Wszyscy rodzice chcą, aby ich dzieci były zdyscyplinowane i życzliwe. Czasami jednak rodzice mają trudności z powstrzymaniem się lub utratą kontroli nad swoimi dziećmi. Dzieje się tak, gdy styl wychowawczy prezentowany przez rodziców przekracza granicę i staje się emocjonalnie gwałtowny. Co jednak oznacza przemoc emocjonalna? Przemoc emocjonalna (znana również jako przemoc psychiczna) to przemoc emocjonalna lub psychiczna lub zaniedbywanie dzieci. Ta przemoc jest poważnym i ciągłym problemem i może prowadzić do izolacji, depresji, samotności, samookaleczeń i (w niektórych skrajnych sytuacjach) samobójstwa, jeśli pozwoli się na kontynuowanie tego rodzaju przemocy. Ten artykuł pomoże ci poradzić sobie z przemocą emocjonalną.
Krok
Krok 1. Zrozum przyczyny i skutki związków emocjonalnie agresywnych
Rodzice mogą być maltretowani emocjonalnie, ponieważ doświadczyli przemocy (emocjonalnie) i zaniedbania (zwykle w dzieciństwie, ponieważ przemoc w tym czasie ma największy wpływ na sposób myślenia lub pogląd na rodzicielstwo). Przemoc może być popełniana także wtedy, gdy rodzice czują się zirytowani, źli lub zdenerwowani i w rezultacie wyładowują swoje emocje na dzieciach. Rodzice mogą nie zdawać sobie sprawy, że byli maltretowani, ponieważ byli wychowywani lub wychowywani w ten sam sposób lub mogą niechętnie zdawać sobie sprawę z przemocy rodziców. Jednak bez względu na przyczynę nikt nie ma prawa cię skrzywdzić, fizycznie lub emocjonalnie. Przemoc emocjonalna jest tak samo niebezpieczna jak każda inna przemoc i masz prawo szukać pomocy i ją uzyskać. Pamiętaj, że nie ponosisz odpowiedzialności za doznaną przemoc. Przemoc, która ma miejsce, jest przecież decyzją sprawcy (w tym przypadku rodziców).
Krok 2. Zidentyfikuj formę doświadczanej przemocy
W ten sposób możesz wyjaśnić to innym (lub przynajmniej samemu zrozumieć przemoc) i uzyskać wyraźniejszy obraz zaistniałej sytuacji. Przemoc emocjonalna nie zawsze przejawia się tylko w jednej formie; Istnieje wiele różnych rodzajów nadużyć emocjonalnych, które mogą wystąpić, w zależności od sprawcy i zaistniałej sytuacji. Typowe rodzaje nadużyć emocjonalnych, które mogą wystąpić, obejmują:
-
Atak słowny:
Twoi rodzice werbalnie atakują cię na różne sposoby. Mogą wyolbrzymiać twoje wady, wyśmiewać się, obrażać, umniejszać, przeklinać, grozić lub krytykować (za dużo). Mogą cię też o cokolwiek obwiniać lub upokarzać zalewem sarkazmu i obelg. Z biegiem czasu ten rodzaj przemocy może całkowicie zniszczyć poczucie własnej wartości i pewność siebie.
Radzenie sobie z przemocą emocjonalną ze strony rodziców (dla nastolatków) Krok 2Bullet1 -
Porzucenie emocjonalne:
Twoi rodzice mogą zaspokajać wszystkie twoje potrzeby fizyczne i materialne, ale całkowicie ignorują potrzeby emocjonalne. Mogą nie okazywać miłości lub uczucia, nadal Cię ignorować lub niechętnie wspierać Cię w trudnych chwilach (kiedy potrzebujesz wsparcia emocjonalnego).
-
Unieważnienie:
Blisko powiązane i mogące współistnieć z emocjonalnym porzuceniem, unieważnienie następuje, gdy uczucia i potrzeby ofiary są całkowicie ignorowane lub nie są postrzegane jako prawdziwe (zwykle ze złymi intencjami). Na przykład, gdy ofiara próbuje skonfrontować się z rodzicami i porozmawiać o przemocy, której doświadczyła, rodzice mówią: „Nigdy tego nie zrobiliśmy”, „Za dużo o tym myślisz”, „Nie powinieneś się denerwować” lub „Ty to jest za dużo. Sprawca zazwyczaj kontroluje uczucia ofiary, mówiąc jej, że wszelkie jej uczucia i opinie są złe, nadal ignorując i zaprzeczając jej potrzebom emocjonalnym oraz wpływając na nią, by myślała, że coś jest z nią nie tak. Unieważnienie można również przeprowadzić biernie, na przykład, gdy ofiara próbuje wyrazić swoje uczucia rodzicom na temat problemu, ale rodzice twierdzą, że nie jest to ważny problem (lub rodzice proszą dziecko, aby zapomniało o problemie). Unieważnienie jest niebezpieczne dla ofiary, ponieważ może doprowadzić ją do myślenia, że się myli, do bycia głupim z powodu odczuwania tego, co czuje, i niegodnego odczuwania tych rzeczy.
