Cały tydzień czekałeś na dzień, w którym pójdziesz z przyjaciółmi na plażę, kiedy nagle – cześć! – będziesz mieć okres. Ale nie anuluj jeszcze planu! Dzięki odpowiednim dostawom i odrobinie planowania możesz pływać, opalać się i bawić ze wszystkimi znajomymi.
Krok
Część 1 z 3: Przygotuj się
Krok 1. Użyj kubeczka menstruacyjnego lub tamponu, jeśli chcesz pływać
Podpaski higieniczne oczywiście nie nadają się do pływania. Podpaski szybko wchłoną tak dużo wody morskiej, że nie będą w stanie wchłonąć krwi i rozszerzyć się, przez co są bardzo duże i wyglądają zawstydzająco. Wkładki nie będą dobrze przylegać do kostiumu kąpielowego i mogą się wyślizgnąć i wypłynąć na powierzchnię wody. Tampony i miseczki menstruacyjne zbierają płyn menstruacyjny, zanim opuści twoje ciało, więc szanse na wyciek krwi są dość niskie.
- Możesz używać tamponu do 8 godzin i kubeczka menstruacyjnego do 12 godzin, dzięki czemu możesz się opalać, pływać i grać w siatkówkę plażową bez konieczności chodzenia tam i z powrotem do łazienki.
- Szukaj tamponów oznaczonych jako „aktywne” lub przeznaczonych do użytku podczas ćwiczeń. Te tampony są mniej podatne na przeciekanie i są zaprojektowane tak, aby pozostawały na miejscu podczas pływania, biegania lub skakania, aby złapać frisbee.
- Jeśli martwisz się, że widoczny jest sznurek tamponu, po prostu przynieś obcinacz do paznokci i ostrożnie skróć sznurek po włożeniu tamponu. Lub po prostu wsuń sznurek tamponu w rąbek kostiumu kąpielowego i wszystko będzie dobrze.
- Kiedy wchodzisz do wody, twój menstruacyjny przepływ krwi może się zatrzymać lub stać się bardzo mały. Ciśnienie wody może działać jak korek lub małe hermetyczne drzwiczki i zatrzymywać płyn menstruacyjny w ciele. Ale nie ma gwarancji, że tak się stanie i nie powinieneś na tym polegać.
Krok 2. Przynieś dużo zapasów
Włóż kilka zapasowych tamponów do małej torby, a następnie przechowuj je w torbie plażowej, aby nie zabrakło ci tamponów. Twoja menstruacja może być cięższa niż oczekiwano i być może będziesz musiała kilkakrotnie zmieniać tampony. Lub możesz być na plaży dłużej niż planowano, a limit czasu na bezpieczne użycie tamponu wynosi 8 godzin.
- Trzymanie większej ilości tamponów uspokoi cię, dzięki czemu możesz się zrelaksować i dobrze się bawić, zamiast zastanawiać się, gdzie możesz kupić nowy tampon.
- Noszenie większej ilości tamponów może być pomocne, jeśli twój przyjaciel ma nieoczekiwany okres lub zapomniał zabrać ze sobą zapas tamponów.
Krok 3. Noś ciemny strój kąpielowy
Miesiączka to nie czas na noszenie białego stroju kąpielowego. Zawsze istnieje małe prawdopodobieństwo wycieku krwi, a ponieważ nie będziesz używać ochraniaczy, aby chronić strój kąpielowy przed krwawieniem z okresu, wybierz ciemny strój kąpielowy, taki jak czarny lub niebieski, aby ukryć każdą możliwą katastrofę.
Jeśli naprawdę martwisz się możliwością prześwitywania, załóż krótkie szorty lub ładny sarong na dole kostiumu kąpielowego, aby uzyskać dodatkową warstwę ochrony
Krok 4. Przynieś środki przeciwbólowe, aby zwalczyć skurcze
Co jest gorsze niż skurcze miesiączkowe? Oczywiście skurcze menstruacyjne na plaży. Koniecznie zabierz ze sobą paczkę łagodnych środków przeciwbólowych (plus wodę i małą przekąskę do zabrania).
Przynieś ciepłą lub gorącą wodę z odrobiną cytryny w termosie. Ta woda może poprawić krążenie krwi i pomóc rozluźnić mięśnie, zmniejszając w ten sposób skurcze
Krok 5. Pomiń lub opóźnij miesiączkę dzięki antykoncepcji
Jeśli wiesz, że Twój tydzień wakacji na plaży będzie taki sam jak Twój cykl menstruacyjny, możesz pominąć okres w tym miesiącu lub po prostu odłożyć go na tydzień po wakacjach. Od czasu do czasu jest to bezpieczne i nie wpływa na skuteczność kontroli urodzeń.
- Jeśli zażywasz pigułkę antykoncepcyjną, nie zażywaj pigułki tygodniowej, którą zażyłeś podczas miesiączki (tabletki te są zwykle inaczej oznaczone lub zabarwione). Zamiast tego natychmiast weź tabletki antykoncepcyjne z nowego opakowania.
- Jeśli stosujesz plaster lub pierścień, usuń go jak zwykle po trzech tygodniach. Ale zamiast nie używać środków antykoncepcyjnych przez tydzień, natychmiast wymień plaster lub pierścień na nowy.
- Nadal możesz doświadczyć krwawienia miesiączkowego, gdy przegapisz cykl, więc na wszelki wypadek powinieneś przynieść kilka podpasek.
