Jak pokonać strach przed lataniem (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak pokonać strach przed lataniem (ze zdjęciami)
Jak pokonać strach przed lataniem (ze zdjęciami)

Wideo: Jak pokonać strach przed lataniem (ze zdjęciami)

Wideo: Jak pokonać strach przed lataniem (ze zdjęciami)
Wideo: Świerzb - wyleczenie 100% za 2 zł. To działa!🧡 2024, Marsz
Anonim

Czy chciałbyś móc podróżować do odległych miejsc i zwiedzać świat bez ataku paniki? Jeśli masz awiofobię lub lęk przed lataniem, istnieją sposoby, aby ten strach był mniej negatywny w twoim życiu. Możesz wyszukiwać informacje o lotach, stosować techniki relaksacyjne, planować podróże, aby przezwyciężyć swoje lęki i swobodnie odkrywać świat. Oto jeden fakt, który możesz zapamiętać: prawdopodobieństwo śmierci w katastrofie lotniczej wynosi 1 do 11 milionów. Oznacza to, że prawdopodobieństwo wypadku podczas lotu wynosi tylko 0,0001%.

Krok

Część 1 z 5: Wyposażanie się w wiedzę o samolotach

Pokonaj strach przed lataniem Krok 1
Pokonaj strach przed lataniem Krok 1

Krok 1. Wiedz, że samoloty są bardzo bezpieczne

Znajomość statystyk może nie uratować cię, gdy samolot startuje. Kiedy jednak wiesz, że latanie samolotem jest bardzo bezpieczne, możesz czuć się bardziej komfortowo w samolocie i w drodze na lotnisko. W rzeczywistości latanie samolotem jest bardzo, bardzo bezpieczne. Zdecydowanie najbezpieczniejszym środkiem transportu są samoloty.

Podczas lotów w krajach rozwiniętych prawdopodobieństwo śmierci w katastrofie lotniczej wynosi 1 do 30 milionów

Pokonaj strach przed lataniem Krok 2
Pokonaj strach przed lataniem Krok 2

Krok 2. Porównaj bezpieczeństwo lotu z innymi zagrożeniami

W życiu jest wiele innych doświadczeń, o których nigdy nie pomyślisz dwa razy. Jak się okazuje, niektóre z tych doświadczeń są bardziej niebezpieczne niż wsiadanie do samolotu. Zagrożenia wymienione poniżej nie mają na celu wzbudzenia niepokoju, ale pokazanie, że Twoje obawy związane z lataniem samolotem są bezpodstawne. Przestudiuj te statystyki, zapisz je i przywołaj je sobie, gdy zaczniesz się martwić o to, co wydarzy się podczas lotu.

  • Prawdopodobieństwo śmierci w wypadku samochodowym wynosi 1 na 5000. Oznacza to, że najbardziej niebezpieczną częścią Twojego planu lotu jest podróż na lotnisko. Gdy już dotrzesz na lotnisko, odetchnij z ulgą, ponieważ pokonałeś najniebezpieczniejszą część.
  • Szansa na śmierć z powodu zatrucia pokarmowego jest większa niż w wypadku samolotu, która wynosi 1 do 3 milionów.
  • Szanse na śmierć od ukąszenia węża, uderzenie pioruna, oparzenie gorącą wodą lub wypadnięcie z łóżka są również wyższe niż w wypadku lotniczym. Jeśli jesteś leworęczny, używanie specjalnego sprzętu dla osób praworęcznych jest również bardziej ryzykowne niż wsiadanie do samolotu.
  • Szanse na śmierć z powodu upadku podczas wchodzenia po schodach do samolotu są w rzeczywistości wyższe niż wtedy, gdy samolot już leci.
Pokonaj strach przed lataniem Krok 3
Pokonaj strach przed lataniem Krok 3

Krok 3. Nie daj się zaskoczyć ruchom i odczuciom podczas lotu

Duża część strachu polega na tym, że nie wiesz, co będzie dalej. Dlaczego samoloty są tak szybkie? Dlaczego moje uszy są inne? Dlaczego skrzydła wyglądają dziwnie? Dlaczego musimy nadal zapinać pasy bezpieczeństwa? Kiedy znajdujemy się w niezwykłej sytuacji, naszym pierwszym odruchem jest zakładanie najgorszego. Aby zminimalizować niepokój, dowiedz się jak najwięcej o lotnictwie i o tym, jak działają samoloty. Im więcej wiesz, tym mniej będziesz się martwił. Oto kilka rzeczy, które musisz wiedzieć:

