Rzeczywiście, biegunka jest formą zaburzenia przewodu pokarmowego, która może być koszmarem dla cierpiących! Na ogół biegunka występuje z powodu infekcji przewodu pokarmowego; W większości przypadków osobom z biegunką zaleca się odpoczynek w domu, aby przyspieszyć proces rekonwalescencji. Jeśli jednak nie możesz zostać w domu długo i musisz chodzić do szkoły, spróbuj przeczytać ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak leczyć objawy biegunki, podejmować środki zapobiegawcze i mieć lepszy dzień w szkole!
Krok
Część 1 z 3: Spędzenie dnia w szkole
Krok 1. Idź do łazienki podczas przerwy
Nawet jeśli czujesz, że nie musisz, wciąż zmuszaj się do pójścia do łazienki, gdy tylko jest to możliwe (na przykład podczas przerw i zmian w klasie). Upewnij się, że Twoja choroba nie kumuluje się i nie nawraca w najbardziej niepożądanych momentach! Spędź jak najwięcej czasu w łazience. Jeśli jesteś zmuszony spóźnić się na zajęcia, wyjaśnij nauczycielowi przyczynę spóźnienia tak szczerze i jasno, jak to możliwe.
- Powiedz nauczycielowi klasy przyczynę spóźnienia. Jeśli czujesz się zakłopotany, możesz poprosić nauczyciela, aby rozmawiał poza klasą. Pamiętaj, że każdy nauczyciel jest po to, by pomagać swoim uczniom; Podając przyczynę opóźnienia, Twój nauczyciel będzie wiedział, co zrobić, aby zapobiec nieprzyjemnej sytuacji dla Ciebie. Na przykład możesz powiedzieć: „Proszę pana, czy możemy przez chwilę porozmawiać na zewnątrz? Mam coś ważnego do powiedzenia”. Po wyjściu z klasy możesz powiedzieć: „Przepraszam pana, szczerze mówiąc, mój żołądek dziś naprawdę boli, więc być może będę musiał kilka razy iść do łazienki podczas zajęć”.
- Nadaj priorytet swojemu zdrowiu. Jeśli masz trudności z porozumiewaniem się ze swoim nauczycielem lub jeśli nie otrzymujesz niezbędnej pomocy od otoczenia, nie wahaj się postawić na pierwszym miejscu swoje zdrowie i podjąć inicjatywę podjęcia niezbędnych działań zaradczych. Nawet jeśli musisz zachować spokój w środowisku szkolnym, przynajmniej dbaj o zdrowie w nagłych wypadkach.
Krok 2. Usiądź przy drzwiach
Jeśli musisz regularnie chodzić do łazienki, spróbuj podzielić się swoim stanem z nauczycielem i poprosić o pozwolenie na siedzenie w pobliżu wyjścia. W ten sposób możesz łatwiej wyjść z klasy bez zakłócania koncentracji kolegów z klasy i nauczycieli.
- Jeśli to konieczne, poproś o pozwolenie na siedzenie na podłodze w klasie. Jeśli ktoś Cię o coś zapyta, możesz odpowiedzieć: „Dziś bardzo bolą mnie plecy, a jeszcze bardziej, gdy siedzę na krześle”.
- Nie przyciągaj uwagi innych, gdy musisz opuścić zajęcia. Wstań, powoli otwórz drzwi i wyjdź z pokoju w ciszy.
- Idź do łazienki podczas przerwy, nawet jeśli nie masz ochoty na wypróżnianie. Ta metoda zapobiegawcza skutecznie zmniejsza chęć pójścia do łazienki w środku lekcji.
Krok 3. Noś bieliznę ochronną
Jeśli masz ciężką biegunkę, spróbuj nosić jednorazową bieliznę zaprojektowaną specjalnie dla osób z zaburzeniami trawienia. Jeśli musisz wciągać spodnie, przynajmniej ten rodzaj bielizny może Cię chronić i zapobiegać ucieczce zapachu we wszystkich kierunkach. Nosząc go, twój umysł na pewno będzie spokojniejszy; Dzięki temu stan Twojego przewodu pokarmowego z pewnością ulegnie stopniowej poprawie.