-
Nierealne oczekiwania:
Ofiarom stawia się różne oczekiwania, które są nierealne lub niemożliwe do spełnienia, takie jak żądanie, by wyglądało na doskonałego lub przymus, aby dziecko stało się kimś, kogo nie chce. Jeśli te oczekiwania nie zostaną spełnione, ofiara zostanie skrytykowana, a nawet ukarana.
Krok 3. Zidentyfikuj głównych sprawców przemocy
Czy twoi rodzice byli jedynymi, którzy byli agresywni? Jeśli twoi rodzice są rozwiedzeni, jedna ze stron (w tym przypadku rodzice) może nie być świadoma nadużyć ze strony drugiej strony. Czasami jedna strona zapewnia przemoc emocjonalną, podczas gdy druga zapewnia przemoc fizyczną. Albo, alternatywnie, obie strony angażują się w przemoc emocjonalną, ale jedna strona robi to częściej. Na zachowanie jednej ze stron może mieć wpływ zachowanie drugiej strony. Możliwe, że jedna strona ucieka się do przemocy, ponieważ druga strona robi to samo. Dlatego określ, kim są główni sprawcy przemocy oraz formy lub metody przemocy, które otrzymujesz. Pomoże ci to, gdy musisz powiedzieć innym o przemocy, która ci się przydarzyła, lub gdy chcesz poprawić sytuację.
Krok 4. Uznaj, że przemoc może być selektywna; rodzice mogą traktować jedno dziecko gorzej od drugiego, wywołując urazę, rywalizację i zazdrość wśród rodzeństwa
Ten rodzaj przemocy jest grą o władzę, mającą na celu kontrolowanie obojga dzieci. Dzieci, które są „rozpoznawane” lub otrzymują wiele pochwał, nieustannie starają się, aby zostały rozpoznane przez rodziców, chociaż z drugiej strony czują się winne za zaniedbania lub niesprawiedliwość doświadczaną przez ich rodzeństwo. Z drugiej strony dzieci, które są „ofiarami” nieustannie próbują „uzyskać” uznanie lub akceptację, ale zawsze zawodzą. Mimo to cieszy się, że jego brat otrzymuje pochwały lub pozytywne opinie od rodziców. Dwaj bracia zachowują tajemnicę: dziecko, które jest „pochwalone” jest potajemnie wdzięczne za to, że nie jest „ofiarą” i czuje się dumne z pochwał, jakie otrzymuje, podczas gdy dziecko, które jest „ofiarą”, jest potajemnie zirytowane i zazdrosne. Oboje kochają się i są od siebie zależni, ale dręczą ich negatywne uczucia względem siebie nawzajem i swoich rodziców. Takie sytuacje budują dynamikę rodziny, która jest tak złożona i bardzo trudna do naprawienia.
Krok 5. Zrozum, że przemoc nie jest twoją winą
Nawet jeśli oprawca próbuje przekonać cię do wzięcia osobistej odpowiedzialności za to, jak się czujesz (np. mówiąc „Bardzo nas zasmucasz!”) i sposób, w jaki cię traktuje (np. „Gdybyś zachowywał się lepiej, nie musielibyśmy tak często cię karzą”), w końcu to rodzice „wybierają” przemoc. Jeśli twoi rodzice mają problemy ze zdrowiem psychicznym lub pewne stany emocjonalne, takie jak zaburzenia psychiczne lub wiele negatywnych uczuć związanych z przeszłością, pamiętaj, że to nie twoja wina, a przemoc, której doświadczyłeś, jest nie do przyjęcia.
