Dla wielu osób wizyta u dentysty może być bolesna zarówno dosłownie, jak i w przenośni. W rzeczywistości większość ludzi boi się iść do dentysty. Jeśli masz fobię przed dentystami lub nawet nie chcesz regularnie chodzić do dentysty, pokonaj swój strach identyfikując swój strach i budując pozytywne doświadczenia z dentystą.
Krok
Część 1 z 3: Zrozumienie swoich lęków
Krok 1. Zrozum, że twój strach przed dentystą jest normalny
Nie musisz się wstydzić, jeśli boisz się dentysty. Wiele osób na świecie doświadcza tej fobii. Ten strach nie powinien powstrzymywać Cię przed utratą właściwej opieki dentystycznej, która może mieć poważny wpływ na Twoje zdrowie i zdolność do kontaktów towarzyskich.
- Prawie wszystkie wytyczne zalecają chodzenie do dentysty dwa razy w roku w celu utrzymania zdrowia jamy ustnej.
- Jeśli nie chodzisz regularnie do dentysty, możesz rozwinąć próchnicę, złamane lub luźne zęby, ropnie i nieświeży oddech. Niektóre z tych warunków mogą zagrażać Twojemu życiu społecznemu.
Krok 2. Zapisz swoje konkretne obawy
Niektórzy ludzie mogą nie chcieć przyznać, że mają fobię zębów. Aby przezwyciężyć strach przed dentystą, zapisz wszystko, co sprawia, że czujesz się z nim zdenerwowany.
- Możesz nawet nie zdać sobie sprawy z konkretnego lęku, jaki masz, jeśli nie myślisz o tym poważnie. Być może zdajesz sobie sprawę, że to nie zabieg kliniczny cię przeraża, ale sam dentysta. Ten strach można łatwo przezwyciężyć, znajdując innego dentystę.
- Pokaż dentyście swoją listę i porozmawiaj z nim o swoich obawach. Twój lekarz może być w stanie udzielić Ci racjonalnego wyjaśnienia rzeczy, które sprawiają, że jesteś niespokojny.
Krok 3. Znajdź przyczynę swojego strachu
Strachu często uczy się poprzez doświadczenie lub pamięć. Postaraj się zidentyfikować źródło swojej fobii dentystycznej, aby podjąć proaktywne kroki w celu przezwyciężenia strachu przed dentystą.
- Pomyśl o pewnych doświadczeniach, które mogły przyczynić się do strachu przed dentystą i przeciwstaw się tym obawom pozytywnymi doświadczeniami, aby mieć odpowiednie nastawienie do radzenia sobie z tą fobią. Na przykład, jeśli masz ubytki lub kanał korzeniowy jest bardzo bolesny, pomyśl o sytuacji, w której Twój dentysta pochwalił Twoje zdrowie jamy ustnej lub pomyśl o bezbolesnym zabiegu czyszczenia zębów, aby ukryć swoje obawy.
- Jeśli nie możesz określić, jakie doświadczenie powoduje Twój strach, może to być wspomnienie lub strach społeczny, na przykład przerażające historie o zębach od członków rodziny lub przyjaciół.
- Możesz stopniowo przezwyciężyć swój strach, odkrywając źródło swojej fobii dentystycznej. Jedyne, czego potrzebujesz, aby przezwyciężyć swój strach, to przyznanie, że naprawdę się boisz.
Krok 4. Uznaj, że procedury dentystyczne znacznie się poprawiły
Zanim udasz się do gabinetu dentystycznego, aby rozwiać swoje obawy, ważne jest, aby zrozumieć, że procedury dentystyczne znacznie się poprawiły w ostatnich latach. Minęły czasy, kiedy dentyści używali staromodnych wierteł dentystycznych z dużymi igłami znieczulającymi. Zrozumienie postępów w opiece dentystycznej może pomóc w zmniejszeniu obaw.
- Istnieje wiele nowych metod leczenia niektórych problemów stomatologicznych, takich jak próchnica. Dentyści używają wierteł, które mają przycisk stop, jeśli sobie tego życzysz, lub nawet laserowych metod usuwania zainfekowanych obszarów zęba.
- Wielu stomatologów projektuje również swoje gabinety jako niemedyczne, nadając im delikatne kolory i usuwając charakterystyczny zapach, który przypomina dentystę.
Część 2 z 3: Znalezienie odpowiedniego dentysty
Krok 1. Znajdź odpowiedniego dentystę
Dentysta może określić poziom komfortu Twojej wizyty. Jeśli twój lekarz jest nieprzyjazny i nieatrakcyjny, i ma tendencję do bycia zbyt klinicznym, może to zaostrzyć twoje obawy. Znalezienie odpowiedniego lekarza może znacznie pomóc w przezwyciężeniu strachu przed dentystą.
