Codzienne nitkowanie pomoże pozbyć się resztek jedzenia, płytki nazębnej i brudu, do którego nie dosięgnie szczoteczka do zębów. Pomaga to w utrzymaniu zdrowych zębów i dziąseł. Ponadto nitkowanie może zapobiegać nieświeżemu oddechowi. Na początku ludzie zwykle mają trudności z nitkowaniem zębów, ale w końcu przyzwyczajają się do tego dzięki praktyce. Zacznij od nauki trzymania nici dentystycznej, a następnie używaj jej do czyszczenia zębów. Na koniec wyrób sobie nawyk nitkowania zębów, aby zachować zdrowe zęby.
Krok
Część 1 z 3: Trzymanie nici dentystycznej
Krok 1. Wytnij nić dentystyczną (nić dentystyczną) o długości 45-60 cm
Będziesz potrzebować wystarczająco długiej nici, aby można ją było łatwo trzymać. Ponadto przy zmianie zębów będziesz musiał użyć nowej części nici dentystycznej, więc będzie łatwiej, jeśli użyjesz długiej nici dentystycznej.
Nie ma jednak znaczenia, jeśli nitka jest za krótka. W razie potrzeby możesz po prostu pociągnąć nowy wątek
Krok 2. Owiń koniec nici wokół środkowego palca
Zacznij od jednej ręki, a następnie pracuj nad drugą. Zrób kilka luźnych motek na każdym środkowym palcu, aż nitka będzie napięta. Nie należy jednak owijać nici tak ciasno, aby bolała ona skórę lub odcinała przepływ krwi. Bandaż powinien być luźny i wygodny na palcu.
Jeśli wątek wydaje się być zbyt ciasno owinięty, otwórz go i spróbuj ponownie
Krok 3. Trzymaj odcinek przędzy o długości 2,5-7,5 cm między kciukiem a palcem wskazującym
Użyj kciuka i palca wskazującego każdej ręki, aby chwycić włóczkę i zostaw około 2,5-7,5 cm przestrzeni między dłońmi. Jest to część nici, która będzie używana do czyszczenia zębów. Podczas czyszczenia zębów będziesz przesuwać palcami po nici dentystycznej, aby odizolować nowy kawałek nici.
Określ rozstaw nici, który jest dla Ciebie wygodny. Jeśli wolisz używać dużych kawałków włóczki, możesz zostawić więcej miejsca na włóczkę między dłońmi
Część 2 z 3: Czyszczenie zębów
Krok 1. Zacznij od górnych środkowych zębów, a następnie przesuwaj się w górę na każdą stronę
Nabierz nawyku zaczynania od dwóch przednich zębów. Następnie oczyść każdą stronę jamy ustnej pojedynczo, aby uzupełnić górny rząd zębów. Zawsze najpierw czyść tę samą stronę, aż stanie się to nawykiem.
Postępuj zgodnie z tym samym wzorem za każdym razem, gdy nitkujesz, aby upewnić się, że nie pominiesz zęba
Wskazówka:
Na przykład możesz zacząć między dwoma przednimi zębami, a następnie kontynuować w prawo. Jeśli tak, cofnij się między dwa przednie zęby i wyczyść w lewo.
Krok 2. Wsuń nić jak najgłębiej w szczelinę między zębami
Zachowaj ostrożność podczas wkładania nici dentystycznej. Poruszaj się lekko, wsuwając nić dentystyczną w szczelinę między zębami. Następnie wsuń go powoli pod dziąsła.
Nie ciągnij nici dentystycznej pod dziąsła, ponieważ może to spowodować ból lub nawet krwawienie. Upewnij się, że delikatnie przesuwasz nić dentystyczną, gdy wchodzi pod dziąsła
Krok 3. Zwiń nić w kształcie litery C wokół zębów
W ten sposób możesz dotrzeć do boków zębów, aby można je było czyścić najlepiej jak potrafią. Poruszaj nitką w górę iw dół zębami, aż znajdzie się pod dziąsłami, gdy dotrze do podstawy zęba. Czyść tak głęboko, jak czujesz się komfortowo.
