Radzenie sobie z miesiączką w szkole nie jest zabawną pracą, zwłaszcza jeśli cierpisz również na bóle menstruacyjne i masz problem ze znalezieniem czasu na pójście do łazienki. Jeśli jednak dobrze zaplanujesz, nigdy więcej nie będziesz musiał przechodzić przez kłopoty z radzeniem sobie z okresem w szkole - ani nie będziesz zaskoczony nieprzyjemnymi niespodziankami - w całym swoim życiu. Najważniejszym krokiem jest przygotowanie potrzebnych materiałów i poczucie komfortu, jeśli musisz iść do łazienki. Pamiętaj, że powinieneś być dumny z okresu, ponieważ nie jest to coś, czego powinieneś się wstydzić.
Krok
Część 1 z 4: Przygotowanie
Krok 1. Zawsze noś ze sobą podpaski lub tampony
Jeśli naprawdę chcesz przygotować się do okresu w szkole, najważniejszą rzeczą do przygotowania są podpaski, tampony, wkładki higieniczne lub inne niezbędne przedmioty, których regularnie używasz w szkole, więc nie musisz się martwić o nieprzyjemne niespodzianki. W ten sposób zawsze jesteś gotowy – i możesz pomóc przyjacielowi, który nie robi tego samego.
- Rozważ użycie kubeczka menstruacyjnego, który wkłada się do pochwy i zbiera krew na dnie miski. Miseczki menstruacyjne mogą wytrzymać do 10 godzin, a ich noszenie nie będzie Ci przeszkadzać. Chociaż nie są tak popularne jak tampony czy podpaski, miseczki menstruacyjne zapewniają takie samo bezpieczeństwo.
- Jeśli już miesiączkujesz i biorąc pod uwagę twój miesięczny cykl, twój miesiączk dzisiaj wypadnie, lepiej założyć wkładkę lub wkładkę higieniczną przed pójściem do szkoły, aby uniknąć zmartwień.
Krok 2. Zrozum, że miesiączka nie jest czymś, o co należy się martwić
Kiedy pojawia się pierwsza miesiączka, zwykle krwi, która wypływa, jest tylko trochę i nie za dużo. Dlatego nie musisz się bać, że koleżanki z klasy wiedzą, że masz miesiączkę. Ponadto nie ma powodu, aby martwić się, że ktoś usłyszy dźwięk podpaski lub tamponu po otwarciu. Większość ludzi zignoruje szelest, który usłyszą, tak jak i Ty.
Krok 3. Stwórz kampanię, aby Twoja szkoła była bardziej przyjazna dla miesiączki
Poproś o zapewnienie podpasek higienicznych w łazience, aby uczennice miesiączkujące nie musiały już opuszczać środowiska szkolnego, gdy ich nie przynoszą. Poproś o wyposażenie wszystkich łazienek szkolnych w miejsce do usuwania zużytych podpasek higienicznych lub tamponów. Tymczasem, co najważniejsze, poproś uczniów, aby po każdej lekcji wyszli z klasy. Tak więc studentki mogą od razu iść do łazienki, gdy nagle doznają miesiączki.
Krok 4. Znajdź bezpieczne miejsce do przechowywania zapasów potrzebnych podczas menstruacji
Chociaż nie musisz się wstydzić, jeśli ktoś zobaczy twoje zapasy menstruacyjne, znajdź bezpieczne miejsce do ich przechowywania na wypadek, gdybyś się martwił. Na przykład, po prostu włóż ją do małej torby, ale jeśli nie możesz nosić torebki w szkole, dlaczego nie włożyć jej do piórnika lub włożyć podkładkę do kieszeni w teczce lub segregatorze lub po prostu włożyć tampon w bucie, jeśli nie masz innej lepszej opcji. Jeśli wcześniej pomyślałeś o kilku „kryjówkach”, nie musisz się denerwować nadchodzącym okresem.
Jeśli masz szafkę, bardzo pomocne będzie utworzenie miejsca do przechowywania w szafce. Szafki mogą być również wygodnym miejscem do przechowywania zapasów przez rok, zamiast noszenia ich za każdym razem, gdy nadejdzie miesiączka
Krok 5. Spakuj majtki i dodatkowe spodnie, aby czuć się bezpiecznie
Chociaż możesz obawiać się, że masz okres awaryjny, który powoduje przeciekanie bielizny i spodni, szanse na to są bardzo niewielkie. Jednak bycie przygotowanym z dodatkowymi spodniami i spodniami lub legginsami w nagłych wypadkach sprawi, że poczujesz się lepiej przygotowany na wypadek niespodziewanego pojawienia się miesiączki. Wiedza o tym, że materiały eksploatacyjne są dostępne zawsze, gdy ich potrzebujesz, pomoże uniknąć obaw związanych z nagłym okresem lub problemem z wyciekiem.
