Nasilenie ścięgien w szyi jest dość zróżnicowane, od łagodnej sztywności do silnego i ostrego bólu. Zabiegi domowe są zwykle w stanie złagodzić ostre, łagodne zapalenie stawów, ale ciężkie zapalenie stawów lub przewlekły ból szyi mogą wymagać pomocy medycznej. Oto niektóre ze sposobów leczenia żył na szyi.
Krok
Metoda 1 z 2: Opieka domowa
Krok 1. Użyj dostępnego bez recepty środka przeciwbólowego
Opcje, których możesz użyć, to aspiryna, ibuprofen i naproksen.
- Leki przeciwzapalne, takie jak te, mogą zmniejszać obrzęk i ostatecznie łagodzić ból.
- Przed użyciem leków dostępnych bez recepty upewnij się, że nie przyjmujesz żadnych leków na receptę, które mogłyby negatywnie z nimi oddziaływać. Ponadto powinieneś również upewnić się, że nie ma innych warunków zdrowotnych, które zmuszają Cię do unikania leków takich jak te powyżej. Na przykład, jeśli masz wrzód żołądka, powinieneś unikać przyjmowania aspiryny.
- Zrozum, że leki dostępne bez recepty mogą tylko tymczasowo złagodzić ból. Nie zakładaj od razu, że staw w szyi goi się tylko dlatego, że ból jest mniejszy, ponieważ stan może się pogorszyć, jeśli będziesz nim zbyt mocno poruszać.
Krok 2. Zastosuj zimne i gorące kompresy
Zimne lub gorące okłady mogą pomóc złagodzić ból szyi. Ale aby uzyskać najlepsze wyniki, należy używać tych dwóch zamiennie.
- Zacznij od przyklejenia lodu na 7 do 20 minut. Niskie temperatury zmniejszą stan zapalny, dlatego należy je podać w pierwszej kolejności. Możesz użyć torebki mrożonych warzyw lub kostek lodu zawiniętej w ręcznik, pamiętaj tylko, aby nie nakładać lodu bezpośrednio na skórę.
- Weź ciepły prysznic, użyj termoforu lub umieść niskotemperaturową podkładkę grzewczą za szyją. Stosuj gorące kompresy przez 10 do 15 minut lub krócej. Gorące okłady mogą złagodzić ból mięśni, ale zaostrzają stan zapalny, jeśli są stosowane zbyt często.
- Odczekaj chwilę między dwoma rodzajami okładów na szyję. W razie potrzeby można stosować ciepłe i zimne okłady w ciągu dnia, ale najlepiej jest odczekać 30 minut między zabiegami, aby mięśnie szyi mogły się wygoić.
Krok 3. Pozwól odpocząć szyi
Połóż się na plecach kilka razy w ciągu dnia, aby szyja mogła odpocząć od napięcia związanego z podtrzymywaniem głowy.
- Nie kładź się twarzą w dół, ponieważ w tej pozycji twoja szyja powinna być skręcona. Twoja szyja powinna być wyprostowana podczas leżenia.
- Jeśli twoje ścięgno nie jest tak ciężkie, że nadal możesz się położyć, ogranicz aktywność na kilka dni. Nie podnoś ciężkich przedmiotów ani nie skręcaj szyi przez co najmniej 2 lub 3 tygodnie. Unikaj biegania, piłki nożnej, golfa, podnoszenia ciężarów, tańca baletowego i innych forsownych sportów.
- Tylko nie odpoczywaj zbyt wiele. Jeśli nie robisz nic poza leżeniem przez cały dzień, mięśnie szyi słabną. W rezultacie, kiedy będziesz musiał wrócić do zwykłych czynności, Twoja szyja będzie bardziej podatna na kontuzje. W ciągu dnia przemycaj lekkie zajęcia pomiędzy przerwami.
Krok 4. Załóż ortezę na szyję
Noś szalik lub sweter z wysokim kołnierzem, aby podtrzymywać szyję przez cały dzień. Ewentualnie podczas pracy umieść poduszkę pod kark za głowę.
Zazwyczaj sztywne podpory nie są wymagane. Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, sztywny stabilizator szyi tylko pogorszy stan i rozszerzy obszar bólu, na przykład na plecy. Samo wsparcie miękkie jest zwykle wystarczające
Krok 5. Delikatnie rozciągnij szyję
Powoli zegnij szyję od prawej do lewej, utrzymując tę pozycję przez 30 sekund, zanim cofniesz ją z powrotem.
- Spróbuj wyprostować szyję, zginając ją w prawo, w lewo i do przodu, ale nie zginaj jej zbyt daleko do tyłu. Ten ruch często faktycznie pogarsza złe żyły na szyi.
- Wyciągnij szyję do momentu, w którym nie poczujesz bólu. Nie próbuj walczyć z bólem i nie ruszaj zbyt szybko szyją.
Krok 6. Powoli masuj szyję
Palcami delikatnie masuj kark w pobliżu żyły przez 3 minuty.
- Zastosuj delikatny nacisk i natychmiast przestań, jeśli szyja boli jeszcze bardziej.
- Jeśli z powodu bólu nie możesz zgiąć ręki, poproś przyjaciela lub członka rodziny o pomoc w masażu karku.
Krok 7. Zwróć uwagę na swoją postawę
Twoja szyja powinna być wyprostowana, gdy siedzisz i kładziesz się, ale nie pozwól, aby szyja sztywniała, aby utrzymać tę pozycję.
- To leczenie jest bardziej skuteczne w dłuższej perspektywie niż krótkoterminowe, ponieważ dobra postawa jest bardzo ważna, aby zapobiec ponownemu wystąpieniu niewłaściwego ścięgna.