Ważne jest, aby oczyścić przestrzeń pod dziąsłami, co pomaga chronić zęby i dziąsła. Nie wchodź jednak tak głęboko, że to boli
Krok 4. Wykonaj 8-10 szczoteczek z nicią dentystyczną po każdej stronie zęba
Przesuń nić dentystyczną kilka razy w górę i w dół. Pocieraj nić dentystyczną po bokach zębów, aż będą czyste. Ten krok pomaga pozbyć się wszystkich resztek jedzenia i płytki nazębnej przyklejonej do zębów.
Jeśli nadal czujesz jedzenie lub zanieczyszczenia między zębami, załóż nowy kawałek nici dentystycznej i ponownie oczyść obszar
Krok 5. Użyj świeżego kawałka nici dentystycznej na każdy ząb
Przesuń palcami tak, aby część nici, która będzie używana do czyszczenia zębów była wciąż nowa. Jeśli użyłeś już jednego kawałka nici dentystycznej, odkręć nową porcję nici ze szpulki na środkowym palcu. Gwarantuje to, że za każdym razem czyścisz zęby nową sekcją nici dentystycznej, aby uzyskać bardziej doskonały efekt.
Jeśli skończy Ci się nowa nić dentystyczna, wyciągnij nową nić z opakowania. Jednak zwykle nie jest to konieczne
Wskazówka:
Możesz doświadczyć krwawienia w dziąsłach. Jest to całkowicie normalne przy pierwszym użyciu nici dentystycznej i ustępuje po kilku dniach. Jeśli Twoje dziąsła nadal krwawią po 3-5 dniach ciągłego nitkowania, dobrym pomysłem jest wizyta u dentysty, aby upewnić się, że Twoje dziąsła są zdrowe. Prawdopodobnie nie będzie problemu, ale najlepiej mieć się na baczności.
Krok 6. Nie zapomnij o tylnej części zębów trzonowych
Sięgnij za usta, aby owinąć nić dentystyczną wokół tylnych zębów trzonowych. Przesuń nić dentystyczną na tył zęba, aby go wyczyścić. Upewnij się, że wyczyściłeś tył zębów trzonowych po obu stronach górnego i dolnego rzędu.
Choroby dziąseł i próchnica są powszechne w tylnych zębach, ponieważ są one trudno dostępne. Postaraj się wyczyścić te części
Krok 7. Oczyść dolne zęby po skończeniu górnych zębów
Podobnie jak górny rząd zębów, zacznij czyszczenie od środka, a następnie kontynuuj na boki. Upewnij się, że kolejność jest za każdym razem taka sama. Dobrym pomysłem jest naśladowanie kolejności, w jakiej myjesz górne zęby, aby łatwiej nabrać nawyku.
Staraj się czyścić zęby za każdym razem w ten sam sposób
Krok 8. Po zakończeniu wypłucz usta płynem do płukania ust lub wodą
Po umyciu zębów wypłucz usta, aby pozbyć się wszelkich pozostałości w jamie ustnej. Ten krok pomaga również ustom czuć się świeżo i czysto.
- Użyj płynu do płukania jamy ustnej z chlorheksydyną, aby zabić wszelkiego rodzaju bakterie i stworzyć ochronną powłokę na czyszczonych dziąsłach i zębach.
- Płyn do płukania jamy ustnej z fluorem zapewnia dodatkową ochronę przed próchnicą.
Część 3 z 3: Utrzymanie zdrowia jamy ustnej
Krok 1. Wyczyść zęby nitką raz przed pójściem spać
Nici dentystycznej wystarczy raz dziennie i najlepiej nie więcej, aby zapobiec uszkodzeniu dziąseł. Najlepiej używać nici dentystycznej na noc przed pójściem spać. W ten sposób resztki jedzenia i płytka nazębna nie pozostają na zębach przez noc.