Możesz również nosić szorty z piankową wyściółką, bieliznę jednorazową lub bieliznę przypominającą pieluszkę. Wybierz bieliznę, którą lubisz najbardziej, a także wygodną i łatwą w noszeniu
Krok 4. Przynieś do szkoły ubranie na zmianę
Przed wyjściem do szkoły przygotuj bieliznę i dodatkowe ubrania na wszelki wypadek. Takie postępowanie jest również skuteczne w łagodzeniu niepokoju podczas lekcji. Jeśli biegunka powtórzy się w szkole, spróbuj poprosić personel UKS o ubrania na zmianę lub skontaktuj się z rodzicami, aby mogli przynieść do szkoły czyste ubrania.
- Zakryj pośladki książką lub T-shirtem, aż będziesz mógł iść do łazienki lub na OIOM, aby się przebrać.
- Jeśli to możliwe, przynieś podobne ubrania. Na przykład, jeśli tego dnia możesz nosić dżinsy do szkoły, spróbuj przynieść dodatkowe dżinsy w podobnym stylu. Jeśli twój przyjaciel zadaje pytanie, odpowiedz w stylu: „Och, zjadłem tyle obiadu, że mój dżin był duszny”.
- Możesz też przyznać, że chcesz zmienić swój styl ubierania się.
Krok 5. Uwierz w siebie
Osoba z biegunką jest bardzo podatna na zakłopotanie, zwłaszcza jeśli zaburzenie występuje w miejscu publicznym, takim jak szkoła. Jednak zawsze pamiętaj, że defekacja jest normalna; Ponadto każdy musiał w swoim życiu doświadczyć biegunki. Zrozumienie tych faktów może cię uspokoić i sprawić, że będziesz bardziej pewny siebie.
Idź do łazienki bez wstydu. Pamiętaj, opieranie się pokusie wypróżniania się tylko pogorszy twoją chorobę. Jeśli naprawdę jesteś zakłopotany, wyjdź z łazienki, kiedy nikogo nie ma na zewnątrz
Krok 6. Umyj ręce
Po każdym wypróżnieniu dokładnie umyj ręce, aby zapobiec przeniesieniu choroby na inne osoby.
- Opłucz ręce ciepłą wodą i umyj ręce przez co najmniej 20 sekund (mniej więcej tak długo, jak dwie piosenki „Happy Birthday”). Następnie ponownie spłucz ręce, aż nie pozostanie mydło.
- Użyj środka do dezynfekcji rąk, który zawiera 60% alkoholu lub więcej, jeśli mydło i woda nie są dostępne. Nałóż alkohol na dłonie i pocieraj przez 20 sekund.
Część 2 z 3: Podejmowanie środków ostrożności
Krok 1. Zachowaj spokój
Jeśli poczujesz się spanikowany lub niespokojny, twoje ciało otrzyma natychmiastową reakcję, aby kontrolować jelita. Dlatego postaraj się uspokoić i zmienić perspektywę sytuacji, aby twój umysł i jelita pozostały spokojne.
- Unikaj myśli typu „co jeśli nie mogę iść do toalety” i „ta sytuacja jest do bani”. Zamiast tego załóżmy, że sytuacja jest bardzo rzadka i nigdy wcześniej jej nie doświadczyłeś; Zrozum również, że jeśli twój umysł jest spokojny, twoje jelita również będą spokojne.
- Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania, aby uspokoić ciało, umysł i jelita. Zrób głęboki wdech i wydychaj w ciągu 4-5 sekund.
Krok 2. Nie zginaj brzucha ani nie napinaj mięśni
To naturalne, że odczuwasz pokusę napinania mięśni w okolicy odbytu, gdy masz biegunkę. Niestety to działanie może spowodować, że Twoje mięśnie będą bardziej zmęczone, osłabione, obolałe, a nawet skurczone. O ile to możliwe, nie zginaj brzucha ani nie napinaj mięśni!