- Najlepszym sposobem na znalezienie dobrego dentysty jest zapytanie członka rodziny lub przyjaciela. Inni raczej nie zasugerują dentysty, który sprawia, że czują się niekomfortowo.
- Możesz także przeczytać recenzje na temat dentystów w Internecie lub poprzez ogłoszenia w lokalnych mediach, takich jak czasopisma lub gazety.
Krok 2. Umów się na konsultację z wybranym dentystą
Umów się na wizytę u dentysty, który pomoże Ci wybrać odpowiedniego dentystę. Spotkanie i omówienie swojego zdrowia i obaw z potencjalnym dentystą może pomóc Ci poczuć się komfortowo z kimś, kto może zająć się Twoimi problemami stomatologicznymi.
- Zadaj potencjalnemu dentyście kilka pytań i omów swoje obawy. Zrób konkretną listę swoich obaw, aby upewnić się, że nie zapomnisz o żadnej rzeczy.
- Upewnij się, że dentysta poważnie traktuje Ciebie i Twoje obawy. Nie akceptuj dentysty, który tak naprawdę nie dba o ciebie, ponieważ może to pogorszyć twoje obawy. Pokazuje również, że lekarz nie jest osobą delikatną ani współczującą.
Krok 3. Zaplanuj wizytę u dentysty, aby krok po kroku przejść przez procedurę leczenia
Po znalezieniu dentysty, z którym czujesz się komfortowo, przygotuj się na serię wizyt w klinice. Zacznij od prostych procedur, takich jak czyszczenie zębów, a następnie przejdź do poważniejszych zabiegów, takich jak leczenie kanałowe lub wypełnianie koron, gdy poczujesz się bardziej komfortowo.
Procedura leczenia krok po kroku może pomóc w zbudowaniu opartej na zaufaniu relacji z dentystą
Krok 4. Jeśli nie czujesz się komfortowo podczas zabiegu, porozmawiaj ze swoim dentystą o przerwaniu zabiegu, aby się zrelaksować
- Im częściej chodzisz do dentysty i masz pozytywne doświadczenia, tym większe prawdopodobieństwo, że zadbasz o zdrowie jamy ustnej i przezwyciężysz fobię dentystyczną.
- Przyjdź do dentysty we właściwym czasie, abyś nie musiał zbyt długo czekać w poczekalni. Jedną dobrą taktyką jest wczesne przybycie do gabinetu dentystycznego, aby być pierwszym pacjentem.
Część 3 z 3: Kontrolowanie strachu podczas wykonywania procedury
Krok 1. Porozmawiaj z dentystą
Podstawą dobrej relacji lekarz-pacjent jest skuteczna komunikacja. Porozmawiaj ze swoim dentystą przed, w trakcie i po zabiegu, aby zminimalizować strach.
- Porozmawiaj ze swoim dentystą o swoich obawach i obawach przed poddaniem się zabiegowi. Możesz również poprosić swojego lekarza o wyjaśnienie procedury, którą przejdziesz przed rozpoczęciem procesu.
- Poproś dentystę, aby informował go na bieżąco podczas wykonywania zabiegu. Pamiętaj, że masz prawo wiedzieć, przez co przechodzisz.
Krok 2. Skryptowanie procedury, która cię przeraża
Pokonywanie strachu może sprawić, że osoba straci pewność siebie i spróbuje uniknąć sytuacji, które wywołują strach. Wdrożenie behawioralnych taktyk skryptów przed wizytą u dentysty może pomóc Ci zanurzyć się w przerażających sytuacjach i zminimalizować strach przed dentystą.
Skrypty to technika polegająca na konceptualizacji projektów gier lub „skryptów/skryptów” do zastosowania w określonych sytuacjach i kontynuowaniu tych skryptów. Na przykład, jeśli boisz się jutrzejszego procesu czyszczenia zębów, zrób notatki i opracuj plan, który pozwoli ci uzyskać te same instrukcje następnym razem, gdy przejdziesz przez ten proces. Zastanów się, co możesz powiedzieć w odpowiedzi na pytania lub możliwości, które pojawiają się w twoich interakcjach
Krok 3. Obierz procedury dentystyczne w coś prostego
Jeśli boisz się pójścia do dentysty lub poddania się określonemu zabiegowi, zachowaj prostą sytuację. Ramowanie to technika behawioralna, która może pomóc w kształtowaniu sposobu myślenia i odczuwania pewnych sytuacji, sprawiając, że wydają się one normalne lub normalne.
- Jeśli boisz się przejść przez proces czyszczenia, możesz zmienić sytuację, myśląc „to tylko szybka procedura, taka jak mycie zębów”.
- Rozbicie go na mniejsze, łatwiejsze w zarządzaniu jednostki może pomóc w przezwyciężeniu wszelkiego rodzaju strachu.
Krok 4. Stosuj techniki relaksacyjne
Relaks może sprawić, że będziesz mieć przyjemniejsze doznania u dentysty i zmniejszyć strach. Od ćwiczeń oddechowych po leki, istnieje kilka technik relaksacyjnych, których możesz użyć do kontrolowania swojej fobii stomatologicznej.
