Jazda na rolkach lub wrotkach i wrotkach może być ekscytującym sposobem spędzania wolnego czasu, świetnym ćwiczeniem, sportem wyczynowym lub środkiem transportu. Kiedy już nauczysz się prawidłowo stać, jak się ślizgać i zatrzymywać, uzależnisz się od grania. Przeczytaj poniższe kroki, aby uzyskać więcej informacji na temat jazdy na łyżwach.
Krok
Metoda 1 z 3: Nauka podstaw
Krok 1. Załóż sprzęt
Jedynym sprzętem, który musisz mieć do jazdy na rolkach, są same łyżwy. Można je kupić w sklepie sportowym lub wypożyczyć na wrotkarni. Wrotki mają zwykle ten sam rozmiar co zwykłe buty. Ponadto potrzebny jest dodatkowy sprzęt:
- Kask. Jeśli jeździsz na rolkach po raz pierwszy, noszenie kasku zapewni Ci większy komfort. Na początku każdy upadnie kilka razy, a noszenie kasku ochroni głowę przed urazami.
- Ochraniacze na nadgarstki i kolana. Twoje dłonie i stopy często uderzają o podłogę podczas gry. Jeśli martwisz się pęcherzami, chroń się, nosząc ochraniacze na nadgarstki i kolana.
Krok 2. Dostosuj pozycję ciała
Rozstaw stopy na szerokość barków, lekko ugnij kolana, aż znajdziesz się w pozycji kucznej. Opuść pośladki na ziemię i lekko pochyl się do przodu w wygodnej pozycji przysiadu. Kluczem do jazdy na rolkach jest równowaga, a ta postawa zapobiegnie przewróceniu się.
- Gdy pierwszy raz znajdziesz się na arenie, poczujesz, że nie masz kontroli nad butami. Możesz stracić równowagę i upaść kilka razy, zanim poczujesz się komfortowo stojąc w miejscu. To jest całkowicie normalne; ćwicz swoją postawę, dopóki nie opanujesz tego.
- Podczas jazdy na rolkach trudno jest stać w miejscu. Kiedy już to opanujesz, ćwicz poprawianie postawy, lekko przesuwając buty, aby pomóc ci utrzymać równowagę. Pomyśl o tym w ten sposób: jeśli stoisz nieruchomo bez rolek i ktoś lekko cię popchnie, przywrócisz równowagę. To prawda, kiedy jeździsz na rolkach, tylko kółka na butach i nacisk własnych mięśni dają ci „pchnięcie”.
Krok 3. Chodź jak kaczka
Trzymając pięty razem i naciskając palce stóp, zacznij powoli iść do przodu, najpierw w prawo, potem w lewo, potem w prawo i tak dalej. Pozostań w pozycji przysiadu i trzymaj pięty bezpośrednio pod ciałem, aby łatwiej utrzymać równowagę.
- Ćwicz dalej, aż poczujesz się komfortowo „chodząc” na wrotkach. Nie poddawaj się, jeśli upadniesz. Pamiętaj, aby zawsze koncentrować równowagę na piętach i pozostawać w pozycji przysiadu.
- Gdy poczujesz się pewnie, zacznij poruszać się szybciej i rób dłuższe kroki. Mocniej naciskaj na kierownicę, dzięki czemu z każdym krokiem posuwasz się dalej.
Krok 4. Naucz się ślizgać
Rozszerz każdy krok, który podejmujesz, pozwalając sobie na chwilę. Odepchnij się jedną nogą i ślizgaj się drugą, aż stracisz rozpęd, a następnie zmień stopę ślizgową. Podczas gdy ślizgasz się na jednej nodze, trzymaj drugą stopę na podłodze, aby nie utrudniała ślizgu.
- Ćwicz obracanie podczas ślizgu. Jeśli chcesz skręcić w prawo, przechyl ciało w prawo i odwrotnie, gdy chcesz skręcić w lewo. Upewnij się, że ciało pozostaje w pozycji przysiadu.
- Szybuj szybciej. Poruszaj stopami szybciej i nabieraj rozpędu, wywierając nacisk na kierownicę i pchając się do przodu. Ćwicz używanie masy ciała, aby pomóc Ci przyspieszyć, pochylając się do kroku. Użyj ramion, aby utrzymać równowagę i nabrać prędkości, zginając łokcie i poruszając nimi w przód iw tył, tak jak podczas chodzenia.
Krok 5. Dowiedz się, jak rzucić palenie
Prawa rolka posiada hamulec na pięcie. Aby się zatrzymać, przesuń buty równolegle do siebie. Pozostań w pozycji przysiadu i lekko pochyl się do przodu. Umieść prawą łyżwę nieco przed lewym butem, podnieś stopę z prawej łyżwy, a następnie mocno naciśnij piętę. Im mocniej naciskasz na pięty, tym szybciej się zatrzymujesz.
- Upewnij się, że bez wahania naciskasz hamulec, ponieważ stracisz równowagę, jeśli zawahasz się podczas naciskania pięty.
- Jeśli początkowo trudno jest zastosować odpowiedni nacisk, użyj rąk, aby nacisnąć prawe kolano, aby wywrzeć wystarczającą siłę, aby się zatrzymać.
Metoda 2 z 3: Próba manewrów specjalnych
Krok 1. Naucz się chodzić do tyłu
Gdy idziesz do przodu, twoja stopa będzie w pozycji „v” i naciska na piętę. Jeśli chcesz chodzić do tyłu na wrotkach, twoje stopy powinny ułożyć się w odwrócone „v”, tym razem rozstawiając palce u nóg i pięty. Pozostań w pozycji przysiadu i zastosuj nacisk na prawą nogę z uniesioną drugą nogą, a następnie opuść i przyciśnij lewą nogę z uniesioną prawą nogą.