Krok 3. Spotkaj się z pracownikami UKS
Jeśli w szkole napadnie cię biegunka, jedną z rzeczy, które możesz zrobić, jest przekazanie swojego stanu personelowi UKS. Zaufaj mi, pracownicy UKS z pewnością pomogą Ci wygodniej przejść przez dzień.
- Bądź szczery z pracownikami UKS i nie musisz się bać ani wstydzić. Pracownicy UKS w Twojej szkole musieli widzieć wiele podobnych przypadków! Jeśli masz problem z powiedzeniem „Mam biegunkę”, spróbuj użyć alternatywnych słów, takich jak „Mój żołądek bardzo boli i nie mogę przestać robić kupy”. Słysząc to, personel UKS natychmiast rozpozna Twoją chorobę.
- Poproś personel UKS o pomoc, aby poprosić nauczyciela o pozwolenie, zapewnić łóżko do leżenia lub po prostu podać lekarstwo na biegunkę. Najprawdopodobniej personel UKS również będzie miał do dyspozycji czyste płyny lub inne formy leczenia odpowiednie dla Ciebie.
Krok 4. Odwróć uwagę drugiej osoby od dźwięku twojego żołądka
Najprawdopodobniej twój żołądek będzie wydawać dziwne dudnienie, gdy masz biegunkę. Jeśli hałas dobiegnie do ciebie, gdy jesteś w klasie, wypróbuj poniższe taktyki, aby odwrócić uwagę przyjaciół i nauczycieli. Właściwie możesz powiedzieć coś szczerego w stylu: „Przepraszam, jestem chory, dlatego mój żołądek ciągle burczy” lub śmiać się z sytuacji i powiedzieć: „Ponieważ jestem chory, mój żołądek przejął inicjatywę, aby odpowiedz na twoje pytanie. Oprócz mówienia prawdy możesz również skorzystać z poniższych metod:
- Kaszel
- Kichać
- Poruszaj się dalej na krześle
- Śmiej się we właściwym czasie
- Zadawać pytanie
- Całkowite ignorowanie głosu
Część 3 z 3: Leczenie objawów biegunki
Krok 1. Spożywaj dużo klarownych płynów
Najprawdopodobniej twoje ciało traci dużo płynów i elektrolitów z powodu biegunki. Dlatego upewnij się, że sumiennie spożywasz płyny, aby przywrócić zdrowie i oczyścić przewód pokarmowy.
- Pij co najmniej 1 szklankę (250 ml) wody co godzinę. Czyste płyny, takie jak woda, bulion, soki, a nawet napoje gazowane skutecznie zastępują elektrolity w organizmie. Spróbuj spożywać bulion, klarowny rosół i prawdziwe soki owocowe jako swoje menu na lunch!
- Rozważ zapakowanie swojego napoju w butelkę lub termos. Zanim przyniesiesz go do klasy, wyjaśnij swojemu nauczycielowi, że na wszelki wypadek go potrzebujesz. Na przykład spróbuj powiedzieć: „Wiem, że nie powinienem przynosić napojów na zajęcia, ale jestem naprawdę chory i muszę pić dużo wody w ciągu dnia”. Jeśli to konieczne, poproś rodziców o złożenie oficjalnego zezwolenia skierowanego do nauczyciela lub funkcjonariusza UKS w Twojej szkole.
- Nie spożywaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa czy czarna herbata. Nie pij też alkoholu!
Krok 2. Jedz lekkie i proste posiłki
Żołądek osoby z biegunką musi odpocząć. Dlatego spróbuj spożywać menu dietetyczne BRAT, a mianowicie banany (banany), ryż (ryż), mus jabłkowy (sos jabłkowy) i tosty (tosty), aby poprawić stan żołądka i przewodu pokarmowego oraz uzupełnić płyny elektrolitowe w organizmie.
- Jeśli to możliwe, jedz na obiad gotowane ziemniaki, krakersy i żelatynę. Zastanów się nad przyniesieniem lunchu i przekąsek, które mogą poprawić stan żołądka, takich jak proste herbatniki zrobione tylko z mąki, drożdży i sody oczyszczonej. Inne opcje, które możesz rozważyć, to banany, morele i napoje energetyczne.
