W dzisiejszych czasach zadowolenie z własnego wyglądu może wydawać się prawie niemożliwe. Dziś media wciąż napełniają nas niekończącymi się sugestiami. Ciągle kuszą nas wszelkiego rodzaju zachętami, takimi jak „Twoja skóra nie wygląda tak” lub „Potrzebujesz takiego kształtu ciała”. Kochanie i bycie dumnym z tego, jak wyglądasz, to pewny sposób na osiągnięcie osobistej satysfakcji. Zawsze będziesz czuł brak, jeśli nie będziesz dumny ze swojego wyglądu. Na szczęście istnieją strategie, których możesz nauczyć się kochać i być dumnym ze swojego wyglądu.
Krok
Część 1 z 3: Rozwijanie samoakceptacji
Krok 1. Uświadom sobie, że Ty i Twoje ciało jesteście niezwykli
Zamiast skupiać się na rzeczach, których nie lubisz, skup się na rzeczach, które lubisz. Jeśli Twój uśmiech lub piękne zęby są często komplementowane, ciesz się tymi pozytywnymi cechami. Wyjdź poza swój wygląd fizyczny i skup się na pozytywnych, niefizycznych rzeczach, które posiadasz.
Zrób listę do przyklejenia na lustrze w sypialni. Wypełnij papier wszystkimi dobrymi rzeczami, które teraz lubisz w sobie. Możesz dołączyć takie rzeczy, jak „Jestem silną osobą” lub „Jestem miłośnikiem zwierząt”. Zapisz jak najwięcej i regularnie przeglądaj tę listę, aby poprawić nastrój
Krok 2. Często się uśmiechaj
Uśmiech sprawia, że osoba staje się piękniejsza lub przystojniejsza. Kiedy się uśmiechasz, otrzymujesz różne korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie stresu. Uśmiechając się poczujesz się bardziej radosny i szczęśliwy. Co więcej, możesz też uatrakcyjnić inne osoby i zaszczepić w nich pozytywną aurę.
- Zmierz się z uśmiechem tak często, jak to tylko możliwe, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Daj mu 24 godziny. Ćwicz swój uśmiech przed lustrem, ubierając się i przygotowując do aktywności. Uśmiechaj się, gdy w drodze do szkoły lub pracy natkniesz się na nieznajomych.
- Spójrz na reakcję, jaką otrzymujesz, gdy się uśmiechasz. Zwróć uwagę na to, co myślisz o reakcji.
Krok 3. Zadbaj o siebie
Każdy ma swoją wyjątkowość. Nie możesz zmienić swojego wyglądu, ale możesz zmienić jego wpływ na to, jak się czujesz. Skup się na zdrowym stylu życia. Jeśli dobrze o siebie zadbasz, naturalnie będziesz mieć większą pewność siebie i lepsze zdrowie.
- Pij dużo wody i jedz zdrową żywność, taką jak warzywa, owoce, niskotłuszczowe białko, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne.
- Ćwicz regularnie, aby zapobiegać chorobom, utrzymać (lub schudnąć) wagę oraz zwalczać lęki i depresję.
- Zmniejsz stres, wykonując czynności, które lubisz. Poświęć czas na odpoczynek i relaks.
- Wysypiaj się, aby poprawić skupienie i koncentrację oraz zwiększyć swoje szanse na zdrowe życie.
- Trzymaj się z dala od narkotyków i alkoholu. Obydwa zadowolą cię tylko na chwilę. Jednak wpływ na twoje ciało i umysł będzie długotrwały.
Krok 4. Mów kochaj siebie w kółko
Czasami rzeczywistość zaczyna się od kłamstwa. Przekonaj się, że lubisz swój wygląd, powtarzając sobie w kółko pozytywne rzeczy. Możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie, na głos i w swoim sercu. Z biegiem czasu rzeczy, które zostały powiedziane, powoli wydawały się prawdziwe.
- Zawsze staram się jak najlepiej
- wciąż się rozwijam
- Jestem piękna, bo na tym świecie jest tylko jedna.
- Moje ciało jest zdrowe. Mój umysł jest genialny. Moje serce jest w pokoju, Moja dusza jest w pokoju.
- Nie będę miał żadnych negatywnych myśli ani uczuć.
- Naprawdę cenię swoje życie.
