka piersiowa, lewe/prawe udo, lewa/prawa łydka).
- Unikaj używania filtrów przeciwsłonecznych o wyższym SPF. SPF 15 wystarczy, a wyższa formuła nie wystarczy. To, że używasz wyższego SPF, nie oznacza, że możesz użyć mniej. Musisz go używać w takim samym stopniu.
Krok 2. Wypróbuj retinoidy, aby zachować gładkość skóry
Witamina A jest substancją niezbędną do leczenia i pielęgnacji skóry. Teraz możesz kupić specjalne kremy, które zawierają w skórze retinoidy, które są chemicznie bardzo podobne do witaminy A. Jest to jeden z niewielu produktów na rynku, które okazały się naprawiać skórę, naprawiać uszkodzenia trądzikowe i wygładzać zmarszczki.
Retinoidy na receptę będą działać najlepiej, możesz również użyć retinolu dostępnego bez recepty, który również ma kilka zalet
Krok 3. Użyj lanoliny, aby zablokować naturalną wilgoć
Lanolina to substancja, którą zwierzęta (zwłaszcza owce) wytwarzają naturalnie w celu ochrony skóry i sierści. Nawet jeśli nie beczesz i nie jesz trawy, lanolina nadal jest dobra dla Twojej skóry. Większość ludzi zna lanolinę dzięki produktom Carmex, które służą do wygładzania spierzchniętych ust. Ale możesz dostać je w większych ilościach do stosowania na dłonie, stopy, twarz i każdą część skóry, która wysycha lub twardnieje. Balsam do torebek to najbardziej rozpoznawalna marka.
Przy pierwszym użyciu lanoliny można smarować skórę kremem raz lub kilka razy dziennie, w zależności od miejsca i kondycji. Następnie możesz nakładać go ponownie co cztery lub pięć dni, aby zachować gładką skórę
Krok 4. Wypróbuj maskę do twarzy, aby skóra była gładsza
Czy kiedykolwiek widziałeś ludzi w filmach lub telewizji z ogórkami w oczach i czymś dziwnym, jak farba na twarzach? To maska na twarz. Maska to gęsta, kremowa substancja, którą można przygotować z różnych składników.
- Maseczki wykonane z kurkumy, węgla aktywnego, jogurtu z aktywnymi kulturami, witaminy E i retinolu/retinoidów mają wiele zalet. Wszystkie te składniki mają dowody naukowe, które pomagają Twojej skórze.
- Uważaj na kluczowe składniki, takie jak sok z cytryny, ponieważ naprawdę zabijają zarazki. Sok z cytryny może powodować więcej problemów skórnych u wielu osób, dlatego lepiej zachować bezpieczeństwo i unikać tych powszechnych rodzajów masek.
- Musisz dopasować główne składniki maseczki do potrzeb Twojej skóry. Maseczki z węgla drzewnego świetnie nadają się do skóry tłustej, ale sprawiają, że sucha skóra jest bardziej uszkodzona. Maseczki z witaminą E są świetne dla skóry suchej, ale mogą powodować piegi, jeśli masz cerę tłustą.
Część 3 z 3: Stosowanie podejścia obejmującego całe ciało
Krok 1. Pij dużo wody
Oczywiście picie wody jest bardzo ważne dla ogólnego stanu zdrowia, ale czy wiesz, że picie wody ma kluczowe znaczenie dla uzyskania miękkiej i gładkiej skóry? Kiedy nie pijesz wystarczająco dużo, pierwszą częścią, która cierpi, jest twoja skóra. Wysusz skórę poprzez odwodnienie, które powoduje zaczerwienienie, swędzenie i napięcie skóry. To było niewygodne. Ale ten problem można łatwo rozwiązać, pijąc codziennie kilka szklanek wody.