Możesz również zabrać ze sobą sweter lub koszulę z długimi rękawami, którą na wszelki wypadek można owinąć wokół talii
Krok 6. Przynieś tabliczkę czekolady
Jeśli masz miesiączkę lub PMS, być może powinieneś dodać do swojej diety czekoladę. Badania pokazują, że czekolada może złagodzić niektóre objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, a także jest pyszna. Żucie odrobiny czekolady może sprawić, że staniesz się bardziej stabilny emocjonalnie, a także zapewni ci pyszną przekąskę.
Krok 7. Przygotuj lekarstwa na ból menstruacyjny
Jeśli masz tendencję do odczuwania bólu menstruacyjnego, takiego jak skurcze, wzdęcia, nudności lub inne objawy, które mogą towarzyszyć Twojemu okresowi, dobrym pomysłem jest zaopatrzenie się w leki na wszelki wypadek (ale upewnij się, że Twoja szkoła na to pozwala). Możesz stosować Tylenol, Advil, Feminax lub inne rodzaje leków, które są sprzedawane swobodnie i zgodnie z Twoimi potrzebami. Nie musisz ich brać, gdy nadejdzie miesiączka, ale dzięki dostępności tych leków poczujesz się lepiej, jeśli nie będzie zbyt przyjemnie.
Porozmawiaj o tym z rodzicami lub lekarzem przed zażyciem jakiegokolwiek leku, aby upewnić się, że jest on odpowiedni dla Ciebie
Krok 8. Dowiedz się, kiedy nadejdzie twój okres
Twoje miesiączki mogą nie być regularne, ale nigdy nie zaszkodzi zacząć szukać wzorców, aby móc przewidzieć ich nadejście. Zapobiega to nie tylko nieprzyjemnym niespodziankom w szkole, ale także umożliwia podjęcie kroków zapobiegawczych, aby uniknąć sytuacji awaryjnych, na przykład noszenie wkładek higienicznych w tygodniu, w którym spodziewana jest miesiączka, na wypadek, gdyby miesiączka nadeszła wcześniej. Jeśli jeszcze nie miałaś okresu, przygotuj się na pierwszą miesiączkę, kto wie, może się to zdarzyć w szkole.
Trzymanie pod ręką rzeczy, których potrzebujesz na okres, przez całą dobę, może pomóc Ci czuć się gotowym, ale wiedza, kiedy nadchodzi Twój okres, może również pomóc Ci poradzić sobie z sytuacją
Krok 9. Rozpoznaj wczesne oznaki menstruacji
Miesiączka często powoduje skutki uboczne, takie jak skurcze, wzdęcia, trądzik i tkliwość piersi. Jeśli wystąpi jeden lub więcej z tych objawów, być może wkrótce będziesz mieć miesiączkę.
- Kiedy poczujesz te objawy, dobrym pomysłem jest ponowne sprawdzenie sprzętu. Upewnij się, że Twoje „awaryjne” podpaski lub tampony są na miejscu, a następnie zaopatrz się w podpaski/tampony i leki przeciwbólowe w domu.
- Jeśli to możliwe, noś ciemne ubrania przed okresem. Tak więc, gdy masz nagły okres, ciemne ubrania mogą pomóc go ukryć.
Część 2 z 4: Radzenie sobie z początkiem miesiączki
Krok 1. Natychmiast idź do łazienki/toalety
Ten krok pozwala samemu sprawdzić sytuację i znaleźć sprzęt potrzebny do przetrwania dnia. Idź do łazienki/toalety natychmiast, gdy podejrzewasz, że zaczyna się twój okres, poproś nauczyciela o pozwolenie na powolne opuszczenie klasy.
Spróbuj podejść do nauczyciela, gdy twoi koledzy z klasy są zajęci nauką. Wyjaśnij swoją sytuację bezpośrednio, jeśli chcesz. Lub po prostu powiedz „Idę do łazienki”
Krok 2. W razie potrzeby poproś nauczyciela, pielęgniarkę szkolną lub przyjaciela o pomoc
Jeśli nagle dostaniesz miesiączki, gdy nie masz przy sobie żadnego sprzętu, nie wahaj się poprosić znajomych o pomoc. Zapytaj, czy przynieśli podpaski lub tampony, które możesz pożyczyć. Jeśli nie mogą pomóc, poproś o pomoc jedną z nauczycielek. Zrozum jednak, że po menopauzie kobiety w wieku 45-50 lat mogą nie potrzebować już podpasek lub tamponów. Warto więc poprosić o pomoc młodszego nauczyciela.
- Możesz nawet poprosić o pomoc biuro szkolne, aby przynajmniej zadzwonić do mamy, jeśli naprawdę potrzebujesz pomocy. Nie bój się iść do sekretariatu szkoły w nagłych wypadkach, gdy nie możesz uzyskać pomocy od kogoś innego.
- Jeśli potrzebujesz dalszej pomocy, rozważ udanie się do UKS i znalezienie pielęgniarki szkolnej. Pielęgniarka lub doradca szkolny może opowiedzieć o okresie, kiedy pierwszy raz go doświadczysz, lub w razie potrzeby pomóc w zaopatrzeniu się w przybory dla kobiet lub zmianę ubrania.
Krok 3. W razie potrzeby zrób podkładkę ratunkową
Jeśli nie masz lepszego wyboru i utknąłeś w łazience z niespodziewanym comiesięcznym przybyciem, najlepszym rozwiązaniem jest zrobienie podpaski awaryjnej. Wystarczy wziąć papier toaletowy i zawinąć go wokół dłoni co najmniej dziesięć razy, aż podpaska będzie wystarczająco gruba. Połóż ją wzdłużnie na bieliźnie, następnie weź kolejny papier toaletowy i owiń nim 8-10 razy wokół podpaski i majteczek, aż podpaska będzie całkowicie szczelna. Możesz powtórzyć ten proces jeszcze raz z papierem toaletowym. Chociaż efekty nie są tak dobre, jak prawdziwe podpaski, mogą być rozwiązaniem w nagłych wypadkach.
Jeśli masz okres, ale jest bardzo lekki, możesz zrobić awaryjną wkładkę higieniczną. Po prostu weź papier toaletowy wzdłuż linii majtek, złóż go na pół lub na trzecie i wsuń go do majtek
Krok 4. W razie potrzeby owiń kurtkę wokół talii
Jeśli tak, owiń t-shirt, kurtkę lub sweter wokół talii, zwłaszcza jeśli podejrzewasz, że krew menstruacyjna dostała się do twoich ubrań. W ten sposób możesz ukryć plamy krwi i przebrać się.
- Podczas pierwszej miesiączki na ogół wypływa niewiele krwi. Jest więc duża szansa, że dowiesz się, zanim krew wsiąknie w ubrania. Mimo to dobrze jest od razu przygotować się, aby uniknąć ryzyka zakłopotania z powodu nieszczelnej miesiączki.
- Jeśli krew menstruacyjna dostała się do twoich ubrań, przebierz się w strój sportowy (jeśli go masz) lub poproś pielęgniarkę lub pedagoga szkolnego, aby zadzwonili do twoich rodziców, aby przynieśli ci ubranie na zmianę. Jeśli ktoś zapyta, po prostu powiedz, że twoje ubranie się rozlało.
Część 3 z 4: Przygotowanie dokładnego planu
Krok 1. Pij dużo wody
Choć może to brzmieć sprzecznie z intuicją, picie dużej ilości wody zapobiegnie zatrzymywaniu wody przez organizm, co zmniejszy wzdęcia. Dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą butelki wody lub odwiedzanie fontanny tak często, jak to możliwe między zmianami klasowymi. Postaw sobie za cel picie co najmniej 8-10 szklanek wody w ciągu dnia. Picie dużej ilości wody w szkole może być trudne, ale możesz to przewidzieć, pijąc więcej przed i po szkole.
- Możesz również włączyć do swojej diety pokarmy zawierające dużo wody, aby organizm nie uległ odwodnieniu. Pokarmy, o których mowa, to arbuz, truskawki, seler i sałata.
- Ogranicz spożycie kofeiny i nie pij za dużo napojów z kofeiną, herbaty ani kawy. Tego typu napoje mogą cię odwodnić i pogorszyć ból menstruacyjny.
Krok 2. Jedz pokarmy, które mogą zapobiegać wzdęciom
Jeśli chcesz jak najlepiej radzić sobie z okresem, unikaj spożywania pokarmów powodujących wzdęcia. Największymi przyczynami wzdęć są tłuste potrawy i produkty zawierające kofeinę. Oznacza to, że powinieneś pominąć frytki, lody lub hamburgery i napoje gazowane na lunch i skupić się na zdrowszych opcjach żywności, takich jak sałatki lub kanapki z indykiem. Wymień napój gazowany na wodę lub niesłodzoną mrożoną herbatę, a poczujesz się lepiej.
- Pokarmy tłuste sprawiają, że organizm zatrzymuje wodę, co sprawia, że czujesz się wzdęty.
- Należy również unikać produktów pełnoziarnistych, ciecierzycy, soczewicy, kapusty lub kalafiora.
Krok 3. Staraj się nie opuszczać lekcji ćwiczeń, ponieważ ćwiczenia mogą złagodzić ból menstruacyjny
Chociaż zajęcia gimnastyczne mogą wydawać się przytłaczające, udowodniono, że ćwiczenia faktycznie poprawiają samopoczucie podczas okresu. Inny fakt pokazuje, że ćwiczenia aerobowe sprawiają, że organizm pompuje więcej krwi, dzięki czemu organizm uwalnia endorfiny do walki z prostaglandynami w organizmie i zmniejsza bóle. Nie daj się skusić, by siedzieć na widowni z grymasem na twarzy, zamiast tego dołącz do znajomych.
- Oczywiście, jeśli czujesz się naprawdę nieswojo, możesz pominąć zajęcia z ćwiczeń tego dnia, ale zdziwisz się, że ćwiczenia mogą sprawić, że poczujesz się lepiej.
- Jeśli opuścisz zajęcia na siłowni z powodu okresu, oddzielisz się od znajomych i zwrócisz na siebie uwagę, zamiast robić to, co robią wszyscy inni i odwracać uwagę od bólu, który odczuwasz.
Krok 4. Zaplanuj chodzenie do łazienki co 2-3 godziny
Przed rozpoczęciem szkoły możesz zaplanować chodzenie do łazienki co 2-3 godziny, aby móc zmienić podpaski lub tampony, jeśli masz ciężki okres lub po prostu, aby upewnić się, że nic się nie stało. Przecieki mogą cię denerwować, a świadomość, że wszystko jest w porządku, może sprawić, że poczujesz się lepiej. Chociaż nie jest konieczna zmiana tamponu co 2 godziny, przynajmniej zaplanuj wymianę co 3-4 godziny, jeśli masz obfity okres; jeśli miesiączka jest krótsza, możesz ją zmienić po 5 lub 6 godzinach, ale nie jest to zalecane, ponieważ może to spowodować zespół wstrząsu toksycznego (TSS). Aby uniknąć tej choroby, upewnij się, że w razie potrzeby używasz tylko tamponów o najmniejszej chłonności.
Chodzenie do łazienki co 2-3 godziny pomoże również częściej opróżniać pęcherz. Opróżnienie pęcherza, gdy poczujesz potrzebę pójścia do łazienki, może pomóc złagodzić ból związany z menstruacją
Krok 5. Pozbądź się podpasek lub tamponów w odpowiedni sposób
W szkole należy dbać o higieniczne wyrzucanie podpasek i tamponów. Unikaj wrzucania tamponów do toalety, nawet jeśli robisz to w domu, bo nie wiesz, jak mocna jest szkolna instalacja wodno-kanalizacyjna, a na pewno nie chcesz zalać łazienki. Spróbuj użyć kabiny łazienkowej z małym koszem na śmieci. Należy jednak owijać podpaski i tampony w oryginalne opakowania lub papier toaletowy, aby nie przykleiły się do ścianek kosza na śmieci.
- Jeśli nie masz szczęścia znaleźć kosza na śmieci w kabinie, po prostu zawiń podkładkę w papier toaletowy i wyrzuć go do kosza na zewnątrz. Nie ma wstydu, bo wszystkie dziewczyny muszą gdzieś wyrzucić zużyte podpaski.
- Pamiętaj, aby zawsze myć ręce po zmianie podpasek lub tamponów.
Krok 6. Noś ciemniejsze ubrania, jeśli dzięki temu czujesz się bardziej komfortowo
Chociaż niekoniecznie jest to przeciek, być może będziesz musiał nosić ciemne ubrania w ciągu tygodnia lub wcześniej, aby poczuć się bezpiecznie. Możesz nosić dżinsy lub ciemniejszy kolor, więc nie musisz sprawdzać tyłu swoich ubrań lub prosić znajomego, aby sprawdzał je co dwie sekundy. Zaplanuj noszenie uroczych ciemnych kolorów, jeśli to sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo.
Nie pozwól jednak, aby okres powstrzymał Cię przed noszeniem nowego, fajnego stroju. Jeśli chcesz nosić jasne lub pastelowe kolory, dlaczego nie? Wiesz, że nie ma się czym martwić
Krok 7. Dowiedz się, jak zareagować, gdy ktoś się z ciebie naśmiewa
Pamiętaj, aby traktować je tak, jak chcesz być traktowany. Więc nawet jeśli mówią niegrzeczne rzeczy, staraj się nie robić tego samego. Jeśli jednak robią to w kółko, powiedz dorosłemu, któremu możesz zaufać. W międzyczasie wypróbuj niektóre z tych odpowiedzi:
- – Nie jestem w nastroju. A ty?
- "Chcę być teraz sam. Możesz przestać?"
Krok 8. W razie potrzeby poproś o opuszczenie zajęć
W trakcie zajęć możesz poprosić o pozwolenie na opuszczenie sali i udać się do UKS, lub spokojnie wyjaśnić swoją sytuację nauczycielowi, a następnie udać się do łazienki. Niektóre wyjaśnienia, których możesz użyć bez wchodzenia w szczegóły, obejmują:
- „Mam miesięczny problem, czy mogę iść do łazienki?”
- „Mam okres. Potrzebuję pozwolenia na opuszczenie klasy na jakiś czas”.
- „Mam miesięczny problem z dziewczynami”.
Część 4 z 4: Utrzymywanie zdrowego nastawienia
Krok 1. Nie pozwól, aby okres wprawiał Cię w zakłopotanie
Niezależnie od tego, czy jesteś pierwszą, która dostanie miesiączki wśród koleżanek z klasy, czy ostatnią, każda dziewczyna w końcu tego doświadczy. Nie trzeba się wstydzić czegoś, przez co przechodzi każda kobieta, co jest również naturalną częścią fazy dojrzałości i posiadania bardziej dojrzałego i innego ciała. Miesiączka jest oznaką płodności i częścią bycia kobietą. Powinieneś być dumny, a nie zawstydzony. Nie pozwól chłopcom wyśmiewać się z okresu i nie pozwól nikomu odebrać Ci dumy z okresu.
Porozmawiaj o tym z innymi koleżankami. Poczujesz się lepiej wiedząc, że to, co czujesz, podzielają inni ludzie
Krok 2. Nie przejmuj się zapachem
Wiele dziewcząt martwi się „zapachem” swojego okresu lub martwi się, że inne osoby będą w stanie go wyczuć i dowiedzieć się o ich okresie. Właściwie sama miesiączka jest bezwonna; zapach to zapach podpasek, które po kilku godzinach wchłaniają krew. Aby zwalczyć ten niepokój, zmieniaj podpaski co 2-3 godziny lub używaj tamponu. Niektóre dziewczyny lubią używać pachnących tamponów lub podpasek, ale te zapachy są w rzeczywistości silniejsze niż bezzapachowe podpaski, więc mogą powodować podrażnienie pochwy. Możesz go jednak użyć, jeśli czujesz się komfortowo.
Możesz wypróbować pachnące podpaski lub tampony w domu, zanim zdecydujesz, czy użyć ich w szkole
Krok 3. Upewnij się, że Twoi rodzice o tym wiedzą
Miesiączka nie jest czymś, czego należy trzymać w tajemnicy ani czego należy się wstydzić. Nawet jeśli na początku czujesz się zakłopotany, ważne jest, aby jak najszybciej powiedzieć mamie lub tacie o swoim okresie. Twoja matka lub inny członek rodziny płci żeńskiej może pomóc Ci znaleźć odpowiednie przedmioty, sprawić, że poczujesz się komfortowo i uniknąć prób ich ukrycia. Pamiętaj, że każda dziewczyna musi przez to przejść i powiadomić rodziców, kiedy to się stanie; im szybciej im powiesz, tym lepiej się poczujesz.
- Twoi rodzice będą dumni, że im powiedziałeś. Twoja matka prawdopodobnie wybuchnie płaczem.
- Jeśli mieszkasz tylko z tatą, możesz czuć się zakłopotany, by mu o tym powiedzieć. Ale kiedy to zrobisz, sprawy staną się łatwiejsze, a on będzie szczęśliwy, że jesteś szczery i otwarty.
Krok 4. Nie bój się prosić o pozwolenie na pójście do łazienki podczas zajęć, jeśli to konieczne
Jeśli prosisz nauczyciela-mężczyznę, aby poszedł do łazienki, albo jeśli chłopak słyszy, po prostu powiedz, że musisz się wysikać, czy cokolwiek chcesz (nie chcesz się wstydzić przed nimi). Jeśli jesteś w sytuacji awaryjnej lub nadszedł czas, aby zmienić podkładkę, nie musisz się wstydzić, prosząc o pozwolenie na pójście do łazienki. Jeśli idziesz do szkoły z nastawieniem, że nie będziesz miał trudności z dostaniem się do łazienki, jeśli zajdzie taka potrzeba, poczujesz więcej energii na cały dzień. Poproś o pozwolenie na swobodne pójście do łazienki lub porozmawiaj z nauczycielem przed zajęciami, jeśli to sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo.
Wiedz, że nauczyciele i personel administracyjny powinni być bardziej niż gotowi, aby pomóc Ci w rozwiązaniu tego problemu. Musisz sobie przypomnieć, że nie jesteś pierwszą dziewczyną, która boryka się z problemami menstruacyjnymi w szkole
Porady
- Będziesz dużo siedział w szkole, więc upewnij się, że podpaski/tampony, których używasz, są wygodne i nie przeciekają.
- W miarę możliwości unikaj zimnych napojów, aby zmniejszyć ból menstruacyjny, którego możesz doświadczyć.
- Bardzo dobrym pomysłem jest trzymanie w kosmetyczce zestawu ratunkowego zawierającego majtki, podpaski, tampony, środki przeciwbólowe i inne potrzebne przedmioty. Jeśli ktoś pyta, po prostu powiedz, że to zestaw kosmetyczny, chusteczka lub gumka do włosów.
- Jeśli się martwisz i nie chcesz kupować tamponów/podpasek w szkole, po prostu noś je w kieszeni.
- Jeśli masz obfity okres lub nie jesteś w tym momencie zbyt pewna, kup wysoce chłonny tampon/tampon, aby uniknąć dyskomfortu lub wycieku.
- Niektóre osoby źle się czują podczas okresu, więc zawsze możesz zadzwonić do domu i powiedzieć im, że źle się czujesz. Czasami podczas menstruacji trudno jest śledzić zajęcia w szkole.
- Staraj się nosić ciemne ubrania. W ten sposób, jeśli na ubraniach pojawi się mały przeciek, plama nie będzie tak przyciągać wzrok, jak w przypadku noszenia białych lub brązowych ubrań.
- Noś bardzo ciemne szorty w plecaku na wszelki wypadek lub odplamiacz, taki jak Tide to Go.
- Jeśli obawiasz się, że Twoi znajomi dowiedzą się o Twoim okresie, udaj się do łazienki dla niepełnosprawnych. Tam twoja prywatność jest bardziej rozbudzona i możesz czuć się bardziej zrelaksowany.
- Idź do przychodni szkolnej i poproś o podpaski lub tampony, które są tam zwykle dostępne.
Ostrzeżenie
- Nigdy nie rozpylaj perfum na wacikach i/lub tamponach przed użyciem i nigdy nie próbuj rozpylać perfum na pochwie. Perfumy mogą powodować podrażnienie narządów płciowych.
- Jeśli używasz tamponu zbyt długo, możesz złapać TSS. Chociaż rzadka, ta choroba jest śmiertelna. Ze względów bezpieczeństwa wymieniaj tampon co 3-4 godziny. Przeczytaj instrukcje na opakowaniu tamponu, aby w pełni zrozumieć możliwe zagrożenia.
- Utrzymywać w czystości! Kiedy wyjdziesz z łazienki, upewnij się, że zostawiasz ją czystą i schludną, a nie brudną.
- Zanim przyniesiesz Advil lub Feminax itp. do szkoły, upewnij się, że jest to dozwolone. Większość szkół ma surowe przepisy dotyczące narkotyków i możesz mieć kłopoty z powodu narkotyków, które bierzesz.
- Bierz prysznic dwa razy dziennie, aby zachować świeżość i czystość – rano i wieczorem. Możesz użyć perfum, aby ukryć zapach, ale prysznic jest koniecznością.
- Zmieniaj podpaski co 4-6 godzin lub tampony co 4-8 godzin, w zależności od obfitości miesiączki.