- Upewnij się, że masz dodatkową paczkę pigułek antykoncepcyjnych, pierścieni lub plastrów na wypadek, gdyby ubezpieczenie zdrowotne nie pozwalało na wcześniejsze uzupełnienie antykoncepcji (ponieważ będziesz potrzebować nowej paczki antykoncepcyjnej tydzień wcześniej niż zwykle).
Część 2 z 3: Na plaży
Krok 1. Pij dużo wody i unikaj słonych pokarmów, aby zapobiec obrzękom i skurczom
Nie chcesz czuć się wzdęty i niewygodny w dniu, w którym powinieneś dobrze się bawić w kostiumie kąpielowym. Unikaj smażonych potraw i zawiera dużo soli. Zamiast tego jedz owoce bogate w wodę – takie jak arbuz i jagody – lub produkty bogate w wapń, takie jak migdały, które mogą zmniejszyć skurcze.
- Unikaj kofeiny, która może pogorszyć skurcze.
- Pij wodę, herbatę bezkofeinową lub lemoniadę zamiast napojów gazowanych lub alkoholu, co może zwiększyć obrzęk ciała.
Krok 2. Usiądź niedaleko łazienki
Nie musisz biwakować tuż przed łazienką, ale przynajmniej jedna jest w zasięgu wzroku, więc wiesz, że możesz szybko wymienić lub sprawdzić, czy nie ma przecieków, jeśli zajdzie taka potrzeba. Ponadto pusty pęcherz i okrężnica mogą złagodzić skurcze, więc częste oddawanie moczu może pomóc w utrzymaniu komfortu.
Krok 3. Użyj beztłuszczowego kremu przeciwsłonecznego zaprojektowanego specjalnie do twarzy
Wiele kobiet doświadcza wyprysków podczas menstruacji, a tłusty filtr przeciwsłoneczny może pogorszyć sytuację. Znajdź krem przeciwsłoneczny opracowany do stosowania na twarz, który nie powoduje wyprysków. Jeśli wstydzisz się wyprysków lub czerwonych wysypek na skórze, użyj zabarwionego kremu nawilżającego na filtr przeciwsłoneczny, aby wyrównać koloryt skóry.
Okulary przeciwsłoneczne i piękna czapka plażowa mogą również zamaskować trądzik z epoki. Poza tym będziesz wyglądać oszałamiająco
Krok 4. Pływaj lub poruszaj się, aby powstrzymać skurcze
Chociaż aktywność fizyczna może być najmniejszą rzeczą, którą chcesz robić podczas okresu, czasami ćwiczenia są najlepszym lekarstwem na skurcze. Endorfiny, które uwalnia twoje ciało, poprawiają nastrój i działają jak naturalny środek przeciwbólowy.
Jeśli naprawdę nie masz ochoty się ruszać, podnieś stopy na stosie ręczników lub toreb plażowych, aby zmniejszyć skurcze. Możesz także położyć się na brzuchu i wziąć powolne, głębokie oddechy
Część 3 z 3: Idź na plażę, gdy nie używasz tamponów
Krok 1. Spróbuj przyzwyczaić się do tamponów
Wiele kobiet boi się tamponów przed ich wypróbowaniem, ale tampony są w rzeczywistości bardzo wygodne, łatwe i odpowiednie do noszenia. Przećwicz używanie go przed pójściem na plażę (ale rób to podczas okresu, ponieważ próba użycia tamponu, gdy nie masz okresu, może być bolesna i niebezpieczna), abyś czuła się pewnie, gdy się chlapie na plaży.
- Pamiętaj: tampony nie mogą się zgubić w twoim ciele. Jeśli coś się stanie i pęknie nitka tamponu, bardzo łatwo go usunąć. Tylko upewnij się, że nie nosisz tamponu dłużej niż 8 godzin, a wszystko będzie dobrze.
- Niektóre kobiety mają trudności z włożeniem tamponu, ponieważ ich błona dziewicza jest za mała lub wąska.
Krok 2. Załóż podkładkę i spędź dzień na czytaniu i opalaniu
Jeśli nie masz ochoty na pływanie, możesz po prostu założyć lekką podkładkę pod kostium kąpielowy. Upewnij się, że wkładka nie ma skrzydeł i sprawdź w lustrze, aby upewnić się, że nie jest zbyt gruba lub nie prześwituje przez strój kąpielowy.
Noś krótkie spodenki lub ładny sarong wokół talii, na wypadek, gdyby wkładki prześwitywały przez strój kąpielowy
Krok 3. Spróbuj nosić kostium kąpielowy bez wkładki
Jest to trudne i nadal możesz krwawić w wodzie. Ale jeśli nie możesz używać tamponów i naprawdę chcesz wejść do wody, wypróbuj tę metodę. Kiedy będziesz gotowy do pływania, idź do łazienki, aby zdjąć podkładkę. Załóż spodenki i wracaj na plażę.
- Zdejmij spodenki i zostaw je na piasku, a następnie szybko zanurz się w wodzie. Nie ma gwarancji, że ten krok zadziała, ale woda morska może zatrzymać przepływ krwi menstruacyjnej podczas pływania lub sprawić, że przepływ będzie tak mały, że nikt nie zauważy.
- Gdy wyjdziesz z wody, natychmiast załóż spodenki, chwyć nową wkładkę i idź do łazienki, aby włożyć je pod strój kąpielowy. Wkładki mogą mieć trudności z przyleganiem do mokrej odzieży, więc dobrze jest zamieniać dół kostiumu na majtki i przyklejać się do szortów.
- Twoja krew menstruacyjna nie przyciąga rekinów, więc nie martw się o to.