Zasadniczo można stwierdzić, że organizm otrzymuje wystarczającą ilość wody, gdy mocz jest blady lub przejrzysty. Im ciemniejszy kolor, tym większe prawdopodobieństwo, że jesteś odwodniony
Krok 2. Stosuj odpowiednią dietę, aż Twoja skóra otrzyma potrzebne składniki odżywcze
Twoja skóra, podobnie jak reszta ciała, wymaga określonych składników odżywczych, aby się rozwijać. Możesz uzyskać długoterminowe pozytywne korzyści dla swojej skóry, jedząc pokarmy bogate w składniki odżywcze, których potrzebuje Twoja skóra. O ile efekty nie będą widoczne od razu, to po pewnym czasie można zauważyć pozytywne i poważniejsze zmiany. Najważniejszymi składnikami odżywczymi dla Twojej skóry są witaminy A, C i E, a także kwasy tłuszczowe omega 3, cynk i selen.
Łosoś jest doskonałym źródłem niektórych z tych składników odżywczych. Większość z nich jest dobrym źródłem witaminy C, a marchewki są dobrym źródłem witaminy A
Krok 3. Ćwicz, aby skóra była jędrna
Możesz o tym pomyśleć, ale Twoja skóra to tylko jeden z wielu obszarów, w których pomagają ćwiczenia. Badania pokazują, że ćwiczenia mogą pomóc skórze wyglądać zdrowo, utrzymując ją jędrną, a nawet odwracając oznaki starzenia. Jeśli w tej chwili nie ćwiczysz, możesz pomyśleć o dodaniu aktywności do swojej codziennej rutyny.
- Ważne jest, aby zrozumieć, że żadne ćwiczenie nie jest ukierunkowane na określony obszar ciała. Nie ma magicznych ćwiczeń, które poprawiają twoją skórę. Po prostu musisz być bardziej aktywny i ogólnie ćwiczyć.
- Aby rozpocząć styl życia, który wymaga ćwiczeń, spróbuj chodzić energicznie przez co najmniej pół godziny dziennie w segmentach przez co najmniej 15 minut.
Krok 4. Wysypiaj się
Kiedy śpisz, twoje ciało przetwarza energię w celu oczyszczenia i naprawy różnych części ciała. Jedną z tych części jest twoja skóra. Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, twoje ciało uwalnia zbyt dużo kortyzolu (który uszkadza skórę i sprawia, że skóra nie jest już gładka), nie uwalniasz wystarczającej ilości hormonu wzrostu (ludzkiego hormonu wzrostu, który normalnie naprawia skórę). Odpowiedni sen daje Twojej skórze największe szanse.
Każdy potrzebuje innej ilości snu. Każde ciało jest inne. Możesz eksperymentować, aby znaleźć odpowiedni dla siebie, ale powinieneś być w stanie czuć się funkcjonalny i czujny przez cały dzień, bez pomocy kawy
Krok 5. Zrównoważ poziom hormonów, aby zapobiec problemom skórnym
Pamiętaj, że poziom hormonów może mieć wpływ na wygląd Twojej skóry. Wszyscy znacie nastolatki z trądzikiem, prawda? Właściwie jest ku temu powód! Niektóre hormony mogą powodować problemy skórne, takie jak trądzik, a każdy hormon zmienia się, Twoja skóra może cierpieć. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uchronić się przed wahaniami hormonalnymi, ale przede wszystkim musisz być świadomy tego, co te wahania mogą powodować. To normalna część życia, a cierpliwość jest często najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić.
- Dojrzewanie, okres dojrzewania, ciąża i leki wpływające na hormony mogą powodować zaburzenia równowagi, które mogą powodować powstawanie plam na skórze.
- W razie potrzeby rozważ przyjmowanie leków regulujących poziom hormonów. Jest to najłatwiejsze dla kobiet i dziewcząt: pigułki antykoncepcyjne mogą regulować poziom hormonów i często mogą znacznie poprawić stan skóry.
Porady
- Jeśli masz przebarwienia skóry lub piegi, nie ściskaj ich ani nie dotykaj. Niech będzie.
- Czy maseczki. Zabiegi na twarz oczyszczają skórę i nadają jej zdrowy wygląd.