- Wielu dentystów zaleca stosowanie podtlenku azotu, środków uspokajających lub leków przeciwlękowych, takich jak alprazolam, aby pomóc Ci się zrelaksować podczas wizyty u dentysty.
- Niektórzy dentyści podadzą ci leki przeciwlękowe przed pójściem do kliniki, jeśli odczuwasz silny niepokój.
- Jeśli przyjmujesz leki przeciwlękowe, które nie są przepisane przez dentystę, powiedz mu o tym przed zabiegiem, aby uniknąć niebezpiecznych interakcji między przyjmowanymi lekami.
- Należy pamiętać, że stosowanie tych leków podczas zabiegu może być drogie, a ubezpieczenie zdrowotne może ich nie pokryć.
- Spróbuj wykonać ćwiczenia oddechowe, aby się zrelaksować. Możesz oddychać rytmicznie w ciągu 4 sekund na wdech i 4 sekundy na wydech. Jeśli to pomoże, po cichu mów „wdech” podczas wdechu i „wydech” podczas wydechu, aby twój umysł mógł pozbyć się jak największej ilości strachu.
- Jeśli to konieczne, kilkakrotnie przećwicz techniki relaksacyjne.
Krok 5. Odwróć uwagę na inne media
Korzystaj z różnych mediów, aby odwrócić uwagę podczas wizyty u dentysty. Zrelaksuj się i zminimalizuj strach słuchając muzyki lub oglądając telewizję w gabinecie dentystycznym.
- Obecnie wielu dentystów oferuje odtwarzacze MP3, telewizory i tablety, które pomagają odwracać uwagę pacjentów.
- Jeśli Twój dentysta go nie ma, zapytaj, czy możesz posłuchać relaksującej muzyki lub poczytać książkę, gdy tam jesteś.
- Użyj piłki antystresowej, aby odwrócić uwagę i zrelaksować się w gabinecie dentystycznym.
- Możesz także obejrzeć zabawny film lub posłuchać kojącej muzyki przed pójściem do dentysty, aby się zrelaksować i myśleć o dentyście jako o osobie uspokajającej, co może pomóc przezwyciężyć lęki.
Krok 6. Zaproś członka rodziny lub przyjaciela, aby poszedł do dentysty
Spróbuj poprosić przyjaciela lub członka rodziny, aby towarzyszył Ci do dentysty. On lub ona może pomóc odciągnąć Cię od zabiegu, a także może pomóc Ci się uspokoić.
Jeśli czujesz się bardzo niespokojny, zapytaj swojego lekarza, czy przyjaciel może przyjść do gabinetu, aby Ci towarzyszyć. Możesz bardziej się zrelaksować, jeśli ktoś, komu ufasz, jest w pokoju
Krok 7. Regularnie przeprowadzaj kontrole, aby zapobiec poważnym problemom z zębami
Wiele osób boi się stomatologa, ponieważ zabieg jest złożony i często bolesny jak przy leczeniu kanałowym. Regularne czyszczenie i wizyty kontrolne nie tylko rozwieją strach przed dentystą, ale także zapobiegną rozwojowi poważnych schorzeń jamy ustnej.
- Upewnij się, że zawsze dbasz o zdrowie jamy ustnej każdego dnia, aby zminimalizować ryzyko konieczności poddawania się skomplikowanym zabiegom. Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie i używaj nici dentystycznej, aby zapobiec przyszłym problemom z zębami.
- Im częściej masz pozytywny wynik testu, tym szybciej możesz przezwyciężyć strach przed dentystą.
Krok 8. Nagradzaj się, jeśli możesz udać się do dentysty z pozytywnym wynikiem
Kiedy skończysz kontrolę dentystyczną, zafunduj sobie coś, na co masz ochotę lub zrób coś fajnego. Pomoże Ci to kojarzyć wizytę u dentysty jako nagrodę, a nie strach.
- Na przykład możesz kupić sobie mały przedmiot, taki jak buty lub koszulę, ponieważ możesz bez obaw iść do dentysty.
- Możesz robić zabawne zajęcia, takie jak pójście do parku rozrywki lub placu zabaw w Twojej okolicy.
- Nie należy dawać cukierków, ponieważ mogą powodować ubytki, które powodują, że trzeba częściej chodzić do dentysty.
Porady
- Utrzymuj pozytywne nastawienie. Pamiętaj, że idziesz do dentysty po to, żeby wyczyścić zęby, a nie po to, żeby Cię przestraszyć.
- Upewnij się, że jesteś spokojny i zrelaksowany podczas wizyty u dentysty. Niech dentysta wykona pracę. Twoim celem jest posiadanie czystych i świeżych zębów bez próchnicy. Nie powinieneś bać się dentysty.