  • Samolot musi osiągnąć określoną prędkość, aby wystartować. Dlatego czujesz, że samolot leci naprawdę szybko. Gdy samolot znajdzie się w powietrzu, nie zauważysz jego prędkości, ponieważ nie ma już tarcia o ziemię.
  • Dzwonienie w uszach, gdy samolot wznosi się lub schodzi z powodu zmian ciśnienia powietrza.
  • Niektóre części skrzydła poruszają się podczas lotu. To bardzo normalne. Te skrzydła sterujące są zaprojektowane do wypychania powietrza, gdy statek powietrzny jest w ruchu, dzięki czemu można nim manewrować.
Pokonaj strach przed lataniem Krok 4
Pokonaj strach przed lataniem Krok 4

Krok 4. Wiedz, czego się spodziewać podczas turbulencji

Turbulencja występuje, gdy samolot przechodzi przez obszar niskiego ciśnienia do obszaru wysokiego ciśnienia, co powoduje „szok”. Turbulencje można porównać do jazdy po kamienistej drodze, nie spowoduje to katastrofy i katastrofy samolotu.

W rzadkich przypadkach turbulencji powodujących obrażenia, zwykle występuje, gdy dany pasażer nie ma zapiętych pasów bezpieczeństwa lub został ranny przez bagaż spadający z nad głową. Nigdy nie słyszeliśmy, żeby pilot został ranny w wyniku turbulencji. To dlatego, że piloci zawsze zapinają pasy bezpieczeństwa

Pokonaj strach przed lataniem Krok 5
Pokonaj strach przed lataniem Krok 5

Krok 5. Dowiedz się dużo o tym, jak działają samoloty

Możesz także przestudiować, jak działają samoloty, aby zrozumieć przerażający proces. Badania pokazują, że 73% osób, które boją się latać, w rzeczywistości boi się problemów mechanicznych, które mogą wystąpić podczas lotu. Więc im więcej wiesz o tym, jak działają samoloty, tym spokojniej będziesz w podróży, zamiast zastanawiać się „Dlaczego ten samolot jest taki?” lub „Czy to normalne?” Oto kilka rzeczy, które musisz wiedzieć.

  • Istnieją cztery siły, które działają, aby samolot latał, a mianowicie grawitacja, ciągnięcie, podnoszenie i pchanie. Te cztery style są wyważone, dzięki czemu latanie jest tak naturalne i łatwe jak chodzenie. Są piloci, którzy mówią, że „samoloty to najszczęśliwsze miejsce w powietrzu”. Możesz zapoznać się z nauką o tych czterech stylach, jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę o lotnictwie.
  • Silniki odrzutowe są znacznie prostsze niż silniki samochodowe, a nawet kosiarki. W bardzo rzadkim przypadku awarii jednego silnika samolot będzie nadal działał poprawnie z kilkoma innymi silnikami.
Pokonaj strach przed lataniem Krok 6
Pokonaj strach przed lataniem Krok 6

Krok 6. Uspokój się, ponieważ drzwi samolotu nie otwierają się podczas lotu

Możesz też otrząsnąć się ze strachu, że drzwi samolotu mogą otworzyć się w powietrzu. Drzwi są zaprojektowane tak, aby otwierały się najpierw do wewnątrz, tak aby ciśnienie w kabinie (zwykle ponad 11 psi lub 75 842 Pa) musiało zostać pokonane, zanim drzwi będą mogły się otworzyć. Gdy samolot osiągnie wysokość 30 000 stóp lub 9 144 m, ciśnienie 9 000 kg utrzymuje zamknięte drzwi.

Pokonaj strach przed lataniem Krok 7
Pokonaj strach przed lataniem Krok 7

Krok 7. Wiedz, że samolot jest regularnie konserwowany

Samoloty przechodzą wiele procedur naprawczych i konserwacyjnych. Na każdą godzinę lotu w powietrzu samolot przechodzi 11 godzin konserwacji. Oznacza to, że jeśli Twój lot trwa 3 godziny, samolot przeszedł 33 godziny konserwacji, aby upewnić się, że wszystko działa sprawnie.

Część 2 z 5: Radzenie sobie z lękiem

Pokonaj strach przed lataniem Krok 8
Pokonaj strach przed lataniem Krok 8

Krok 1. Pokonaj ogólny niepokój

Możesz poradzić sobie z lękiem przed lataniem, podejmując świadome działania, aby poradzić sobie z ogólnym lękiem. Najpierw zidentyfikuj swój niepokój. Jak zaczął się niepokój? Czy twoje dłonie są spocone? Czy mrowienie w palcach? Rozpoznając oznaki niepokoju, możesz zastosować wczesne leczenie, aby go opanować.