Część 2 z 3: Pokonywanie źródła rozczarowania
Krok 1. Uświadom sobie, że jesteś „wystarczający”
Być może powodem, dla którego nie możesz czuć się dumny z tego, jak wyglądasz, jest to, że ustalasz zbyt wiele standardów swojego wyglądu. Chcesz stracić 20 kg wagi. Musisz przyciągnąć uwagę kogoś wyjątkowego. Albo chcesz, żeby twoja matka doceniła twój styl ubierania się. Musisz zdać sobie sprawę, że jesteś wystarczająco dobry, bez względu na to, jak wyglądasz, kto zwraca na to uwagę i jak się ubierasz.
- Poczucie, że sam jesteś wystarczająco dobry, nie jest tak łatwe, jak się wydaje. Jeśli jednak zdecydujesz się wierzyć i działać każdego dnia, z czasem naprawdę całkowicie uwierzysz w siebie.
- Jeśli nie czujesz się wystarczająco dobrze, powtórz jak mantrę następujące zdanie: „Jestem wystarczająco dobry”. Powtarzaj w kółko, aż całkowicie uwierzysz w zdanie.
Krok 2. Naucz się kochać własne ciało
To nie jest takie proste, jak myślisz. Jednak kiedy osiągniesz punkt kochania siebie za to, kim jesteś, przyjemności są niezmierzone. Powiedzmy, że masz bliznę na brodzie. Chcesz polubić bliznę? Pomyśl o tym, że rana symbolizuje, że stajesz się silniejszy od rzeczy, które próbują cię skrzywdzić. Oto kilka sposobów na pokochanie swojego ciała:
- Stań przed lustrem i spójrz na te części ciała, których nie lubisz. Szukaj pozytywu w tej części ciała. Na przykład, jeśli nienawidzisz kształtu swojego nosa, spróbuj cieszyć się tym, że Twój nos nie ma zaskórników. Rób to codziennie, aż będziesz bardziej zakochany w tej części ciała.
- Regularnie uspokajaj swoje ciało. Weź długą i relaksującą kąpiel. Wybierz manicure lub pedicure. Wypróbuj nową fryzurę. Odwiedź spa na masaż.
- Noś piękne i wygodne ubrania. Nie wstydź się przy wyborze ubrań. Wybierz najlepszy dla siebie materiał, wzór i kolor. Jeśli nosisz modne ubrania, które do Ciebie pasują, automatycznie poczujesz się pewniej.
Krok 3. Nie porównuj
Kiedy zwracasz baczną uwagę, twój przyjaciel wydaje się rosnąć i nagle myślisz: „Jestem za niski”. Kupując nowe, ładne ubrania, nagle czujesz, że ubrania, które nosisz, są „bardzo brzydkie”. Nie wiesz, dlaczego tak się czujesz, ale jedno jest pewne: porównania okradają Cię ze szczęścia i pewności siebie. Pomyśl o następujących powodach, dla których powinieneś przestać nałóg.
- Nie ma korzyści z porównania. To tylko niszczy twoje morale, dumę i poczucie własnej wartości.
- To tylko sprawi, że poczujesz się przegrany, ponieważ zawsze są inni ludzie, którzy są od ciebie lepsi (np. mądrzejsi, ładniejsi, wyżsi itp.).
- Porównywanie odbierze tylko Twoje indywidualne mocne strony i założy, że gusta, style i doświadczenia wszystkich powinny być takie same.
- Nigdy nie wiadomo na pewno, jak wygląda czyjeś życie. Po prostu porównujesz swoje najgorsze spostrzeżenia z najlepszymi opiniami innych ludzi.
Krok 4. Trzymaj się z dala od krytyków
Twoja opinia o sobie nie zawsze może opierać się na zaufaniu. Konceptualizujesz się także na podstawie niekończących się opinii i krytyki innych. Przyjaciel lub krewny, który stale umniejsza lub komentuje Twój wygląd, może utrudniać rozwijanie poczucia własnej wartości. Jednym z najważniejszych czynników łączących szczęście i zdrowie emocjonalne jest to, jak traktują cię inni ludzie. Oto kilka sposobów radzenia sobie z ludźmi, którzy zbytnio krytykują.
- Ogranicz kontakty towarzyskie, jeśli twój związek sprawia, że czujesz się gorszy. Odrzuć zaproszenie na spotkanie i spędzaj z tą osobą mniej czasu.
- Bądź ostrożny przy wyborze miejsca, w którym wylejesz swoje uczucia i myśli. Jeśli dana osoba nie docenia tego, co mówisz, nie udostępniaj jej.
Krok 5. Zmierz się z medialnym obrazem piękna
Jeśli oglądasz za dużo telewizji, rozwodzisz się w mediach społecznościowych lub czytasz magazyny o modzie i urodzie, na twój pogląd wpłynie irracjonalny obraz piękna, który jest bombardowany przez media.
- Mężczyźni i kobiety prezentowani przez media mogą sprawić, że będziesz osądzać i porównywać się, mimo że wszystkie pozory są fałszywe, bo zostały zmodyfikowane za pomocą Photoshopa. Twoja pewność siebie pada ofiarą ciągłego osądzania i porównywania.
- Ogranicz ekspozycję mediów, aby zachować realistyczny obraz kształtu i piękna ludzkiego ciała. Jeśli to konieczne, staraj się przedstawiać prawdziwą ludzką postać we wszystkich kształtach i rozmiarach.
Krok 6. Wyeliminuj perfekcjonizm
Jeśli masz skłonność do perfekcjonizmu, ta mentalność utrudni wzrost pewności siebie w swoim wyglądzie. Patrząc w lustro, zawsze będzie Ci brakować. Za każdym razem, gdy otrzymasz komplement, nie będziesz od razu wdzięczny ani szczęśliwy. Wyznaczanie zbyt wysokich standardów to zachowanie autodestrukcyjne i samozadowolenie. Wyeliminuj perfekcjonizm, wykonując następujące kroki:
- Jeśli uważasz, że stawiasz sobie zbyt wysokie standardy, bądź realistą. Przypomnij sobie, że nikt nie jest idealny i naturalny do popełniania błędów. Powiedz sobie: „Daj z siebie wszystko!”
- Wystaw się na swoje lęki. Na przykład, jeśli martwisz się chodzeniem bez makijażu, zobowiąż się do tego. Na początku nie używaj szminki ani balsamu do ust. Następnie zignoruj użycie podkładu. Na koniec nie nakładaj makijażu na twarz i pozostaw z naturalną, czystą i świeżą twarzą. Powtarzaj w kółko to zdanie: „Jesteś już piękna taka, jaka jesteś”. Czy twój strach się spełnił? Czy ktoś się z ciebie śmieje?
Część 3 z 3: Redefinicja znaczenia piękna
Krok 1. Znajdź piękno innych poza zwykłym wyglądem fizycznym
Kiedy próbujesz znaleźć piękno w sobie, dostrzegaj piękno w innych. Czasami możesz dostrzec w kimś cechy, których oni sami nie widzą. Kiedy zdasz sobie sprawę, że piękno jest wszędzie, w każdym, uwierzysz, że piękno jest również w tobie.
Piękno ma wiele postaci. Zwróć uwagę na subtelne piękno, które widzisz w innych ludziach. Pomyśl o ludziach wokół ciebie. Czyż ich śmiech, współczucie, radość życia, inteligencja i solidarność nie są pięknymi cechami? Czy inni widzą w tobie to samo?
Krok 2. Znajdź piękno w naturze
Jednym ze sposobów na przedefiniowanie piękna jest odejście od dzisiejszego nowoczesnego idealizmu i zwrócenie się w stronę naturalnego piękna. Natura oferuje różnorodne prezentacje piękna, które można zobaczyć w roślinach, żywych istotach i naturalnych krajobrazach.
Istnieją tysiące, a nawet miliony form piękna, jakie daje natura. Wystarczy spojrzeć na wiele zabytków, które zapierały dech w piersiach. Patrząc na wszystkie formy piękna, które istnieją w przyrodzie, zrozumiesz, że piękno to nie tylko coś, co jest widoczne dla oka, ale także to, co czuje twoje serce
Krok 3. Wykonuj czynności, które sprawiają, że czujesz się piękna
Próbując na nowo zdefiniować piękno, możesz zauważyć, jak wpływa ono na Twoje codzienne życie. Ponieważ piękno jest czymś, co się czuje, istnieje wiele sposobów, aby czuć się pięknym w życiu. Wygląd fizyczny to tylko niewielka część ludzkiej urody. Pomyśl o tym, co możesz zrobić, aby poczuć się pięknie.
- Należy zauważyć, że te czynności nie mają nic wspólnego z twoim wyglądem zewnętrznym. Chociaż te czynności mogą upiększyć twój wygląd i wygląd innych, to czynności, o których tutaj mowa, dotyczą ciała i duszy, które promieniują pięknem od wewnątrz.
- Na przykład wolontariat sprawi, że poczujesz się, jakbyś wniósł pozytywny wkład w społeczeństwo. Słuchanie ulubionej muzyki i tańca również promieniuje Twoim wewnętrznym pięknem. Śmiech sprawi, że będziesz wyglądać pięknie. Zabawa z dziećmi może również sprawić, że poczujesz się piękna. Te czynności sprawią, że poczujesz się lepiej, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.