- Jeśli przyniesiesz do szkoły łatwo psujące się jedzenie, pamiętaj, aby trzymać pudełko z lunchem w lodówce w stołówce, dopóki nie nadejdzie czas jedzenia. Jeśli twoja stołówka nie ma lodówki, spróbuj zapakować pudełko na lunch do plastikowej torby wypełnionej kostkami lodu.
- Jedz pożywne pokarmy, takie jak owoce, warzywa i zboża o miękkim miąższu, jeśli stan żołądka się poprawi.
Krok 3. Unikaj zbyt ciężkich lub pikantnych potraw
Nie pogarszaj pracy żołądka, gdy masz biegunkę; Unikaj potraw, które są zbyt ostre, tłuste, smażone lub zawierają produkty mleczne. Jeśli go spożyjesz, są szanse, że twój żołądek będzie bardziej chory, a twój stan się pogorszy.
- Nie dodawaj przypraw do jedzenia ani nie jedz pikantnych potraw w porze lunchu, aby wyściółka żołądka nie podrażniała go dalej.
- Jeśli twoja stołówka szkolna nie zapewnia odpowiedniej żywności dla osób z biegunką, spróbuj poprosić personel stołówki o bezpieczniejszą alternatywę żywności.
Krok 4. Weź lek na biegunkę
Rozważ przyjmowanie leków przeciwbiegunkowych, takich jak loperamid (Imodium A-D) i subsalicylan bizmutu (Pepto-Bismol). Oba są w stanie zmniejszyć częstotliwość wypróżnień i złagodzić zmartwienia podczas nauki w klasie lub spaceru po szkolnym korytarzu.
- Bądź ostrożny, nie wszystkie leki na biegunkę są odpowiednie dla twojego stanu; Ponadto nie wszystkie leki na biegunkę nadają się do spożycia przez dzieci. Dlatego należy przyjmować leki przeciwbiegunkowe tylko wtedy, gdy masz pewność, że biegunka nie jest wywołana przez bakterie lub pasożyty i/lub jeśli masz ponad 12 lat. Jeśli te dwa warunki nie są spełnione, koniecznie udaj się do lekarza, aby uzyskać odpowiednie leczenie.
- Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu leku na biegunkę. W przeciwnym razie leki te mogą faktycznie pogorszyć twój stan.
- Poproś swojego lekarza o przepisanie leków odpowiednich dla osób z ciężką biegunką (takich jak fosforan kodeiny, difenoksylat lub cholestyramina). Leki te muszą być przyjmowane pod nadzorem lekarza, aby uniknąć skutków ubocznych, które mogą zagrozić Twojemu życiu.
Krok 5. Zminimalizuj swoje działania
Zbyt dużo ruchu tylko pogorszy twoje zdrowie i sprawi, że będziesz chciał jeszcze więcej kupować. Dlatego nie bądź zbyt zmęczony; Rozważ także pominięcie zajęć na siłowni lub innych męczących zajęć.
Przekaż nauczycielowi list o chorobie, który napisali rodzice, aby wiedzieli, że jesteś chory i nie powinieneś być zbyt zmęczony
Krok 6. Przynieś mokre chusteczki
Uważaj, obszar pośladków jest podatny na podrażnienia, jeśli przecierasz go zbyt często chusteczką ścierną (taką jak papier toaletowy dostępny w szkole). Dlatego zawsze noś w torbie wilgotne chusteczki o miękkiej powierzchni!
Jeśli chcesz, możesz również zabrać ze sobą chusteczki dla niemowląt, które uważa się, że nie podrażniają skóry. Jednak upewnij się, że nie wrzucasz go do dziury w toalecie, aby nie zatkał odpływu w twojej szkole. Zamiast tego zawsze wyrzucaj zużyte wilgotne chusteczki do kosza
Porady
- Jeśli to możliwe, poproś o pozwolenie na opuszczenie szkoły, zamiast martwić się o swoje zdrowie, gdy jesteś w szkole.
- Przynieś małą torebkę wilgotnych chusteczek, nowe ubrania i bieliznę oraz papier toaletowy.