Pokonaj strach przed lataniem Krok 9
Pokonaj strach przed lataniem Krok 9

Krok 2. Pozostaw to, czego nie możesz kontrolować profesjonalistom

Wiele osób boi się latać, ponieważ nie panuje nad sytuacją. Ludzie, którzy mają fobię przed lataniem, zazwyczaj wierzą, że nie ulegną wypadkowi samochodowemu, ponieważ mają nad nimi kontrolę. Usiedli na miejscu kierowcy. W ten sposób mogą zaakceptować ryzyko wzięcia samochodu zamiast samolotu. W samolocie steruje ktoś inny, wysoko na niebie, więc brak poczucia kontroli jest jedną z najbardziej przerażających rzeczy w lataniu samolotem.

Wiele osób odczuwa niepokój, ponieważ nie mają kontroli nad stresującymi sytuacjami

Pokonaj strach przed lataniem Krok 10
Pokonaj strach przed lataniem Krok 10

Krok 3. Spróbuj relaksujących ćwiczeń, aby zmniejszyć niepokój

Włącz do swojego planu dnia ćwiczenia zmniejszające niepokój. Kiedy ćwiczysz, kiedy nie jesteś niespokojny, masz już narzędzia, które pomogą ci, gdy jesteś niespokojny. Wtedy będziesz mieć większą kontrolę i spokój. Spróbuj jogi lub medytacji, aby zmniejszyć niepokój w życiu.

Ważne jest, aby pamiętać, że pełne opanowanie i opanowanie lęków i niepokoju może zająć kilka miesięcy

Pokonaj strach przed lataniem Krok 11
Pokonaj strach przed lataniem Krok 11

Krok 4. Spróbuj rozluźnić mięśnie

Zacznij od zwrócenia uwagi na grupy mięśni, które są napięte lub sztywne, takie jak ramiona. Zwykle, gdy jesteśmy zdenerwowani lub niespokojni, podnosimy ramiona i napinamy mięśnie.

Weź głęboki oddech i opuść ramiona. Poczuj rozluźnienie mięśni. Następnie wypróbuj to ćwiczenie z innymi grupami mięśni, takimi jak mięśnie twarzy i nóg

Pokonaj strach przed lataniem Krok 12
Pokonaj strach przed lataniem Krok 12

Krok 5. Użyj wizualizacji kierowanej

Pomyśl o miejscu, które sprawia, że jesteś szczęśliwy lub wygodny. Wyobraź sobie, że jesteś w tym miejscu. Co widzisz, wąchasz, czujesz? Skup się na każdym szczególe miejsca.

Istnieje kilka nagrań wizualizacji z przewodnikiem, które można kupić, a nawet pobrać, aby ułatwić ćwiczenie

Pokonaj strach przed lataniem Krok 13
Pokonaj strach przed lataniem Krok 13

Krok 6. Weź głęboki oddech

Połóż jedną rękę na brzuchu. Weź głęboki wdech przez nos. Wdychaj jak najwięcej powietrza. Poczujesz rozszerzający się żołądek, a nie klatkę piersiową. Zrób wydech ustami, powoli licząc do 10. Napnij brzuch, aby wypchnąć całe powietrze.

  • Wykonaj to ćwiczenie 4-5 razy, aby się zrelaksować.
  • Pamiętaj, że ćwiczenia oddechowe mogą nie przynieść wystarczającej ulgi. Niektóre ostatnie badania nie wykazały żadnych wymiernych korzyści.
Pokonaj strach przed lataniem Krok 14
Pokonaj strach przed lataniem Krok 14

Krok 7. Odwróć uwagę

Pomyśl o czymś innym, co sprawia ci przyjemność, a przynajmniej odwróci twój umysł od lęków. Jakie danie chciałbyś ugotować? Gdybyś mógł pójść gdziekolwiek, do którego miejsca byś się udał? Co tam będziesz robić?