- Połóż się na plecach lub boku podczas snu. Nie kładź się na brzuchu, aby szyja nie musiała skręcać się w niewygodnych pozycjach. Upewnij się, że poduszka nie jest ani za wysoka, ani za krótka, aby szyja nie była zgięta, ale nadal była dobrze podparta.
- Unikaj siedzenia z opuszczoną głową lub zbyt długiego pochylania się do przodu. Wstrzymaj się między czynnościami, aby rozciągnąć mięśnie i zacząć się ruszać.
Metoda 2 z 2: Poszukiwanie leczenia
Krok 1. Uzyskaj opiekę chiropraktyczną
Lekarze specjalizujący się w technikach chiropraktycznych mogą wykonać delikatny masaż stawów, aby przywrócić je do normalnej pozycji.
- Chiropraktyka szyi to bezpieczny i skuteczny sposób na pozbycie się przyczyny żylaków, a także wyleczenie przyczyny uszczypnięcia nerwu.
- Większość praktykujących chiropraktyków włącza do swojego leczenia fizjoterapię i masaż.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o lek przeciwbólowy na receptę
Jeśli ból nie ustępuje po zażyciu regularnych środków przeciwbólowych po kilku dniach, lekarz może przepisać środek zwiotczający mięśnie lub trójpierścieniowy lek przeciwdepresyjny.
- Środki zwiotczające mięśnie mogą łagodzić napięcie i ból spowodowane zmęczeniem mięśni szyi.
- Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą zwiększać neuroprzekaźniki w rdzeniu kręgowym, zmniejszając w ten sposób sygnały bólowe wysyłane do mózgu.
Krok 3. Skorzystaj z fizjoterapii
Zalecone przez lekarza ćwiczenia i ruchy szyi mogą złagodzić ból i wzmocnić mięśnie, zapobiegając w ten sposób ponownemu wystąpieniu nieprawidłowego ścięgna podkolanowego.
- Fizjoterapeuta może poprowadzić Cię przez konkretne ćwiczenia i rozciąganie szyi (odciąganie), które mogą pomóc Twojej szyi zregenerować się na dłuższą metę. Fizjoterapeuta najprawdopodobniej poprosi Cię najpierw o trenowanie pod jego nadzorem, a następnie kontynuowanie w domu.
- Trakcja to szczególny rodzaj terapii, która wykorzystuje system obciążników i bloczków do rozciągania szyi. Terapia ta wykonywana jest zawsze pod nadzorem profesjonalnego terapeuty i najlepiej sprawdza się w przypadkach żylaków związanych z podrażnieniem korzeni nerwowych.
Krok 4. Załóż ortezę szyi
Ten sztywny stabilizator szyi może pomóc złagodzić ból poprzez zmniejszenie nacisku na mięśnie szyi.
Mimo to nie powinieneś nosić ortezy szyi dłużej niż 2 tygodnie, ponieważ używanie jej przez ponad 2 tygodnie może osłabić mięśnie
Krok 5. Zapytaj o zastrzyki sterydowe
Twój lekarz wstrzyknie steroidy do korzeni nerwowych, stawów lub mięśni szyi.
- Zabieg ten jest bardzo przydatny do pokonania jednej z żył szyjnych ze względu na artystyczne.
- Podobnie lekarz może wstrzyknąć w szyję środek miejscowo znieczulający, taki jak lidokaina.
Krok 6. Dowiedz się, czy potrzebujesz operacji
Operacja jest zwykle potrzebna w przypadku poważnych skręceń spowodowanych problemami z korzeniami nerwowymi lub rdzeniem kręgowym.
Mimo to większość przypadków skręceń szyi nie jest spowodowanych poważnymi rzeczami, więc operacja jest rzadko stosowana
Krok 7. Odwiedź terapeutę akupunktury
Certyfikowany akupunkturzysta wbije sterylne igły w punkty nacisku na twoim ciele, aby złagodzić ból.
Wyniki badań udowadniających skuteczność tego leczenia zapalenia stawów są dość zróżnicowane, ale możesz rozważyć tę terapię, jeśli cierpisz na przewlekłe zapalenie stawów
Krok 8. Znajdź profesjonalną masażystkę
Masaż wykonywany przez przeszkolonego profesjonalnego terapeutę może zapewnić długotrwałą ulgę w żyłach szyi.
Powinieneś rozważyć profesjonalny masaż, aby złagodzić zapalenie ścięgna, jeśli szyja czuje się bardziej komfortowo po delikatnym masażu
Krok 9. Zrozum o TENS
Małe drgania elektryczne, które mogą złagodzić ból, będą dostarczane poprzez instalację elektrod przezskórnej elektrycznej stymulacji nerwów (TENS) w pobliżu skóry.
- Istnieją nowe dowody kliniczne pokazujące, że TENS jest całkiem użyteczny – z odpowiednią częstotliwością i intensywnością – w łagodzeniu różnych stanów bólowych.
- Chociaż istnieje możliwość zakupu osobistego urządzenia TENS, aby uzyskać jak najefektywniejsze efekty, zaleca się, aby zabieg odbył się pod nadzorem lekarza.
Ostrzeżenie
- Natychmiast poszukaj pomocy medycznej, jeśli żyła na szyi uniemożliwia dotknięcie brodą klatki piersiowej. Ta ciężka sztywność karku może być oznaką zapalenia opon mózgowych.
- Zadzwoń do lekarza, jeśli objawy nie ustąpią po 1 tygodniu leczenia w domu, jeśli twoje ścięgno jest spowodowane urazem, jeśli ból przeszkadza w spaniu lub połykaniu lub jeśli towarzyszy mu osłabienie lub drętwienie ręki.