Jeśli znajdziesz resztki jedzenia między zębami, dobrym pomysłem jest wykonanie dodatkowego czyszczenia nicią dentystyczną
Krok 2. Oczyść zęby przed szczotkowaniem, aby zęby stały się czystsze
Podczas nitkowania poluzowujesz resztki jedzenia i płytkę nazębną na zębach. Zęby powinny być nitkowane przed szczotkowaniem, aby można było całkowicie usunąć wszelkie resztki jedzenia i płytkę nazębną. Ten krok sprawi, że Twoje zęby będą czystsze.
Dentyści udzielą różnych porad, jeśli chodzi o nitkowanie. W zależności od potrzeb, czasami wskazane jest nitkowanie zębów po umyciu zębów
Zmiana:
Możesz preferować nitkowanie po umyciu zębów, aby usunąć pozostałą płytkę nazębną lub resztki jedzenia. Nie ma znaczenia, czy chcesz nitkować zęby po umyciu zębów. Nadal odczujesz korzyści.
Krok 3. Wypróbuj inne opcje nitkowania, jeśli nitkowanie jest dla Ciebie zbyt trudne
Nici dentystyczne są bardzo ważne dla zdrowia jamy ustnej, dlatego należy je wykonywać codziennie. Jednak możesz mieć problemy z wykonaniem tego prawidłowo. Na szczęście istnieje kilka produktów, które mogą pomóc w nitkowaniu nitką, na przykład:
- Uchwyty na nici dentystyczne, które są patyczkami w kształcie litery Y, które trzymają nić dentystyczną. To narzędzie jest przydatne, jeśli masz problemy z trzymaniem nici dentystycznej.
- „Superfloss”, który rozszerza się w dużych przestrzeniach i kurczy, aby zmieścić się w małych przestrzeniach. To narzędzie jest przydatne, jeśli szczelina między niektórymi zębami jest wystarczająco szeroka.
- Nawlekacz nici ułatwia czyszczenie okolic zębów.
- Spraye do nici dentystycznej nawilżają zęby wodą, aby pomóc usunąć brud, ale nie zastępują nici dentystycznej.
Porady
- Zawsze myj i nitkuj zęby przed pójściem spać, aby były zdrowe.
- Możesz kupić nić dentystyczną o smaku miętowym lub gumę do żucia, jeśli nie lubisz zwykłej nici dentystycznej.
- To normalne, że Twoje dziąsła krwawią przy pierwszym użyciu nici dentystycznej. Jednak dziąsła nie powinny już krwawić po kilku dniach stosowania. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli dziąsła nadal krwawią.
- Jeśli nosisz aparat ortodontyczny, mosty lub inne akcesoria dentystyczne, zapytaj dentystę lub dentystę o właściwy sposób szczotkowania i nitkowania zębów.
- W większości przypadków dentysta będzie w stanie stwierdzić, czy używasz nici dentystycznej, czy nie. Dzieje się tak, ponieważ resztki jedzenia i płytka nazębna przyklejają się do zębów i powodują problemy z zębami.
- Umyj ręce przed i po nitkowaniu zębów.
- Użyj woskowanej nici dentystycznej, jeśli masz problemy z umieszczeniem nici między zębami.
Ostrzeżenie
- Nie używaj jednego kawałka nici dentystycznej więcej niż raz. Nić pęknie i zatrzyma dużo bakterii, więc nie będzie już skuteczna.
- Jeśli po użyciu nici dentystycznej bolą Cię dziąsła, spróbuj delikatnie masować/masować obie strony zębów.
- Jeśli krwawienie jest poważne lub utrzymuje się po pierwszym tygodniu, natychmiast skontaktuj się z dentystą. Krwawienie dziąseł może być spowodowane innymi schorzeniami.