Pokonaj strach przed lataniem Krok 15
Pokonaj strach przed lataniem Krok 15

Krok 8. Postępuj zgodnie ze szkoleniem

W rzeczywistości istnieją ćwiczenia, które mogą pomóc przezwyciężyć strach przed lataniem. Może trzeba trochę zapłacić, ale takie szkolenie istnieje. Istnieją dwa rodzaje szkoleń, pierwszy to szkolenie twarzą w twarz, drugi to szkolenie we własnym tempie z filmami, materiałami pisemnymi i sesjami doradczymi. Trening twarzą w twarz pomaga przyzwyczaić się do latania z ekspozycją na lotniska i latania z liderem szkolenia. Jednak odczulanie uzyskane dzięki temu szkoleniu może nie trwać długo, chyba że dużo latasz.

  • Spróbuj sprawdzić, czy w Twojej okolicy istnieje taka terapia grupowa.
  • Samokształcenie pozwala kontrolować proces. Ponieważ masz materiał w swoich rękach, możesz kontynuować trening, studiując materiał w kółko.
  • Niektóre szkolenia oferują grupowe sesje doradztwa telefonicznego bez dodatkowych kosztów.
  • Są szkolenia, które umieszczają uczestników w latających symulatorach. Ten symulator naśladuje doświadczenie latania bez opuszczania ziemi.
Pokonaj strach przed lataniem Krok 16
Pokonaj strach przed lataniem Krok 16

Krok 9. Spróbuj nauczyć się latać samolotem

Zmierz się ze swoimi lękami, biorąc udział w szkoleniu lotniczym. Jest tak wiele historii o ludziach, którzy przez całe życie obawiali się czegoś, a potem pewnego dnia musieli się z tym zmierzyć. Później odkrywają, że obiekt strachu nie ma się czego bać. Jednym ze sposobów na pokonanie fobii jest wejście w sytuację, w której wiedzieć bezpieczna. Jeśli chodzi o naukę latania samolotem, jesteś w rękach wyszkolonych profesjonalistów.

Pod okiem cierpliwego instruktora możesz zdać sobie sprawę, że latanie wcale nie jest straszne. Podejście, które można uznać za ekstremalne, ale jest jednym ze sposobów na złagodzenie lęku

Pokonaj strach przed lataniem Krok 17
Pokonaj strach przed lataniem Krok 17

Krok 10. Nie czytaj zbyt wiele o katastrofach lotniczych

Jeśli chcesz zachować spokój, nie przejmuj się zgłoszoną katastrofą samolotu. Takie wiadomości nie sprawią, że poczujesz się lepiej. Z drugiej strony tylko zwiększy niepokój o mniej prawdopodobne wydarzenie. Jeśli już obawiasz się wsiąść do samolotu, nie daj się ponieść wiadomościom.

Unikaj także filmów o katastrofach lotniczych lub przerażających lotach, takich jak Lot

Część 3 z 5: Zarezerwuj bilety lotnicze

Pokonaj strach przed lataniem Krok 18
Pokonaj strach przed lataniem Krok 18

Krok 1. Wybierz lot bezpośredni

Nawet jeśli nie masz pełnej kontroli, gdy siedzisz na miejscu pasażera, możesz wcześniej zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć zmartwienia. Wybierz bezpośredni lot do celu. Powód jest jasny. Im mniej czasu w powietrzu, tym lepiej.

Pokonaj strach przed lataniem Krok 19
Pokonaj strach przed lataniem Krok 19

Krok 2. Wybierz krzesło w pobliżu skrzydła

Pasażerowie, którzy tu siedzą, na ogół doświadczają płynnego lotu. Obszar w pobliżu skrzydła jest bardziej stabilny i mniej podatny na dodatkowy ruch.

Pokonaj strach przed lataniem Krok 20
Pokonaj strach przed lataniem Krok 20

Krok 3. Wybierz miejsce przy przejściu lub w rzędzie wyjściowym

Wybierz krzesło, które sprawi, że będziesz mniej uwięziony. Wypróbuj miejsce przy przejściu lub w rzędzie przy wyjściu.

Pokonaj strach przed lataniem Krok 21
Pokonaj strach przed lataniem Krok 21

Krok 4. Wybierz większy samolot, jeśli możesz uniknąć małych samolotów lub śmigieł

Szukając biletów lotniczych, możesz znaleźć informacje o samolocie, z którego chcesz skorzystać. Jeśli możesz wybrać większy samolot, wybierz ten. Im większy samolot, tym płynniejszy lot.

Pokonaj strach przed lataniem Krok 22
Pokonaj strach przed lataniem Krok 22

Krok 5. Wybierz lot w ciągu dnia

Jeśli boisz się latać w nocy, wybierz dzień. Czasami poczujesz się lepiej, ponieważ będziesz mógł patrzeć przez okno i wszystko wokół siebie. Może będziesz bardziej niespokojny w ciemności, ponieważ masz wrażenie, że stajesz w obliczu nieznanego.