Krok 6. Spróbuj odpowiednio zareagować na przemoc
Odpieranie nie zawsze jest najlepszą opcją. Jeśli rodzice chcą kontrolować, dominować i krzywdzić swoje dziecko, będą jeszcze bardziej źli, jeśli dziecko będzie krzyczeć lub odpowiadać obelgami. Jeśli jednak twoi rodzice wydają się świadomi lub czują się winni z powodu ich znęcania się, spróbuj porozmawiać z nimi o negatywnym wpływie i zranieniach, których doświadczasz, aby mogli wrócić do rzeczywistości. Rodzicom, którzy są bardziej agresywni i lubią zarządzać, nie należy się opierać. Zamiast tego postaraj się w ogóle na nie nie odpowiadać i poczekaj, aż przemoc minie, zanim podejmiesz jakiekolwiek kroki. Gdy znajdziesz najlepszy sposób, aby bezpośrednio zareagować na przemoc (np. zaakceptować i znieść przemoc bez narzekania, przepraszania, przyjmowania odpowiedzialności i pytania, co można zrobić, aby poprawić sytuację), będziesz w stanie przejąć większą kontrolę nad sytuacją i mieć czas, aby wprowadzić swój plan w życie.
Krok 7. Dowiedz się, czy możesz powiedzieć jednemu z rodziców o nadużyciu
Jeśli jeden z rodziców jest bardziej skłonny do wykorzystywania lub tylko jedno z was maltretuje, dobrym pomysłem jest poinformowanie drugiego rodzica o swoim nadużyciu. Jeśli jeden rodzic nie jest świadomy przemocy, poproś o pomoc drugiego rodzica, opowiadając mu o sytuacji, aby przemoc mogła się zatrzymać. Jeśli jeden z rodziców nie stosuje zbyt wiele przemocy, ale wydaje się do tego zmuszony lub często czuje się winny po tym, jak stosował przemoc, rozmowa z nim może poszerzyć jej spojrzenie na sytuację i poprawić sytuację dla was obojga. Jeśli jednak doświadczasz dużej przemocy ze strony obojga rodziców i uważasz, że rozmowa z nimi nie jest bezpiecznym ani użytecznym krokiem, nie ma potrzeby rozmawiać z nimi o swoim nadużyciu. Znajdź kogoś innego (np. zaufanego pedagoga szkolnego, rodzica przyjaciela, ciocię lub wujka), aby porozmawiać o twojej sytuacji.
Krok 8. Znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać
Wokół ciebie są ludzie, którzy mogą ci pomóc. Nawet jeśli twoi przyjaciele nie mogą zmienić twojej sytuacji, przynajmniej są dla ciebie i mogą udzielić ci wsparcia w radzeniu sobie z sytuacją. Porozmawiaj z bliskim przyjacielem, któremu ufasz. Możesz też powiedzieć o tym innemu członkowi rodziny, ponieważ może on być w stanie pomóc zmienić sytuację lub (przynajmniej) udzielić ci wsparcia w radzeniu sobie z daną sytuacją. Jeśli nie, spróbuj porozmawiać z zaufanym nauczycielem, pedagogiem szkolnym lub przywódcą religijnym. Jeśli uważasz, że nie możesz porozmawiać z kimś jeden na jednego, istnieje wiele anonimowych numerów infolinii, które możesz sprawdzić w Internecie, książkach telefonicznych lub w szkole. Nie daj sobie uwierzyć, że nikt się o ciebie nie troszczy, bo to nieprawda. Są ludzie, którzy studiują i ćwiczą, aby pomóc ludziom w twojej sytuacji, na przykład nauczyciele i doradcy. Twoi przyjaciele też są do Twojej dyspozycji. Ponadto inni członkowie rodziny, którzy padli ofiarą przemocy, mogą zrozumieć Twoją sytuację.
Krok 9. Znajdź sposoby na właściwe wyrażanie lub wyrażanie emocji
Ważne jest, aby wiedzieć rzeczy, które pomagają wyrazić emocje, uwolnić się od gniewu, urazy i smutku lub trzymać umysł z dala od zranionych uczuć. Powstrzymywanie się i wpuszczanie swoich emocji tylko pogorszy sytuację. Może jest coś, co może cię uspokoić lub pomóc pozbyć się negatywnych uczuć, takich jak pisanie pamiętnika, pisanie opowiadania, wiersza lub piosenki. Możesz także rysować, aby dokonać wizualnej interpretacji sytuacji, grać na instrumencie muzycznym, a nawet śpiewać. Ponadto słuchanie muzyki i rozmowa z kimś, komu ufasz, może być również świetnym sposobem na uwolnienie emocji, które odczuwasz.
Krok 10. Zrób plan
Nie zasługujesz na znęcanie się w żadnych okolicznościach. Przemoc emocjonalna jest tak samo niebezpieczna jak każda inna przemoc. Dlatego przemoc, która ma miejsce, musi (przynajmniej) zostać powstrzymana lub, jeśli nie można jej całkowicie powstrzymać, ograniczyć jej występowanie, zaadresować ją i poznać. Może uważasz, że jest Ci trudno, zawstydzona lub boisz się wypowiedzieć i powiedzieć komuś, kto może zmienić sytuację. Jednak samo znalezienie sposobu na poradzenie sobie z sytuacją i wylanie swoich uczuć na przyjaciela nie może pomóc w zmianie sytuacji. Porozmawiaj z doradcą szkolnym o tym, co możesz zrobić, aby zmienić sytuację i zmniejszyć przemoc, lub powiedz komuś innemu (np. innemu członkowi rodziny), aby mógł ci pomóc.
Krok 11. Znajdź sposoby na zdystansowanie się od sytuacji, jeśli to konieczne
Ten krok jest prawdopodobnie najbardziej przerażającym ze wszystkich, ponieważ „wyjdziesz” ze swojej zwykłej rutyny radzenia sobie z bólem i (nieuchronnie) opowiadania innym o swojej sytuacji. Niemniej jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę. Doradca lub osoba, którą poinformujesz, może być zmuszona do skontaktowania się z agencją lub organem ścigania, jeśli Twoje nadużycie jest bardzo poważne. Może to być przerażające i może zmienić wiele rzeczy w twoim życiu, ale pamiętaj, że przynajmniej pomoże ci powstrzymać lub zdystansować się od sprawcy (w tym przypadku od rodziców).
Krok 12. Podążaj terapią, gdy już udało ci się uciec od sytuacji
Doświadczona przemoc może pozostawić blizny na całe życie i nigdy nie zagoją się bez pomocy. Jeśli nie stać Cię na terapię, istnieją organizacje wolontariuszy, które mogą Ci pomóc bezpłatnie.
Krok 13. Pracuj nad akceptacją, kochaniem i troską o siebie
Tym, co niszczy ofiarę i pogarsza przemoc, jest pogląd lub przekonanie, że ofiary przemocy same mają prawo do przemocy. Ofiary mogą zranić siebie, a także rzeczywistych sprawców przemocy. Naucz się pamiętać, że przemoc, która miała miejsce, nie była twoją winą i że jesteś dla siebie najcenniejszym zasobem. Zasługujesz na miłość, opiekę, uznanie i akceptację. Naucz się kochać siebie. Spróbuj myśleć, że jesteś naprawdę wyjątkową osobą. Nikt nie jest dokładnie taki jak ty. Masz swoje mocne strony, wyjątkowość, słabości i talenty. Każdy ma swoje „piękno”. Nikt nie ma dokładnie takiego samego charakteru jak ty, nawet jeśli masz bliźnięta jednojajowe! Twoja osobowość należy do ciebie i nikt inny nie ma dokładnie takiej osobowości jak ty. Zawsze pamiętaj, że przemoc, która miała miejsce, nie była twoją winą, niezależnie od tego, co powiedzieli lub zrobili twoi rodzice.
Porady
- Doceń najcenniejszą rzecz, której możesz użyć do przetrwania: swój umysł. Nikt nie może wpłynąć na twój umysł, jeśli nie dasz mu szansy. Przemoc emocjonalna może sprawić, że poczujesz się nieswojo, ale rozwijając nastawienie do znoszenia i opierania się przemocy, której doświadczasz, możesz być jedną z tych osób, którym udaje się przetrwać, uczyć się i wyjść z sytuacji przemocy. To, że ktoś inny określa, na co „zasłużyłeś” czujesz i nie docenia cię, nie oznacza, że ta osoba ma rację. Zaufaj swojemu instynktowi, nawet jeśli ludzie wokół ciebie mówią, że twoje działanie jest złe.
- Zawsze miej numer kontaktowy i miejsce, do którego możesz zadzwonić lub udać się w nagłych wypadkach, takie jak dom przyjaciela, dom krewnego lub inna osoba dorosła, której ufasz. W ten sposób, jeśli sytuacja się nasili lub pogorszy, przynajmniej masz dokąd pójść lub kogoś, kto ci pomoże.
- W miarę możliwości staraj się unikać rodziców. Jeśli mają plan dnia, dowiedz się o tym i staraj się nie przebywać z nimi w tym samym pomieszczeniu, ile to możliwe.
- W miarę możliwości staraj się uczyć. Chociaż doświadczanie przemocy jest z pewnością sytuacją, której nikt nie chce, jeśli postrzegasz ją jako coś, dzięki czemu możesz się wzmocnić i dowiedzieć się więcej o sobie, związkach i życiu, nie będziesz się czuł tak przygnębiony. Wiele osób, które przeżyły przemoc, twierdzi, że chociaż przemoc, której doświadczyły pozostawiła blizny, przemoc zachęciła je również do stania się silniejszymi i dbania o otaczające ich środowisko. Niezależnie od tego, jak trudna jest sytuacja, możesz dostać coś, co później wykorzystasz w swoim życiu. Weź lekcje ze swoich doświadczeń, abyś stał się silniejszą osobą i bardziej zdolną do stawiania czoła różnym sprawom w życiu.
- Nie spiesz się. Jest wiele ofiar przemocy emocjonalnej, zwłaszcza nastolatków, którzy poprzez bunt wyrażają swoją niechęć i złość, aby pokazać rodzicom, że nie chcą przestrzegać zasad. Jednak słabe wyniki w szkole, nadmierne spożycie alkoholu lub jakiekolwiek samookaleczenia nie przyniosą ci niczego dobrego. Jeśli dobrze się traktujesz i robisz to, co dla ciebie najlepsze, możesz poczuć się szczęśliwszy. W końcu pokazujesz oprawcy (w tym przypadku rodzicom), że nie potrafisz docenić i zaakceptować jego przemocy.
- Nigdy nie rób sobie krzywdy, dzięki czemu poczujesz się lepiej. Cięcie, uderzanie i celowe zranienie się tylko zwiększy ból, który odczuwasz (zwłaszcza rany, które nigdy nie znikną). Istnieje wiele innych sposobów, w jakie możesz to zrobić jako formę ekspresji emocjonalnej i produktywnego „ujścia”, bez krzywdzenia siebie.
- Jeśli potrzebujesz zadzwonić na infolinię lub wysłać wiadomość za pośrednictwem strony internetowej poświęconej ochronie przed przemocą, pamiętaj o dokładnym określeniu sprawcy i formy przemocy, z której korzysta.
Ostrzeżenie
- Jest wiele osób niedoświadczonych i nie mających szerokiego zrozumienia przemocy emocjonalnej. Są też ludzie, którzy mają tendencję do robienia „pikantnych” komentarzy na temat tego, co dzieje się w życiu. Musisz być ostrożny, ponieważ ci ludzie nie zawsze są odpowiednim miejscem do narzekania. Upewnij się, że powiesz komuś, komu ufasz. W przeciwnym razie inni mogą pomyśleć, że kłamiesz, przesadzasz lub zachowujesz się głupio. Jeśli tak jest, ważne jest, abyś nie ufał tym ludziom. Jeśli doświadczasz przemocy, uwierz, że jesteś w złej sytuacji i nie siedź tam, dopóki nie znajdziesz kogoś, kto może ci pomóc.
- Jeśli przyjmujesz leki, nigdy nie zmieniaj dawki ani nie przerywaj przyjmowania leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Podejmij leczenie zgodnie z zaleceniami lekarza.
- W wielu sytuacjach przemoc emocjonalna może się pogorszyć i przekształcić w przemoc fizyczną lub seksualną. Jeśli sytuacja się pogorszy, zawsze powiedz o swojej sytuacji komuś, komu możesz zaufać. Jeśli po prostu będziesz milczeć, faktycznie zamkniesz możliwość uzyskania jakiejkolwiek pomocy. Dlatego nie zapomnij komuś powiedzieć. Przemoc można powstrzymać tylko wtedy, gdy dasz komuś lub czemuś szansę na powstrzymanie jej.
- Nigdy nie myśl o popełnieniu samobójstwa. Pamiętaj, że zawsze możesz podjąć alternatywne kroki. Samobójstwo to trwałe rozwiązanie problemu, który w rzeczywistości jest tymczasowy, nawet jeśli problem wydaje się trwały, gdy się z nim zmierzysz. Może czujesz, że nie ma sensu trzymać się wewnętrznego bólu. Jednak faktycznie możesz z tego skorzystać. To, że nie widzisz teraz korzyści, nie oznacza, że nie istnieją. Uczucia lub myśli samobójcze mogą być skutkiem ubocznym leku (lub pojawić się, gdy nagle przestaniesz go brać). Porozmawiaj z przyjaciółmi, doradcą lub lekarzem, jeśli zaczniesz myśleć o popełnieniu samobójstwa.