- Ponieważ nie możesz oglądać się za siebie, zawsze musisz odwracać głowę i patrzeć do tyłu, a utrzymanie równowagi może być trudniejsze podczas chodzenia do tyłu. Zacznij powoli i znajdź sposób, aby odwrócić się, aby spojrzeć za siebie bez upadku. Unikaj odchylania się do tyłu, ponieważ jest to zazwyczaj przyczyną upadków.
- To wymaga praktyki, ale w końcu będziesz w stanie zsunąć się do tyłu. Wydłuż ślizg z butem i przez chwilę poćwicz ślizg na jednej nodze, zanim opuścisz drugą. Kontynuuj wywieranie nacisku na palce i ułóż stopę w odwrócony kształt „V”.
Krok 2. Wykonaj sztuczkę pięty
W tej sztuczce ustawiasz buty i chodzisz z piętą jednej stopy i palcami drugiej. Zrób kilka ślizgów, aby nabrać rozpędu, a następnie unieś palec mocniejszej stopy tak, że jedziesz tylko na pięcie, a druga stopa podąża za nim. Podnieś piętę buta wleczonego, aby chodzić z tylko piętą na jednej stopie i palcami na drugiej.
Krok 3. Wykonaj ostry zakręt
Zacznij od szybowania, aby nabrać rozpędu. Kiedy będziesz gotowy, aby skręcić, zrób to, „skrzyżując” jeden but na drugim i używając go do pchania w nowym kierunku. Na przykład, jeśli skręcasz w lewo, przełóż prawy but na lewy, obróć się w lewo, a następnie popchnij prawy but w lewo. Obróć ramiona w nowym kierunku i pochyl się w skręcie, aby utrzymać równowagę. Pamiętaj, aby lekko ugiąć kolana, aby być bardziej stabilnym.
Krok 4. Wykonaj ruch skoku
Zrób kilka łyżew, a następnie zbierz buty, pochyl się i przeskocz na krótki dystans. Kiedy czujesz, że możesz, skacz wyżej i dalej. Możesz także spróbować skakać podczas skręcania, co jest fajnym sposobem na skręcanie.
Metoda 3 z 3: Popraw swoje umiejętności
Krok 1. Ćwicz na specjalnej arenie
Najlepszym sposobem, aby stać się dobrym w jeździe na rolkach, jest częste ćwiczenie. Znajdź lodowisko w swojej okolicy i udaj się tam przynajmniej raz w tygodniu, aby móc regularnie ćwiczyć. Ćwicz ślizganie się, zatrzymywanie, chodzenie do tyłu i chodzenie tak szybko, jak to tylko możliwe. Ćwicz dalej, aż poczujesz się komfortowo, wykonując skręty i przystanki, utrzymując równowagę.
Krok 2. Dołącz do drużyny lub ligi
Fajnie jest jeździć na łyżwach na własną rękę, ale jeśli chcesz więcej wyzwań, dołącz do ligi. Roller derby stały się popularnym sportem, a większość miast ma własną ligę. Jeśli w Twoim mieście nie ma ligi, zbierz znajomych i stwórz własną ligę.
- Hokej na rolkach to popularny sport na rolkach zorientowany na ligę. Aby móc uprawiać ten sport, potrzebujesz pary rolek.
- Agresywna łyżwa, ten sport jest jak jazda na deskorolce, która wymaga specjalnych umiejętności do wykonywania trików.
Krok 3. Kup wrotki, które poprawią Twoje umiejętności
Obecnie dostępnych jest wiele różnych typów rolek. Każdy typ jest używany do odpowiednich celów. Gdy Twoje umiejętności jazdy na łyżwach będą się poprawiać, będziesz potrzebować łyżwy, która odpowiada Twoim potrzebom i pomoże Ci osiągnąć Twój poziom umiejętności. Zwróć uwagę na następujące opcje:
- Wrotki halowe. Te specjalne wrotki są przeznaczone wyłącznie do użytku na halach. Możesz go kupić, więc nie musisz go wypożyczać za każdym razem, gdy chcesz grać.
- Wrotki zewnętrzne. Koła tych butów są zaprojektowane tak, aby wytrzymać trudne warunki drogowe. Możesz go używać na asfalcie lub innych rodzajach dróg.
- Łyżwy wyścigowe. Te rolki są zwykle stworzone do szybszej jazdy, więc wybierz je, jeśli lubisz „latać” na arenie lub na ulicach. Możesz kupić rolki wyścigowe inline, które mają rzędy kółek lub kwadraty z dwoma kółkami po obu stronach.
Sugestia
- Upewnij się, że wrotki są mocno zawiązane, aby nie poluzowały się podczas gry, powodując utratę równowagi.
- Upewnij się, że Twoje rolki mają odpowiedni rozmiar dla Twoich stóp, ponieważ niewłaściwy rozmiar utrudni Ci utrzymanie równowagi.
- Jeśli trenujesz na specjalnej arenie, użyj żelaznych prętów z boku areny, aby ci pomóc.
- Co tydzień znajdź czas na pójście na arenę. Ćwicz przynajmniej raz w tygodniu, aby wspomóc swoje umiejętności.
- Zawsze graj blisko ściany, dzięki czemu możesz być prowadzony i wspierany podczas gry.
- Często sprawdzaj swoje rolki, zwracając uwagę, czy na podłodze nie ma nici, szmat, smaru, lin, rur lub innych twardych lub śliskich materiałów. Mieć wystarczającą wiedzę na temat jazdy na rolkach.
- Jeśli masz długie włosy, koniecznie zwiąż je tak, aby nie zasłaniały oczu.