Pokonaj strach przed lataniem Krok 23
Pokonaj strach przed lataniem Krok 23

Krok 6. Wybierz ścieżkę o najmniejszej turbulencji

Możesz to sprawdzić na stronie internetowej Turbulence Forecast, która zawiera sekcję o najniższych turbulencjach. Jeśli planujesz lot tranzytowy, sprawdź, czy możesz wybrać trasę o najmniejszej trudności.

Część 4 z 5: Przygotuj się do lotu

Pokonaj strach przed lataniem Krok 24
Pokonaj strach przed lataniem Krok 24

Krok 1. Odwiedź lotnisko innym razem

Niektórzy sugerują pójście na lotnisko, kiedy nie planujesz latać. Zrelaksuj się siedząc w terminalu i zapoznaj się ze wszystkimi tam działaniami. Może to zabrzmieć jak przesada, ale to jeden ze sposobów, w jaki możesz czuć się bardziej komfortowo podczas zbliżającego się lotu.

Pokonaj strach przed lataniem Krok 25
Pokonaj strach przed lataniem Krok 25

Krok 2. Przyjedź wcześniej

Dotrzyj na lotnisko wcześnie, aby mieć czas na zapoznanie się z terminalem, przejście przez kontrolę bezpieczeństwa i znalezienie bramki do wejścia na pokład. Jeśli się spóźnisz lub nie masz czasu na mentalne przygotowanie, poczujesz jeszcze większy niepokój, gdy usiądziesz w samolocie. Zapoznaj się z atmosferą terminalu, ludźmi przychodzącymi i wychodzącymi z lotniska oraz atmosferą całego lotniska. Im bardziej się do tego przyzwyczaisz, tym lepiej będziesz się czuł, gdy nadejdzie pora wejścia na pokład samolotu.

Pokonaj strach przed lataniem Krok 26
Pokonaj strach przed lataniem Krok 26

Krok 3. Poznaj stewardesy i pilotów

Po wejściu do samolotu przywitaj się ze stewardesą, a nawet z pilotem. Zobacz, jak są schludnie umundurowani, gotowi i zajęci w pracy. Piloci przechodzą specjalistyczne szkolenie, podobnie jak lekarze, i należy ich szanować i ufać. Jeśli nauczysz się ufać im, zrozumiesz, że są kompetentni i pomyślisz o komforcie i bezpieczeństwie pasażerów, poczujesz się lepiej.

Piloci mają setki godzin lotu. Musieli zaliczyć 1500 godzin lotu, aby ubiegać się o główną linię lotniczą

Pokonaj strach przed lataniem Krok 27
Pokonaj strach przed lataniem Krok 27

Krok 4. Nie znieczulaj się alkoholem

Wiele osób zamawiało dużo wina lub likieru, gdy tylko steward przechodzi obok nich. Nie jest to jednak długofalowe rozwiązanie lęku przed lataniem. Alkohol faktycznie sprawia, że czujesz się bardziej niespokojny z powodu mniejszej kontroli. Należy unikać napojów alkoholowych, jeśli obawiasz się wyjścia awaryjnego z samolotu.

  • Upijanie się tylko sprawi, że będziesz bardziej niespokojny, zwłaszcza gdy efekty alkoholu znikną.
  • Jeśli naprawdę potrzebujesz uspokoić nerwy, spróbuj zamiast tego kieliszek wina lub piwa.
Pokonaj strach przed lataniem Krok 28
Pokonaj strach przed lataniem Krok 28

Krok 5. Przynieś przekąski

Rozprosz się przekąską, którą można jeść przez długi czas lub ciesz się ulubionym ciastem.

Pokonaj strach przed lataniem Krok 29
Pokonaj strach przed lataniem Krok 29

Krok 6. Zanurz się w magazynach plotkarskich o celebrytach

Możesz być zbyt niespokojny, aby wykonywać zadania z chemii, ale oczywiście twój mózg nadal może zostać poproszony o przeczytanie najnowszego skandalu celebrytów.

Pokonaj strach przed lataniem Krok 30
Pokonaj strach przed lataniem Krok 30

Krok 7. Wejdź do samolotu i przygotuj się do snu

Istnieje sugestia, aby w dniu wyjazdu wstać bardzo wcześnie. Więc możesz spać podczas lotu. Czy jest lepszy sposób na zabicie czasu niż spanie?

Część 5 z 5: Chłodzenie w powietrzu

Pokonaj strach przed lataniem Krok 31
Pokonaj strach przed lataniem Krok 31

Krok 1. Weź głęboki oddech

Wdychaj powoli przez nos. Następnie wydychaj powoli, licząc do dziesięciu, aby usunąć całe powietrze z płuc. Powtarzaj tak często, jak to konieczne.

Pokonaj strach przed lataniem Krok 32
Pokonaj strach przed lataniem Krok 32

Krok 2. Ściśnij podłokietniki

Jeśli jesteś niespokojny, szczególnie podczas startu lub lądowania, ściśnij podłokietniki tak mocno, jak tylko możesz. Jednocześnie napnij mięśnie brzucha i utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.

Pokonaj strach przed lataniem Krok 33
Pokonaj strach przed lataniem Krok 33

Krok 3. Owiń gumkę wokół nadgarstka

Pstrykaj, gdy jesteś niespokojny. Uderzenie bólu przywróci cię do rzeczywistości.

Pokonaj strach przed lataniem Krok 34
Pokonaj strach przed lataniem Krok 34

Krok 4. Wprowadź medialne rozrywki

Jeśli znajdziesz sposób na odwrócenie uwagi, poczujesz się lepiej, gdy samolot będzie w powietrzu. Przynieś czasopismo lub pobierz odcinek ulubionego serialu, który chcesz śledzić, i obejrzyj go na swoim laptopie. Możesz także spróbować grać w gry. Ponadto możesz zabrać ze sobą pracę biurową lub szkolną.

Znajdź dowolną metodę, która Ci odpowiada. Pomyśl o czasie w powietrzu jak o regularnym czasie robienia czegoś, co chcesz lub powinieneś zrobić, a nie bezczynnych godzinach pełnych niepokoju

Porady

  • Gdy masz już strategię pokonania swoich obaw w dniu lotu, lataj tak często, jak możesz. Kiedy już się do tego przyzwyczaisz, latanie nie jest już przerażającym doświadczeniem, a raczej częścią codziennej rutyny. Podczas lotu poczujesz się spokojniejszy. Kiedy możesz wybrać między podróżowaniem samolotem a lądem, wybierz powietrze, aby przezwyciężyć strach. Pamiętaj, latanie jest bezpieczniejsze niż prowadzenie samochodu.
  • Przynieś bransoletkę na mdłości i tabletki na kaca na wypadek choroby powietrznej.
  • Pamiętaj, kapitan wie, co robi. Zaufaj załodze lotniczej. Latały milion razy. Powodzenia!
  • Staraj się nie patrzeć przez okno podczas startu i lądowania. Spróbuj pomyśleć o czymś innym, na przykład o swoich planach po wylądowaniu. Nie marzyj dużo, ponieważ nadal musisz być czujny w nagłych wypadkach.
  • Nie rozpamiętuj stresujących sytuacji, takich jak „A co, jeśli samolot się rozbije?” lub coś. Pomyśl o czymś, co lubisz. Na przykład weź notatnik do rysowania lub pisania.
  • Przykucnij w usztywnieniu podczas lądowania, jeśli jesteś zbyt przestraszony. Ta pozycja chroni Cię przed uderzeniami. Pozycja usztywnienia jest zawsze używana podczas lądowań awaryjnych. Jeśli jednak się boisz, spróbuj po wylądowaniu.
  • Zaakceptuj, że nie możesz kontrolować pewnych sytuacji, takich jak latanie. Ryzyko jest częścią życia. Nigdy nie wiadomo, co może się stać. Strach jest w rzeczywistości oczekiwaniem, zmartwieniem i pragnieniem kontrolowania tego, co nas czeka. Kiedy już oswoisz się z zasadą, że to, co się stanie, musi się wydarzyć, latanie nie będzie stanowić zagrożenia dla twojego spokoju ducha.
  • Latając, bierz wszystko, co jest zabawne, ale także zmusza mózg do myślenia. Dobrym sposobem jest zastanowienie się, czy mógłbyś pojechać gdziekolwiek, jakie miejsce byś wybrał i co byś tam robił. Jeśli jednak to nie zadziała, spróbuj zastanowić się, dokąd się udać i co zrobisz, gdy dotrzesz tam bezpiecznie.
  • Spróbuj oderwać się od strachu, oglądając film lub śpiąc.
  • Podczas startu policz od 1 do 60. Gdy osiągnął 60 lat, samolot był już cicho w powietrzu.

Zalecana: